Anjeun panginten kantos nguping yén nginum sagelas atanapi dua gelas anggur beureum sadinten tiasa ngirangan résiko panyakit jantung sareng nurunkeun koléstérol anjeun. Sanaos aya sababaraha bebeneran dina carita ieu, henteu sadaya warta ngeunaan alkohol éta saé. Naha alkohol leres-leres babaturan pikeun haté urang? Atawa éta musuh anu urang henteu terang? Dinten ieu, hayu urang bahas sadayana ku cara anu jelas.
Naha leres alkohol ningkatkeun koléstérol 'saé' (HDL)?
Kanyataanna, sababaraha panilitian médis mendakan yén jalma anu nginum alkohol sacara sedeng gaduh résiko panyakit jantung anu rada handap tibatan anu henteu nginum pisan. Salian ti éta, alkohol parantos kapendak tiasa ngirangan résiko gumpalan getih sareng ngirangan tanda-tanda peradangan dina awak.
Seueur jalmi anu yakin yén mangpaat utama alkohol nyaéta kamampuanna pikeun ningkatkeun tingkat koléstérol 'saé' dina awak urang, nyaéta koléstérol HDL (High-Density Lipoprotein) . Ayeuna, naon ari HDL ieu? Sacara sederhana, HDL téh siga 'pembersih' anu miceun sareng ngabersihkeun koléstérol goréng anu parantos akumulasi dina pembuluh darah urang. Nalika koléstérol HDL ieu ningkat, résiko serangan jantung turun.
Anggur beureum dipercaya miboga mangpaat ieu hususna. Ieu kusabab ngandung seueur fitokimia alami sapertos resveratrol . Ieu mangrupikeun hal-hal anu ngagaduhan sipat antioksidan anu kuat. Ieu ngabantosan ngajaga témbok pembuluh darah urang.
Hartina, aya sababaraha dasar pikeun pamanggih yén jumlah alkohol anu tangtu tiasa ningkatkeun koléstérol HDL sareng nyayogikeun sababaraha panyalindungan pikeun jantung. Nanging, caritana henteu eureun di dinya.
Jadi di mana masalahna? Sisi poék alkohol
Sanaos alkohol ngagaduhan sababaraha mangpaat, cilaka tina nginum alkohol kaleuleuwihi langkung ageung. Nginum alkohol kaleuleuwihi sabenerna tiasa ningkatkeun résiko panyakit jantung sareng stroke. Henteu ngan éta, éta ogé tiasa muka panto kana sajumlah masalah serius anu sanés.
Pariksa tabel di handap ieu pikeun ningali résiko kaséhatan utama tina nginum alkohol kaleuleuwihi.
| Résiko kaséhatan | Panjelasan anu saderhana |
|---|---|
| Tekanan Darah Tinggi | Alkohol ningkatkeun tekanan darah, anu mangrupikeun panyabab utama panyakit jantung sareng stroke. |
| Ningkatna trigliserida | Ieu mangrupikeun jinis lemak sanés dina getih. Alkohol ningkatkeun ieu. Ningkatna trigliserida ogé mangrupikeun panyabab panyakit jantung. |
| Kardiomiopati | Nalika anjeun nginum alkohol kaleuleuwihi dina jangka waktu anu lami, otot jantung bakal lemah, jantung bakal ngagedéan, sareng janten teu tiasa ngompa getih kalayan leres. |
| Gangguan denyut jantung (Aritmia) | Jantung mimiti ngadégdég teu teratur. Ieu tiasa janten kaayaan anu bahaya pisan. |
| Obesitas | Alkohol ngandung kalori anu luhur, anu tiasa nyababkeun naékna beurat awak, anu tiasa nyababkeun rupa-rupa panyakit sanés, sapertos diabetes sareng tekanan darah tinggi. |
| Sirosis ati | Nalika anjeun ngonsumsi alkohol langkung seueur tibatan anu tiasa ditanggung ku ati anjeun, éta laun-laun ngancurkeun ati anjeun. Ieu ngancam kahirupan. |
| Résiko kanker sareng masalah sanésna | Éta ningkatkeun résiko sababaraha jinis kanker, kalebet kanker sungut, tikoro, ati, sareng payudara. Éta ogé ningkatkeun résiko kacilakaan. |
Janten naon anu kedah urang laksanakeun?
Kalayan sagala résiko ieu, organisasi kaséhatan anu unggul di dunya, sapertos American Heart Association, masihan naséhat anu jelas pisan.
Ulah nginum alkohol deui pikeun nurunkeun koléstérol atanapi ngajaga kaséhatan jantung.
Gantina, aranjeunna nyarankeun nuturkeun metode anu langkung aman sareng langkung efektif pikeun ngajaga kadar kolesterol sareng kaséhatan jantung anjeun. Ieu kalebet:
- Dahar kadaharan anu séhat (buah, sayuran, sareng katuangan anu beunghar serat).
- Olahraga rutin (sapertos leumpang sahenteuna 30 menit sadinten).
- Ngontrol beurat awak anjeun.
- Ngajauhan ngaroko sagemblengna.
Ieu mangrupikeun cara anu pangsaéna sareng paling aman pikeun ngajaga kaséhatan jantung anjeun.
Upami anjeun parantos janten pecandu alkohol ...
Muhun, anjeun panginten parantos sok nginum. Upami kitu, hal anu paling penting pikeun anjeun nyaéta ngartos naon hartosna "moderasi" . Sareng, anjeun kedah ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu.
Naon "ukuran" ieu?
- Pikeun awéwé: hiji inuman standar per dinten
- Pikeun lalaki: dua inuman standar per dinten
"Inuman standar" nyaéta kira-kira 350 ml bir (1 kaléng), 150 ml anggur (1 sagelas anggur leutik), atanapi 45 ml minuman keras (arrack/wiski) (1 shot).
Ogé, alkohol teu cocog pikeun sababaraha jalma pisan. Upami anjeun kagolong kana salah sahiji kategori ieu, anjeun kedah ngaleungitkeun alkohol sacara lengkep:
- Ibu hamil.
- Jalma anu rutin nginum obat pikeun kaayaan médis anu tangtu (contona diabetes, tekanan darah tinggi, panyakit ati). (Meureun aya réaksi anu teu dihoyongkeun antara alkohol sareng obat. Janten pastikeun naroskeun ka dokter anjeun ngeunaan ieu).
- Jalma anu ngagaduhan panyakit ati.
- Jalma anu sateuacanna kecanduan alkohol atanapi gaduh riwayat kulawarga kecanduan sapertos kitu.
Pesen Bawa Ka Imah
- Ngonsumsi alkohol saeutik-saeutik tiasa ningkatkeun koléstérol 'saé' (HDL) anjeun. Nanging, nginum alkohol kaleuleuwihi tiasa langkung ngabahayakeun tibatan mangpaatna.
- Ngonsumsi alkohol anu kaleuleuwihi tiasa nyababkeun seueur masalah kaséhatan anu serius, sapertos tekanan darah tinggi, panyakit jantung, stroke, panyakit ati, sareng kanker.
- Ulah mimiti nginum alkohol ngan ukur pikeun ngajaga kaséhatan jantung atanapi ngontrol koléstérol. Sabalikna, fokus kana diet sareng olahraga anu séhat.
- Upami anjeun parantos nginum alkohol, minimalkeun (1 inuman per dinten kanggo awéwé, 2 per dinten kanggo lalaki). Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan masalah kaséhatan atanapi ubar anu anjeun konsumsi.Pastikeun alkohol téh cocog pikeun anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun