Naha anjeun sakapeung ngarasa nyeri anu anéh sareng ngaganggu dina awak anjeun, khususna dina otot anjeun? Rasana sapertos otot anjeun kenceng, sapertos dipencet... Urang sering nganggap éta ngan ukur otot anu karasa nyeri atanapi nyeri kusabab kaleuleuwihan. Tapi panginten panyababna aya anu anjeun teu acan kantos nguping. Éta disebut fascia. Dinten ieu, urang bade ngobrol ngeunaan bagian awak urang anu luar biasa, tapi penting pisan ieu.
Sacara sederhana, naon ari fascia téh?
Bayangkeun anjeun keur motong hayam. Naha anjeun tiasa ningali mémbran bodas ipis anu ngurilingan otot? Fascia mangrupikeun salah sahiji mémbran sapertos kitu. Tapi éta henteu saderhana. Baheula, bahkan dokter nganggap yén fascia ngan ukur panutup anu nutupan organ, otot, sareng tulang dina awak urang. Tapi ayeuna élmu médis parantos mendakan yén éta langkung rumit sareng penting tibatan éta.
Fascia nyaéta sistem jaringan konéktif anu dimimitian di handapeun kulit urang teras nyebar ka sakujur awak urang sapertos jaring. Éta ngurilingan sareng nyambungkeun unggal sél, saraf, sendi, urat, ligamén, sareng otot dina awak urang. Éta sapertos jaring lancah tilu diménsi di jero awak.
Fasia anu séhat téh lemes pisan jeung licin. Éta ngabantu awak urang gerak kalawan lancar nalika urang gerak jeung manteng. Tapi lamun jaringan fasia ieu ruksak, éta bisa jadi kandel, lengket, garing, jeung kaku. Ieu anu nyababkeun urang ngalaman nyeri anu parah jeung hésé gerak.
Lapisan fascia sareng fungsina
Fascia lain mémbran tunggal. Éta diwangun ku sababaraha lapisan. Di antara lapisan ieu aya cairan anu disebut hyaluronan, atanapi asam hialuronat. Cairan ieu ngabantosan lapisan ngageser sareng gerak kalayan gampang tanpa silih gosok. Fascia tiasa dibagi kana opat lapisan utama.
| Lapisan fascia | Panjelasan basajan |
|---|
| Fascia Superfisial (lapisan luhur) | Ieu ayana pas di handapeun kulit urang. Ieu paling kandel di bagian tengah awak, sapertos lambung sareng dada, sareng ipis nalika anjeun ngalih ka bagian anu langkung jauh, sapertos anggota awak. |
| Fascia Jero | Ieu anu nutupan tulang, otot, saraf, sareng pembuluh darah urang. Aya dua subtipe anu sanés tina ieu ogé. |
| Fascia Visceral (Lapisan Organ Internal) | Lapisan ieu ngurilingan organ-organ di jero awak urang, sapertos paru-paru, jantung, sareng lambung. |
| Fascia Parietal (lapisan anu nutupan rongga) | Éta ayana di jero sareng nutupan rongga dina awak urang. Salaku conto, éta nutupan pelvis. |
Naha nyeri fascia ieu tiasa kajantenan?
Nalika cairan hyaluronan anu biasana aya di antara lapisan fascia urang garing, lapisan-lapisan ieu mimiti nempel babarengan. Ieu disebut Adhesi Fascia. Aya sababaraha alesan utama kunaon ieu kajadian:
- Gaya hirup anu teu loba gerak: Calik dina posisi anu sami salami waktos anu lami. Contona, jalma anu calik dina korsi sadinten sareng damel di payuneun komputer.
- Pagawean anu terus-terusan ngagunakeun bagian awak anu sami: Siga jalma anu terus-terusan ngalakukeun gerakan anu sami di pabrik pakean, atanapi atlit.
- Alatan operasi atanapi kacilakaan: Kusabab karusakan dina daérah anu khusus, jaringan fascia di daérah éta tiasa janten kenceng.
Anu paling penting nyaéta bédana antara nyeri fasia sareng nyeri otot normal. Biasana, nyeri otot atanapi sendi ningkat nalika urang gerak. Tapi nyeri fasia ngirangan nalika gerakan sareng kahaneutan. Ieu bakal janten petunjuk anu ageung pikeun anjeun.
Upami nyeri ieu teu diubaran, jaringan fascia janten langkung pageuh, nyiptakeun simpul anu sénsitip pisan sareng nyeri dina otot. Urang nyebat
titik pemicu ieu. Simpul ieu kadang-kadang tiasa nyababkeun nyeri di bagian awak anu sanés.
Kaayaan umum anu mangaruhan jaringan fasia
Aya sababaraha kaayaan umum anu aya patalina sareng fasia. Anjeun panginten kantos nguping salah sahijina.
| Kaayaan médis | Sacara sederhana... |
|---|
| Sindrom Nyeri Miofasial | Nyeri anu jero sareng terus-terusan disababkeun ku setrés atanapi panggunaan otot anu sami sacara terus-terusan. Titik picu tumuwuh dina otot. |
| Plantar Fasciitis | Plantar fascia nyaéta lapisan jaringan anu kandel dina handapeun dampal suku. Upami anjeun ngalaman nyeri keuneung anu teu kaampeuh nalika hudang tina ranjang énjing-énjing, ieu tiasa janten panyababna. |
| Taktak Beku | Jaringan fascia di sabudeureun taktak janten kandel, pageuh, sareng bareuh, nyababkeun nyeri anu ngajantenkeun taktak teu tiasa digerakkeun. |
| Kontraktur Dupuytren | Jaringan fascia di handapeun kulit dampal leungeun sareng ramo-ramo kandel, kenceng, sareng kana waktosna, ramo-ramo ngalengkung ka jero. |
| Hernia | Jaringan fascia jadi lemah, sahingga organ internal atawa jaringan nonjol kaluar ngaliwatan éta. |
Salian ti éta, kaayaan genetik sapertos
Sindrom Marfan sareng
Sindrom Ehlers-Danlos ogé tiasa nyababkeun masalah sareng jaringan fasia.
Kumaha carana ngajaga fascia tetep séhat?
Untungna, aya seueur hal anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngajaga fascia urang séhat sareng fléksibel. Anu utama nyaéta
gerak .
- Latihan peregangan rutin: Candak sababaraha menit sadinten kanggo mantengkeun awak anjeun sacara saksama.
- Sering gerak: Ulah cicing dina posisi anu sami teuing lami. Upami anjeun damel di kantor, hudang teras leumpang sahenteuna sakali sajam.
- Jaga sikep anu saé: Jaga tonggong anjeun tetep lempeng nalika calik sareng nangtung.
- Anggo roller busa: Ieu tiasa ngabantosan ngaleuleuskeun jaringan fascia anu kenceng ku cara mijet daérah anu nyeri sacara lembut.
- Terapi Panas: Mandi cai haneut atanapi nerapkeun kantong cai panas kana daérah anu nyeri tiasa ngabantosan ngirangan nyeri sareng kaku.
- Terapi Pijet: Téhnik pijet anu disebut Myofascial Release , khususna anu dilatih khusus pikeun tujuan ieu, tiasa dilakukeun ku jalma anu dilatih pikeun ngalakukeun ieu. Éta ngabantosan pikeun ngaleuleuskeun titik-titik pemicu.
- Yoga : Anjeun tiasa ngalakukeun pose yoga anu khusus narékahan daérah anu nyeri. Milarian bantosan ti instruktur yoga anu mumpuni pikeun ieu.
- Terapi Fisik : Ahli terapi fisik tiasa nyarankeun latihan sareng perawatan anu cocog pikeun kaayaan anjeun.
Upami hal-hal ieu henteu ngabantosan,
pastikeun anjeun nepungan dokter anjeun. Meureun aya panyabab sanés tina nyeri anjeun, janten penting pikeun kéngingkeun diagnosis anu leres.
Pesen Bawa Ka Imah
- Fascia nyaéta sistem jaringan penting anu manjang kawas jaring di sakuliah awak urang, ngahubungkeun unggal organ jeung otot.
- Upami karasana sapertos nyeri otot, tapi leungit ku gerakan sareng panas, éta tiasa janten nyeri fasia.
- Gerakan anu sering, peregangan , sareng ngajaga postur anu leres penting pisan pikeun jaringan fasia anu séhat.
- Upami pangobatan bumi henteu ngirangan nyeri, tong dipaliré sareng pastikeun milarian naséhat médis.
Fascia, Fascia, Nyeri otot, Nyeri sendi, Plantar Fasciitis, Titik pemicu, Pelepasan miofasial
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun