Naha kabiasaan urang tiasa ngarobih gén urang? Hayu urang diajar ngeunaan épigenetik ku cara anu saderhana!

Anjeun panginten kantos nguping yén gén urang mangaruhan kumaha urang gering sareng kumaha penampilan urang. Éta leres. Tapi naha anjeun terang yén urang ogé tiasa ngarobih cara kerja gén ieu ngalangkungan hal-hal sapertos gaya hirup urang, naon anu urang tuang, sareng lingkungan tempat urang cicing? Éta hal-hal anu urang bahas dina topik ieu anu disebut Epigenetika . Sanaos ieu mangrupikeun topik anu kawilang énggal, éta penting pisan pikeun kaséhatan urang, janten hayu urang bahas.

Jadi naon sabenerna ieu (Epigenetika)?

Sacara basajan, épigenetik nyaéta ulikan ngeunaan kumaha gén urang kapangaruhan ku lingkungan urang sareng hal-hal anu urang lakukeun . Urang biasana mikirkeun gén salaku hal anu teu tiasa urang kontrol, hal anu urang wariskeun ti kolot urang. Kanyataanna, seueur hal, sapertos warna panon urang sareng kamungkinan ngembangkeun panyakit-panyakit tertentu, ditangtukeun ku gén ieu ti mimiti urang lahir. Janten anjeun panginten mikir yén gén mangrupikeun hal anu teu tiasa dirobih, parantos ditetepkeun. Tapi bayangkeun upami urang tiasa ngarobih cara gén ieu jalan sareng ningkatkeun kaséhatan urang ? Para ilmuwan nuju nalungtik épigenetik kalayan harepan éta. Éta sababna topik ieu, épigenetik, parantos janten hal anu dipikaresep ku seueur jalmi sapertos anjeun. Épigenetik mangrupikeun widang ulikan anu kawilang énggal. Éta ningali kumaha bahan kimia tertentu di jero sél awak urang ngontrol cara gén urang jalan. Para ilmuwan nyebat bahan kimia ieu 'tanda épigenetik' atanapi 'tanda tangan kimia' . Kadang-kadang tanda kimia ieu ngabantosan awak urang janten langkung kuat sareng langkung tahan kana panyakit. Tapi kadang-kadang éta tiasa ngabahayakeun kaséhatan urang. Upami urang ngaruntuykeun kecap 'epigenetika', aya dua bagian: 'epi' sareng 'genetika'. 'Epi' nyaéta basa Yunani anu hartosna 'di luhur, di luar, di sakitar'. 'Genetika' nyaéta ngeunaan gén, nyaéta rébuan potongan DNA (Asam Déoksiribonukleat) anu ngajantenkeun anjeun unik. Janten, nalika urang nyarioskeun 'epigenetika', urang nyarioskeun sadayana anu aya di sakitar gén anjeun. Para ilmuwan ningali bahan kimia anu sacara harfiah aya dina gén anjeun sareng meta kana éta. Aranjeunna ogé merhatikeun hal-hal anu urang tiasa niténan dina kahirupan urang sadidinten, sapertos tuangeun anu urang tuang, jumlah olahraga anu urang laksanakeun, sareng perawatan anu urang tampi nalika murangkalih.

Kumaha lingkungan urang sareng pilihan anu urang lakukeun mangaruhan ieu?

Para élmuwan parantos lami terang yén lingkungan sareng paripolah pribadi urang ngabentuk kaséhatan urang. Salaku conto, pertimbangkeun:

• Paparan kana racun-racun tertentu ningkatkeun résiko ngembangkeun kanker .
• Pencemaran udara tiasa nyababkeun panyakit sapertos asma .
• Olahraga nguatkeun jantung anjeun.
• Dahar kadaharan anu bergizi téh alus pisan pikeun uteuk sareng awak anjeun .

Janten, kasehatan sareng umur panjang anjeun sanés ngan ukur hasil tina gén atanapi alam anjeun. Aya seueur hal sanés anu mangaruhan ieu, naha anjeun ngartos?

Mimitina, hayu urang diajar sakedik ngeunaan gén sareng DNA, kumaha?

Gén nyaéta unit dasar DNA. Sakabéh runtuyan DNA anjeun sering dibandingkeun sareng buku berkebun atanapi manual instruksi. Éta kusabab DNA nyayogikeun pitunjuk anu diperyogikeun ku unggal sél dina awak anjeun pikeun fungsina sacara normal. Sél anjeun maca DNA ieu pikeun terang naon anu kedah dilakukeun sareng kumaha ngalakukeunana.

Teras naon ari gén téh?

Aya triliunan sél dina awak anjeun iraha waé. Sél-sél ieu terus-terusan ngabagi pikeun nyieun sél anyar (nyieun salinan dirina sorangan) pikeun ngagantikeun anu maot. Éta kusabab sél anu sami teu kedah salami hirup anjeun - aranjeunna maot, sareng anu énggal didamel. Ieu mangrupikeun prosés normal dina awak anjeun. Triliunan sél ieu ngandelkeun DNA anjeun pikeun terang kumaha tumuwuh, iraha ngadamel salinan, sareng iraha lirén ngabagi.

Kumaha sél ngagunakeun DNA ieu?

Unggal sél dina awak ngalakukeun tugasna. Pikeun ngalakukeun éta, aranjeunna maca bagian-bagian khusus tina DNA anjeun. Bagian-bagian éta disebut gén individu anjeun. Anjeun tiasa mikirkeun gén ieu salaku bab dina manual instruksi, atanapi salaku resep dina buku masak. Gén nyaéta potongan-potongan leutik inpormasi anu ngahiji pikeun ngawangun sakabéh sét gén anjeun, atanapi génom . Tapi teu unggal sél maca sakabéh sét instruksi (sakabéh runtuyan DNA anjeun, atanapi génom). Éta kusabab teu unggal sél peryogi sakabéh sét instruksi - aranjeunna ngan ukur peryogi bagian-bagian anu tangtu. Sél gaduh padamelan khusus dina awak, sareng aranjeunna ngan ukur kedah ngalakukeun padamelan khususna. Bayangkeun sapertos kieu: nalika anjeun ngadamel kuéh, anjeun henteu peryogi resep pikeun saos tomat. Anjeun ngan ukur peryogi resep pikeun naon anu anjeun damel.

Jadi naon ari epigenom ieu?

Epigenom anjeun nyaéta sadaya gén anjeun sareng sadayana anu ngatur kumaha anjeun ngagunakeunana . Anu penting nyaéta epigenom anjeun dinamis . Éta robih kana waktosna. Ieu tiasa saé atanapi goréng. Saé sabab hal-hal sapertos tuangeun bergizi, olahraga, sareng tingkat setrés sedeng tiasa nyababkeun parobahan epigenétik anu mangpaat pikeun kaséhatan. Tapi hal-hal sapertos tuangeun olahan, ngaroko, sareng setrés anu kaleuleuwihi tiasa nyababkeun parobahan epigenétik anu ngabahayakeun kaséhatan. Janten, naon anu mangaruhan epigenom anjeun? Naon anu anjeun tiasa laksanakeun ngeunaan éta? Sabenerna seueur anu urang teu acan terang. Tapi bukti nunjukkeun yén hal-hal anu urang lebetkeun kana awak urang sareng cara urang berinteraksi sareng dunya di sakitar urang tiasa gaduh dampak anu ageung kana epigenom urang.Sanaos urang teu salawasna tiasa ngontrol hal-hal ieu, sakapeung urang tiasa ngaturna - éta langkung saé tibatan naon anu tiasa urang carioskeun ngeunaan gén anu urang wariskeun, leres?

Panyakit naon waé anu aya patalina sareng épigénétik?

Para ilmuwan masih nalungtik kumaha parobahan épigenetik mangaruhan awak urang sareng kamekaran panyakit. Aranjeunna ogé yakin yén parobahan fisik sareng kaayaan panyakit anu tangtu ogé tiasa nyababkeun parobahan dina épigenom anjeun. Panalungtikan anyar nunjukkeun yén parobahan épigenetik aya hubunganana sareng:

• Kumaha métabolisme awak anjeun jalanna.
• Prosés sepuh sareng panyakit anu aya hubunganana sareng sepuh .
• Panyakit anu mangaruhan uteuk anjeun, sapertos panyakit Parkinson , panyakit Alzheimer , sareng sindrom anu nyababkeun cacad intelektual .
• Pikeun ngembangkeun kanker .
• Gangguan panggunaan zat .
• Peradangan sareng kaayaan anu aya hubunganana sapertos asma sareng panyakit otoimun .

Nalika panalungtikan terus lumangsung, para ilmuwan ngaharepkeun pikeun:

• Meunangkeun pamahaman anyar ngeunaan kumaha parobahan épigenetik nyababkeun atanapi aya patalina sareng rupa-rupa kaayaan panyakit.
• Diajar naon anu tiasa urang laksanakeun dina kahirupan sapopoe pikeun ngirangan résiko panyakit-panyakit tertentu.
• Ngembangkeun pangobatan panyakit anyar anu narékahan épigenom.

Naon anu sabenerna tiasa ngarobih epigenom urang?

Épigenom anjeun dibentuk ku kakuatan anu teu kaétang jumlahna. Sababaraha di antarana mimiti mangaruhan anjeun sateuacan anjeun lahir. Ieu sababaraha conto:

• Kadaharan anu didahar ku indung anjeun nalika anjeunna ngandung anjeun dina kandunganana (diet kakandungan) .
• Kaséhatan indung anjeun sacara umum sareng kaayaan méntal nalika kakandungan .
• Gizi anu anjeun tampi nalika orok sareng murangkalih .
• Pangalaman budak leutik anu goréng .
• Pangalaman diajar anu anjeun gaduh nalika budak sareng interaksi anu anjeun gaduh sareng déwasa .
• Paparan racun sapertos polusi udara, haseup solar, sareng haseup roko .
• Paparan bahan kimia sapertos plastik, BPA, sareng logam beurat sapertos timbal atanapi kadmium.
• Pamakéan obat resép tertentu .
• Panggunaan alkohol, bako sareng obat-obatan rékréasi anu sanés .
• Kadaharan anu anjeun tuang nalika dewasa .
• Tingkat aktivitas fisik anjeun .
• Tingkat setrés dina kahirupan sapopoe anjeun .
• Hubungan sareng interaksi sosial anjeun .
• Masarakat tempat anjeun cicing sareng dukungan anu anjeun tampi (atanapi henteu tampi) ti dinya .
• Aksés kana layanan sareng sumber daya kaséhatan pikeun ngadukung kabutuhan kaséhatan anjeun .

Kumaha parobahan ieu tiasa kajantenan?

Para ilmuwan masih kénéh nalungtik kumaha paparan sareng pangalaman ieu nyababkeun parobahan dina sél anjeun. Sacara umum, faktor-faktor ieu nyiptakeun tanda épigenetik dina DNA anjeun, anu mangaruhan cara sél anjeun fungsina. Salaku conto, tanda épigenetik tiasa nyegah sél maca bagian-bagian tertentu tina génom anjeun. Nyaéta, gén anu sakuduna aktip dibungkem, atanapi dipareuman. Hasilna, sél anjeun henteu tiasa maca gén éta (resep), sareng henteu tiasa ngalakukeun sababaraha hal anu diperyogikeun pikeun ngajaga anjeun séhat, sapertos ngeureunkeun sél kanker tina tumuwuh. Sababaraha parobahan épigenetik anu ngabahayakeun bersifat jangka pondok sareng tiasa dibalikkeun. Tapi anu sanésna tahan lami, sakapeung salami hirup.

Naha parobahan ieu tiasa janten langkung saé?

Muhun, tangtosna. Tanda epigenetik tiasa mangpaat, atanapi bahkan ngajaga. Salaku conto, masihan orok seueur kasempetan pikeun diajar tiasa nyababkeun parobahan epigenetik positif anu ngadukung kaséhatan méntal sareng fisikna salami mangtaun-taun ka payun . Anjeun teu tiasa milih gén anu anjeun wariskeun ti kolot anjeun. Sareng anjeun teu tiasa ngontrol seueur dunya di sakitar anjeun. Tapi sadar kana sadaya faktor ieu anu 'ngajaga' anjeun - sareng murangkalih anjeun - tiasa ngabantosan anjeun ngalakukeun sagala rupa pikeun nyiptakeun epigenom anu séhat.

Naha urang tiasa mangaruhan épigenom urang sacara positif? Muhun! Kumaha?

Muhun, pasti tiasa. Sanaos teu aya peta jalan anu pasti pikeun ngalakukeunana, para ilmuwan yakin yén sababaraha kaputusan anu urang jieun tiasa ngadukung parobahan épigenetik anu positif sareng ngirangan résiko parobahan négatif. Ieu sababaraha tip pikeun ngabantosan:

• Dahar kadaharan anu bergizi. Anjeun tiasa milarian bantosan ti ahli gizi pikeun nyiptakeun rencana tuangeun anu cocog sareng kabutuhan kaséhatan sareng gaya hirup anjeun.
• Tambahkeun kagiatan fisik kana dinten anjeun.Sateuacan ngamimitian rencana latihan anyar, pastikeun ngobrol sareng dokter anjeun. Aranjeunna bakal ngawartosan anjeun latihan mana anu aman pikeun anjeun.
• Watesan alkohol sareng eureunkeun panggunaan produk bako sacara lengkep.
• Coba bersantai sabisa-bisa pikeun ngatur setrés.

Ieu sadayana hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun diri anjeun sorangan. Nanging, panilitian nunjukkeun yén epigenom urang paling rentan kana parobahan dina sababaraha taun mimiti kahirupan . Janten, upami anjeun kolot atanapi pengasuh, penting pisan pikeun merhatikeun hal-hal ieu:

• Pastikeun anak anjeun kéngingkeun nutrisi anu leres. Anjeun tiasa naroskeun naséhat ka dokter anak anjeun ngeunaan kumaha ngalakukeun ieu.
• Bere kasempetan ka anak anjeun pikeun diajar ti umur dini. Ieu tiasa kalebet masihan aranjeunna cocooan anu ngabantosan aranjeunna diajar sareng nginget, ngobrol sareng aranjeunna, maca buku, sareng ngajarkeun aranjeunna kecap-kecap anyar.
• Jieun lingkungan di sabudeureun anak anjeun dimana aranjeunna ngarasa nyaman, aman, sareng dikurilingan ku jalma-jalma anu nyaah sareng ngadukung.
• Upami anjeun nyanghareupan tantangan sapertos teu aman pangan, teu aman perumahan, atanapi kekerasan rumah tangga, milarian bantosan ka dokter. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun mendakan sumber daya anu anjeun peryogikeun pikeun ngajaga diri anjeun sareng murangkalih anjeun sareng kéngingkeun dukungan.

Pamungkas, hal-hal anu kedah urang émut (Pesen Bawa Pulang)

Upami konsép épigenetik kadéngéna anéh sareng rada pikasieuneun pikeun anjeun, anjeun henteu nyalira. Mikirkeun naon anu kajantenan di jero awak urang tiasa pikaresepeun sareng kadang-kadang pikasieuneun. Éta ogé tiasa karasa sapertos urang teu daya teu upaya sareng teu daya teu upaya. Karasa sapertos seueur hal anu di luar kendali urang. Tapi épigenetik masihan urang harepan yén urang tiasa gaduh pangaruh kana prosés internal awak urang .

Épigenetik masih kawilang anyar dibandingkeun sareng widang studi anu sanés. Masih seueur anu urang teu acan terang. Tapi éta hartosna aya seueur deui anu kedah dipendakan! Dokter anjeun tiasa ngawartosan anjeun langkung seueur ngeunaan kumaha gén sareng épigenom anjeun mangaruhan kaséhatan anjeun. Anjeunna ogé tiasa ngawartosan anjeun dimana anjeun tiasa mendakan langkung seueur inpormasi.

Janten, sacara sederhana, gén urang ngan ukur salah sahiji bagian tina carita urang. Cara urang hirup, pilihan anu urang jieun, cinta sareng perawatan anu urang tampi, sadayana gaduh dampak anu ageung kana kumaha carita éta ditulis. Éta palajaran anu paling berharga anu diajarkeun ku épigenetik ka urang.