Lefatšeng la kajeno, Vithamine C e tumme haholo. Ebang ke sefuba se senyenyane, ho ikutloa u le monyebe, kapa ho batla feela ho matlafatsa sesole sa 'mele, batho ba bangata ba batla pilisi ea Vithamine C. Le hoja ho le bonolo ho e fumana k'hemistri efe kapa efe, ho bohlokoa ho hopola hore Vithamine C, ha e le hantle, ke moriana. Ho na le litataiso tse tobileng tsa polokeho tseo u lokelang ho li latela ha u e sebelisa. A re buisaneng ka seo u hlokang ho se tseba.
Vithamine C ke eng, hona hobaneng e hlokahala?
Ka bokhutšoanyane, Vithamine C—e tsejoang ka lik'hemik'hale e le ascorbic acid—ke tlatsetso e sebelisetsoang ho phekola kapa ho thibela maemo a tlase a Vithamine C 'meleng oa hau. E bapala karolo ea bohlokoa mesebetsing e mengata ea' mele. Mohlala, Vithamine C e bohlokoa bakeng sa ho boloka methapo ea mali e phetseng hantle, masapo le sesole sa hau sa 'mele (mokhoa oa ho itšireletsa oa' mele khahlanong le mafu).
Ho feta moo, e thusa ho folisa maqeba ka potlako. Vithamine C ke antioxidant e matla. Sena se bolela hore e thusa ho sireletsa lisele tsa hau tšenyong, joalo ka ha lesela le sireletsang le thibela mafome tšepeng.
Lintho tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li bolella ngaka ea hau pele u qala
Pele o qala ho nka li-supplement tsa Vitamin C, ho bohlokoa ho tsebisa ngaka ea hau haeba u na le e 'ngoe ea maemo a latelang:
| Boemo ba Bongaka | Ke hobane'ng ha u lokela ho tsebisa ngaka ea hao? |
|---|---|
| Anemia | Vithamine C e eketsa ho monya tšepe, e leng se ka amang mefuta e itseng ea khaello ea mali. |
| Lefu la tsoekere | Litekanyo tse phahameng tsa vithamine C li ka sitisa liteko tsa ho lekola tsoekere maling. |
| Khaello ea G6PD | Ena ke boemo ba lefutso bo amang lisele tse khubelu tsa mali; tekanyo e phahameng ea vithamine C e ka ba kotsi. |
| Majoe a liphio | Ho ja vithamine C e ngata ho ka eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke majoe a liphio ho batho ba bang. |
| Lijo tse nang le sodium e tlase | Litlatsetso tse ling tsa Vithamine C, haholo-holo matlapa a chesang, li ka 'na tsa ba le sodium e ngata. |
| Ho kula hofe kapa hofe | Tsebisa ngaka ea hau haeba u na le alejiki ho ascorbic acid kapa metsoako efe kapa efe e fumanoang matlapeng (mohlala, lidae tse kang tartrazine). |
| Boimana, ho rera boimana, kapa ho anyesa | Ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau pele u nka tlatsetso efe kapa efe linakong tsena. |
U lokela ho sebelisa moriana ona joang?
Ho sebelisa tlatsetso ena ho bonolo, empa hopola malebela ana:
- Nka letlapa ka khalase ea metsi.
- Latela ditaelo tse ka hara sephutheloana kapa tse fanweng ke ngaka ya hao hantle.
- O ka e nka le lijo kapa ntle le tsona. Leha ho le joalo, haeba e baka ho opeloa ke mpa, ho kgothaletswa ho e nka le lijo.
- Leka ho e nka ka nako e tšoanang letsatsi le letsatsi. U se ke ua feta tekanyo e khothalelitsoeng ke ngaka ea hau.
- Bakeng sa bana: Buisana le ngaka ea bana pele u fa ngoana oa hao Vithamine C. Esita le haeba e tloaelehile, ho na le lintho tse itseng tse lokelang ho nahanoa ka tšebeliso ea bana.
Ela Hloko: Haeba o belaela hore o nwa tekanyo e fetang e kgothalletswang, ikopanye le setsi sa taolo ya chefo sa lehae kapa ditshebeletso tsa tshohanyetso hang-hang. Ka tsela e nngwe, etela kamore ya tshohanyetso e haufi le wena. Moriana ona o laetswe wena; o se ke wa o arolelana le ba bang.
Ho thoe'ng haeba u fosa tekanyo?
Haeba o lebala tekanyo, e nke hang ha o hopola. Leha ho le jwalo, haeba e se e le nako ya tekanyo ya hao e latelang, tlola e fositseng mme o tswele pele ka kemiso ya hao e tlwaelehileng. Le ka mohla o se ke wa nka tekanyo e mmedi ka nako e le nngwe ho lefella e fositseng.
Litšebelisano tse ka bang teng tsa lithethefatsi
Haeba o nwa meriana e meng, ela hloko hore Vithamine C e ka sebelisana le e meng, haholo-holo:
- Deferoxamine
- Lisebelisoa tsa tšepe
Lethathamo lena ha lea fella. Ka kopo fa ngaka ea hau lethathamo le felletseng la meriana eohle, livithamine, lihlahisoa tsa litlama le li-supplement tseo u li sebelisang. Hape, mo tsebise haeba u tsuba kapa u noa joala.
Litla-morao ke life?
Joalo ka meriana efe kapa efe, Vithamine C e ka baka litla-morao. Re li arotse ka lihlopha bakeng sa boiketlo ba hau.
| Phello e ka Ntle | Matšoao |
|---|---|
| Litla-morao tsa alejiki | Lekhopho la letlalo, ho hlohlona, ho ruruha ha sefahleho, molomo, leleme, kapa 'metso. |
| Majoe a liphio | Mali ka morotong, bohloko kapa bothata nakong ea ho ntša metsi, kapa bohloko mokokotlong o ka tlase kapa lehlakoreng. |
| Letšollo | Mantle a mangata a sa thekeseleng. |
| Sefuba sa pelo | Ho tjhesa sebakeng sa sefuba. |
| Ho nyekeloa ke pelo | Ho ikutloa o kula ka mpeng. |
| Mpa e opang | Ho se phutholohe ka mpeng ka kakaretso. |
Haeba o ba le litla-morao tse ling tse sa tloaelehang tse sa thathamisitsoeng mona, ka kopo batla keletso ea bongaka.
Mokhoa oa ho boloka meriana ea hau ka mokhoa o sireletsehileng?
- Boloka moo bana ba ke keng ba fihla.
- Boloka mochesong oa kamore o pakeng tsa 15°C le 30°C (59°F-86°F), kapa joalo ka ha ho laetsoe sephuthelong.
- Sireletsa mochesong le mongobong. Qoba ho boloka ka matlung a ho hlapela kapa libakeng tse mongobo.
- Lahla moriana ofe kapa ofe o seng o fetile letsatsi la ona la ho fela.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Vithamine C ha se tlatsetso feela e sa reroang; ke moriana. Kamehla e sebelise ho latela litaelo tsa ngaka ea hau kapa litaelo tse ngotsoeng leibole.
- Pele o qala Vithamine C, tsebisa ngaka ea hau ka maemo a bophelo bo teng le meriana e meng eo u e noang.
- Ho boloka lijo tse leka-lekaneng ho bohlokoa ho feta ho itšetleha ka li-supplement . Leka ho fumana Vithamine C ea hau lijong tsa tlhaho tse kang litholoana tsa citrus (lilamunu, lime), li-guava, pepere ea tšepe , k'habeche le tamati .
- Haeba o ba le litla-morao tse mpe, tse kang matšoao a karabelo ea allergy kapa majoe a liphio, bona ngaka hang-hang.
- Haeba ho ka etsahala hore motho a feteletse meriana ka phoso, letsetsa lefapha la taolo ea chefo kapa u ee lefapheng la tšohanyetso le haufi.
Vithamine C, ascorbic acid, polokeho ea tlatsetso, litla-morao, ho itšireletsa mafung, bophelo bo botle, phepo e nepahetseng
