Upami anak anjeun ngagaduhan gangguan hiperaktivitas defisit perhatian ( ADHD ), anjeun panginten sesah ngajantenkeun aranjeunna bobo wengi. Aranjeunna panginten sesah bobo, aranjeunna panginten ceurik, aranjeunna panginten ngemis deui, jsb. Anjeun panginten wawuh sareng paripolah ieu. Anjeun henteu nyalira, panilitian nunjukkeun yén dugi ka 70% murangkalih anu ngagaduhan ADHD , atanapi tujuh ti sapuluh, ngagaduhan sababaraha bentuk masalah bobo. Tapi tong hariwang, aya seueur hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan anak anjeun bobo anu nyenyak. Hayu urang bahas ngeunaan éta.
Naha kunaon barudak anu ngagaduhan ADHD ngagaduhan masalah bobo?
Dokter masih teu acan terang sacara pasti naon anu nyababkeun masalah sare dina murangkalih anu ngagaduhan ADHD. Éta tiasa aya hubunganana sareng paripolah murangkalih, atanapi tiasa ogé kusabab kaayaan médis anu ngaganggu sare.
Sacara sederhana, aya sababaraha alesan utama anu tiasa mangaruhan ieu:
- Stimulan pikeun ADHD: Sanaos ubar ieu ngabantosan murangkalih tetep fokus siang, pangaruhna kadang tiasa dugi ka wengi sareng ngaganggu bobo. Nanging, murangkalih anu henteu nginum ubar ieu ogé ngagaduhan masalah bobo .
- Kahariwang sareng masalah paripolah: Kahariwang ogé umum di kalangan murangkalih anu ngagaduhan ADHD. Mikirkeun kajadian sadinten, sieun nyalira, sareng sieun poék tiasa ngajantenkeun hésé saré wengi.
- Sinyal Otak: Parobahan dina sistem sinyal dina uteuk urang anu ngontrol sare sareng hudang dipercaya aya hubunganana sareng ADHD.
- Kakurangan Mélatonin : Mélatonin nyaéta hormon anu dihasilkeun sacara alami ku awak urang anu ngabantosan urang bobo. Sababaraha murangkalih anu ngagaduhan ADHD tiasa ngagaduhan tingkat hormon ieu anu langkung handap tibatan biasana.
Naon waé kamungkinan panyabab masalah bobo?
Aya sababaraha tanda yén murangkalih anu ngagaduhan ADHD tiasa ngalaman masalah bobo. Sanaos sababaraha di antarana umum dina murangkalih, éta langkung umum dina murangkalih anu ngagaduhan ADHD. Aranjeunna ogé résiko langkung luhur pikeun kaayaan anu aya hubunganana sareng bobo.
| Masalah/kaayaan | Sacara sederhana… |
|---|---|
| Résistansi waktu sare | Nalika dipenta sare, aranjeunna nolak. Aranjeunna méakkeun waktos ku alesan. Aranjeunna kaluar ti kamar deui jeung deui. |
| Kahariwang sateuacan sare | Abdi sieun cicing nyalira peuting-peuting, sieun aya dina poék. Abdi teu tiasa nenangkeun pikiran sabab terus-terusan mikiran masalah anu abdi alami beurang. |
| Insomnia | Hese sare, hudang tengah peuting, teu bisa sare deui, atawa hudang isuk-isuk. Ieu utamana umum di kalangan barudak leutik. |
| Saré nu telat | Siklus sare-hudang awak téh tibalik. Anjeun tetep hudang nepi ka peuting terus sare nepi ka isuk. |
| Rutinitas sare khusus | Janten penting pisan pikeun ngagaduhan cocooan khusus, nonton TV, atanapi cicing di kamar anjeun pikeun bobo. Upami éta leungit, anjeun bakal hudang. |
| Ngorok jeung Apnea Saré | Sesek napas nalika sare. Dina Sleep Apnea , otot dina tikoro rileks sareng engapan eureun salami sababaraha detik. Ieu ngaganggu sare. |
| Sindrom Suku Gelisah | Rasa teu nyaman dina suku, teu bisa digambarkeun. Anjeun terus-terusan kedah ngagerakkeun suku pikeun ngaleungitkeunana. Ieu tiasa kajantenan nalika anjeun badé bobo atanapi nalika anjeun nuju bobo. |
| Narkolepsi | Hiji kaayaan anu dicirikeun ku rasa tunduh anu kaleuleuwihi dina beurang anu teu tiasa dikontrol sareng bobo anu ujug-ujug. Panalungtikan nunjukkeun yén ieu umum di kalangan jalma anu ngagaduhan ADHD. |
Naha kurang sare ngajantenkeun ADHD langkung parah?
Muhun, tangtosna. Kadang-kadang hésé pikeun nangtoskeun naha masalah paripolah anak disababkeun ku kurang sare atanapi ADHD sorangan, sabab duanana aya patalina.
Inget, kurang sare tiasa ngajantenkeun gejala ADHD langkung parah, sanés ngan ukur paripolah goréng dina murangkalih.
Kurang sare tiasa ngajantenkeun gejala ADHD ieu langkung parah:
- Hiperaktif : Rasa gelisah jeung teu tenang anak beuki ningkat.
- Kurang merhatikeun : Kamampuh pikeun merhatikeun padamelan sakola atanapi bahkan kana naon anu diomongkeun turun.
- Kasusah ngartos informasi: Janten hésé diajar sareng ngartos hal énggal.
Salian ti éta, kurang sare jangka panjang ningkatkeun résiko masalah sanésna.
Salaku conto:
- Masalah méntal sapertos depresi sareng kahariwang
- Dina awakNaékna beurat awak (BMI nu leuwih luhur)
Sacara umum, kurang sare tiasa ngirangan kualitas hirup anak. Aranjeunna tiasa bolos sakola, janten gampang ambek dina siang hari, sareng ngarasa capé sepanjang waktos. Salian ti éta, masalah sare anak anjeun tiasa ningkatkeun setrés sareng tekanan anu anjeun kedah urus.
Kumaha carana ngabantosan anak anjeun bobo anu saé?
Sateuacan anjeun ka dokter pikeun ningali naha aya kaayaan médis anu nyababkeun masalah sare anak anjeun, aya sababaraha léngkah anu saderhana tapi penting pisan anu anjeun tiasa cobian di bumi. Ieu anu disebut "prakték sare anu saé".
1. Jieun rutinitas sateuacan bobo.
Pigawé rutinitas anu sami unggal wengi salami sajam atanapi dua jam sateuacan bobo. Salaku conto, laksanakeun hal-hal dina urutan anu sami, sapertos ngumbah awak, ngagem baju, nyikat huntu, maca buku, ngadangukeun musik anu menenangkan, sareng mareuman lampu . Ieu bakal masihan sinyal ka awak anak anjeun yén "waktosna bobo".
2. Pareuman layar
Pareuman sadaya alat éléktronik sapertos TV, smartphone, video game, sareng komputer sahenteuna 30 menit sateuacan bobo. Cahaya biru tina alat-alat ieu ngaganggu produksi melatonin, hormon anu ngajantenkeun urang tunduh. Sabalikna, libatkeun anak anjeun dina hal anu santai, sapertos maca buku atanapi ngalakukeun hal anu santai.
3. Watesan inuman anu ngandung kafein.
Ulah masihan inuman anu ngandung kafein ka anak anjeun sapertos kopi, téh, sareng cola dina satengahing dinten, khususna sonten. Langkung saé eureunkeun sadayana upami tiasa.
4. Coba Noise Bodas
Aya barudak anu hudang sanajan ngan ukur ku sora anu pangleutikna. Sora anu menenangkan tina melodi monoton tina "mesin sora bodas" tiasa ngabantosan murangkalih bobo tibra ku cara ngalelepkeun sora-sora sanés ti lingkungan.
5. Ulin jeung olahraga beurang.
Upami murangkalih ngalakukeun kagiatan fisik sareng ulin siang hari, éta bakal ngabantosan awak pikeun latihan anu saé sareng bobo tibra wengi.
Upami anak anjeun tetep ngalaman masalah sare sanaos parantos aya usaha, pastikeun anjeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu . Anjeunna panginten kedah mariksa kaayaan médis anu aya (sapertos apnea sare) atanapi ngarobih pangobatan anak anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Barudak anu ngagaduhan ADHD sering pisan ngagaduhan masalah bobo, janten tong hariwang.
- Teu tiasa sare wengi anak anjeun sanés alesan pikeun hariwang. Éta tiasa disababkeun ku faktor biologis sareng paripolah anu aya hubunganana sareng ADHD.
- Sare anu nyenyak penting pisan pikeun ngatur gejala ADHD anak anjeun. Kurang sare tiasa ngajantenkeun kaayaan langkung parah.
- Mimitina, cobian jieun rutinitas sare anu konsisten. Ngawatesan waktos di hareupeun layar sareng olahraga siang hari penting pisan.
- Upami ubar bumi ieu teu tiasa dianggo, konsultasi ka dokter anak anjeun langsung.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun