Nalika anak anjeun didiagnosis ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), anjeun panginten panasaran naon deui anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi salian ti ubar anu diresepkeun sareng terapi paripolah. Anjeun panginten kantos nguping ngeunaan rupa-rupa katuangan, vitamin, sareng perawatan sanésna. Janten naha hal-hal ieu leres-leres tiasa dianggo? Hayu urang bahas ieu sacara rinci.
Naha diet tiasa mangaruhan ADHD?
Nalika ngobrolkeun ngeunaan ADHD, patarosan anu sering ditanyakeun ku kolot nyaéta, "Naha tuang gula ngajantenkeun murangkalih bangor?"
Kanyataanna, teu aya bukti ilmiah yén gula nyababkeun ADHD . Janten kunaon barudak sigana hiperaktif nalika aranjeunna tuang seueur gula? Kieu carana gula rafinasi sareng karbohidrat tiasa mangaruhan tingkat aktivitas anak. Pikirkeun, nalika anjeun tuang tuangeun gula anu luhur, gula éta gancang diserep kana aliran getih. Teras kadar gula getih ujug-ujug naék. Ieu nyababkeun awak ngaleupaskeun langkung seueur adrenalin, anu tiasa ngajantenkeun anak ujug-ujug ngarasa énergik atanapi resep ulin.
Janten naon anu anjeun tiasa laksanakeun? Hal anu pangsaéna nyaéta nambihan katuangan anu beunghar serat kana diet anak anjeun. Katuangan anu beunghar serat ngabantosan ngontrol laju gula diserep kana getih. Ieu ngandung harti yén kadar gula getih henteu naék ujug-ujug. Oat, kacang-kacangan, buah-buahan (utamina beri), sayuran, kacang-kacangan, sareng séréal utuh mangrupikeun conto anu saé pikeun katuangan anu beunghar serat.
Naon ari Diét Feingold téh?
Sababaraha taun ka tukang, ahli alergi Ben Feingold ngenalkeun diét khusus pikeun ngontrol hiperaktivitas. Métode ieu ngalibatkeun ngaleungitkeun sagemblengna warna jieunan, rasa jieunan, sareng pengawet tina diét anak.
Sanaos seueur panilitian ilmiah anu parantos nolak ideu ieu, sababaraha kolot anu parantos nyobian metode ieu nyarios yén aranjeunna ningali sababaraha pamutahiran dina paripolah murangkalihna. Nanging, sababaraha ahli nyarios yén bédana panginten sanés kusabab tuangeun éta sorangan, tapi kusabab perawatan sareng perhatian tambahan anu dipasihkeun ku kolot ka murangkalihna nalika aranjeunna dipasihan tuangeun khusus sapertos kitu.
Anu paling penting nyaéta ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan ngamimitian diet sapertos kieu pikeun anak anjeun. Upami henteu, upami anjeun ujug-ujug ngawatesan tuangeun, anak anjeun tiasa henteu kéngingkeun nutrisi, vitamin, sareng mineral anu diperyogikeun.
Naha vitamin sareng suplemén mangpaat?
Aya seueur obrolan ngeunaan ieu ogé. Hayu urang tingali naon anu dicarioskeun ku élmu ngeunaan ieu.
| Suplemén | Naon anu kedah dipikanyaho |
|---|---|
| Asam Lemak Omega-3 | Panalungtikan mendakan yén barudak anu ngagaduhan ADHD ngagaduhan kadar omega-3 anu langkung handap dina getihna tibatan barudak normal. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén suplemén omega-3 tiasa ngabantosan ningkatkeun gejala ADHD. Ieu tiasa didapet ku resép dokter. |
| Mélatonin | Upami anak anjeun sesah sare, melatonin tiasa ngabantosan dina jangka pondok. Tapi pastikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan neraskeun panggunaanana . |
| Suplemén sanésna (Ginkgo biloba, St. John's wort) | Teu aya bukti ilmiah yén suplemén herbal sanés sapertos kieu ngabantosan gejala ADHD, janten hindari masihan éta ka anak anjeun tanpa naséhat médis. |
Paripolah, sare sareng olahraga - ieu mangrupikeun pembantu anu sajati!
Aya sababaraha metode anu langkung ti ngan ukur nginum obat sareng diét, tapi anu ngahasilkeun hasil anu saé pisan.
1. Pelatihan Kolot sareng Intervensi Paripolah
Panalungtikan nunjukkeun yén barudak tiasa kéngingkeun mangpaat tina program paripolah ti mimiti umur prasekolah . Hasil anu pangsaéna kahontal nalika kolot kalibet dina program ieu .
Sacara basajan, tibatan masihan anak anjeun tujuan anu ageung, pasihan aranjeunna tujuan anu alit sareng tiasa kahontal . Salaku conto, "Calik cicing di méja salami 10 menit." Pasihan anak anjeun hadiah alit nalika aranjeunna ngalengkepan tujuan éta. Éta ogé épéktip pisan pikeun nganggo "Rapor Harian" pikeun ngobrol sareng guru anak anjeun sareng ningali naha aranjeunna parantos ngahontal tujuan paripolah sadidintenna.
2. Sare tibra téh kawas ubar.
Sare tibra peuting bisa nyieun béda anu gedé pikeun budak anu miboga ADHD. Panalungtikan nunjukkeun yén sanajan sare tambahan 30 menit ogé bisa ngabantu ngurangan kahariwang jeung impulsif budak .
Seringna barudak ieu hésé nenangkeun diri sareng bobo. Kacapean anu karasa énjingna ngajantenkeun gejala ADHD langkung parah. Cara anu pangsaéna pikeun ngungkulan ieu nyaéta ku cara ngembangkeun kabiasaan bobo anu saé.
- Biasakeun sare dina waktos anu sami unggal dintenna, kalebet akhir pekan.
- Kamar tidur kedah janten tempat anu tiis sareng poék.
- Jieun ritual anu menenangkan sateuacan bobo, sapertos maca buku atanapi ngadangukeun lagu anu menenangkan.
- Ulah ngantep anak anjeun ningali layar naon waé sateuacan bobo, sapertos TV, komputer, telepon, atanapi gim vidéo . Langkung saé miceun ieu tina pangkeng.
3. Olahraga ningkatkeun uteuk
Olahraga teu ngan ukur saé pikeun awak, tapi ogé pikeun uteuk. Olahraga sedeng ningkatkeun pelepasan bahan kimia anu disebut neurotransmiter dina uteuk. Ieu ningkatkeun fokus sareng waspada.
Latihan anu ngalibetkeun uteuk sareng awak anu damel babarengan parantos kapendak langkung mangpaat pikeun murangkalih anu ngagaduhan ADHD tibatan latihan saderhana sapertos lumpat sareng luncat.
- Hal-hal sapertos karate, senam, balét, seluncur és.
- Olahraga di luar ruangan tiasa ngahasilkeun hasil anu langkung saé tibatan olahraga di jero ruangan.
Hiji panilitian anyar mendakan yén ngan ukur 30 menit olahraga sacara signifikan ngabantosan murangkalih anu ngagaduhan ADHD ngatur pikiran sareng fokusna.
Métode anu teu acan kabuktian sacara ilmiah sareng kedah dipertimbangkeun
Aya sababaraha pangobatan anu keur dibahas, tapi teu acan aya cukup bukti ilmiah pikeun ngabuktikeun kasuksésanna.
| Métode pangobatan | Pedaran sareng hal-hal anu kedah diperhatoskeun |
|---|---|
| Yoga sareng Meditasi | Téhnik meditasi mindfulness tiasa ngahasilkeun parobahan positif dina uteuk. Ieu tiasa ngirangan setrés sareng ningkatkeun fokus dina murangkalih anu ngagaduhan ADHD. Yoga ogé tiasa ngagaduhan pangaruh anu sami. Nanging, penting pikeun milih guru anu gaduh pangalaman damel sareng murangkalih anu ngagaduhan ADHD . |
| Kiropraktor | Sababaraha ahli akupunktur nyatakeun yén akupungtur tiasa ngubaran ADHD, tapi teu aya panilitian anu ngabuktikeun yén éta tiasa dianggo . Seueur dokter henteu ngadukung ieu. Aranjeunna yakin yén tulang dina tangkorak teu tiasa gerak. |
| Neuroeupan balik | Ieu mangrupikeun metode pikeun ngajarkeun jalma-jalma pikeun ngarobih pola gelombang otak sareng ningkatkeun perhatian. Ieu dumasar kana ideu yén jalma anu ngagaduhan ADHD ngagaduhan gelombang anu langkung laun anu disebut theta sareng gelombang anu kirang gancang anu disebut beta. Sanaos aya sababaraha panilitian anu suksés ngeunaan ieu, panilitian salajengna masih diperyogikeun . Éta ogé mangrupikeun pangobatan anu mahal pisan . |
| Latihan Mémori Gawé | Jalma anu ngagaduhan ADHD gaduh memori kerja jangka pondok anu goréng. Sanaos sababaraha panilitian nunjukkeun yén ngalatih kamampuan ieu ngalangkungan program komputer tiasa ngahasilkeun hasil jangka pondok, panilitian sanés mendakan hasil anu campur aduk. |
Pamungkas, ayeuna aya terapi kaulinan digital anu disatujuan ku FDA, sapertos EndeavorRx, anu dirancang pikeun ningkatkeun perhatian dina murangkalih anu ngagaduhan ADHD antara umur 8 sareng 12 taun, sareng ngan sayogi upami aya resép dokter.
Pesen Bawa Ka Imah
- Pastikeun anjeun ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan ngamimitian perawatan atanapi suplemén naon waé salian ti ubar pikeun anak anjeun. Tong percanten kana sadaya anu anjeun tingali di internét.
- Diét anu saimbang sareng bergizi penting pisan pikeun murangkalih. Hindarkeun ngarobih diétna sacara drastis tanpa saran médis.
- Sare anu saé, olahraga anu teratur, sareng rutinitas anu konsistenIeu mangrupikeun cara anu paling ampuh sareng kabuktian pikeun ngatur gejala ADHD.
- Salaku kolot, dukungan sareng metode terapi paripolah anjeun (méré tujuan leutik sareng ngadorong éta) mangrupikeun kakuatan anu ageung pikeun anak.
- Waspada kana pangobatan anu teu acan kabuktian sareng mahal. Utamakeun metode anu kabuktian, saderhana, sareng aman.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun