A re ithuteng ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka Marotholi a Vithamine E ka tsela e bonolo.

Mohlomong o kile wa utlwa ka vithamine E , na ha ho jwalo? Batho ba bang ba e sebedisa e le setlolo sa letlalo, ba bang ba e nka e le dijo. Vithamine E ehlile e bohlokwa haholo bakeng sa mmele wa rona. Ka dinako tse ding ha maemo a rona a vithamine E a le tlase, dingaka di re bolella hore re nke marothodi a vithamine E. Ke seo re tlo bua ka sona kajeno.

Vithamine E ke eng? Hobaneng e le ea bohlokoa ho rona?

Ha re bua ka bokhutšoanyane, vithamine E ke antioxidant . Nahana ka tsela ena: lisele tse 'meleng ea rona li tšoana le matlo a manyane. Matlo ana a ka senyeha ka mabaka a fapaneng. Vithamine E e sebetsa joaloka molebeli ea sireletsang matlo ana tšenyong. Ke hore, vithamine E e thusa ho boloka lisele tsa rona li phetse hantle.

Vithamine E e thusa linthong tse ling tse ngata tsa bohlokoa 'meleng ea rona.

• E thusa ho boloka lisele tsa mali li phetse hantle.
• Bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea boko .
• E thusa ho boloka pono e ntle.
• Vithamine E e boetse e thusa ho boloka letlalo le phetse hantle ebile le le letle. Mohlomong u hlokometse hore lihlahisoa tse ngata tsa tlhokomelo ea letlalo li na le vithamine E.

Kahoo, mohlomong o utloisisa bohlokoa ba vithamine E bophelong ba rona.

Ke mang ea hlokang marotholi ana a vithamine E?

Hangata, motho ea jang lijo tse leka-lekaneng o fumana vithamine E e lekaneng. Leha ho le joalo, maemong a mang, ka lebaka la mabaka a fapaneng, boemo ba vithamine E 'meleng ea rona bo ka fokotseha. Ha e fokotseha, ke hore, ha ho hlaha khaello ea vithamine E, ngaka e ka 'na ea u fa marotholi ana a vithamine E.

Hangata tsena li fumaneha likhemising. Li fumaneha 'marakeng tlas'a mabitso a kang `Aquasol E`, `Aquavite-E`. Leha ho le joalo, u se ke ua li sebelisa ntle le keletso ea bongaka.

Moriana ona o ka sebelisoa le bakeng sa lintho tse ling. Haeba u na le lipotso ka oona, botsa ngaka ea hau kapa rakhemisi.

Lintho tseo u lokelang ho li bolella ngaka ea hau pele u sebelisa moriana ona!

Pele o qala ho nka marotholi a vithamine E, o lokela ho bolella ngaka ea hau ka lintho tsena. Sena se bohlokoa haholo, hobane ho latela tlhaiso-leseling ena ngaka ea hau e tla etsa qeto ea hore na moriana ona o u loketse le hore na o tla u fa bokae.

• Haeba o na le anemia .
• Haeba o na le mathata a ho tsoa mali, ke hore, mathata a ho hoama ha mali .
• Haeba o kile oa ba le nalane ea stroke .
• Haeba o na le maemo a tlase a vithamine K ( vithamine K le yona ke vithamine e thusang ho etsa hore madi a qhibilihe).
• Haeba o sa tsoa etsoa opereishene efe kapa efe .
• Haeba o na le karabelo ea alejiki ho vithamine E, meriana e meng, lijo, lidae tsa lijo, kapa li-preservative.
• Haeba o imme kapa o leka ho ima .
• Haeba u ' m'e ea anyesang .

Haeba u pata lintho tsena, u tla kena mathateng feela. Kahoo bolella ngaka ntho e 'ngoe le e 'ngoe.

U sebelisa moriana ona hantle joang?

Sena le sona se bohlokoa haholo. Ha hoa lekana ho reka moriana feela, o boetse o hloka ho tseba ho o sebelisa hantle.

• Moriana ona o lokela ho nooa ka molomo .
• Bala litaelo tse ka har'a sephutheloana ka hloko 'me u li latele hantle.
• Haeba o rata marothodi ana, o ka a eketsa lijong tsa lijo-thollo, lero la litholoana, kapa lijong tse ling . Joale o ke ke oa utloa tatso efe kapa efe.
• Ho lekanya tekanyo e nepahetseng, sebelisa khaba kapa setshelo se nang le letšoao le khethehileng. Haeba u se na eona, kopa rakhemisi oa hau hore a u fe e le 'ngoe. Khaba le likhaba tseo re nang le tsona lapeng ha lia lokela sena. Kaha boholo ba tsona bo fapane, tekanyo e ka 'na ea fokotseha.
• Batho ba bang ba e sebedisa ho nolofatsa letlalo la bona kapa ho le nolofatsa. O ka etsa jwalo haeba o batla. Leha ho le jwalo, haeba ngaka ya hao e o laetse sena, ke bohlale ho mo kopa pele o se sebedisa letlalong la hao.
• Nka tekanyo e behiloeng ka nako e behiloeng. U se ke ua nka ho feta kamoo ngaka e u bolellang kateng. Botsa hantle hore na ke makhetlo a makae ka letsatsi le hore na ke a makae ka nako.

Na o hloka ho ba hlokolosi ha o e fa bana ba banyenyane?

E, ka sebele. Ho hlokahala tlhokomelo e khethehileng ha o fa bana moriana ona. U se ke ua o fa bana ba banyenyane ntle le keletso ea ngaka. U hloka ho tseba tekanyo e nepahetseng.

U lokela ho etsa'ng haeba u noa betel nut e ngata haholo? (Tekanyo e feteletseng)

Oh, haeba seo se etsahala, ke hore, haeba o nahana hore wena kapa motho e mong o se a nkile dithethefatsi tse ngata ho feta kamoo o nahanang kateng,Letsetsa setsi sa taolo ea chefo kapa phaposi ea maemo a tšohanyetso ea sepetlele se haufi hang-hang. Ena ha se papali, u lokela ho nka khato kapele.

Bohlokoa: Moriana ona ke oa hao feela. U se ke ua arolelana moriana oa hao le ba bang, leha ba e-na le lefu le tšoanang le la hao. Moriana o nepahetseng le tekanyo ea oona bakeng sa motho ka mong lia fapana.

Ho thoe'ng haeba ke fosa kopano?

Oho, o se ke wa tshoha dinakong tse jwalo. Haeba o fosa tekanyo, nka tekanyo e fosahetseng hang feela ha o hopola. Leha ho le jwalo, haeba e se e le nako ya tekanyo ya hao e latelang ha o hopola, tlola tekanyo e fosahetseng mme o nke tekanyo ya hao e latelang ka nako e rerilweng. O se ke wa nka tekanyo e habeli kapa e eketsehileng neng kapa neng. Ho etsa jwalo ho ka eketsa tekanyo.

Lintho tse ling tse ka sebelisanang le moriana ona (Litšebelisano)

Leha vithamine E ka kakaretso e bolokehile, e ka sebelisana le meriana e meng. Sena se bolela hore ha e nooa hammoho, katleho ea e 'ngoe e ka fokotseha, ea eketseha, kapa ea ba le litlamorao tse ling tse mpe.

Lintho tse ling tse ka ’nang tsa hanyetsana le sena ke tsena:

• `Cholestyramine` (moriana o fokotsang k'holeseterole)
• Oli ea diminerale (oli tse ling tse ntšang mala)
• `Orlistat` (moriana oa ho theola boima ba 'mele)
• 'Warfarin' (ntho e fokotsang mali)

Lethathamo lena ha lea fella. Ho ka ’na ha e-ba le tse ling tse ngata. Ka hona, bolella ngaka ea hao ka meriana eohle eo u e noang (e laetsoeng ke lingaka tse ling, e rekisoang ka ntle ho lengolo la ngaka, kapa meriana ea setso), lihlahisoa tsa litlama tseo u li sebelisang, le li-supplement tsa lijo. Hape, bolella ngaka ea hao haeba u tsuba, u noa joala, kapa u sebelisa lithethefatsi tse ling tse seng molaong . Lintho tsena li ka ’na tsa ama meriana ea hao.

Ke eng hape eo u lokelang ho e ela hloko ha u noa moriana ona?

Ho na le lintho tse ling tse nyane tseo u lokelang ho li hopola.

• Ho bohlokoa haholo ho ja lijo tse leka-lekaneng hantle. Ho nka pilisi ea vithamine ha ho nke sebaka sa tlhoko ea lijo tse leka-lekaneng. Livithamine ke tlatsetso feela.
• Hape ho na le dijo tse nang le vithamine E ka tlhaho. Mohlala , dijo-thollo, ditholwana, meroho e tala (jwalo ka spinach, kale, le meroho e tala ya collard), oli ya meroho, le oli ya koro ya dikokonyana di na le vithamine E.
• Hape ha ho molemo ho nka vithamine ena e ngata haholo. E ka baka mathata a mang. Buisana le ngaka ea hau ho fumana hore na ke tekanyo efe e nepahetseng bakeng sa hau.
• Na o ya ho ya etsa opereishene ya bongaka kapa ya meno?Haeba o tlo etsoa opereishene, bolella ngaka/ngaka ea meno ea hau hore o nka vithamine E. U ka 'na ua hloka ho emisa ho nka moriana ona matsatsi a' maloa pele ho opereishene.

Litla-morao tse ka bang teng ke life?

Joalo ka meriana efe kapa efe, marotholi a vithamine E a ka baka litla-morao ho batho ba bang. Leha ho le joalo, ha se bohle ba a fumanang.

Litla-morao tseo u lokelang ho li bolella ngaka ea hau hang-hang:

Haeba o bona matšoao ana, o lokela ho bolella ngaka ea hau hang-hang.

• Litlamorao tsa alejiki: lekhopho letlalong, ho hlohlona, ​​makhopho, ho ruruha ha sefahleho, molomo, leleme kapa 'metso. Sena se ka lebisa ho thatafalloeng ke ho hema, kahoo ela hloko.
• Ho tsoa mali:
• Mantle a kang a tar kapa a mali.
• Ho hlatsa mali kapa lintho tse sootho tse shebahalang joaloka kofi e sitsitsoeng.
• Moroto o mofubelu kapa o sootho bo lefifi.
• Matheba a manyane a mafubelu kapa a pherese letlalong.
• Ho taboha kapa ho tsoa mali ho sa tloaelehang ho etsahalang habonolo ho feta tlwaelo.

Litla-morao tseo hangata li sa hlokeng ho bolelloa ngaka , empa li lokela ho bolelloa haeba li tsoela pele:

Hangata lintho tsena ha li mpe 'me li tla kokobela ka mor'a matsatsi a 'maloa. Empa haeba li tsoela pele kapa li u tšoenya, bolella ngaka ea hao.

• Letšollo
• Mokhathala
• Hlooho e opang
• Ho nyekeloa ke pelo (ho ikutloa eka ke hlatsa)

Lethathamo lena ha le kenyelle litla-morao tsohle tse ka bang teng. Haeba u hlokomela ntho e sa tloaelehang ho phaella ho tsena, letsetsa ngaka ea hau bakeng sa keletso.

Mokhoa oa ho boloka betel? (Polokelo)

Hape ho bohlokoa haholo ho boloka bethe hantle.

• Boloka moo bana ba ke keng ba fihla teng . Sena se bohlokoa haholo.
• Boloka mochesong oa kamore (pakeng tsa likhato tse 15 le 30 tsa Celsius (59 le 85 tsa Celsius)).
• Sireletsa mochesong le khanyeng. Seo se bolela hore u se ke ua e boloka haufi le setofo kapa fensetere.
• U se ke ua sebelisa matlapa a seng a felile. A lahlele.

Molaetsa oa bohlokoa ho uena (Molaetsa oo u ka o isang hae)

Re tšepa hore seo re se buileng se u file kutloisiso e betere ea marotholi a vithamine E. Hopola, ena ke kakaretso feela. Haeba u na le lipotso tse ling mabapi le moriana ona, bua le ngaka ea hau, rakhemisi, kapa mofani e mong oa tlhokomelo ea bophelo.

Le ka mohla u se ke ua qala, ua emisa, kapa ua fetola tekanyo ea moriana ofe kapa ofe ntle le ho buisana le ngaka ea hao. Bophelo ba hao bo bohlokoa ho uena joalokaha bo le bohlokoa ho rona!

Lula u phetse hantle!

Vithamine E, Vithamine E, marotholi, bophelo bo botle ba letlalo, li-antioxidants, meriana, khaello ea livithamine