Naha anak anjeun ujug-ujug ambek pisan ku hal leutik? Atawa anjeunna luncat-luncat sarta berjuang teu kaampeuh sanajan anjeunna ngarasa rada bagja? Kadang-kadang anjeun panginten mikir, "Naha anak kuring kalakuanana sapertos kieu? Anjeunna ngan saukur nyobian ngajantenkeun kaayaan langkung parah." Tapi hal anu paling penting anu urang kedah pahami salaku kolot nyaéta yén anak éta henteu ngahaja ngalakukeun hal-hal ieu. Utamana upami anak éta ngagaduhan ADHD, anu hartosna gangguan hiperaktivitas defisit perhatian, aranjeunna peryogi langkung seueur waktos sareng usaha tibatan murangkalih sanés pikeun ngontrol émosi na .
Naha kunaon hésé pisan pikeun barudak ieu ngadalikeun émosina?
Barudak leutik biasana rada impulsif sareng bertindak impulsif. Éta hal anu normal. Nalika aranjeunna ageung, aranjeunna diajar pikeun ngartos sareng ngontrol émosi na, nyaéta, pikeun ngembangkeun pangaturan diri .
Sacara basajan, ieu téh kawas pangatur kipas di imah urang. Nalika urang ngarasa panas, urang ngagunakeun pangatur pikeun ningkatkeun kecepatan kipas. Nalika urang ngarasa tiis, urang ngurangan kecepatanana. Nya kitu deui, saurang budak ogé diajar pikeun ngartos iraha émosina janten "panas", nyaéta nalika amarah, kasedih, atanapi kahariwang ningkat, sareng pikeun "niiskeun" pikiranana, nyaéta pikeun nenangkeun diri.
Nanging, dina murangkalih anu ngagaduhan ADHD, "regulator" dina uteukna ieu jalanna rada béda. Butuh sababaraha waktos kanggo éta berkembang . Éta sababna hésé pikeun aranjeunna ngukur "suhu" émosi sareng ngontrolana kalayan leres. Ujug-ujug, émosi aranjeunna janten sengit pisan. Éta sababna aranjeunna janten ambek pisan kana hal-hal alit, atanapi janten bungah pisan dugi ka aranjeunna henteu tiasa ngontrol diri kana kabagjaan alit.
Kumaha barudak anu ngagaduhan ADHD ngébréhkeun émosi na?
Teu sadaya murangkalih anu ngagaduhan ADHD kalakuanana sami. Sababaraha murangkalih tiasa janten teu tiasa dikontrol nalika sedih atanapi ambek, sareng tiasa ngajerit atanapi ngalungkeun barang ka lantai. Murangkalih anu sanés tiasa henteu resep atanapi teu motivasi nalika dipenta pikeun ngalakukeun hiji hal anu teu dipikahoyong.
Nanging, aya sababaraha ciri umum anu tiasa dititénan. Sakali anjeun ningali ieu, bakal langkung gampang pikeun anjeun pikeun ngartos anak anjeun.
| Ciri khas | Panjelasan anu saderhana |
|---|---|
| Sok keuheul ku hal-hal leutik | Bayangkeun, aya cocooan nu peupeus, atawa tungtung pensil warna peupeus. Budak normal bakal rada sedih terus poho kana éta. Tapi budak nu boga ADHD bisa sedih, ngajerit, jeung ceurik siga dunya runtuh. Hésé pisan pikeun maranéhna miceun éta perasaan. |
| Kasusah nenangkeun diri saatos kesel | Lamun maranéhna pasea jeung batur, atawa lamun anjeun ngambek, amarah jeung kasedih éta geus aya dina haténa. Hésé pikeun maranéhna pikeun gancang poho kana éta hal sarta nyieun babaturan deui kawas budak normal. |
| Ningali kritik leutik ogé salaku kasalahan gedé | Sanajan anjeun nyarios hal leutik sapertos "perbaiki tulisan tangan anjeun," aranjeunna bakal ngarasa sapertos anjeun parantos ngahina aranjeunna, sapertos anjeun parantos ngagebug aranjeunna. Aranjeunna tiasa nyeri pisan ku éta. |
| Hayang meunangkeun hiji hal langsung nalika diperlukeun | Lamun maranéhna nyarita, "Abdi hoyong és krim," maranéhna hayangna "ayeuna kénéh." Lamun maranéhna nyarita, "Abdi bakal méré és krim engké," maranéhna teu bisa nahan éta. Maranéhna ngarasa butuh éta kacida kuatna nepi ka maranéhna kaleungitan kasabaran. |
Ieu sami sareng émosi sapertos kabagjaan sareng kareueus. Aranjeunna ngaraoskeun éta kalayan kuat pisan. Janten sanaos aranjeunna ngaraos sakedik kabagjaan, aranjeunna tiasa janten bagja pisan dugi ka aranjeunna henteu tiasa ngendalikeun diri, aranjeunna tiasa berjuang sareng ngajerit.
Kumaha anjeun tiasa ngabantosan anak anjeun ngontrol émosi na?
Sanaos ieu tiasa rada rumit pikeun murangkalih anu ngagaduhan ADHD, kalayan bantosan anjeun, murangkalih anjeun tiasa ngembangkeun kamampuan ieu. Tip-tip ieu bakal mangpaat pisan pikeun anjeun.
1. Ulah nganggap enteng perasaan anak anjeun.
Nalika anak anjeun ceurik atanapi kesel, tong nyarios, "Aya naon, tong ceurik teuing." Dina waktos éta, anak anjeun peryogi lingkungan anu aman pikeun nyarioskeun perasaanna. Gantina naroskeun, déngékeun kalayan saksama naon anu diomongkeun ku anak anjeun. Coba pikirkeun tina sudut pandang anak anjeun. Sanaos sigana anéh pikeun anjeun, émut yén anak anjeun leres-leres ngaraos hal anu sami . Témbongkeun ka aranjeunna yén anjeun ngartos ku cara nyarios hal-hal sapertos, "Anjeun sedih yén cocooan éta rusak, leres? Abdi ngartos."
2. Ngembangkeun kabiasaan séhat
Leuwih gampang pikeun urang ngadalikeun émosi urang nalika urang tuang anu saé sareng bobo anu cekap. Nalika urang lapar sareng capé, urang ambek kana hal-hal alit, leres? Ieu langkung mangaruhan murangkalih anu ngagaduhan ADHD. Ku alatan éta, pastikeun yén murangkalih anjeun ngagaduhan diet bergizi anu saé sareng bobo anu cekap . Penting ogé pikeun olahraga sahenteuna sajam sadinten. Ajak murangkalih anjeun lumpat sareng ulin.
Dina sababaraha kasus, dokter atanapi psikolog anjeun tiasa nyarankeun terapi paripolah khusus . Ieu kalebet terapi sapertos "Terapi Perilaku Kognitif (CBT)" sareng "Terapi Perilaku Dialektis (DBT)". Ieu ngajarkeun anak anjeun kumaha ngaidentipikasi sareng ngatur pikiran sareng perasaanna.
3. Jieun daptar cara pikeun nenangkeun pikiran anjeun (Kaahlian Nyanghareupan)
Nalika anak anjeun ambek atanapi sedih, kenalkeun sareng aranjeunna sababaraha cara pikeun nenangkeun diri tanpa ngarugikeun diri sorangan atanapi batur. Ieu disebut kaahlian nungkulan . Sababaraha di antarana tiasa dilakukeun di bumi, sedengkeun anu sanésna tiasa dilakukeun di luar.
- Tarik napas jero: Latihan tarik napas bari ngitung 1, 2, 3, 4 dina pikiran anjeun, sareng kaluarkeun napas bari ngitung.
- Latihan: Nalika anjeun ambek, ajak aranjeunna lumpat di buruan atanapi naék turun tangga.
- Ngadangukeun musik: Hayu budak ngadangukeun lagu anu menenangkan anu dipikaresepna.
- Nyieun catetan harian atawa ngagambar: Ajak aranjeunna pikeun nulis atawa ngagambar naon anu aya dina pikiranana.
- Ngobrol jeung jalma anu dipercaya: Ajarkeun diri anjeun, bapa anjeun, atawa sobat dalit anjeun pikeun nyaritakeun naon anu aya dina pikiran anjeun.
4. Anggap diri anjeun salaku kolot.
Ngurus budak anu ngagaduhan ADHD téh teu gampang. Kadang-kadang éta tiasa nyababkeun setrés émosional. Pikeun ngabantosan anak anjeun, anjeun kedah aya dina kaséhatan méntal anu saé heula . Jieun daptar cara pikeun nenangkeun diri anjeun nalika anjeun ngarasa setrés. Tong isin nyuhunkeun bantosan ti kulawarga sareng réréncangan nalika anjeun peryogina. Kadang-kadang, anjeun panginten peryogi konseling ogé. Ogé, ngiringan grup dukungan pikeun kolot murangkalih anu ngagaduhan ADHD tiasa janten sumber kakuatan anu saé.
Upami anjeun ngagaduhan masalah anu serius sareng paripolah anak anjeun, tibatan nyobian milarian solusi nyalira, anjeun kedah konsultasi ka dokter anak atanapi psikiater pikeun naséhat . Aranjeunna bakal nyayogikeun solusi anu paling cocog pikeun anjeun sareng anak anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- ADHD sanés tindakan anu ngahaja ku murangkalih, éta mangrupikeun kaayaan médis anu nyata.
- Parasaan barudak ieu teu "salah", ngan ukur aranjeunna ngarasa éta leuwih "alami" tibatan anu sanés.
- Kasabaran anjeun, pamahaman anjeun ka anak anjeun, sareng kabiasaan séhat anu anjeun tanamkeun di bumi mangrupikeun kakuatan pangageungna pikeun anak anjeun.
- Hormati parasaan anak anjeun, déngékeun aranjeunna, sareng ajarkeun aranjeunna cara-cara pikeun nenangkeun diri.
- Anjeun teu nyalira dina lalampahan ieu. Upami diperyogikeun, milarian bantosan profésional pikeun diri anjeun sareng anak anjeun. Langkung saé milarian naséhat ti dokter anu berpengalaman.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun