Aya sababaraha poé nalika, saatos angkat ka pésta sareng réréncangan sareng nginum sakedik teuing, anjeun hudang énjingna kalayan rasa sedih! Sakit sirah, seueul, sungut garing, karasa leuleus... Abdi teu kedah ngulang sadayana ieu. Urang nyebat ieu ' hangover '. Naon sabenerna hangover? Naha urang ngalaman ieu? Naha teu aya cara pikeun gancang ngungkulan éta? Hayu urang bahas ieu ayeuna.
Naha mabok téh sabenerna bisa kajadian?
Sanaos alkohol mangrupikeun panyabab utama mabok, éta mangaruhan awak urang ku seueur cara anu béda. Sacara sederhana, alkohol mangrupikeun kejutan utama pikeun sistem awak urang. Éfék ieu ngahiji pikeun ngajantenkeun urang hésé fungsina énjingna. Hayu urang tingali panyabab utama.
| Alesan | Naon anu kajantenan ka awak |
|---|---|
| Réspon sistem imun | Alkohol nyababkeun sistem imun urang ngahasilkeun protéin anu disebut sitokin, anu ngontrol peradangan dina awak. Kanaékan jumlah ieu tiasa nyababkeun gejala sapertos nyeri sirah, kacapean, sareng seueul. |
| Peradangan dina awak | Alkohol téh racun pikeun awak. Salaku réspon kana ieu, awak ngahasilkeun peradangan umum, anu ngajantenkeun urang ngarasa teu nyaman sareng gering. |
| Dehidrasi | Alkohol ngaganggu komunikasi antara uteuk sareng ginjal anjeun. Ieu nyababkeun anjeun langkung sering kiih sareng nahan cai dina awak anjeun. Ieu tiasa nyababkeun sungut garing, nyeri sirah, sareng kacapean. |
| Ngarareunah beuteung | Alkohol ningkatkeun produksi asam lambung. Éta ogé ngalambatkeun pangosongan lambung. Hasilna nyaéta nyeri lambung, seueul, sareng utah. |
| Kadar gula getih anu handap | Nalika anjeun nginum alkohol, awak anjeun ngahasilkeun langkung seueur asam laktat sareng nurunkeun kadar gula getih. Ieu tiasa nyababkeun anjeun ngaraos gemet, késang, capé, sareng lapar. |
| Gangguan sare | Sanaos alkohol ngajantenkeun anjeun gancang sare, éta sanés sare anu tibra sareng tenang. Éta ngaganggu siklus sare anjeun, janten anjeun hudang ngarasa capé énjing-énjing, sapertos anjeun kirang sare. |
| Pelebaran pembuluh darah | Alkohol nyababkeun pembuluh darah ngalegaan (vasodilatasi). Ieu tiasa nurunkeun tekanan darah samentawis, anu tiasa nyababkeun nyeri sirah dina sababaraha jalmi. |
| Keturunan | Ieu mangrupikeun produk sampingan tina produksi alkohol. Éta kapanggih dina konsentrasi anu langkung luhur dina minuman keras poék (contona, brendi, wiski). Éta tiasa ngajantenkeun mabok langkung parah. |
Sabaraha lami masalah ieu bakal lumangsung?
Gejala mabok biasana mimiti muncul dina sababaraha jam saatos eureun nginum. Éta tiasa bénten-bénten tingkat parahna gumantung kana sabaraha anu anjeun inum sareng naon anu anjeun inum. Gejalana paling parah nalika kadar alkohol getih anjeun turun deui ka enol. Gejala ieu biasana lumangsung sakitar sadinten, tapi sakapeung langkung lami.
Naon anu tiasa dilakukeun pikeun hangover?
Teu aya "pil ajaib" anu tiasa diinum sapeuting jeput pikeun mabok. Anu leresna, cara anu pangsaéna pikeun nyegah mabok nyaéta ku cara nyingkahan alkohol sapinuhna atanapi nginum alkohol sacara sedeng. Tapi sakali anjeun ngalakukeun éta, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan ngirangan gejala sareng masihan sababaraha katenangan.
Anu paling penting: Upami mabok ieu terus mangaruhan padamelan atanapi hubungan pribadi anjeun, penting pisan pikeun ngobrol sareng dokter ngeunaan nginum anjeun.
1. Nginum cai anu seueur
Ieu hal anu paling gampang sareng paling penting. Alkohol nyababkeun ingetan cai dina awak. Janten, nginum cairan sapertos cai, jus, jus buah, atanapi cai kalapa . Ieu bakal ngirangan nyeri sirah sareng sungut garing anu disababkeun ku dehidrasi. Mangrupikeun kabiasaan anu saé pikeun nginum sagelas cai sateuacan bobo saatos nginum sareng nyimpen botol cai di sisi ranjang anjeun.
2. Bere istirahat heula awak anjeun.
Ubar pangsaéna pikeun mabok nyaéta waktos sareng istirahat . Anjeun kedah masihan awak anjeun waktos pikeun detoksifikasi, dehidrasi, sareng nyageurkeun gangguan lambung. Janten, istirahat sabisa-bisa. Sare tibra. Langkung saé ulah nunda tugas penting dugi ka énjingna.
3. Dahar kadaharan anu hampang.
Nginum alkohol nurunkeun kadar gula getih. Éta sababna anjeun ngarasa leuleus sareng gemeter. Hal anu pangsaéna pikeun ngalakukeun ieu nyaéta tuang tuangeun enteng anu ngandung karbohidrat .
- Sapotong roti
- Biskuit kérupuk
- Cau
- Sakedik sangu
Hal-hal ieu tiasa ngabantosan mulangkeun kadar gula getih. Nanging, hindari tuang katuangan anu berlemak sareng hésé dicerna dina waktos ayeuna. Éta tiasa ngajantenkeun nyeri lambung langkung parah.
4. Nginum obat nyeri (tapi ati-ati!)
Upami anjeun nyeri sirah, anjeun tiasa nganggo ubar nyeri. Tapi anjeun kedah ati-ati pisan di dieu.
- Jenis anu anjeun tiasa konsumsi: Ngonsumsi obat penghilang rasa nyeri tina kelompok NSAID (obat anti radang nonsteroid), sapertos Ibuprofen atanapi Naproxen, tiasa ngabantosan ngirangan nyeri sirah.
- Jenis anu teu kedah diinum: Ulah nginum obat penghilang rasa nyeri anu ngandung asetaminofen (contona parasetamol) dina waktos ayeuna pikeun alesan naon waé . Ngonsumsi jinis ubar ieu nalika anjeun ngandung alkohol dina awak anjeun tiasa nyababkeun karusakan anu serius kana ati anjeun. Émut ieu.
Ulah ngalakukeun kasalahan ieu!
Aya sababaraha kasalahan anu dilakukeun ku sababaraha urang pikeun nyobian ngirangan mabokna, tapi anu sabenerna ngajantenkeun kaayaan langkung parah.
Mitos yén 'nginum bakal ngajantenkeun anjeun sadar'
Ieu mitos anu umum, tapi bahaya. Ngonsumsi alkohol sakedik deui énjingna tiasa ngirangan gejala anjeun samentawis, tapi éta sabenerna ngalambatkeun kamampuan awak pikeun nyageurkeun sareng ngamimitian siklus anu ngancurkeun deui ti mimiti. Dokter henteu nyarankeun metode ieu pisan.
Ngarokok jeung nginum babarengan
Aya jalma anu hoyong milih duanana, tapi panilitian nunjukkeun yén jalma anu ngaroko bari nginum tiasa ngalaman mabok anu langkung parah.
Naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyingkahan hangover?
Nyegah téh leuwih hadé tibatan ngubaran. Cobi hal-hal ieu pikeun ngurangan résiko mabok.
- Apal wates anjeun teras nginum: Toleransi unggal jalmi béda-béda. Apal wates anjeun sareng tong ngaleuwihan wates éta.
- Ulah nginum nalika beuteung kosong: Dahar heula tuangeun anu saé sateuacan nginum alkohol. Kadaharan ngalambatkeun panyerepan alkohol kana awak.
- Tong hilap nginum cai: Saatos nginum sagelas alkohol, nginum sagelas cai. Ieu tiasa ngabantosan nyegah dehidrasi sareng ngontrol tuang kaleuleuwihi.
- Kadalikeun kagancangan anjeun: Inuman lalaunan, teu langkung ti hiji gelas alkohol per jam. Ieu masihan awak anjeun waktos pikeun ngolah alkohol.
- Ulah nginum inuman keras nu poék: Minuman keras nu tadi geus disebutkeun aya dina inuman keras poék kawas brendi, wiski, jeung anggur beureum. Ieu bisa ngajadikeun mabok jadi leuwih parah.
Pesen Bawa Ka Imah
- Teu aya 'pil ajaib' anu tiasa ngubaran mabok sapeuting. Perawatan anu pangsaéna nyaéta waktos sareng istirahat.
- Nginum cai anu seueur sareng cairan sanésna pikeun nyegah dehidrasi.
- Upami anjeun nginum obat nyeri sirah, ulah nginum Acetaminophen (parasetamol). Sabalikna, nginum NSAID sapertos Ibuprofen.
- Mulangkeun kadar gula getih ku cara ngadahar karbohidrat hampang sapertos roti sareng biskuit.
- Anu pangsaéna nyaéta salawasna nyingkahan éta. Apal wates anjeun, ulah nginum nalika beuteung kosong, sareng nginum alkohol sareng cai.
- Upami anjeun ngaraos yén konsumsi alkohol janten masalah dina kahirupan anjeun, tong sieun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment