Ha o na le sefuba kapa khohlela e tlang le feberu, hoa tena haholo ho ikutloa eka 'metso le sefuba sa hau li tletse mamina , na ha ho joalo? Leha o khohlela mamina, ho bonahala a sa fele ka ho feletseng. Kahoo, ka linako tse kang tsena, re bitsa lintho tsa 'Expectorants' tse thusang ho fokotsa tse ling tsa mamina ana le ho etsa hore ho be bonolo ho a khohlela. A re boneng hore na tsena ke life, li sebetsa joang, le hore na ke lintho life tsa tlhaho tseo re ka li sebelisang lapeng.
Ho etsahala'ng ka 'Expectorant' ena?
Ka bokhutšoanyane, expectorant ke ntho e lokollang le ho sesefatsa mucus tsamaisong ea hau ea ho hema, ke hore, 'metsong le matšoafong a hau, e le hore e ka khohlela habonolo . Mona ke moo batho ba bangata ba fosang teng. Ke hore, ha ba khaotse ho khohlela. Seo ba se etsang ke ho etsa hore khohlela e be le litholoana tse ngata.
Ak'u nahane, 'mele ea rona e leka ho ntša likokoana-hloko le lintho tse sa batleheng hammoho le mamina ana ka ho khohlela. Kahoo ha mamina a e-ba teteaneng ebile a khomarela, ho ba thata ho etsa joalo. Setlolo se ntšang metsi se eketsa metsi a kang metsi ho mamina ebe sea a fokotsa. Ebe, esita le ka khohlela e nyenyane, mamina a tsoa habonolo. Sena se hloekisa litsela tsa hau tsa moea 'me butle-butle se u fa phomolo e kholo.
Ke mekhoa efe ea tlhaho eo re ka e sebelisang?
Joalo ka sirapo eo u ka e rekang k'hemistring, lintho tse ling tse ka kichineng tsa rona le tsona li na le thepa ena ea tlhaho ea ho ntša mantle. Tse ling tsa tsena li fokotsa ho ruruha tseleng ea ho hema 'me li fana ka phomolo linthong tse kang 'metso o hlohlonang le o bohloko.
Metsi ke moriana o motle ka ho fetisisa.
Ena ke setlolo sa tlhaho se bonolo le se molemohali. Ho noa metsi a mangata letsatsi lohle ho tla thusa ho fokotsa mamina le ho etsa hore a se ke a khomarela haholo. Haeba u thatafalloa ke ho noa metsi, u ka leka ho noa tee ea litlama eo u e ratang (mohlala, tee ea ginger, tee ea coriander).
Ho phaella moo, mekhoa ena e boetse e thusa haholo:
- Ho hlatswa ka metsi a letsoai : Qhibilihisa khaba e ka bang tee ea letsoai ka khalaseng ea metsi a foofo ebe u hlatswa ka eona makhetlo a 'maloa ka letsatsi ho lokolla mamina.
- Ho hema ka mouoane: Ho belisa metsi hantle le ho hema mouoane o tsoang ka setshelong metsotso e seng mekae ho molemo haholo bakeng sa matšoafo.
- Ho hlapa ka metsi a chesang: Sena se boetse se fana ka phomolo 'meleng, 'me ho hema mouoane ho lokolla mamina.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho qoba lino tse kang joala le caffeine , tse etsang hore 'mele o omelle metsi, nakong ena.
Mekhoa e tsebahalang ea lapeng
A re shebeng tse ling tsa lintho tseo bo-nkhono le bo-ntate-moholo ba rona ba li sebelisitseng ho tloha mehleng ea bona le tse pakiloeng ka saense hore li na le thepa ea ho folisa. Hape ho na le lintho tse ling tseo u lokelang ho li ela hloko ha u sebelisa tse ling tsa tsena.
| Pheko ea tlhaho | Mokhoa oa ho sebelisa | Lintho tse lokelang ho eloa hloko ka ho khetheha |
|---|---|---|
| Mahe a linotši | Qhibilihisa khaba e le 'ngoe ea mahe a linotši ka khalaseng ea metsi a futhumetseng 'me u e noe letsatsi lohle. Kapa u ka e eketsa teeng 'me ua e noa. | U se ke ua fa masea a ka tlase ho selemo mahe a linotši. Ho ka baka chefo e matla (Infant Botulism). |
| Ginger | Hlakola sekotwana sa ginger, se belise ka metsing metsotso e seng mekae, 'me u noe tee letsatsi lohle. | E ka baka ho ruruha ha mpa le gastritis. E ka haneloa bakeng sa ba nkang meriana e thibelang ho ruruha ha mali le meriana ea khatello e phahameng ea mali. |
| Tulsi / Basil e Halalelang | Pheha makhasi a ka bang 10 a Tulsi ka koping ea metsi metsotso e 10, ebe u a noa hararo ka letsatsi. A ka boela a sebelisoa ho tsuba. | Ha ea lokela basali ba bakhachane, ba lebetseng bana, kapa ba nang le lefu la tsoekere kapa hypothyroidism. |
| Licorice | O ka belisa halofo ea khaba ea phofo ea licorice ka kopi ea metsi 'me oa e noa joalo ka tee. | Ha e kgothaletswe ho sebediswa ke batho ba nang le kgatello e phahameng ya madi. |
| Koena / Pepereminte | Kenya lerotholi la oli ea koena metsing a chesang 'me u heme mosi. Kapa u ka etsa tee ka makhasi a koena 'me ua e noa. | E ka baka ho teneha ha mpa. U se ke ua etsa tee ka oli ea koena. Kalafo e nkhang hamonate ka oli ea koena e ka ba chefo ho bana ba banyenyane. |
| Eucalyptus | Kenya marotholi a mabeli a oli ea eucalyptus metsing a chesang 'me u heme mouoane. Hangata e fumanoa ka har'a li-lozenge tsa khohlela le li-balms. | Oli ea eucalyptus ha ea lokela ho nooa le ka mohla. E chefo 'meleng. Haeba e nooa ka phoso, e-ea sepetlele se haufi le Lefapha la Tšohanyetso (ETU) hang-hang kapa u letsetse Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseling ea Chefo Sepetleleng sa Naha sa Colombo. |
Lintho tseo u lokelang ho li ela hloko ha u sebelisa lintho tsena
Hobane ntho e itseng e le "tlhaho" ha ho bolele hore e molemo ho bohle, ka linako tsohle. Ha ho molemo ho sebelisa ntho e ngata haholo. Ka linako tse ling u ka ba le alejiki ho eona. Haeba seo se etsahala, u ka 'na ua ba le matšoao a kang:
- Makhopho kapa bofubelu ba letlalo
- Ho thatafalloa ke ho hema
- Ho hema ka thata
- Ho ruruha ha sefahleho le 'metso
- Ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa
- Ho teneha ha mpa, letšollo
- Ho tsekela le mokhathala o feteletseng
Hobane ntho e itseng e le "tlhaho" ha ho bolele hore e loketse motho e mong le e mong. Tse ling tsa tsena li ka ba kotsi ho latela boemo ba hau ba bophelo . Kahoo haeba u belaela, ho molemo ho batla keletso ea bongaka.
Haholo-holo haeba o na le boemo bo sa foleng bo kang lefu la tsoekere, khatello e phahameng ea mali, kapa o noa meriana efe kapa efe letsatsi le letsatsi, ruri o lokela ho buisana le ngaka ea hau pele o sebelisa pheko ea tlhaho e kang ena.
Haeba matšoao a hao a sa ntlafale ka matsatsi a 'maloa, kapa haeba a mpefala, u se ke ua leka ho etsa lintho tsena lapeng, empa u ee ngakeng hang-hang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- 'Setlhare se ntšang mamina' ha se moriana o thibelang khohlela. Se sebetsa feela ka ho fokotsa mamina a teteaneng le ho etsa hore ho be bonolo ho khohlela.
- Ho nwa metsi a mangata letsatsi lohle ke pheko e bonolo le e molemohali ea tlhaho. Ho tsuba le hona ho molemo haholo.
- Leha lintho tse kang mahe a linotši le ginger li le molemo haholo letlalong, li boetse li na le litla-morao le ha li sa lokela ho sebelisoa. Haholo-holo, u se ke ua fa masea a ka tlase ho selemo se le seng mahe a linotši.
- Haeba o na le mafu a mang a sa foleng kapa o nwa meriana e meng, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ya hao pele o leka dipheko tsena tsa tlhaho.
- Haeba matšoao a sa ntlafale kapa matšoao a allergy a hlaha, khaotsa ho sebelisa pheko 'me u batle keletso ea bongaka hang-hang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau