Kalayan gaya hirup ayeuna, parantos janten hal anu normal pikeun urang sadayana ngarasa rada beurat sareng setrés. Kalayan padamelan kantor, padamelan rumah tangga, sareng padamelan murangkalih, dina ahir dinten, awak sareng pikiran karasa capé pisan. Janten, dinten ieu urang bakal ngobrol ngeunaan hal anu mawa kanyamanan sareng kasegaran kana awak sareng pikiran dina waktos anu sami. Nyaéta, yoga , anu umurna rébuan taun sareng mawa penyembuhan anu luar biasa pikeun pikiran sareng awak urang.
Naon mangpaat yoga pikeun pikiran anjeun?
Seueur jalmi anu nganggap yoga ngan saukur runtuyan latihan anu ngalibatkeun ngabengkokkeun awak. Leres, yoga ningkatkeun kalenturan, kakuatan, sareng kasaimbangan. Tapi aya seueur mangpaat méntal anu langkung ti éta. Sanaos mangpaat méntal ieu rada sesah diukur, éta parantos kabuktosan ngalangkungan panalungtikan sareng pangalaman.
Sacara sederhana, yoga nyaéta kombinasi tina posisi fisik, pola engapan, sareng meditasi. Hayu urang tingali kumaha kombinasi ieu mangaruhan pikiran urang.
| Mangpaat méntal | Kumaha abdi tiasa ngabantosan? |
|---|---|
| Produksi hormon kabagjaan | Sapertos latihan naon waé, yoga ngaleupaskeun bahan kimia dina uteuk urang anu ngajantenkeun urang ngarasa bagja sareng dina suasana haté anu saé. Urang nyebat ieu "bahan kimia anu ngajantenkeun urang bagja". Sacara khusus, éta nyaéta dopamin, serotonin, sareng norepinefrin . Ieu sababna yoga ngajantenkeun urang ngarasa bagja sareng santai. |
| Ngaringankeun depresi | Panalungtikan nunjukkeun yén yoga miboga poténsi pikeun ngabantosan ngirangan kaayaan sapertos depresi. Dina sababaraha kasus, éta tiasa sami efektifna sareng pangobatan atanapi psikoterapi. Anu paling penting, éta henteu ngagaduhan efek samping sapertos seueur pangobatan. Tapi éta henteu pernah tiasa ngagentos perawatan médis. |
| Ngurangan setrés | 86% praktisi yoga nyarios yén yoga ngabantosan aranjeunna ngatur setrés. Tegang sareng rileksasi otot dina pose yoga ngabantosan ngirangan tegangan sareng kaku dina awak. Lingkungan anu tenang sareng musik anu menenangkan dina kelas yoga ogé tiasa ngabantosan pikeun rileksasi pikiran. |
| Kontrol kahariwang | Yoga ogé mangrupikeun solusi anu saé pikeun kahariwang. Téhnik engapan jero anu diajarkeun dina yoga utamina ngabantosan pikeun ieu, sabab aya hubungan langsung antara kahariwang sareng kasusah engapan. |
| Nyayogikeun sare anu nyenyak | Teu sare tibra? Coba yoga. Panalungtikan mendakan yén yoga ningkatkeun kualitas sareng kuantitas sare. Ieu khususna mangpaat pikeun jalma anu langkung sepuh. |
| Ningkatkeun hubungan sosial | Upami anjeun ngiringan kelas yoga sareng grup, éta masihan anjeun kasempetan pikeun pendak sareng jalmi sanés sareng janten sosial. Hubungan sosial ieu saé pisan pikeun kaséhatan méntal sareng fisik urang. |
Salian ti mangpaat utama ieu, yoga ogé ngabantosan jalma-jalma anu hoyong ngirangan beurat awak, eureun ngaroko, sareng ngatur panyakit kronis. Ogé, nalika urang mimiti latihan yoga, sacara alami urang janten langkung condong kana diet séhat sareng kabiasaan gaya hirup anu saé anu sanésna.
Kumaha persisna anjeun ngamimitian yoga pikeun kasejahteraan méntal?
Cara pangsaéna pikeun diajar yoga nyaéta ngiringan kelas sareng guru anu mumpuni . Upami anjeun ngalakukeun pose anu salah, guru éta bakal ngabantosan anjeun ngabenerkeun sareng ngarobihna supados cocog sareng awak anjeun.
Anjeun ogé tiasa!
Bayangkeun anjeun sesah calik dina lanté. Dina hal éta, aya pose yoga anu anjeun tiasa laksanakeun sanajan calik dina korsi. Anjeun ogé tiasa nganggo alat sapertos blok yoga sareng tali pikeun ngagampangkeun sababaraha pose.
Ayeuna, anjeun tiasa diajar yoga tina internét, buku, bahkan DVD. Tapi tatuCara pangsaéna pikeun nyingkahan kasalahan sareng diajar dasar-dasarna nyaéta ngiringan kelas. Sakali anjeun parantos diajar dasar-dasarna, anjeun tiasa nganggo buku sareng pidéo ieu pikeun ngabantosan anjeun latihan di bumi.
Naha aya résiko nalika ngalakukeun yoga? Hal-hal anu kedah diperhatoskeun
Yoga mangrupikeun kagiatan anu résikona handap pisan. Tapi sapertos naon waé, upami anjeun ngalakukeunana nganggo téknik anu salah atanapi maksa diri anjeun ngaleuwihan kasabaran awak anjeun, anjeun tetep tiasa ngalaman tatu ringan sapertos keseleo sareng otot karasa nyeri.
Utamana jalma anu langkung sepuh, anu kapadetan tulangna handap, sareng anu ototna lemah kedah langkung ati-ati nalika ngalakukeun yoga.
Anu paling penting nyaéta yoga sanés gaganti pikeun perawatan médis . Tong eureunkeun perawatan anu dipasihkeun ku dokter pikeun kaayaan médis sareng latihan yoga. Yoga kedah salawasna dilakukeun salaku tambahan pikeun perawatan médis.
Upami anjeun ngagaduhan kaayaan anu tos aya sateuacanna, sapertos masalah tonggong atanapi tuur, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan ngamimitian yoga. Anjeunna bakal mamatahan anjeun ngeunaan latihan mana anu pangsaéna pikeun kaayaan anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Yoga mangrupikeun latihan anu mangpaat sareng berharga pikeun awak sareng pikiran anjeun.
- Yoga mangrupikeun cara anu saé pikeun ngirangan setrés sareng kahariwang, ningkatkeun suasana haté, sareng kéngingkeun sare tibra.
- Upami anjeun nembé ngamimitian yoga, khususna dina awalna, diajar di handapeun guru anu mumpuni mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun nyingkahan tatu.
- Upami anjeun ngagaduhan kaayaan médis (utamina depresi, kahariwang, atanapi masalah sendi), yoga sanés gaganti pikeun perawatan médis. Éta ngan saukur suplemén pikeun perawatan médis.
- Penting pisan pikeun ngobrol sareng dokter anjeun sareng milarian naséhat sateuacan ngamimitian program latihan naon waé, khususna upami anjeun ngagaduhan masalah kaséhatan.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun