Urang lumpat sadinten, damel, sareng ngawangun kahirupan urang dina suku urang. Tapi ngan ukur nalika suku urang nyeri, urang leres-leres sadar kana nilaina sareng nyeri anu disababkeunana. Kadang-kadang, sanaos urang nganggap éta ngan ukur nyeri minor, éta tiasa langkung parah ti dinten ka dinten, dugi ka urang henteu tiasa leumpang. Janten ayeuna, hayu urang ngobrol ngeunaan panyabab umum nyeri suku, pangobatan bumi, sareng iraha urang kedah ningali dokter.
Hayu urang tingali heula dimana nyeri na.
Sateuacan urang milarian pangobatan pikeun nyeri suku , urang kedah terang heula dimana nyeri éta aya dina suku. Kusabab panyababna sering bénten-bénten gumantung kana dimana nyeri éta ayana. Hayu urang tingali ieu sacara rinci.
1. Nyeri Keuneung
Nyeri keuneung mangrupikeun masalah anu disanghareupan ku seueur jalmi. Bayangkeun, nyeri anu seukeut anu asalna tina keuneung anjeun pas anjeun hudang tina ranjang énjing-énjing. Kadang-kadang nyeri ningkat atanapi ngirangan sapanjang dinten. Aya sababaraha alesan utama pikeun ieu.
- Plantar Fasciitis: Ieu mangrupikeun panyabab nyeri keuneung anu paling umum. Sacara sederhana, aya pita jaringan anu teuas anu manjang ti tulang keuneung dugi ka ramo suku. Ieu disebut ' Plantar Fascia '. Kaayaan ieu disababkeun ku sesek atanapi bareuh pita jaringan ieu. Nyeri na parah pisan nalika anjeun mimiti hudang énjing-énjing sareng saatos nangtung sakedap.
- Taji Keuneung: Ieu mangrupikeun pertumbuhan tulang anu teu normal anu tumuwuh di handapeun tulang keuneung. Éta tiasa disababkeun ku nganggo sapatu anu salah, leumpang dina posisi anu salah, sareng lumpat teuing. Sanaos henteu sadayana ngalaman nyeri, sababaraha jalmi tiasa ngaraos nyeri anu sapertos leumpang dina batu.
- Tendonitis Achilles: Jaringan kuat anu nyambungkeun otot betis urang kana tulang keuneung disebut 'tendon Achilles.' Tendonitis Achilles nyaéta nyeri anu disababkeun ku peradangan jaringan ieu kusabab kaleuleuwihan panggunaan.
- Batu kaduruk:Ieu nyeri anu karasana sapertos ngaléngkah kana batu. Kaayaan ieu tiasa disababkeun ku pukulan anu kuat kana bantalan gajih dina dampal suku atanapi keuneung. Biasana cageur sorangan kana waktosna.
- Retakan Keuneung: Tulang keuneung tiasa pegat kusabab tabrakan anu ageung, sapertos labuh atanapi kacilakaan mobil. Gejalana kalebet nyeri parah, bareuh, lebam, sareng sesah leumpang.
Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi pikeun nyeri suku anu umum
Dina seueur kasus, aya metode anu saderhana tapi efektif pisan anu tiasa urang cobian di bumi pikeun nyeri suku. Ieu disebut metode RICE .
RICE téh singgetan tina: Rest , Ice , Compression , jeung Elevation .
| Métode | Naon anu kedah dilakukeun |
|---|---|
| R – Istirahat | Istirahatkan suku anu nyeri. Kurangi leumpang, lumpat, sareng ngangkat barang sabisa-bisa. |
| I – És (És lebur) | Tempelkeun és kana daérah anu nyeri sababaraha kali sadinten, salami 15-20 menit sakaligus. Ieu bakal ngirangan bareuh sareng nyeri. Entong nempatkeun és langsung kana kulit, bungkus ku lawon teras tempelkeun. |
| C – Komprési | Pikeun ngurangan bareuh, bungkus bagian anu nyeri pageuh-pageuh ku perban elastis. Tapi ulah pageuh teuing nepi ka ngahalangan aliran getih. |
| E – Élévasi | Nalika calik atanapi bobo, jaga suku anjeun tetep luhur, sapertos dina bantal, langkung luhur tibatan tingkat jantung anjeun. Ieu ogé bakal ngirangan bareuh. |
2. Nyeri Suku Bal
Sapertos keuneung, seueur jalmi ogé ngalaman nyeri di daérah dampal suku caket ramo suku.
- Metatarsalgia: Ieu nyeri sareng bareuh di payun bal suku. Ieu sering disababkeun ku nganggo sapatu anu teu pas . Éta ogé tiasa kajantenan ka jalma anu maén olahraga sapertos lumpat sareng luncat.
- Neuroma Morton: Ieu mangrupikeun penebalan jaringan di sakitar saraf, biasana aya di antara ramo suku katilu sareng kaopat. Ieu tiasa nyababkeun nyeri, mati rasa, atanapi sensasi anéh di payun suku. Ieu khususna umum di awéwé anu nganggo sapatu hak luhur sareng sapatu pageuh.
- Sesamoiditis: Di deukeut dasar jempol suku urang, aya dua tulang leutik anu ngan ukur dihubungkeun ku urat. Ieu disebut 'sesamoid'. Sesamoiditis nyaéta kaayaan anu lumangsung nalika urat di sabudeureun tulang ieu ruksak sareng radang. Ieu paling umum dina palari sareng penari balét.
3. Nyeri Lengkungan
- Plantar Fasciitis: Sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna, kaayaan ieu tiasa mangaruhan keuneung ogé lengkungan suku.
- Lengkungan Suku Anu Ragrag (Suku Datar): Aya jalma anu kaleungitan lengkungan alami ( lengkungan ) sukuna, anu nyababkeun sukuna rata. Ieu ogé disebut "suku datar". Ieu tiasa nyababkeun nyeri di handapeun suku nalika leumpang. Kaayaan ieu diubaran ku sisipan sapatu khusus, latihan, sareng sakapeung operasi.
Nyeri ramo suku
Ramo suku ogé mangrupikeun tempat umum anu nyababkeun nyeri.
- Asam urat :Ieu mangrupikeun salah sahiji jinis radang sendi. Nalika jumlah asam urat dina awak ningkat, kristal alitna bakal ngumpul dina sendi. Ieu tiasa ngumpul, khususna dina sendi jempol suku, sareng nyababkeun nyeri sareng bareuh anu parah.
- Bunion : Ieu mangrupikeun tonjolan tulang dina dasar jempol suku, nuju ka sisi dampal suku. Kaayaan ieu sering kajantenan nalika nganggo sapatu ketat sareng sepuh.
- Hammertoe: Ieu dicirikeun ku ramo suku kadua, katilu, atanapi kaopat anu ngabengkok ka handap sapertos palu dina sendi tengah. Ieu ogé mangrupikeun panyabab utama sapatu anu heureut.
- Kuku Jari Kaki Tumbuh Ke Dalam : Ieu kajadian nalika kuku tumuwuh kana kulit dina dua sisi. Ieu nyeri pisan sareng tiasa nyababkeun inféksi.
- Retakan Ramo Jari: Ramo jari bisa potong alatan nabrak atawa kaserang. Sanajan sababaraha retakan leutik bisa cageur ku istirahat, retakan anu leuwih serius merlukeun perhatian médis.
Iraha urang kedah ningali dokter?
Upami pangobatan bumi henteu ngirangan nyeri, atanapi upami anjeun ngagaduhan salah sahiji gejala ieu, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun.
– Upami aya nyeri anu parah anu ngajantenkeun teu mungkin nangtung kalayan beurat dina suku.
– Upami nyeri parah sareng bareuh beuki ningkat.
– Upami daérah anu nyeri beureum sareng karasa haneut (ieu tiasa janten tanda inféksi).
– Upami anjeun ngagaduhan diabetes sareng ngalaman tatu atanapi nyeri suku , tong ditunda.
– Upami bentuk suku katingalina parantos robih atanapi upami aya kacurigaan yén aya tulang anu patah.
- Upami nyeri teu leungit saatos sababaraha dinten.
Dokter anjeun bakal mariksa anjeun sareng, upami diperyogikeun, ngalakukeun rontgen atanapi tés sanés pikeun nangtukeun sabab pasti nyeri anjeun. Sababaraha kaayaan, sapertos rheumatoid arthritis (RA) atanapi psoriatic arthritis (PsA) , tiasa meryogikeun pangobatan khusus (contona, `DMARDs`, `Biologics`). Ku alatan éta, penting pikeun milarian naséhat médis sateuacan diagnosa diri.
Pesen Bawa Ka Imah
- Nalika anjeun ngarasa nyeri dina suku anjeun, tingali persis dimana éta. (Naha éta dina keuneung, tengah dampal suku, atanapi ramo suku?)
- Métode RICE (istirahat, és, komprési, elevasi) mangpaat pisan pikeun kaseueuran tatu ringan.
- Cintai suku anjeun! Anggo sapatu anu nyaman sareng pas pikeun suku anjeun. Ulah nganggo sapatu hak luhur sareng sapatu anu pageuh.
- Upami nyeri parah, henteu ngirangan dina sababaraha dinten, atanapi upami aya gejala sapertos bareuh sareng beureum , pastikeun anjeun konsultasi ka dokter .
- Upami anjeun ngagaduhan kaayaan médis sanés, sapertos diabetes, waspada kana parobihan anu paling leutik dina suku anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun