Bayangkeun aya kajadian anu pikasieuneun anu ujug-ujug kajadian ka anjeun. Siga mobil anu ujug-ujug nyampeurkeun anjeun nalika anjeun keur meuntas jalan. Dina waktu éta, jantung anjeun ngadégdég leuwih gancang, awak anjeun ngadegdeg, jeung anjeun késang, nya? Tapi sanggeus sababaraha lila, anjeun balik deui ka kaayaan normal. Naha anjeun kantos mikir saha anu nenangkeun anjeun sapertos kieu, saha anu ngajantenkeun anjeun normal deui? Dinten ieu urang bade ngobrol ngeunaan mékanisme anu saé dina awak anjeun anu nenangkeun anjeun, nyaéta Sistem Saraf Parasimpatetik.
Naon ari sistem saraf parasimpatik (PSNS) téh?
Sacara basajan, sistem saraf parasimpatik (PSNS) nyaéta bagian awak anjeun anu nenangkeun anjeun sareng ngajantenkeun anjeun dina kaayaan santai. Sistem saraf diwangun ku uteuk, sumsum tulang tonggong, sareng saraf dina awak urang. Éta ngontrol gerakan sareng prosés urang. PSNS, anu mangrupikeun bagian tina sistem saraf ieu, ngabantosan ngajaga hal-hal sapertos denyut jantung, engapan, sareng pencernaan anjeun normal.
PSNS ieu mangrupikeun bagian tina Sistem Saraf Otonom urang. 'Otonom' nujul kana sistem anu ngontrol hal-hal anu kajantenan sacara otomatis, tanpa kontrol sadar urang. Salaku conto, sistem ieu ngontrol hal-hal sapertos ngarasa lapar atanapi ngarasa sieun upami aya bahaya. Sistem otonom ieu ngagaduhan tilu bagian utama:
1. Sistem Saraf Simpatis: Ieu anu nyiapkeun urang pikeun kaayaan darurat.
2. Sistem Saraf Parasimpatik (PSNS): Ieu anu nenangkeun urang.
3. Sistem Saraf Enterik: Ieu aya patalina jeung sistem pencernaan urang.
"Istirahat jeung Nyerna" lawan "Tarung atawa Kabur"
Anjeun panginten kantos nguping frasa "tarung atanapi kabur." Ieu nujul kana cara awak urang nyiapkeun diri pikeun tarung atanapi kabur tina kaayaan anu bahaya sareng setrés. Bayangkeun anjeun nuju leumpang ka handap jalan satapak leuweung teras ujug-ujug ningali oray. Awak anjeun ngadegdeg, jantung anjeun ngadégdég langkung gancang, sareng panon anjeun lébar. Sadayana ieu dilakukeun ku sistem saraf simpatik . Éta pikeun nyiapkeun anjeun pikeun bahaya.
Tapi sakali bahaya geus euweuh, kumaha anjeun bisa nenangkeun deui? Di dinya pisan peran protagonis urang, PSNS. Sanaos sistem simpatik bertindak sapertos "akselerator" awak, PSNS bertindak sapertos "rem". Éta ngalambatkeun aktivitas awak sareng mulangkeun anjeun kana kaayaan normal sareng rileks.
Dua sistem ieu jalanna silih lawan, tapi saimbang. Tanpa PSNS, urang bakal aya dina kaayaan hiperaktivitas anu terus-terusan, terus-terusan hariwang kana hal-hal anu pangleutikna. PSNS ngontrol fungsi "istirahat sareng nyerna" awak urang.
Naon pangaruh PSNS kana awak urang?
Fungsi utama PSNS nyaéta pikeun nenangkeun awak, ngahémat énergi, sareng mulangkeunana. Ieu aya hubunganana sareng rupa-rupa fungsi organ internal urang. Hayu urang tingali naon anu utamina kajantenan.
| Bagian awak | Fungsi PSNS |
|---|---|
| Jantung | Detak jantung anu gancang kusabab sieun atanapi olahraga laun-laun normal deui. |
| Paru-paru | Éta ngalambatkeun engapan sareng ngontrol sékrési sapertos lendir dina saluran pernapasan. (Nanging, ieu sakapeung tiasa gaduh pangaruh anu goréng pikeun jalma anu ngagaduhan kaayaan sapertos asma). |
| Sistem pencernaan | Éta ngabantosan pencernaan. Éta ngabantosan mindahkeun tuangeun ku cara nyababkeun otot dina peujit kontraksi. Éta ogé aub dina gerakan peujit sareng kiih. |
| Panon | Iris panon ngajantenkeun pupil langkung alit, ngabantosan urang ningali barang-barang tina caket kalayan jelas. Éta ogé ngabantosan panon ngahasilkeun cimata. |
| Aktivitas séksual | Mangaruhan gairah séksual. Éta ogé aub dina produksi éréksi dina lalaki sareng pelumasan dina awéwé. |
Saraf utama anu kalibet dina sistem ieu
Aya 12 pasang saraf anu disebut "Saraf Kranial" anu nyambung ka uteuk urang. Opat di antarana kagolong kana sistem PSNS.
- Saraf okulomotor (CN III): Ieu ngabantosan mindahkeun panon sareng ngontrol ukuran pupil .
- Saraf fasial (CN VII): Ieu aub dina otot anu ngontrol éksprési wajah , produksi ciduh, sareng rasa.
- Saraf glossofaringeus (CN IX): Ieu ogé ngabantosan produksi ciduh, rasa, ngelek, sareng ngontrol tekanan darah.
- Saraf Vagus (CN X): Ieu superstar PSNS! 75% serat saraf dina PSNS aya dina saraf Vagus. Ieu saraf kranial pangpanjangna. Saraf ieu ngalir ti uteuk ka sistem pencernaan. Saraf ieu ngabantosan ngontrol denyut jantung, tekanan darah, pernapasan, pencernaan, sistem imun, sareng bahkan suasana haté. Kusabab hubungan uteuk-usus ieu, metode pikeun ngarangsang saraf ieu ayeuna dianggo pikeun ngubaran kaayaan sapertos depresi sareng PTSD.
Gejala anu nunjukkeun gangguan dina sistem PSNS
Upami sistem PSNS anjeun henteu jalan kalayan leres, aya sababaraha gejala anu anjeun tiasa alami. Waspada kana ieu.
- Kaayaan psikologis sapertos kahariwang anu sering, serangan panik, atanapi PTSD.
- Panyakit sistem pencernaan sapertos Sindrom Usus Gancang (IBS).
- Asma sareng kaleuwihan lendir dina irung.
- Palpitasi atanapi denyut jantung anu teu teratur sanajan nalika istirahat.
- Masalah sapertos disfungsi ereksi.
Naon waé kaayaan médis anu mangaruhan sistem PSNS?
Sababaraha kaayaan médis tiasa langsung mangaruhan fungsi sistem ieu.
Trauma saraf atanapi otak
Upami anjeun ngalaman kacilakaan anu nganyenyeri tulang tonggong atanapi sirah anjeun, sistem saraf anjeun tiasa ruksak. Upami anjeun ngalaman tatu sirah atanapi tatu tonggong anu parah, penting pisan pikeun angkat ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit gancang-gancang sareng ningali ahli saraf pikeun kéngingkeun naséhat.
Neuropati otonom
Ieu tiasa disababkeun ku inféksi baktéri atanapi virus, tapi paling sering katingali salaku akibat tina karusakan saraf anu disababkeun ku Diabetes Tipe 2. Gejalana tiasa kalebet turunna tekanan darah nalika nangtung, sareng masalah pencernaan (kembung, kabebeng, diare).
Atrofi sistem ganda
Ieu mangrupikeun gangguan otak anu nunjukkeun gejala anu sami sareng panyakit Parkinson. Mimitina, masalah gerakan kajantenan, teras prosés awak "otomatis" anu aya hubunganana sareng PSNS mimiti gagal.
Upami anjeun ngaraos sesah ngontrol denyut jantung, suhu awak, atanapi tekanan darah anjeun , langsung tepang sareng dokter. Tong ngalalaworakeun sinyal "peringatan" ieu ti awak anjeun.
Kumaha carana urang ngajaga sistem PSNS ieu tetep séhat?
Mangrupikeun tanggung jawab urang pikeun ngajaga sistem anu penting sapertos kitu tetep séhat. Cobi gabungkeun kabiasaan gaya hirup saderhana ieu kana kahirupan sadidinten anjeun.
- Tuang kadaharan anu saimbang, khususna anu ngandung vitamin B12. Ogé teu saé upami ngonsumsi seueur teuing vitamin.
- Sare tibra peuting. PSNS paling aktif nalika anjeun keur sare.
- Olahraga. Tapi ulah hilap pemanasan sateuacan ngamimitian sareng pendinginan saatos réngsé. Ku cara kitu, denyut jantung anjeun moal ujug-ujug ningkat atanapi turun.
- Ngurangan setrés. Hal-hal sapertos meditasi, yoga, sareng latihan engapan jero tiasa ngabantosan pisan.
- Jauhan hal-hal sapertos alkohol sareng narkoba. Sanaos éta nyayogikeun solusi samentawis pikeun kahariwang, éta ngaruksak sistem saraf dina jangka panjang.
- Jaga diri anjeun tina kacilakaan. Hindarkeun kagiatan bahaya anu tiasa ngaruksak saraf anjeun.
- Ati-ati kana diabetes. Pariksa diabetes sacara rutin. Jaga gaya hirup séhat. Diabetes tiasa ngaruksak saraf sacara parah.
Upami anjeun ngagaduhan kaayaan médis atanapi ngalaman gejala anu disebatkeun di dieu, konsultasi ka dokter anjeun pikeun inpormasi sareng pituduh anu langkung lengkep ngeunaan kumaha sistem saraf anu rumit ieu tiasa mangaruhan kaayaan anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Sistem saraf parasimpatik (PSNS) nyaéta sistem anu nenangkeun awak anjeun saatos réspon "tarung atanapi kabur".
- Sistem ieu ngontrol prosés anu aya patalina sareng "istirahat sareng nyerna," sapertos pencernaan sareng kontrol denyut jantung.
- Saraf vagus mangrupikeun bagian panggedéna sareng paling penting dina sistem PSNS.
- Sistem ieu tiasa dijaga séhat ku cara ngonsumsi tuangeun anu saé, bobo anu cekap, olahraga, sareng ngirangan setrés.
- Upami anjeun ngalaman gejala sapertos denyut jantung anu teu teratur atanapi masalah pencernaan, konsultasi ka dokter anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun