Naha anjeun ngagaduhan diabetes ? Kadang-kadang anjeun panginten hirup sareng panyakit ieu sesah sareng stres. Naha anjeun terang yén setrés ieu laun-laun tiasa ningkat sareng nyababkeun perasaan sedih, kahariwang, atanapi depresi ? Nyatana, aya hubungan anu langkung ageung antara dua kaayaan ieu tibatan anu anjeun pikirkeun. Sakitar hiji ti sapuluh jalmi anu ngagaduhan diabetes (malah langkung) ogé tiasa ngalaman depresi. Ieu tiasa rada serius. Kusabab masalah méntal tiasa ngajantenkeun hésé pikeun ngontrol diabetes , sareng diabetes tiasa ngajantenkeun masalah méntal langkung parah. Tapi tong hariwang, ngartos ieu sareng ngaturna kalayan leres tiasa janten tantangan, tapi éta sanés mustahil.
Kumaha diabetes mangaruhan kaséhatan méntal anjeun?
Kahirupan anjeun sigana parantos robih pisan ti saprak dokter anjeun nyarios yén anjeun ngagaduhan Diabetes Tipe 1 atanapi Tipe 2. Éta hartosna anjeun kedah mikirkeun kaséhatan anjeun langkung ti sateuacanna.
Bayangkeun, dokter nyarios ka anjeun, "Ulah tuang ieu, ulah tuang éta, gula téh goréng, ulah nginum alkohol." Teu ngan éta, anjeun ogé kedah mariksa kadar glukosa getih anjeun unggal dinten sareng nginum insulin tepat waktu. Nalika anjeun ujug-ujug ngarobih gaya hirup anu parantos lami anjeun biasa laksanakeun, éta normal pikeun ngaraos seueur setrés, ambek, sareng sedih.
Naon waé gejala depresi?
Depresi téh lain ngan saukur ngeunaan rasa sedih. Éta leuwih kompléks tibatan éta. Tingali naha anjeun ngalaman gejala-gejala ieu.
| Kategori ciri | Naha anjeun ogé ngaraos hal-hal ieu? |
|---|---|
| Ciri-ciri émosional | Perasaan sedih anu terus-terusan, kosong, putus asa, ambek anu terus-terusan, atanapi rasa salah anu teu perlu. |
| Parobahan paripolah | Leungitna atanapi ningkatna napsu anu ujug-ujug, insomnia atanapi tunduh beurang, perasaan nyingkirkeun diri tina hubungan sosial. |
| Ciri-ciri fisik | Masalah dina sistem pencernaan sapertos nyeri awak anu teu tiasa dijelaskeun, kacapean anu terus-terusan (létoy), sareng nyeri beuteung. |
| Pangaruh kana kamampuan mikir | Kasusah konsentrasi kana tugas sapopoé, hésé nyieun kaputusan, jeung pikiran pikeun bunuh diri. |
Penting: Upami anjeun ngalaman salah sahiji atanapi langkung gejala anu didaptarkeun di dieu salami langkung ti dua minggu, anjeun kedah konsultasi ka dokter anjeun.
Naon ari 'Panyakit Diabetes' téh?
Ieu rada béda ti depresi biasa. 'Diabetes Distress' nyaéta jinis setrés anu lumangsung kusabab ngagaduhan diabetes. Anjeun tiasa ngaraos sapertos:
- "Sanajan kumaha ogé kuring usaha pikeun ngontrol gula, éta tetep teu hasil."
- "Teu terang naha kuring bakal katarajang panyakit anyar kusabab panyakit ieu."
- "Abdi teu tiasa ngontrol diri abdi sorangan, ieu diabetes."
Nalika anjeun ngagaduhan pikiran sapertos kieu, anjeun tiasa ngarasa putus asa ngeunaan ngatur diabetes anjeun. Anjeun malah tiasa nyingkahan mariksa gula getih anjeun, nginum obat anjeun, atanapi bahkan angkat ka dokter. Kaayaan ieu sami sareng depresi, tapi disababkeun ku diabetes. Ku alatan éta, penting pikeun ngubaran kaayaan méntal ieu ogé diabetes anjeun.
Kadang-kadang, kadar gula getih anjeun ujug-ujug tiasa luhur teuing atanapi handap teuing, anu tiasa nunjukkeun gejala depresi atanapi kahariwang. Janten, mariksa kadar gula getih anjeun sacara rutin sareng ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta tiasa ngabantosan anjeun ngartos naon anu saleresna kajantenan.
Kumaha carana nyegah setrés anu disababkeun ku diabetes?
Seringna, hal anu paling hésé nyaéta sadar yén anjeun ngalaman depresi. Kusabab nalika anjeun depresi, hésé pikeun nyieun kaputusan, sareng anjeun bahkan teu hoyong angkat ka dokter. Ku alatan éta, penting pisan pikeun nyieun rencana anu saé ti mimiti anjeun mendakan yén anjeun ngagaduhan diabetes.
- Pariksa ka spesialis sacara rutin: Salian ti dokter biasa anjeun, langkung saé anjeun konsultasi ka ahli endokrinologi, dokter anu ahli dina panyakit anu aya hubunganana sareng hormon sapertos diabetes. Anjeunna tiasa ngabantosan anjeun ngembangkeun rencana perawatan anu pangsaéna pikeun anjeun.
- Milarian konseling kaséhatan méntal:Taroskeun ka dokter anjeun teras tepang sareng spesialis kaséhatan méntal anu ngabantosan jalma anu ngagaduhan kaayaan jangka panjang. Ieu teu kedah éra.
- Gabung ka grup dukungan: Ngobrol sareng batur anu ngagaduhan diabetes sapertos anjeun sareng ngabagi pangalaman tiasa janten sumber kakuatan anu saé. Anjeun bakal sadar yén anjeun henteu nyalira.
- Tetepkeun tujuan leutik: Ti batan nyobian ngalakukeun hal anu ageung sakaligus, tetepkeun hiji atanapi dua tujuan leutik sakaligus. Contona, mimitian ku hal anu leutik sapertos, "Abdi bade leumpang salami 15 menit unggal dinten minggu ieu."
Upami anjeun ogé ngagaduhan gejala ieu, naon anu anjeun tiasa laksanakeun?
Upami anjeun ngagaduhan diabetes sareng ngaraos ngagaduhan gejala depresi sapertos anu kasebat sateuacanna, ieu sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun.
1. Terapi
Upami anjeun tacan milarian terapi, éta tiasa janten bantosan anu ageung. Éta tiasa ngabantosan anjeun nyarioskeun perasaan anjeun, mendakan solusi, sareng hirup saimbang sareng diabetes. Sababaraha terapi anu paling umum dianggo pikeun tujuan ieu nyaéta:
- Terapi Paripolah Kognitif ( CBT )
- Terapi Paripolah Dialektis (DBT)
- Terapi Kulawarga
2. Ubar
Aya ubar anu tiasa ngubaran depresi sareng diabetes. Sababaraha antidepresan, sapertos SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), parantos kapendak ngabantosan ngontrol kadar gula getih dina jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2.
Penting pisan: Ngan dokter anjeun anu kedah mutuskeun ubar naon anu anjeun kedah konsumsi sareng sabaraha lami. Entong nginum ubar nyalira atanapi dumasar kana naon anu diarahkeun ku batur, atanapi eureun nginum ubar naon waé anu anjeun konsumsi.
3. Manajemén Setrés
Setrés anu terus-terusan tiasa nyababkeun kadar gula getih anjeun naék, janten milarian cara pikeun ngatur setrés penting pikeun kaséhatan anjeun sacara umum.
- Olahraga
- Meditasi
- Reureuh heula nalika anjeun ngarasa capé
- Sare anu cekap
- Ngawatesan asupan kopi sareng alkohol
Hal-hal basajan sapertos kieu tiasa ngabantosan anjeun ngajaga kaséhatan méntal sareng kontrol diabetes anu saé.
Pesen Bawa Ka Imah
- Diabetes sareng depresi umumna aya patalina. Upami anjeun ngaraos sapertos kieu, éta sanés kalepatan anjeun.
- Waspada kana gejala depresi. Kadang-kadang anjeun panginten éta ngan ukur perasaan sedih, tapi perhatikeun éta.
- Ngatur diabetes téh mangrupa lalampahan anu panjang. Ti batan nyobian ngalakukeun sagalana kalawan bener sakaligus, mending tetepkeun tujuan-tujuan leutik teras usahakeun pikeun ngahontalna.
- Anu paling penting nyaéta ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan sagala hal. Kaséhatan méntal sami pentingna sareng kaséhatan fisik. Janten tong ragu-ragu sareng nyarioskeun naon anu anjeun pikirkeun.
- Tong nolak bantosan anu anjeun kéngingkeun ti kulawarga, réréncangan, sareng kelompok dukungan anjeun. Anjeun teu nyalira dina perjalanan ieu.
Diabetes, depresi, kaséhatan méntal, gula getih, diabetes sareng depresi, kontrol gula, setrés
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun