Mohlomong o kile wa bona divideo tse jwalo mecheng ya ditaba tsa kahisano , ebang ke Facebook, TikTok, kapa Instagram, na ha ho jwalo? Motho ya nang le mmele o motle o sheba khamera mme ka tshohanyetso o itahlela ka tankeng ya metsi a batang jwalo ka leqhoa. Batho ba bang ba bonahala ba ho etsa ka tjantjello e kgolo, ha ba bang ba bonahala ba ho etsa e le mosebetsi wa nnete. Ha o bona tsena, o kanna wa ipotsa, "Na ho molemo hore mmele wa hao o itahlele ka metsing a batang jwalo ka ana, kapa ka metsing a chesang haholo?"
Ha e le hantle, metsi ke pheko bakeng sa 'mele ea rona ka litsela tse ngata. Lipatlisiso li bile li fumane hore ho qoelisoa metsing ho ka fokotsa bohloko ba mesifa, ho phomotsa kelello, le ho ntlafatsa phallo ea mali. Kahoo kajeno, ha re bueng ka mekhoa ena ea phekolo ea metsi a chesang le metsi a batang ka botlalo.
Ke hobane'ng ha ho hlapa metsing ana ho folisa hakaale?
Lebaka ke hobane ha re qoelisoa ka metsing, ho ama litsamaiso tse 'maloa' meleng oa rona. Ha re bua ka bonolo, ho ama tsamaiso ea rona ea pelo le methapo ea mali, tsamaiso ea ho hema le tsamaiso ea endocrine. Ke motsoako oa tsena tsohle o re fang melemo ena ea bophelo bo botle.
Ho lokile, joale ha re shebeng lintlha tsa mokhoa o mong le o mong o tsebahalang.
Ho Otloa ke Serame
Leha dipatlisiso mabapi le sena di ntse di le methating ya tsona ya pele, diphuputso tsa pele di bontshitse hore ho qoelisoa ka metsing a batang ho ka ba le ditlamorao tse itseng tse molemo maemong a kang kgatello ya madi , maikutlo le kgatello ya maikutlo.
Ho ka 'na ha e-ba le mabaka a 'maloa a sena.
- Ho fokotsa ho ruruha: Sena se thusa ho fokotsa ho ruruha ho sa bonahaleng 'meleng.
- Ho hlohlelletsa mothapo oa vagus: Ena ke mothapo oa bohlokoa haholo 'meleng oa rona. Ha o hlohlelletsoa, o liehisa sekhahla sa lipelo tsa rona 'me o khutsisa' mele ea rona. Sena se re thusa ho laola likelello tsa rona tse tšoenyehileng le ho lula motsotsong oa hona joale.
- Ho fokotseha ha mafura a mmele le ho ntlafala ha kutlo ea insulin: Lithuto tse ling tse nyane li fumane melemo ena, empa ha ho na liqeto tse tiileng tse fihletsoeng hajoale.
Ela hloko le likotsi.
Empa seo ha se bolele hore sena ha se na kotsi. Ha re qoela ka tšohanyetso metsing a leqhoa, 'mele ea rona e ka ba le karabelo e tšosang . Metsotsoaneng e 30 ea pele, khatello ea mali, sekhahla sa ho hema le sekhahla sa pelo lia eketseha ka tšohanyetso. Sena se beha batho ba nang le lefu la pelo kapa mathata a methapo ea mali, joalo ka arrhythmias, kotsing e kholo.
Kahoo haeba o na le lefu la pelo kapa mathata a mang a bophelo bo botle, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau pele o leka ntho e kang ena.
Haeba o etsa jwalo, ho ena le ho tlolela ka metsing ka nako e le nngwe, butle le ka hloko tlwaela mmele wa hao metsi . Ka tsela eo, o ka fokotsa karabelo eo ya ho tshoha.
Sebaka se setle sa ho qala bakeng sa ba qalang hangata ke ho inela metsing metsotso e 5 pakeng tsa likhato tse 10-15 tsa Celsius (50-59 Fahrenheit). Hopola, ntho efe kapa efe e batang le e telele ha e ntle.
Bate e Chesang
Mokhoa ona, o phutholohileng haholo ho feta metsi a leqhoa, o boetse o ruisa bophelo bo botle ba lipelo tsa rona molemo. Ho ba metsing a chesang, e leng ts'ebetso e bitsoang "ho futhumatsa ka tsela e sa sebetseng," ho ka ba le litlamorao tse tšoanang 'meleng le tsa ho ikoetlisa .
Ak'u nahane, ha re kena metsing a chesang, phallo ea mali letlalong la rona ea eketseha. Seo se bolela hore mali a mangata a fallela matsohong le maotong a rona. Sena se beha khatello e itseng lipelong tsa rona le methapong ea mali. Joalo ka boikoetliso. Sena se matlafatsa tsamaiso ea rona ea pelo le methapo ea mali. E ka boela ea fokotsa lihormone tsa khatello ea maikutlo le ho fokotsa matšoenyeho.
Hore o fumane melemo ena ya pelo le methapo ya madi ka botlalo, o hloka ho inela metsing a futhumetseng mochesong o ka bang di-degree Celsius tse 39 (102 Fahrenheit) metsotso e ka bang 30. Empa haeba o batla feela ho ikutlwa o le betere le ho theola kgatello ya madi hanyane, metsotso e 15 e lekane.
| Mokhoa oa kalafo | Melemo e meholo | Lintho tseo u lokelang ho li ela hloko |
|---|---|---|
| Ho Otloa ke Serame | E molemo bakeng sa boiketlo ba kelello, e fokotsa ho ruruha le khatello ea mali. | E kotsi bakeng sa bakuli ba pelo. E lokela ho fetoloa butle, eseng ka tšohanyetso. |
| Bate e Chesang | E molemo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo, e fokotsa khatello ea maikutlo, 'me e phomotsa mesifa. | Mocheso o feteletseng le ho pepesehela nako e telele ha li khothalletsoe. |
| Ho qoelisa sefahleho ka metsing a leqhoa | Hang-hang e fokotsa matšoenyeho le tšabo, e khutsisa kelello. | Ha ua lokela ho ikutloa u sa phutholoha haholo kapa u thatafalloa ke ho hema. |
| Ho hlatsoa maoto ka metsi a chesang | E nolofatsa boroko, e imolla bohloko. | Ha ho na kotsi e itseng, empa laola mocheso oa metsi. |
Ho qoela ka sefahleho metsing a leqhoa
Sena se tumme haholo libakeng tse kang TikTok e le mokhoa oa ho fokotsa matšoenyeho hang-hang. Ho na le mahlale a morao ho sona. Ha re ikutloa re tšohile kapa re tšoenyehile, 'mele ea rona e kena mokhoeng oa " ho loana kapa ho fofa ". Ebe mocheso oa 'mele oa rona, sekhahla sa pelo le lihormone tsa khatello ea maikutlo kaofela li fetoha ho feteletseng .
Empa ha re kenya sefahleho sa rona ka metsing a batang, tsamaiso ea methapo ea 'mele ea rona ea parasympathetic, e amanang le phomolo le khutso, ea sebetsa. E romela molaetsa bokong hore "e khutse."
Ke hobane'ng ha re hatella lifahleho tsa rona? Kaha lifahleho tsa rona li na le methapo e mengata 'me li haufi le boko, molaetsa ona o ka romeloa bokong kapele haholo. Empa ha ua lokela ho ikutloa u sa phutholoha ha u etsa sena hoo u ka bipetsanang. Ho fafatsa ka metsi a batang sefahlehong sa hao, ho tšoara leqhoa molaleng oa hao, kapa ho tšoara leqhoa sebakeng se itseng sefahlehong sa hao le hona ho ka finyella liphello tse tšoanang.
Bate ea Maoto
Ho inela maoto a hao ka bateng ea metsi a chesang ha ho ikutloe ho le monate feela, empa ho ka boela ha u thusa ho robala hantle le ho laola bohloko. Lebaka le leng la sena ke hore se ama litsamaiso tsa 'mele tsa ho laola mocheso. Kamora ho hlatsoa maoto a hao ka metsi a chesang, mocheso oa 'mele oa hao o theoha hanyane. Sena se u thusa ho robala hantle.
Phuputso ea morao tjena e fumane hore ho hlapa maoto a chesang ho ntlafatsa boleng ba boroko ho bakuli ba ileng ba buuoa mokokotlo. Lipatlisiso li boetse li bontšitse hore mokhoa ona o ka thusa basali ba fetang nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli le ho fokotsa bohloko ba ho ilela khoeli.
Ho sesa
Sena ke ntho eo kaofela re e tsebang. Empa ho sesa ha se boikoetliso bo botle feela. Ka lebaka la khatello ea metsi, kapa khatello ea hydrostatic , ho sesa ho ka eketsa sekhahla sa pelo le molumo oa mali a pompeloang ke pelo ho feta boikoetliso bo bong. Khatello ena e nolofalletsa motsamao oa metsi ho pholletsa le 'mele.
Diphuputso tsa morao tjena di bontsha hore mesebetsi e kang ho sesa le ho matha ka tlasa metsi e ka eketsa phallo ya madi bokong mme ya thusa le ho fokotsa tahlehelo ya ho hopola e bang teng ha motho a ntse a tsofala.
Joalo ka mekhoa e meng, ho sesa metsing a bulehileng ho se ho tumme. Empa ho boetse ho na le likotsi tsa hona, kahoo ho bohlokoa ho latela mehato ea tšireletso, haholo-holo haeba u sa tsoa qala. Empa haeba ho etsoa ka mokhoa o sireletsehileng, u ka fumana melemo e tšoanang ea bophelo bo botle joaloka ho qoela metsing a leqhoa.
Ho na le thuto e 'ngoe eo re ka ithutang eona ho tsena tsohle. Ke hore, ho tobana le boemo bo itseng ba "bothata." Boikoetliso le bona ke mofuta oa bothata. Ho tobana le mathata a joalo a laolehang ho thusa 'mele le likelello tsa rona ho ikamahanya le liphephetso le ho lula re phetse hantle.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Mekhoa ea phekolo ea metsi a chesang le a batang e hlile e na le melemo ea bophelo bo botle, ho kenyeletsoa ho fokotsa bohloko ba mesifa, ho khutsisa kelello le ho ntlafatsa phallo ea mali.
- Etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau pele o leka efe kapa efe ea tsena, haholo-holo haeba u na le mathata afe kapa afe a bophelo bo botle a kang lefu la pelo kapa khatello e phahameng ea mali.
- U se ke ua feteletsa lintho ka nako e le 'ngoe. Haeba u kena metsing a batang, tloaetsa 'mele oa hao butle-butle. Esita le metsing a chesang, u se ke ua qala ka mocheso o mongata haholo.
- Ho bata kapa ho chesa haholo ha se kamehla ho fanang ka liphetho tse betere. Ka linako tse ling, ho lula mochesong o tlase ka nako e khuts'oane ho hlahisa liphetho tse ntle ka ho fetisisa.
- Ha o hloke lisebelisoa tse majabajaba ho etsa mekhoa ena. U ka fumana melemo ena lapeng ka ho tlatsa bate ea hau ka metsi a batang kapa ka ho hlapa ka shaoara e batang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau