Naha anjeun calon ibu anyar? Upami kitu, anjeun panginten parantos mikir dua kali ngeunaan kopi énjing-énjing anjeun. Anjeun panginten kantos nguping ieu di bumi sareng ti réréncangan, "Oh, anjeun badé gaduh orok, janten nginum kopi henteu saé, éta bakal ngabahayakeun orok." Carita ieu saleresna mangrupikeun masalah anu dipiboga ku seueur ibu. Janten, hayu urang bahas ayeuna, sareng naon anu leres atanapi henteu dina carita ieu.
Naha leres aya patalina antara kafein sareng résiko keguguran?
Sacara sederhana, upami anjeun henteu kaleuleuwihi, nginum inuman anu ngandung kafein dina jumlah sedeng sapertos kopi atanapi téh moal ningkatkeun résiko keguguran. Tapi aya sababaraha detil di balik carita ieu. Hayu urang milarian sakedik ngeunaan éta.
Sababaraha taun ka tukang, seueur dokter anu yakin yén sanajan saeutik kafein ningkatkeun résiko keguguran. Kanyataanna, panilitian taun 2008 mendakan yén awéwé hamil anu nginum dua cangkir kopi sadinten (anu ngandung sakitar 200 miligram kafein) tiasa ngagandakeun résiko keguguranna. Éta sababna déwasa urang masih sieun kana kapercayaan lami ieu.
Nanging, saatos nganalisis seueur panilitian énggal ngeunaan topik ieu, American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) ngaluarkeun pernyataan dina taun 2010. Éta nyatakeun sacara jelas yén nginum hiji cangkir kopi biasa atanapi hiji inuman lemes anu ngandung kafein per dinten henteu ningkatkeun résiko keguguran atanapi kalahiran prématur .
"Ieu téh warta anu saé pisan pikeun seueur jalmi. Jujur wé, teu aya data anu tiasa dipercaya anu nyatakeun yén nginum hiji cangkir kopi sadinten ningkatkeun résiko keguguran. Urang ngan ukur tiasa nyarioskeun résiko éta upami urang nginum langkung ti dua cangkir kopi sadinten," saur dokter spesialis ngeunaan ieu.
Jadi naon ari 'wates aman' téh?
Muhun, janten naon "jumlah normal" atanapi "wates aman" ieu? Para ahli nyarankeun pikeun ngajaga total asupan kafein sadinten anjeun kirang ti 200 miligram (200 mg) nalika kakandungan.
Ayeuna anjeun panginten panasaran, "Sabaraha 200 miligram?" Hayu urang tingali tabel di handap ieu pikeun ningali sabaraha kafein dina inuman anu biasana urang inum. Ieu bakal masihan anjeun ide anu saé.
| Jenis inuman/kadaharan | Asupan kafein rata-rata (miligram - mg) |
|---|---|
| Sacangkir kopi biasa (Kopi seduh - 240ml) | 95 - 140 mg |
| Sacangkir kopi instan (Kopi instan - 240ml) | 60 - 85 mg |
| Sacangkir téh polos (240ml) | 40 - 70 mg |
| Inuman lemes anu ngandung kafein (Cola - 355ml) | 30 - 40 mg |
| Coklat Hideung (Coklat Hideung - 50g) | 20 - 30 mg |
| Inuman Énergi | 80 - 200+ mg ( henteu disarankeun nalika kakandungan ) |
Sakumaha anjeun tiasa tingali tina tabel ieu, teu kunanaon nginum hiji atanapi dua cangkir kopi atanapi tèh hideung sadinten. Tapi upami anjeun nginum kopi, tèh, coklat, atanapi bahkan kola, anjeun tiasa ngaleuwihan wates 200 miligram éta. Janten penting pikeun ati-ati kana sadayana anu anjeun konsumsi sapanjang dinten.
Hal-hal séjén anu anjeun kedah terang
Naha kafein kaleuleuwihi goréng?
Kafein nyaéta stimulan. Nalika anjeun ngonsumsi kafein, éta bakal ngaliwatan plasénta sareng dugi ka orok anjeun. Nanging, teu sapertos awak déwasa urang, awak orok hésé nyerna sareng ngolah kafein ieu. Ku alatan éta, aya kapercayaan yén ngonsumsi kafein kaleuleuwihi sacara terus-terusan tiasa mangaruhan kamekaran orok. Éta sababna wates aman ieu parantos ditetepkeun.
Ati-ati kana kafein anu disumputkeun
Teu ngan ukur kopi sareng téh , tapi ogé barang-barang sanésna ogé tiasa ngandung kafein.
- Sababaraha ubar nyeri: Contona, sababaraha merek parasetamol dilengkepan ku kafein. Upami anjeun nginum obat naon waé, baca labélna. Langkung saé henteu nginum obat naon waé nalika kakandungan tanpa konsultasi heula ka dokter anjeun.
- Inuman énergi: Hindari ieu sagemblengna nalika kakandungan sabab ngandung kafein sareng bahan kimia sanésna dina jumlah anu luhur.
Naon anu anjeun tiasa laksanakeun
Upami anjeun pecandu kopi, watesi diri anjeun ngan ukur hiji cangkir per dinten. Anjeun ogé tiasa nyobian alternatif anu sanés.
- Kopi/teh tanpa kafein
- Téh herbal (tapi aya sababaraha téh herbal anu henteu cocog pikeun ibu hamil. Janten taroskeun ka dokter pikeun mastikeun).
- Jus buah seger
- Cai bersih
Anu paling penting nyaéta upami anjeun gaduh mamang atanapi sieun ngeunaan sadayana ieu, carioskeun ka dokter klinik antenatal atanapi dokter kulawarga anjeun sacara terbuka. Anjeunna bakal masihan anjeun naséhat anu pangsaéna dumasar kana kaayaan kaséhatan anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Sacara umum aman pikeun ngonsumsi kirang ti 200 miligram (200 mg) kafein per dinten nalika kakandungan.
- Jumlah ieu kurang leuwih sarua jeung 1 cangkir kopi biasa atawa 2 cangkir téh hideung.
- Inget yen salian ti kopi sareng teh, inuman ringan, coklat, sareng sababaraha ubar ogé tiasa ngandung kafein.
- Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan diet, inuman, sareng masalah naon waé anu anjeun gaduh. Éta hal anu paling aman pikeun anjeun sareng orok anjeun anu teu acan lahir.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun