Batho ba bangata ba kile ba utloa bohloko ba mokokotlo bonyane hanngoe bophelong ba bona. Ka linako tse ling bohloko bona ha bo felle feela mokokotlong, empa bo ka boela ba phatsima ho theosa le marago, ho theosa leoto, kapa ho theosa leoto, e leng se bakang ho hloka botsitso kapa maikutlo a ho hloka botsitso. Ha u bona ngaka ka nako e kang ena, ho na le teko e bonolo haholo le ea bohlokoa haholo e ka etsoang ho fumana hantle hore na sena se bakoa ke eng. Kajeno re tlo bua ka Teko ea ho Eketsa Maoto ka Tsela e Otlolohileng (SLR) . Ena ka linako tse ling e bitsoa `Teko ea Lasegue`.
Ka bokhutšoanyane, Teko ea ho Phahamisa Maoto a Otlolohileng (SLR) ke eng?
Nahana ka methapo e mathang ho tloha mokokotlong ho ea maotong e le lithapo tsa motlakase. Likhoele tsena tsa methapo li tsamaea ka mokokotlong oa hao. Ka linako tse ling, ka lebaka la disc e nang le herniated mokokotlong oa hao (`Lumbar disc herniation`) kapa mabaka a mang, methapo ena e ka hatelloa. Ke hona moo bohloko bo qalang ho tsamaea maotong a hao, joalo ka ha ho boletsoe pejana. Re boetse re bitsa boemo bona 'Sciatica'.
Kahoo, teko ea SLR ke teko eo ngaka ea hau e tla e sebelisa ho fumana hore na bohloko ba hau bo bakoa ke mothapo o thibaneng kapa bothata ba mechini mesifa kapa manonyeletso a hau . Liphetho tsa teko ena li tla khetholla kalafo e molemohali bakeng sa hau.
Ngaka e tla o botsa dipotso tse mmalwa pele e etsa tlhahlobo ena. Mohlala:
- Mahlaba a bohloko a qalile neng?
- E se e le nako e kae?
- Bohloko bo ikutloa joang? (mohlala, ho chesa, ho hlaba, ho hlaba?)
- Na bohloko boa eketseha kapa boa fokotseha?
Ho bohlokoa haholo ho araba lipotso tsena ka botšepehi le ka ho hlaka kamoo ho ka khonehang. Sena se tla thusa ngaka ho utloisisa boemo ba hau hamolemo.
U etsa teko ena joang?
Mokhoa ona o bonolo haholo. O ke ke wa ikutlwa o sa phutholoha. Ngaka hangata e tla etsa sena ha o ntse o robetse tafoleng ya tlhahlobo.
1. Taba ea pele, u tla kopuoa ho robala u shebile fatše betheng.
2. Ebe ngaka e phahamisa leoto le bohloko butle-butle, e boloka lengole la hao le otlolohile.
3. Ha o phahamisa leoto la hao ka tsela ena, o lokela ho bolella ngaka ya hao moo o qalang ho utlwa bohloko bo tlwaelehileng (bohloko mokokotlong wa hao kapa tlase leotong la hao) hape .
4. Ka linako tse ling, ho beha khatello e nyane mothapong, ngaka e ka 'na ea u kopa hore u kobe leoto la hao lehlakoreng la hao, kapa u kobe molala oa hao pele.
Ntle le teko ena e kholo, ho na le mekhoa e meng e 'maloa e kang ena.
| Lebitso la teko | Mokhoa oa ho e etsa o bonolo. |
|---|---|
| Teko ea ho Phahamisa Leoto le Otlolohileng ka Tšela Tšepe | Tabeng ena, ngaka e phahamisa leoto le phetseng hantle le se nang bohloko. Empa haeba, ha o phahamisa leoto leo, o utlwa bohloko leotong le leng la hao le bohloko, sena ke bopaki bo matla ba kgatello ya methapo. |
| Teko ea ho Phahamisa Leoto le Otlolohileng ea ho Lula | Ba tla o etsa hore o dule betheng, o kobe mangole a hao ho fihlela ho di-degree tse 90, ebe o otlolla lengole le le leng. Ba tla hlahloba hore na sena le sona se baka bohloko. |
| Teko ea ho Koba Lengole ka Mokhoa o sa Tšoaneng (SLR e Khutlisitsoeng) | U tla beoa ka mpa, mangole a hao a kobehe, 'me lirethe tsa hao li kopane ho fihlela li ama marago a hao. Haeba u utloa bohloko seropeng sa hao, sena se ka bontša mothapo o thibaneng mokokotlong oa hao o ka holimo (`metso ea methapo ea L2-L3`). |
Ho bolela'ng ha teko e le "E ntle" le "E mpe"?
Jwale ha re boneng hore na diphetho tsa teko ena di reng.
Haeba teko ea SLR e le ntle...
Se tšohe ha u utloa lentsoe "le letle." Bongaka, ho bolela hore letšoao le itseng le tiisitsoe.
Teko ea SLR e ba ntle ha:
- Haeba bohloko ba hao bo tloaelehileng (bohloko bo tlohang mokokotlong ho ea tlase leotong) bo khutla ha u phahamisa leoto la hao pakeng tsa likhato tse 30 le 70 .
- Haholo-holo haeba bohloko bona bo tsoa lengoleng , ke sesupo se matla sa mothapo o thibaneng.
Bohlokoa: Ho tloaelehile ho utloa mesifa ea hamstring e ka morao ho leoto la hao ha u phahamisa leoto la hao. Sena ha se lebaka la hore tlhahlobo e be ntle. E ntle feela haeba u utloa bohloko bo tšoanang le boo u ’nileng ua bo utloa ho tloha mokokotlong ho ea leotong la hao .
Sephetho se setle mohlomong se bolela hore sesosa sa bohloko ba hao ke boemo ba khatello ea methapo bo kang sciatica, spinal stenosis, kapa disc herniation.
Haeba teko ea SLR e le mpe...
Teko e "mpe" e bolela hore ha ua utloa bohloko bo tloaelehileng ha u phahamisa leoto la hao.
- Mohlala, haeba o na le bohloko ba mokokotlo feela, ntle le bohloko bo phatsimang leotong la hao, teko ena e ka ba mpe.
- Hape, haeba ho se na bohloko ho fihlela leoto le phahamisoa ka holimo ho likhato tse 70, seo le sona se nkoa se le mpe.
Sephetho se seng se setle ha se bolele hore ha o na lefu. Se bolela hore bohloko ba hao mohlomong ha bo bakoe ke mothapo o thibaneng. E ka ba bohloko mesifeng ya hao, manonyellong, kapa nthong e nngwe. Ngaka ya hao e tla o romela ditekong tse ding ho fumana sesosa.
U etsa'ng ka mor'a moo haeba tlhahlobo e bontša hore u na le tšoaetso?
Haeba tlhahlobo ea SLR e le ntle, ho bolelang hore ho na le pelaelo ea khatello ea methapo, u se ke ua tšoha. Ho na le mekhoa e mengata ea phekolo e fumanehang bakeng sa sena.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho latela litaelo tsa ngaka ea hau hantle .
Hangata, ngaka e ka khothaletsa lintho tse kang:
- Phomolo: U tla eletsoa hore u qobe mesebetsi e eketsang bohloko (joalo ka ho inama pele, ho phahamisa litšepe) ka nakoana.
- Kalafo ea 'mele: Sena se bohlokoa haholo. Ngaka ea 'mele e tla u ruta boikoetliso bo khethehileng ho matlafatsa mesifa ea mokokotlo le ea mpa le ho fokotsa khatello mothapong.
- Meriana: Ngaka ea hau e tla u fa meriana e fokotsang bohloko le ho ruruha.
- Liente tsa Mokokotlo: Bakeng sa batho ba bang, haeba bohloko bo le boima haholo , liente tse khethehileng li fuoa mokokotlo.
- Ho buuoa: Ho buuoa ho hlokahala feela bakeng sa palo e nyane haholo ea batho, ke hore, haeba ho na le bohloko bo boholo bo ke keng ba laoloa ka meriana, kapa haeba ho na le matšoao a tebileng a kang liphetoho mekhoeng ea mala le senya.
Maemong a mangata, maemo a kang sciatica a tla rarolloa ka hare ho libeke tse ka bang 6 ka phomolo e nepahetseng, phekolo ea 'mele le meriana.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Teko ea ho Phahamisa Maoto a Otlolohileng (SLR) ke teko e bonolo, e se nang bohloko e hlahlobang khatello ea methapo e le sesosa sa bohloko ba mokokotlo, haholo-holo bohloko bo hlahang leotong.
- Teko e "bopaki" e bolela hore bohloko bo tloaelehileng bo hlaha ha leoto le phahamisoa. Sena se bontša mothapo o thibaneng.
- Teko e "mpe" e bolela hore sesosa sa bohloko ha se khatello ea methapo, empa ke ntho e 'ngoe e fapaneng.
- Ho sa tsotelehe sephetho, o se ke wa tshoha, bua le ngaka ya hao, mme o latele ditaelo le kalafo ya hae hantle.
- Batho ba bangata ba ka fola kapele ka phekolo ea 'mele le phomolo.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau