Wajar mun ngarasa reuwas jeung sieun nalika didiagnosis kanker payudara. Tapi hal kahiji anu kudu diinget nyaéta anjeun teu sorangan dina ieu perang. Ngarawat awak jeung pikiran anjeun kalawan bener nalika anjeun keur dirawat bakal méré kakuatan anu diperlukeun pikeun meunangkeun perang ieu. Janten, tulisan ieu kanggo ngabantosan anjeun ngaliwatan mangsa susah ieu sareng muka jalan pikeun kahirupan anu séhat. Hayu urang bahas.
Hayu urang ati-ati kana naon anu urang tuang sareng inum.
Diét anu saé sareng séhat téh sapertos sobat dalit awak anjeun salami waktos ieu. Teu aya daptar khusus katuangan anu pas pikeun jalma anu kaserang kanker. Ieu leres-leres ngeunaan katuangan séhat anu urang sadayana kedah tuang.
- Buah jeung sayuran: Coba dahar sahenteuna 2 1/2 cangkir sapoé. Kalebetkeun buah jeung sayuran anu warnana béda-béda, sapertos héjo kolot, beureum, jeung oranyeu, dina dahareun anjeun. Vitamin jeung antioksidan anu disayogikeun ku éta ngabantosan ngalereskeun sél anjeun.
- Séréal utuh: Nalika mésér roti sareng sereal, pilih anu didamel tina 100% séréal utuh. Séréal utuh sapertos béas coklat, soba, sareng oat saé pisan. Ieu nyayogikeun suplai énergi anu ajeg pikeun awak, ngabantosan anjeun tetep énergi sapanjang dinten.
- Lemak anu saé: Tong sieun ku lemak. Aya ogé lemak anu saé anu penting pikeun awak. Lemak teu jenuh, anu aya dina kacang sapertos kacang mete, kacang mede, alpukat, sareng minyak zaitun, saé pikeun awak.
Anu paling penting nyaéta tuang diet anu saimbang. Ngobrol sareng dokter atanapi ahli gizi anjeun ngeunaan kumaha ngarencanakeun tuangeun anjeun supados anjeun kéngingkeun sadaya nutrisi anu anjeun peryogikeun, tinimbang ngan ukur hiji jinis tuangeun.
Penting pisan pikeun ngirangan daging beureum (sapi, babi), daging olahan sapertos sosis, inuman amis, katuangan anu ngandung rasa jieunan , sareng alkohol sabisa-bisa.
Ulah hilap nginum cai anu seueur!
Nalika awak anjeun cageur, khususna tina pangobatan kanker, efek samping (contona utah, diare, muriang) tiasa nyababkeun awak anjeun kaleungitan seueur cai. Janten, penting pikeun nginum sahenteuna 8-10 gelas cai sadinten . Upami anjeun males teuing pikeun ngan ukur nginum cai, cobian hal-hal ieu:
- Teh herbal - sapertos jahé , ketumbar
- Saeutik jus buah seger ditambahan cai
- Susu kedelai bébas lemak
Jauhan inuman sapertos alkohol, téh kentel, sareng soda anu ngandung kafein, sabab ieu tiasa ngajantenkeun awak langkung dehidrasi .
Teruskeun Ngajalankeun
"Latihan naon ieu téh?" anjeun panginten mikir. Tapi panilitian mendakan yén jalma anu tetep aktip saatos didiagnosis kanker hirup langkung lami. Olahraga ogé ningkatkeun énergi, suasana haté, sareng ngirangan setrés sareng kahariwang.
Anjeun teu kedah seueur olahraga. Naon waé anu sedeng mah teu nanaon.
| Jenis latihan | Conto-conto |
|---|---|
| Olahraga Sedeng | Ngadamel padamelan sakedik di kebon, leumpang gancang, ngibing bari ngawih bagja. |
| Latihan anu Kuat | Ngojay, maén ténis, jogging. |
Para ahli nyarankeun sahenteuna 150 menit olahraga saminggu. Éta 30 menit sadinten, 5 dinten saminggu. Salian ti éta, langkung saé upami anjeun tiasa ngalakukeun latihan kakuatan sahenteuna dua dinten saminggu.
Penting pisan: Sateuacan ngamimitian program latihan naon waé, penting pikeun konsultasi ka dokter anjeun pikeun nangtoskeun naon anu aman pikeun anjeun . Anjeunna bakal masihan anjeun naséhat anu pangsaéna pikeun kaayaan anjeun.
Hayu urang atur kacapean anu datang sareng perawatan
Kacapean mangrupikeun keluhan umum di kalangan jalmi anu nuju ngajalanan perawatan kanker. Ieu sanés ngan ukur kacapean normal. Éta mangrupikeun perasaan capé sareng capé énjingna, bahkan saatos bobo anu nyenyak. Kadang-kadang kaayaan ieu tiasa teras-terasan salami sababaraha waktos saatos perawatan réngsé.
Kumaha cara ngungkulan ieu?
- Tetep aktip: Sigana anéh, tapi olahraga sakedik tiasa ngabantosan ngaleungitkeun kacapean ieu. Mimitian ku 15 menit teras laun-laun tambahkeun waktosna.
- Jaga nutrisi:Pastikeun anjeun kéngingkeun protéin, vitamin, mineral, sareng kalori anu cekap. Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu sareng milarian naséhat upami diperyogikeun.
- Biasakeun sare tibra: Biasakeun sare jeung hudang dina waktu nu sarua unggal poé. Teu nanaon mun sare tibra beurang, tapi wateskeun ngan kira-kira 30 menit.
- Rencanakeun dinten anjeun: Jadwalkeun tugas-tugas penting nalika anjeun ngarasa paling énergi. Tong ngalakukeun tugas ageung sakaligus, laksanakeun saeutik-saeutik.
Kéngingkeun dukungan anu anjeun peryogikeun.
Nalika ngalawan kanker, penting pikeun mikirkeun diri anjeun sareng nyuhunkeun bantosan ti batur nalika anjeun peryogina. Éta sanés kalemahan, éta kakuatan.
Kulawarga sareng réréncangan
Ngobrol jeung kulawarga jeung babaturan pangdeukeutna ngeunaan naon anu aya dina pikiran anjeun. Tanyakeun ka aranjeunna kumaha aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun. Bisa ku cara ngabantosan anjeun milarian tumpangan ka dokter, ngabantosan anjeun mésér bahan kadaharan, atanapi ngan saukur aya di dinya pikeun ngadangukeun anjeun.
Grup Pangrojong
Ngobrol jeung batur anu keur ngalaman hal anu sarua jeung anjeun bisa jadi sumber kakuatan méntal anu hébat. Grup kawas kieu nyadiakeun kasempetan anu hébat pikeun ngabagikeun ideu jeung parasaan anyar ngeunaan hirup jeung kanker. Aya grup husus pikeun pasien kanker payudara, atawa grup anu bisa diiluan ku saha waé anu kanker. Coba néangan grup anu cocog jeung anjeun.
Konseling
Upami diagnosis kanker anjeun gaduh dampak anu ageung kana kahirupan anjeun sapopoe, pertimbangkeun ngobrol sareng ahli kaséhatan méntal . Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun diajar kumaha nanganan parobihan anu dibawa ku kanker kana kahirupan anjeun. Tim médis anjeun tiasa nyarankeun batur anu gaduh pangalaman damel sareng pasien kanker.
Pesen Bawa Ka Imah
- Nalika ngalawan kanker payudara, ngurus diri anjeun sami pentingna sareng perawatan anjeun.
- Kuatkeun awak anjeun ku cara tuang diet anu saimbang sareng bergizi sareng nginum seueur cai.
- Dina naséhat dokter anjeun, ngalakukeun olahraga anu pas pikeun anjeun tiasa ningkatkeun kasehatan fisik sareng méntal anjeun.
- Kacapean anu disababkeun ku pangobatan mangrupikeun hal anu umum, sareng aya sababaraha cara pikeun ngaturna.
- Ulah ngaliwat lalampahan ieu nyalira. Milarian dukungan ti kulawarga, réréncangan, kelompok dukungan, sareng, upami diperyogikeun, konseling profésional. Éta mangrupikeun tanda kakuatan.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun