Olahraga sareng Nutrisi Saatos Operasi Kanker Payudara: Anu Anjeun Kedah Apal

Operasi kanker payudara mangrupikeun waktos anu nangtang pisan dina kahirupan awéwé. Saatos operasi ieu, langkung penting tibatan sateuacanna pikeun ngurus diri anjeun. Kalayan nutrisi anu saé sareng olahraga rutin, anjeun tiasa kéngingkeun deui kaséhatan anjeun. Janten, hayu urang bahas ieu sacara rinci, saderhana pisan.

Kumaha carana ngurangan rasa teu nyaman saatos operasi?

Biasana ngarasa seueul jeung utah sanggeus dioperasi. Ieu bisa jadi bener utamana lamun anjeun geus ngalaman kémoterapi atawa radiasi. Anjeun ogé bisa ngalaman leungitna napsu dahar jeung kurang napsu dahar. Sakapeung, kurang gizi bisa ngabalukarkeun kaayaan nu disebut "sindrom wasting," nu mana awak jadi ipis jeung lemah.

Bayangkeun kumaha urang bakal nungkulan kasusah ieu dina waktos sapertos kieu. Ieu sababaraha tip saderhana:

• Ti batan dahar 3 kali dahar sakaligus, mending dahar sababaraha kali dahar leutik sapanjang dinten. Ieu bakal langkung ngagampangkeun lambung anjeun sareng ngirangan seueul .
• Gantina kadaharan padet, cobian protein shakes, yogurt, sareng inuman protéin cair. Ieu bergizi sareng gampang diinum.
• Inuman sup basajan, sapertos sup hayam sareng sayuran. Ieu nyayogikeun awak ku nutrisi sareng cairan anu diperyogikeun.

Kadaharan anu ngabantosan anjeun cageur langkung gancang

Saatos dioperasi, awak anjeun peryogi énergi sareng nutrisi tambahan pikeun gancang cageur. Sapertos bata anu diperyogikeun pikeun ngawangun témbok anu rusak, awak urang peryogi nutrisi anu tangtu pikeun nyageurkeun tatu, ngalereskeun sél, sareng ngalawan inféksi .

Pentingna protéin

Saatos dioperasi, awak anjeun peryogi langkung seueur protéin tibatan biasana. Ieu kanggo ngabantosan nyageurkeun tatu, ngalereskeun sél, sareng ngalawan inféksi. Ieu sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun kéngingkeun langkung seueur protéin:

• Tambahkeun bubuk protéin atanapi susu bubuk kana tuangeun.
• Tambahkeun kéju parut kana sayuran , kentang, sangu, sareng salad.
• Dahar jajanan anu beunghar protéin sapertos almond, suuk, kacang mete, sareng kéju.
• Anu paling penting: Dahar langkung seueur protéin dina dinten-dinten awal saatos operasi, tanpa hariwang ngeunaan kalori. Ieu bakal ngabantosan anjeun pulih langkung gancang sareng kéngingkeun deui kakuatan anjeun. Upami anjeun hoyong ngirangan beurat awak, anjeun tiasa mikirkeun éta engké.

Fitokimia anu ngalawan kanker

Ieu mangrupikeun nutrisi khusus anu aya dina pepelakan. Sababaraha "Fitokimia" ngalawan sél kanker sareng nyegah kanker datang deui.Panalungtikan parantos mendakan yén éta ngabantosan nyegah.

• Kedelai: Kedelai ngandung bahan kimia tutuwuhan anu disebut "Fitoestrogen". Ieu sami sareng hormon éstrogén dina awak urang. Kadaharan anu ngandung kedelai kalebet edamame, tahu, susu kedelai, sareng sup miso. Sababaraha panaliti yakin yén kedelai tiasa ngabantosan ngajaga tina kanker payudara anu gumantung kana éstrogén. Anu sanésna henteu. Ku alatan éta, pastikeun naroskeun ka dokter anjeun naha tuang hiji dugi ka tilu porsi kedelai sadinten cocog pikeun anjeun. Éta tiasa ngaganggu terapi hormon.

• Antioksidan: Ieu aya dina seueur katuangan, sapertos buah, sayuran, sareng kacang-kacangan. Hal-hal sapertos brokoli, wortel, blueberry, sareng mangga saé pisan. Antioksidan ngajaga sél awak urang tina karusakan. Ahli gizi nyarios yén langkung saé tuang diet saimbang anu kalebet rupa-rupa katuangan seger tibatan nginum suplemén.

• Likopén: Ieu ogé mangrupikeun jinis antioksidan . Éta tanggung jawab kana warna beureum tomat sareng warna pink anggur. Ieu tiasa ngabantosan ngalawan kanker payudara.

• Béta-karoten: Ieu anu masihan sayuran sapertos wortel, ubi jalar, sareng waluh, sareng buah sapertos aprikot warna oranyeu. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén tuang katuangan anu beunghar béta-karoten tiasa ngirangan résiko kambuhna kanker payudara.

Diét salami hirup anu ngirangan résiko kanker

Anjeun tiasa konsultasi ka ahli gizi pikeun rencana diet anu pangsaéna pikeun anjeun. Nanging, pedoman umum ieu bakal penting pisan pikeun ngamimitian anjeun. Pikeun ngagampangkeun ieu, hayu urang jieun tabel sapertos kieu.

Kakuatan sareng penyembuhan anu asalna tina latihan

Olahraga anu saé tiasa ningkatkeun harga diri, kasejahteraan méntal, sareng kaséhatan sacara umum. Penting pikeun tetep aktip saatos operasi kanker payudara. Kanaékan beurat awak tiasa ngajantenkeun kanker kambuh deui. Janten, ku olahraga sareng ngirangan beurat awak tambahan, anjeun tiasa ngabantosan diri anjeun pulih sareng ngirangan résiko kanker.

Normal waé ngarasa capé saatos dioperasi. Upami anjeun parantos ngalaman kémoterapi atanapi radiasi, kacapean éta tiasa langkung parah. Anu anéh, olahraga tiasa ningkatkeun énergi anjeun . Para ahli nyarios yén éta ide anu saé pikeun ngamimitian ku sababaraha bentuk olahraga rutin, sanaos ngan ukur leumpang.

Pikirkeun hal-hal ieu sateuacan anjeun ngamimitian latihan.

• Utamakeun Kasalametan: Dina sababaraha minggu mimiti saatos operasi, anjeun kedah ngajaga tatu sareng daérah sénsitip anjeun. Hindarkeun ngangkat barang beurat (contona, kantong, murangkalih alit).
• Milarian naséhat médis: Salawasna konsultasi ka dokter anjeun sateuacan ngamimitian program latihan naon waé. Sakali anjeunna masihan anjeun lampu héjo, mimitian lalaunan sareng ati-ati. Pertimbangkeun pikeun konsultasi ka ahli terapi fisik anu berpengalaman dina ngubaran pasien kanker payudara.
• Waspada kana limfedema: Upami anjeun parantos diangkat kelenjar getah bening tina kelek anjeun, anjeun résiko bareuh dina panangan anjeun. Kami nyebat ieu "Limfedema". Résiko ieu langkung luhur upami anjeun parantos ngalaman terapi radiasi. Ieu kusabab cairan getah bening dina panangan anjeun henteu ngalir kalayan leres. Bareuh ieu tiasa kajantenan iraha waé saatos operasi atanapi terapi radiasi.

Ku kituna, anjeun panginten kedah nyingkahan kagiatan sapertos ténis, sprint, sareng latihan yoga anu masihan tekanan kana panangan anjeun salami sababaraha minggu. Penting pisan pikeun ngajaga panangan anjeun tina tatu.