Nyeri tonggong mangrupikeun hal anu urang sadayana alami sahenteuna sakali dina kahirupan urang. Kadang-kadang, anjeun tiasa ngaraos nyeri sakedik dina tonggong anjeun saatos ngangkat beurat sakedik, calik salah, atanapi ngan ukur hudang énjing-énjing. Janten, anjeun panginten panasaran naon anu kedah dilakukeun sareng pangobatan naon anu bakal tiasa dianggo pikeun anjeun. Leres-leres teu aya jawaban tunggal pikeun ieu. Pangobatan anu pangsaéna pikeun anjeun gumantung kana sababaraha faktor.
Pikirkeun, naha tonggong anjeun nyeri salami sababaraha dinten? Atawa naha nyeri salami sababaraha minggu? Naha kacilakaan anu ngamimitian? Atawa anjeun ngagaduhan kaayaan sanés sapertos diabetes atanapi radang sendi? Sadayana ieu penting. Tapi warta anu saé nyaéta aya seueur pangobatan anu efektif pikeun nyeri tonggong ieu. Sababaraha di antarana anjeun tiasa ngalakukeun di bumi, tanpa seueur biaya. Hayu urang bahas sacara rinci.
Perawatan saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi
Kaseueuran nyeri tonggong bakal leungit sorangan dina sababaraha dinten atanapi minggu. Samentawis éta, hal-hal saderhana ieu anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi cekap pikeun ngabantosan ngontrol nyeri dugi ka awak anjeun cageur.
1. Saimbangkeun istirahat sareng olahraga.
Lamun tonggong nyeri, teu nanaon istirahat pikeun sapoé atawa dua poé. Tapi cicing waé di ranjang téh teu hadé pisan.
Anu paling penting nyaéta istirahat anu kaleuleuwihi tiasa ngaleuleuskeun otot tonggong sareng ningkatkeun nyeri.
Janten saatos dua dinten, anjeun kedah aktip sabisa-bisa. Leumpang, ngojay, sareng latihan peregangan anu hampang sadayana saé pikeun tonggong anjeun. Tapi émut, penting pikeun nganggo bentuk anu leres nalika olahraga. Langkung saé kéngingkeun naséhat ti palatih atanapi terapis fisik anu mumpuni.
2. Semur tiis sareng panas
Upami anjeun ngalaman tatu tonggong (contona, labuh, ngangkat barang beurat) sareng ngalaman bareuh sareng nyeri, pasangkeun kompres és kana daérah éta salami dua atanapi tilu dinten mimiti . Lakukeun ieu salami sakitar 20 menit sakaligus, sababaraha kali sadinten. Ieu bakal ngirangan nyeri sareng bareuh.
Saatos dua atanapi tilu dinten, anjeun tiasa ngirangan nyeri ku nganggo bantalan pemanas atanapi mandi cai haneut. Ieu bakal ngaleuleuskeun otot sareng ningkatkeun sirkulasi getih.
3. Obat-obatan anu tiasa dipésér tanpa resep dokter
Pikeun nyeri hampang, anjeun tiasa nganggo obat penghilang rasa nyeri anu dijual bébas, sapertos Parasetamol , Ibuprofen , sareng Naproxen . Nanging, pastikeun turutan pitunjuk dina labél nalika nganggo ieu.
Penting pisan: Upami anjeun kedah nganggo jinis obat penghilang rasa nyeri ieu sacara terus-terusan, hartosna langkung ti saminggu sakaligus, pastikeun anjeun tepang sareng dokter anjeun sareng ngawartosan aranjeunna ngeunaan éta . Anjeun ogé tiasa nyobian nganggo obat penghilang rasa nyeri anu dijual bébas.
Perawatan naon anu anjeun tiasa kéngingkeun ti dokter?
Upami pangobatan bumi henteu ngabantosan, atanapi upami nyeri tonggong anjeun parantos lumangsung langkung ti sababaraha minggu, anjeun kedah konsultasi ka dokter. Anjeun panginten peryogi pangobatan anu béda.
| Métode pangobatan | Naon anu bakal kajadian sareng ieu? |
|---|---|
| Suntikan | Dokter tiasa nyuntikkeun ubar kana daérah nyeri tonggong, sapertos jaringan, sendi, atanapi saraf. Stéroid tiasa dipasihkeun pikeun ngirangan bareuh atanapi obat penghilang rasa nyeri pikeun ngaleungitkeun nyeri. Éfék ieu tiasa lumangsung ti sababaraha dinten dugi ka sababaraha bulan. |
| Terapi Fisik | Ahli fisioterapi bakal ngajarkeun anjeun latihan khusus pikeun nguatkeun otot tonggong anjeun, ngabenerkeun sikep anjeun, sareng ningkatkeun rentang gerak anjeun. Ieu tiasa ngabantosan tonggong anjeun cageur sareng nyegah nyeri salajengna. |
| Obat Resép | Pikeun nyeri anu parah atanapi jangka panjang, dokter anjeun tiasa resepkeun ubar khusus. Ieu tiasa kalebet ubar anti radang, pelemas otot, pangurang nyeri opioid, atanapi bahkan antidepresan. |
| Bedah | Teu sadaya jalmi anu nyeri tonggong peryogi operasi. Kaseueuran jalmi henteu peryogi operasi. Nanging, dina kasus khusus, sapertos nalika cakram antara tulang tonggong ruksak atanapi tulang pegat, operasi tiasa diperyogikeun. Nanging, bahkan saatos operasi, nyeri tiasa kambuh deui. |
Perawatan séjén anu sayogi salian ti ieu
Salian ti pangobatan médis, aya sababaraha metode séjén anu anjeun tiasa cobian, tapi langkung sae upami anjeun konsultasi ka dokter sateuacan ngalakukeun salah sahiji ieu.
- Akupunktur : Métode pikeun ngurangan nyeri ku cara spesialis nyelapkeun jarum anu ipis pisan kana titik-titik khusus dina awak. Panilitian mendakan yén ieu ngabantosan sababaraha jalmi anu nyeri tonggong.
- Stimulasi Listrik: Hiji métode pikeun ngurangan nyeri ku cara ngirimkeun arus listrik anu teu bahaya ka saraf. Alat anu paling umum dianggo nyaéta alat anu disebut "Stimulasi Saraf Listrik Transkutan (TENS)".
- Pijet: Pijet anu dilakukeun kalayan leres tiasa ngabantosan ngirangan nyeri tonggong. Nanging, anjeun kedah ngawartosan ka ahli pijet ngeunaan nyeri tonggong anjeun sareng résiko naon waé sateuacanna.
- Manipulasi Tulang Tonggong: Ogé katelah panyesuaian kiropraktik , spesialis nerapkeun tekanan anu lemes kana sendi tulang tonggong nganggo leungeun atanapi alat, ngaluruskeun deui sareng ngirangan tegangan otot.
Kumaha carana nyegah nyeri tonggong supaya teu kambuh deui?
Sarua pentingna sareng pangobatan nyaéta nyegah nyeri tonggong supaya teu kambuh deui. Upami anjeun ngajantenkeun hal-hal saderhana ieu janten kabiasaan, anjeun tiasa ngajaga tonggong anjeun tetep séhat.
- Diuk kalawan bener: Korsi anu anjeun calik kedah ngagaduhan panopang tonggong anu saé. Upami anjeun damel di kantor, jaga jangkungna méja anjeun dina tingkat anu nyaman pikeun anjeun.
- Jaga sikep awak anu saé: Ulah ngabungkuk nalika calik atanapi nangtung. Calik lempeng sareng taktak anjeun ka tukang.
- Angkat kalawan ati-ati: Ulah ngangkat barang anu anjeun teu kuat. Sanajan ngangkat barang sapertos tabung gas, bengkokkeun tuur anjeun teras angkat, sanés pingping anjeun . Ieu penting pisan.
- Posisi sare: Sare bari tuurna dibengkokkeun jeung dibalikkeun ka gigir. Ieu ngurangan tekanan dina tonggong anjeun. Ulah sare telentang sabisa-bisa. Upami anjeun sare telentang, simpen bantal di handapeun tonggong sareng tuurna.
- Peregangan: Peregangan sateuacan olahraga atanapi ngalakukeun padamelan anu beurat. Ieu tiasa ngabantosan nyegah otot karasa kaku.
Pesen Bawa Ka Imah
- Kaseueuran waktos, nyeri tonggong cageur dina sababaraha dinten atanapi minggu kalayan perawatan bumi anu saderhana.
- Ulah cicing di ranjang pas anjeun ngarasa nyeri. Istirahat heula sadinten atanapi dua dinten teras laun-laun mimitian aktip.
- Upami nyeri langkung ti sababaraha minggu, beuki parah, atanapi dibarengan ku gejala sanés sapertos tingling dina suku, pastikeun anjeun konsultasi ka dokter.
- Milarian naséhat médis sateuacan nganggo obat penghilang rasa nyeri kanggo waktos anu lami.
- Cara pangsaéna pikeun nyegah nyeri tonggong nyaéta ku latihan sikep anu leres, téknik ngangkat beurat awak, sareng olahraga.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun