Upami anjeun ngagaduhan diabetes, anjeun panginten terang yén hirup sareng éta sepanjang waktos, nginum obat tepat waktu, ngontrol diet anjeun, sareng mariksa kadar gula getih anjeun kadang-kadang tiasa ngabosenkeun. Tapi naha anjeun kantos mikirkeun yén hal-hal ieu henteu ngan ukur gaduh dampak anu ageung kana awak anjeun, tapi ogé kana pikiran anjeun? Nyatana, aya hubungan anu langkung ageung antara diabetes sareng kaséhatan méntal urang tibatan anu anjeun pikirkeun.
Sacara basajan, jalma anu ngagaduhan Diabetes Tipe 2 dua dugi ka tilu kali langkung condong ngalaman depresi, atanapi anu urang sebut kahariwang atanapi depresi, tibatan anu sanés. Kadang-kadang, bahkan cara dokter anjeun nyarioskeun kadar gula getih anjeun tiasa ngajantenkeun anjeun sedih sareng frustasi.
'Ieu salah kuring sorangan' - naha urang ngarasa kieu?
Serena Valentine, saurang pendidik sareng pendukung diabetes, ngabagikeun pangalamanna. Anjeunna parantos hirup sareng diabetes salami langkung ti 20 taun. Anjeunna nyarios yén seueur jalmi anu ngembangkeun diabetes mikir, "Ieu kalepatan abdi."
"Kuring ogé kungsi ngalaman éta," saur Serena. "Nalika dokter nyarios, 'Oh, anjeun teu olahraga kalayan leres, nya? Anjeun teu tuang kalayan leres, nya? Ieu kusabab hal-hal anu anjeun lakukeun,' éta mangrupikeun beban anu ageung."
Sabenerna mah, saha nu teu sedih nalika ngadéngé hal kawas kieu? Seueur jalmi anu nyalahkeun dirina sorangan kana carita-carita ieu. Tapi hal anu paling penting anu urang kedah pahami nyaéta diabetes langkung rumit tibatan éta.
Urang sok ngadangu ngeunaan dahar anu séhat, olahraga, sareng nginum obat tepat waktu. Tapi urang henteu seueur nyarioskeun ngeunaan kaséhatan méntal urang. Kanyataanna, kaséhatan méntal anjeun langkung penting tibatan anu anjeun pikirkeun dina ngatur kadar gula getih anjeun.
Naon anu kajantenan ka diabetes upami anjeun kaleungitan akal?
Nalika jalma terang yén aranjeunna ngagaduhan diabetes, biasana aranjeunna réaksi ku dua cara.
- Kelompok kahiji: "Ya Allah, éta kajadian ka abdi ogé. Hal-hal dahsyat anu kajadian ka kulawarga urang bakal kajadian ka abdi ogé," aranjeunna kacida sieunna sareng hariwangna.
- Grup kadua: "Oh... naon éta? Sadayana di kulawarga urang gaduh éta. Éta sanés masalah ageung," aranjeunna nampi éta kalayan santai pisan.
Coba pikirkeun, dua-duana metode ieu moal ngabantosan anjeun ngatur kaséhatan anjeun kalayan leres, sanés? Upami anjeun ngalalaworakeun diabetes anjeun, komplikasi serius anu sanés tiasa timbul kusabab kadar gula anjeun henteu dikontrol. Di sisi anu sanés, upami anjeun hariwang teuing sareng setrés, setrés éta sorangan henteu saé pikeun awak anjeun. Éta tiasa nyababkeun kadar gula anjeun naék langkung luhur.
Nalika kaséhatan méntal goréng, urang bisa jadi tanpa disadari ngalakukeun kabiasaan anu ngajantenkeun diabetes urang langkung parah.
| Kabiasaan goréng anu tiasa kajantenan nalika pikiran teu séhat | Dampak kana diabetes |
|---|---|
| Ngarokok | Éta ngaruksak pembuluh darah, ningkatkeun résiko panyakit jantung sareng komplikasi sanésna. |
| Ngaleutikan latihan | Salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ngontrol kadar gula nyaéta sono, anu ogé nyababkeun kanaékan beurat awak. |
| Konsumsi alkohol anu kaleuleuwihi | Kadar gula bisa ujug-ujug naék atawa turun sarta ngabalukarkeun karusakan ati. |
| Teu sare tibra | Kurang sare nyababkeun hormon teu saimbang sareng nyababkeun kadar gula naék. |
| Panggunaan narkoba atanapi zat sanésna | Éta ngabahayakeun pisan pikeun awak sareng ngaganggu pisan manajemen diabetes. |
| Diét anu teu séhat | Nalika anjeun hariwang, rasa hayang kana kadaharan amis sareng lemak tiasa ningkat. Ieu langsung mangaruhan kadar gula anjeun. |
| Dahar kaleuleuwihi atanapi kurang dahar | Setrés nyababkeun sababaraha jalmi tuang kaleuleuwihi, sedengkeun anu sanésna kaleungitan napsu. Duanana henteu séhat. |
Jadi naon anu kudu urang pigawé? Kumaha urang nyieun kaputusan?
Muhun, ayeuna anjeun ngartos pentingna miara kasehatan jantung anjeun anu ngagaduhan diabetes. Janten naon anu kedah urang laksanakeun?
1. Ulah nyimpen sagalana sacara rusiah - caritakeun waé!
Anu paling penting nyaéta ngobrolkeun éta. Tong nyumputkeun kasieun, kahariwang, sareng kasedih anjeun.
- Ngobrol sareng dokter anjeun: Dokter anjeun kedah janten jalmi anu paling dipercaya. Tong sieun nyarios, "Dokter, abdi teu damang kanggo mikiran panyakit ieu." Anjeunna tiasa nungtun anjeun ngalangkungan naséhat médis anu anjeun peryogikeun, ogé masihan anjeun dukungan émosional.
- Kulawarga sareng réréncangan: Ngobrol sareng batur anu caket sareng anjeun ngeunaan ieu tiasa janten katenangan anu ageung.
- Grup Pendukung: Upami aya tempat dimana anjeun tiasa ngobrol sareng jalmi sanés anu ngagaduhan diabetes sapertos anjeun, éta ogé penting pisan.
2. Ulah nyalahkeun diri sorangan.
Ieu penting pisan. Diabetes mangrupikeun panyakit anu rumit. Ieu dipangaruhan ku seueur faktor, kalebet genetika, lingkungan, sareng gaya hirup. Janten tong mikir, "Ieu sadayana kalepatan abdi." Sing bageur ka diri anjeun. Anjeun nuju ngalawan panyakit ieu. Sing reueus kana éta.
3. Sing bagja ku hal-hal leutik.
Anjeun teu kedah salawasna ngudag tujuan anu ageung.
- Naha anjeun nginum téh tanpa gula dinten ieu? Sing bungah.
- Leumpang salila 15 menit? Hebat!
- Naha anjeun nginum ubar tepat waktu? Éta ogé kameunangan.
Nalika anjeun ngarayakeun kameunangan leutik sapertos kieu, ngatur diabetes bakal karasa kirang beban sareng janten bagian normal tina kahirupan anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Diabetes mangrupikeun hal anu langsung mangaruhan awak anjeun ogé pikiran anjeun.
- Ngajaga kaséhatan méntal anu saé penting pisan pikeun ngontrol kadar gula getih. Hésé ngontrol gula getih nalika anjeun setrés.
- Upami anjeun ngaraos hariwang, setrés, sedih, atanapi frustasi, pastikeun anjeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta. Teu aya anu kedah éra.
- Tong nyalahkeun diri anjeun sorangan kusabab ngalaman diabetes, bari mikir éta téh salah anjeun. Éta téh panyakit anu kompléks.
- Ngobrolkeun parasaan anjeun ka kulawarga sareng réréncangan anu dipercaya tiasa janten sumber kanyamanan anu saé. Anjeun teu nyalira.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun