Naha sadayana kedah 'Sampurna'? Aya sisi anu bahaya dina ieu (Perfeksionisme)

Naha anjeun terang batur anu mikir yén naon waé anu dilakukeunana, éta kedah sampurna, tanpa aya kasalahan sakedik ogé? Panginten anjeun ogé ngaraos sami. Sanaos sigana mah hal anu saé pikeun ngalakukeun hiji hal sacara pasti, tanpa aya cacadna, ieu sabenerna hal anu nyababkeun setrés sareng tiasa mangaruhan négatif kana kahirupan urang. Dinten ieu urang ngobrolkeun ngeunaan kaayaan méntal 'sadayana kedah sampurna', nyaéta, Perfeksionisme .

Naon sabenerna Perfeksionisme téh?

Sacara basajan, éta mangrupikeun kabutuhan anu kuat pikeun ngagaduhan sadayana sampurna, janten sampurna, pikeun ditingali sampurna ku batur. Tapi ieu béda pisan sareng nyobian ngalakukeun anu pangsaéna. Nyobian ngalakukeun anu pangsaéna téh séhat. Tapi perfeksionisme mangrupikeun kaayaan pikiran anu négatif dimana anjeun masihan tekanan ka diri anjeun, netepkeun tujuan anu teu réalistis, teras depresi nalika anjeun henteu ngahontal éta.

Aya dua jinis utama perfeksionisme. Duanana netepkeun standar anu luhur. Tapi perfeksionis maladaptif ngalaman setrés anu parah nalika aranjeunna gagal ngahontal tujuan éta.

Numutkeun panalungtikan , kaayaan ieu diwangun ku tilu bagian:

• Perfeksionisme anu museurkeun kana diri sorangan: Ngaharepkeun kasampurnaan ti diri sorangan.
• Perfeksionisme anu berorientasi ka batur: Ngaharepkeun kasampurnaan ti jalma-jalma di sabudeureun anjeun (kulawarga, babaturan, karyawan).
• Perfeksionisme anu ditetepkeun sacara sosial: Tekun dina tekenan ti masarakat atanapi batur pikeun janten sampurna.

Naon waé jinis anjeun, anjeun maksakeun aturan anu kasar sareng ketat ka diri anjeun sorangan. Ieu langkung seueur ngarugikeun tibatan mangpaatna. Hayu urang tingali naon éta.

1. Nunda-nunda sareng turunna produktivitas

Matak héran lamun jalma anu nyoba ngalakukeun sagalana kalawan rapih jeung sampurna mindeng tungtungna sok nunda-nunda. Éta hartina maranéhna kurang produktif. Naha kitu?

Bayangkeun anjeun gaduh proyék ageung anu kedah dilakukeun. Salaku jalma anu perfeksionis, anjeun ngarencanakeun pikeun ngalakukeunana 100% leres, bahkan dugi ka detil anu pangleutikna. Tapi tekanan kumaha sampurnana éta proyék ngajantenkeun anjeun sieun ngamimitian proyék éta. Anjeun mikir, "Oh, kuring moal pernah sampurna sapertos anu kuring pikirkeun," sareng anjeun nunda ngamimitian proyék éta dugi ka akhir.

2. Kalemahan méntal sareng ningkatna setrés

Salaku jalma anu perfeksionis, anjeun nanggung seueur tekanan dina taktak anjeun. Ieu tiasa disababkeun ku diri anjeun sorangan, atanapi tiasa janten hal anu anjeun pikir asalna ti masarakat. Tekanan anu kaleuleuwihi ieu tiasa ngajantenkeun anjeun lemah sacara méntal. Ieu muka panto pikeun seueur masalah méntal anu sanés.

Sababaraha di antarana nyaéta:

• Kahariwang sareng depresi
• Pikiran bunuh diri
• Kasepian
• Teu sabar jeung frustasi
• Amarah
• Obsesif sareng kompulsif

Salian ti éta, anjeun tiasa rentan ka kaayaan anu disebut Sindrom Imposter . Ieu nalika anjeun ngaraos sapertos, "Kuring henteu cocog pikeun posisi ieu, padamelan ieu, hubungan ieu. Kuring henteu saé sapertos anu sanés. Kuring nipu jalma." Pikiran ieu ogé tiasa ngahalangan kamampuan anjeun pikeun unggul dina padamelan atanapi dina studi anjeun.

3. Kahariwang sareng Déprési

Aya hubungan anu raket pisan antara perfeksionisme sareng kahariwang/déprési. Nalika anjeun gagal minuhan standar anu luhur anu anjeun tetepkeun pikeun diri anjeun, tekanan sareng setrés anu anjeun rasakeun tiasa nyababkeun kahariwang. Upami kaayaan ieu terus-terusan, éta tiasa janten déprési.

Aya jalma anu teu némbongkeun perasaan ieu sacara lahiriah. Aranjeunna nyumputkeun kahariwang, kasedih, sareng rasa frustasi, teras masang seuri anu 'sampurna'. Ieu mangrupikeun kaayaan anu bahaya pisan. Kusabab sanaos anjeun frustasi sareng kahirupan sareng gaduh pikiran pikeun bunuh diri, teu aya anu terang ngeunaan éta. Anjeun tiasa ngarasa teu aya gunana.

Upami anjeun ngaraos sapertos kieu, punten tong sangsara nyalira. Ngobrol sareng jalmi anu anjeun percanten. Atanapi pastikeun tepang sareng dokter anjeun sareng ngobrolkeun ieu.

4. Masalah kaséhatan fisik

Setrés ieu ogé tiasa mangaruhan awak. Sababaraha jalmi tiasa ngalaman gangguan dahar. Conto nyaéta Orthorexia Nervosa . Ieu nalika jalmi gaduh aturan anu ketat pisan ngeunaan naon anu didahar sareng diinum, sareng ngaraos kaliru sareng setrés anu kuat upami aranjeunna nyimpang sakedik tina pola dahar éta.

Kabutuhan anu kuat pikeun ngendalikeun sagala rupa dina kahirupan ieu kadang-kadang tiasa nyababkeun Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD).Éta ogé tiasa janten panyakit méntal anu disebut perfeksionisme. Perfeksionisme nyaéta kahayang anu kuat pikeun ngadalikeun diri. Nalika kadali éta leungit, masalah méntal anu sanés tiasa timbul.

5. Ngaganggu hubungan antar manusa

Akibat serius anu sanésna nyaéta tekanan dina hubungan anjeun sareng kulawarga, pasangan, sareng réréncangan anjeun. Ieu leres-leres leres upami anjeun ngarepkeun standar 'sampurna' anu sami ti batur sapertos anu anjeun ngarepkeun ti diri anjeun sorangan, nyaéta dimana masalah timbul.

Anjeun tiasa mendakan kasalahan sanajan dina hal-hal pangleutikna anu dilakukeun ku pasangan anjeun. Anjeun tiasa gaduh ekspektasi anu teu realistis ka murangkalih anjeun. Anjeun tiasa henteu wareg ku padamelan anu dilakukeun ku batur di tempat damel. Ieu tiasa masihan seueur tekanan ka jalma-jalma di sakitar anjeun sareng ngajantenkeun aranjeunna ngajauhan anjeun. Ieu henteu séhat pikeun hubungan naon waé.

6. Teu mampuh hirup dina mangsa kiwari

Pikiran jalma anu perfeksionis téh sok digawé. Anjeun teu aya dina momen ayeuna, anjeun aya dina sirah anjeun. Anjeun boh ngeluh kana hiji hal anu geus kajadian di jaman baheula ("Saupama waé kuring ngalakukeunana leuwih hadé..."), atawa anjeun keur ngarencanakeun kumaha carana ngalakukeun hiji hal kalawan sampurna di mangsa nu bakal datang.

Ieu nyababkeun anjeun kaleungitan kabagjaan sareng katengtreman dina waktos ayeuna. Nalika anjeun ngobrol sareng réréncangan, nyéépkeun waktos sareng kulawarga, atanapi nganjang ka tempat anu éndah, pikiran anjeun teu aya di dinya. Ieu ogé ngajantenkeun anjeun langkung ngarasa sepi sareng frustasi.