Naha anjeun ogé ngalaman kasusah sapertos kieu di tempat damel? Hayu urang ngobrolkeun ngeunaan ADHD déwasa! (Gangguan Hiperaktifitas Defisit Perhatian)

Naha anjeun sesah konsentrasi kana padamelan anjeun di kantor? Naha anjeun sering ngiringan rapat? Naha anjeun sering nunda-nunda sareng gagal ngarengsekeun tugas tepat waktu? Upami hal-hal ieu nyababkeun masalah di tempat damel, topik anu urang bahas ayeuna bakal penting pisan pikeun anjeun. Kaayaan ieu disebut ADHD déwasa, atanapi gangguan hiperaktivitas defisit perhatian .

Hayu urang ngartos naon ari ADHD téh?

Sacara sederhana, ADHD nyaéta kaayaan neurodevelopmental anu mangaruhan kamekaran otak. Éta tiasa aya ti saprak budak leutik, tapi sakapeung teu didiagnosis dugi ka dewasa. Gejala ADHD dina déwasa henteu sami pikeun sadayana, sareng éta tiasa béda ti anu aya dina murangkalih.

Aya dua kategori utama gejala:

1. Masalah dina perhatian : Teu tiasa fokus kana hiji tugas, kaganggu ku hal-hal anu pangleutikna ogé, terus-terusan hilap kana hiji hal, sareng hésé ngalaksanakeun hiji hal kalayan teratur.

2. Hiperaktivitas jeung Impulsif: Hese cicing di hiji tempat, terus-terusan teu tenang, ngalakukeun hiji hal sakaligus tanpa mikir, sarta ngaganggu batur nalika keur ngobrol.

Aya ogé bédana leutik dina gejala ieu antara awéwé sareng lalaki. Sanaos lalaki condong ngagaduhan gejala éksternal anu langkung seueur, sapertos paripolah agrésif sareng amarah, awéwé condong ngagaduhan gejala internal anu langkung seueur. Nyaéta, aranjeunna tiasa kurang minat kana padamelan, gampang ambek, sesah bobo, sareng gaduh harga diri anu handap.

Kumaha ADHD mangaruhan tempat damel?

Tempat damel tiasa janten tantangan anu ageung pikeun jalma anu ngagaduhan ADHD. Sora di kantor, jalma-jalma anu ngaléngkah, jsb. tiasa gampang ngaganggu anjeun. Ogé, tugas sareng padamelan administrasi anu sami tiasa pikaboseneun, anu tiasa nyababkeun prokrastinasi.

Hayu urang tingali tabel di handap ieu pikeun ningali tantangan utama anu tiasa disababkeun ku ADHD di tempat damel.

Kamampuh ieu, sapertos ngarencanakeun, ngatur, sareng ngatur waktos, disebut ' Fungsi Éksekutif ' . Ieu mangrupikeun kamampuan tingkat luhur anu dikontrol ku uteuk. Kamampuh ieu langsung kapangaruhan nalika anjeun ngagaduhan ADHD.

Tong panik! Aya sababaraha cara pikeun ngatur ADHD.

Upami anjeun curiga ngagaduhan gejala ieu, hal anu mimiti anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta ngobrol sareng dokter anu spesialisasina dina ADHD déwasa, atanapi dokter kulawarga anjeun, pikeun terang naha anjeun ngagaduhan kaayaan éta sareng kéngingkeun perawatan anu anjeun peryogikeun.

Perawatan tiasa kalebet pangobatan, terapi, atanapi kombinasi duanana. Salian ti éta, aya sababaraha tip praktis pikeun ngagampangkeun rutinitas sadidinten anjeun.

• Jieun rutinitas sareng daptar anu kedah dilakukeun: Mimitian sareng réngsékeun padamelan dina waktos anu sami unggal dinten. Bagi tugas sadidinten anjeun kana potongan-potongan alit teras jieun daptar. Nalika anjeun ngarengsekeun hiji tugas, anjeun bakal ngarasa termotivasi.
• Coba robah lingkungan gawé anjeun saeutik: uteuk nu boga ADHD gancang bosen ku hal nu sarua. Mun bisa, robah lingkungan gawé anjeun, terus dengekeun musik bari ngalakukeun tugas-tugas nu pikaboseneun.
• Ganjaran ka diri anjeun sorangan: Nalika anjeun ngarengsekeun hiji tugas dina daptar anjeun, pasihan diri anjeun hadiah leutik. Éta tiasa janten hal anu saderhana sapertos nginum sacangkir téh atanapi leumpang-leumpang.
• Jieun rohangan anu sepi kanggo diri anjeun: Upami kantor rame, upami tiasa, angkat ka tempat anu sepi dimana moal aya anu ngaganggu anjeun (ruang konferensi anu teu dianggo, bilik pojok ) teras damel.
• Ningkatkeun komunikasi: Ngobrol sareng manajer anjeun ngeunaan padamelan anjeun, kasusah anjeun (teu kedah disebatkeun ADHD). Perhatikeun basa awak sareng pola ucapan batur.

Naha abdi kedah ngawartosan bos abdi ngeunaan ADHD?

Anu mimiti, teu aya kawajiban hukum pikeun anjeun ngawartosan saha waé di tempat damel anjeun yén anjeun ngagaduhan ADHD. Éta mangrupikeun kaputusan pribadi anjeun.

Tapi, upami anjeun hoyong nyarioskeun éta, aya cara anu leres pikeun ngalakukeun éta. Tujuan anjeun sanés pikeun kéngingkeun simpati ku cara nyarios, "Abdi ngagaduhan panyakit," tapi pikeun nyarankeun solusi ku cara nyarios, "Abdi peryogi bantosan/parobahan sapertos kieu pikeun ngarengsekeun hiji hal."

Turutan tilu léngkah ieu:

1. Jelaskeun tantangan anu anjeun hadapi: Contona, sebutkeun, "Abdi sesah konsentrasi kana padamelan kusabab bising di sakitar abdi."

2. Sarankeun solusina: "Dupi abdi tiasa damel ti tempat anu sepi di juru éta?"

3. Tembongkeun mangpaat anu bakal dibawa ku solusi ieu ka organisasi: "Teras abdi tiasa ningkatkeun produktivitas abdi langkung seueur sareng ngalakukeun padamelan abdi langkung saé."

Naha ADHD téh hiji karugian? Aya ogé kaunggulanana!

Anjeun panginten mikir yén ADHD mangrupikeun karugian kusabab hal-hal sapertos kasusah ngamimitian, nunda-nunda, sareng kurangna organisasi. Memang leres, ieu mangrupikeun tantangan.

Nanging, aya sisi séjén tina éta koin. Seueur jalmi anu ngagaduhan ADHD ogé gaduh sipat positip anu luar biasa.

• Kreativitas: Anjeun gaduh kamampuan anu luar biasa pikeun mikir di luar kotak sareng mendakan solusi énggal.
• Énergi sareng Antusiasme anu Luhur:Nalika aranjeunna ngalakukeun hiji hal anu dipikaresepna, aranjeunna damel kalayan énergi sareng sumanget anu luar biasa.
• Hiperfokus: Upami anjeun fokus kana hiji poko atanapi tugas anu anjeun resep, anjeun gaduh kamampuan pikeun hilap dunya luar sareng fokus sapinuhna kana éta.
• Manajemén Krisis: Dina kaayaan darurat, nalika kaseueuran jalmi panik, jalmi anu ngagaduhan ADHD ngagaduhan waktos nalika aranjeunna tetep tenang sareng ngarengsekeun masalah.

Panilitian malah nunjukkeun yén seueur pisan pangusaha sareng pebisnis anu suksés ngagaduhan ADHD. Anu penting nyaéta pikeun ngaidentipikasi kaunggulan anjeun sareng milih padamelan atanapi jalur karir anu cocog sareng aranjeunna. Teras, tibatan janten halangan, ADHD tiasa janten aset anu saé pikeun kasuksesan anjeun.