Olahraga isuk-isuk, ngaréngsékeun loba padamelan di kantor sonten, ulin jeung barudak sonten... Naha anjeun ngarasa capé saatos sadayana ieu? Naha anjeun ngarasa teu boga énergi sareng capé sadinten? Dina waktos sapertos kitu, anjeun panginten ngira yén nginum suplemén anu "ningkatkeun énergi" bakal janten ide anu saé. Panginten anjeun parantos nganggo hal-hal sapertos kitu.
Tapi hayu urang tingali sabaraha suksésna ieu saleresna, sareng naon deui anu tiasa urang laksanakeun salian ti ieu.
Anu paling penting nyaéta, ulah nganggo suplemén ieu sacara teu dihaja tanpa saran médis pikeun alesan naon waé. Penting pisan pikeun ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan nganggo suplemén naon waé sareng naroskeun naha éta cocog pikeun kaayaan kaséhatan anjeun.
Suplemén populér anu ngaku ningkatkeun énergi
Aya seueur jinis produk anu ngaku tiasa ningkatkeun kakuatan pasar. Hayu urang tingali sababaraha di antarana. Abdi parantos ngadamel bagan anu saé pikeun ngajelaskeun ieu, supados langkung gampil pikeun anjeun ngartos.
| Ngaran suplemen | Klaim | Kaayaan anu saleresna sareng naséhat kuring |
|---|---|---|
| Kafein | Éta ngagancangkeun métabolisme awak sareng ningkatkeun énergi fisik sareng méntal. | Ieu leres. Tapi langkung saé kéngingkeun éta tina sumber alami, sapertos sacangkir kopi atanapi téh, tibatan nginumna dina bentuk pil. |
| Guarana | Ieu mangrupikeun ramuan anu ngandung kafein. Éta ngirangan kacapean méntal sareng mawa rasa seger. | Upami anjeun parantos nginum kopi/teh, ati-ati nalika nginum ieu. Kafeinna tiasa kaleuleuwihi sareng ngaganggu bobo anjeun.Ngonsumsi kaleuleuwihi tiasa nyababkeun kahariwang sareng denyut jantung anu teu normal. |
| Ginseng Asia | Ningkatkeun suasana haté sareng énergi. | Anjeun tiasa nyobian, tapi tong asa-asa teuing. Kusabab rada mahal, sababaraha produk ngandung bahan pangisi anu langkung seueur tibatan ginseng. |
| Vitamin B12 | Penting pikeun ngahasilkeun énergi. | Sacara sederhana, pabrik énergi awak urang peryogi vitamin B12 pikeun fungsina kalayan leres. Tapi upami anjeun henteu kakurangan B12, teu aya bukti ilmiah yén ngonsumsi vitamin B12 tambahan bakal masihan anjeun énergi tambahan. Upami anjeun vegan (hartina anjeun henteu tuang produk sato sapertos daging, lauk, susu, atanapi endog), anjeun tiasa résiko kakurangan B12, janten anjeun kedah ngonsumsi suplemén kalayan saran médis. |
| Koénzim Q10 | Antioksidan anu diperyogikeun ku sél pikeun ngahasilkeun énergi. | Teu aya cilaka anu ageung tina ieu, tapi masih tacan aya bukti anu kuat yén éta tiasa ngirangan kacapean. |
Suplemén mah teu cekap! Kumaha carana ningkatkeun énergi sacara nyata?
Coba pikirkeun, suplemén téh ngan saukur solusi samentara. Ibarat ngasupkeun angin kana ban mobil tanpa oli. Kakuatan urang gumantung pisan kana gaya hirup urang. Hayu urang tingali naon anu bisa urang pigawé ngeunaan éta.
1. Dahar anu leres sareng nginum cai.
Sacara téknis, énergi urang asalna tina kalori anu urang tuang. Nyaéta, tina dahareun. Nalika anjeun ngarasa énergi anjeun béak sapanjang dinten, cobian jajanan anu séhat .
- Sababaraha almond
- Buah kawas cau
- Yogurt sareng saeutik granola
Sareng hal anu paling penting pikeun diinget nyaéta kalolobaan waktos urang ngaraos capé nalika urang leres-leres dehidrasi .Janten nginum cai anu seueur. Nginum sagelas atanapi dua gelas cai sapanjang dinten bakal ngajantenkeun bédana anu ageung dina tingkat énergi anjeun.
2. Saré tibra peuting.
Ieu lain hal anyar, tapi ieu hal anu urang sadayana sono. Sare peuting anu nyenyak mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngalereskeun sareng ngecas deui awak sareng pikiran. Rata-rata, déwasa kedah bobo antara 7 sareng 9 jam sadinten. Upami anjeun henteu bobo anu cekap, sanés hal anu anéh pikeun ngarasa capé sareng tunduh sadinten.
3. Janten Aktif
Anjeun panginten mikir, "Oh, dimana anjeun olahraga nalika anjeun capé?" Tapi kanyataanna, olahraga sakedik ogé ningkatkeun aliran getih ka awak, ngaoksidasikeun awak, sareng masihan rarasaan anu anéh.
Abdi teu kedah pisan angkat ka gim .
- Ngibing jeung barudak salila 10 menit.
- Ngadamel padamelan sakedik di kebon.
- Laksanakeun sababaraha pose yoga sateuacan bobo peuting.
Panalungtikan nunjukkeun yén déwasa anu olahraga ngan ukur 20 menit sadinten kirang kamungkinan ngarasa capé . Usahakeun sahenteuna 150 menit olahraga saminggu. Tapi upami anjeun gaduh kaayaan médis, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan ngamimitian program olahraga.
4. Ngatur setrés
Setrés mangrupikeun salah sahiji maling panggedéna anu maok énergi urang. Sanajan sakumaha saéna anjeun tuang sareng bobo, upami anjeun nyimpen beban anu beurat dina pikiran anjeun, énergi anjeun bakal ngirangan.
Janten milarian cara pikeun bersantai. Hal-hal sapertos meditasi, ngadangukeun musik, ngobrol sareng réréncangan anu saé, atanapi ngalakukeun hobi anu anjeun resep tiasa ngabantosan ngirangan setrés.
Nalika anjeun ngalaksanakeun kabiasaan anu saé anu anjeun sebatkeun di luhur, sapertos bobo anu saé, olahraga, sareng nutrisi anu saé, setrés bakal otomatis dikontrol. Teras anjeun bakal kéngingkeun deui kakuatan anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Salawasna konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nganggo suplemén naon waé anu ngaklaim tiasa ningkatkeun potency.
- Suplemén sanés sihir. Mangpaatna terbatas.
- Upami anjeun leres-leres hoyong tetep kuat sareng sumanget, solusi anu pangsaéna nyaéta ngarobih gaya hirup anjeun .
- Sare anu cekap (7-9 jam), diet anu séhat , nginum cai anu seueur , sareng olahraga unggal dintenna penting pisan.
- SetrésMusuh utama anu nguras énergi anjeun. Coba ngendalikeunana.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment