Naha anjeun ngarep-ngarep janten indung? Atawa anjeun nembe nampi warta anu saé? Nanging, hal anu paling penting dina pikiran anjeun ayeuna nyaéta kaséhatan orok anjeun. Hal anu paling saderhana sareng paling penting anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan orok anjeun berkembang sacara optimal nyaéta nyayogikeun anjeunna sadaya nutrisi anu diperyogikeun, nyaéta vitamin sareng mineral. Janten ayeuna, hayu urang bahas sadaya vitamin anu kedah diinum salami kakandungan ieu.
Naon ari vitamin prenatal téh?
Sacara sederhana, awak urang peryogi nutrisi pikeun tetep séhat sareng fungsina normal. Ieu penting pisan nalika aya parobahan ageung, sapertos kakandungan. Vitamin nyaéta nutrisi anu diperyogikeun ku awak urang dina jumlah anu sakedik pisan, tapi penting pisan. Urang nyebat ieu mikronutrien. Sanaos diperyogikeun dina jumlah anu sakedik, penting pisan pikeun kamekaran awak.
Vitamin prenatal nyaéta salah sahiji jenis suplemén anu diinum ku ibu hamil nalika kakandungan. Alesan utama nginumna nyaéta pikeun nguatkeun awak indung, ngirangan komplikasi anu mungkin nalika kakandungan, sareng ngabantosan orok tumuwuh séhat. Vitamin ieu paling sering ngandung asam folat (vitamin B9), vitamin D, beusi, sareng kalsium .
Ngadahar dahareun anu bergizi nalika kakandungan mangrupikeun prioritas nomer hiji. Tapi sanaos kitu, sakapeung urang henteu kéngingkeun sadaya nutrisi anu urang peryogikeun tina dahareun urang nyalira. Vitamin ieu ngabantosan urang ngeusian kakurangan nutrisi éta sareng nyegah kakurangan nutrisi anu tiasa ngabahayakeun orok.
Naon mangpaatna vitamin-vitamin ieu?
Aya sababaraha mangpaat kaséhatan utama pikeun anjeun sareng orok anjeun tina ngonsumsi vitamin ieu. Hayu urang tingali naon waé éta.
| Gizi | Kauntungan utama |
|---|---|
| Asam folat, Kolin sareng Yodium | Ngabantosan nyegah cacad lahir (contona cacad tabung saraf) anu tiasa mangaruhan uteuk sareng sistem saraf orok. |
| Beusi | Penting pikeun produksi sél getih beureum dina plasénta sareng orok. Nyegah anémia dina indungna. |
| Vitamin D sareng Kalsium | Ngabantosan tulang sareng huntu orok janten langkung kuat. |
| Vitamin C | Éta ngadukung kamekaran gusi, huntu, sareng tulang anu séhat. Éta ogé ngabantosan awak nyerep beusi. |
| Vitamin A sareng DHA (asam lemak omega-3) | Penting pisan pikeun kamekaran uteuk sareng panon orok. |
Iraha abdi kedah ngamimitian nginum vitamin ieu?
Hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun nyaéta ngamimitian nginum vitamin ieu sahenteuna sabulan sateuacan anjeun hamil upami anjeun ngarencanakeun gaduh anak.
Pikirkeun, kakandungan mangrupikeun waktos nalika awak awéwé ngaraos seueur tekanan. Awak kedah nyiapkeun kahirupan énggal, sareng kedah ngabagi nutrisi sareng orok. Janten nalika anjeun mimiti nginum vitamin ieu ti mimiti, awak anjeun langkung siap pikeun nyanghareupan parobihan éta. Ogé, ieu ngabantosan ngajaga orok tina sababaraha cacad lahir anu tiasa kajantenan dina sababaraha minggu mimiti kakandungan.
Tapi tong hariwang upami anjeun teu tiasa ngamimitian ti payun. Baheula, ibu sareng nini urang ngalahirkeun murangkalih anu séhat tanpa nginum vitamin ieu. Janten anjeun tiasa ngamimitian nginum ieu pas anjeun mendakan anjeun hamil. Upami anjeun gaduh patarosan ngeunaan ieu, atanapi upami anjeun ragu ngeunaan vitamin anu anjeun parantos konsumsi, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun .
Naha vitamin ieu tiasa nyababkeun efek samping?
Muhun, sakapeung efek samping minor tiasa waé kajantenan, tapi teu aya anu kedah hariwang.
- Seueul: Ieu mangrupikeun masalah pikeun seueur jalmi, khususna upami anjeun parantos ngagaduhan mual énjing-énjing .) Upami anjeun ngagaduhan éta, éta tiasa ningkat nalika anjeun nginum pil vitamin. Salaku solusi pikeun ieu, anjeun tiasa nginum vitamin sareng tuangeun . Atanapi nginum sateuacan bobo wengi . Ku cara kitu, anjeun bakal kirang ngaraos seueul. Upami éta masih ngajantenkeun teu nyaman, anjeun tiasa ngobrol sareng dokter anjeun sareng ngagentos ka merek anu béda. Kadang-kadang, nginum vitamin kunyah tiasa ngirangan seueul ieu.
- Kabebeng: Beusi dina vitamin ieu tiasa nyababkeun kabebeng dina sababaraha jalmi. Cara anu pangsaéna pikeun nyegah ieu nyaéta ku cara ngalebetkeun katuangan anu beunghar serat dina diet anjeun . Ieu hartosna langkung seueur tuang sayuran héjo, sayuran, sareng buah-buahan (sapertos cau). Anjeun ogé kedah nginum seueur cai sapanjang dinten . Serat ieu bakal ngabantosan peujit langkung gampang gerak sareng ngirangan kabebeng.
- Réaksi alérgi: Jarang pisan, sababaraha jalmi tiasa ngalaman réaksi alérgi. Upami anjeun ngalaman iritasi kulit atanapi ateul saatos nginum vitamin ieu, langsung eureunkeun nginumna sareng wartosan dokter anjeun.
Kumaha milih vitamin anu pangsaéna?
Ieu sayogi di pasar dina bentuk tablet, kapsul, obat kunyah, sareng cairan. Aya anu tiasa dipésér tanpa resep dokter , sedengkeun anu sanésna peryogi resép dokter.
Teu aya anu namina vitamin "hiji ukuran cocog pikeun sadayana". Nanging, anjeun kedah mariksa naha aya merek anu anjeun pilih ngandung nutrisi ieu sareng asupan sadidinten anu disarankeun.
| Bagian nutrisi | Jumlah poean diperlukeun (ดี วน ประมาร) |
|---|---|
| Asam folat | Sahenteuna 600 mikrogram (600 mcg) |
| Beusi | 27 miligram (27 mg) |
| Kalsium | 1 nepi ka 1,3 gram (1000-1300 mg) |
| Vitamin D | 600 unit internasional (600 IU) |
| Yodium | 220 mikrogram (220 mcg) |
Anjeun ogé panginten peryogi suplemén sapertos DHA (omega-3) sareng kolin . Cara anu pangsaéna pikeun terang vitamin mana anu pangsaéna pikeun kabutuhan nutrisi anjeun nyaéta naroskeun ka dokter anjeun. Éta ogé wijaksana pikeun milih produk anu gaduh sertifikasi kualitas, sapertos disertifikasi GMP (Good Manufacturing Practices), pikeun mastikeun yén éta mangrupikeun produk anu kualitasna luhur.
Naha abdi kedah milih ngan ukur vitamin 'organik'?
Kecap 'organik' keur populer pisan ayeuna. Sacara sederhana, éta hartina kadaharan dijieun tina sumber alami, hartina dijieun tina bahan-bahan anu dipelak tanpa ngagunakeun agrokimia atanapi péstisida .
Kusabab vitamin sintétis tiasa ngandung bahan kimia, milih anu alami tiasa ngirangan jumlah bahan kimia anu asup kana awak. Aya ogé kapercayaan yén anu alami langkung saé diserep ku awak.
Nanging, ieu sanés hal anu wajib. Anu paling penting nyaéta anjeun sareng orok anjeun kéngingkeun nutrisi anu diperyogikeun. Naha éta vitamin organik atanapi henteu mangrupikeun kaputusan anu kedah dilakukeun dumasar kana karesep pribadi anjeun sareng naséhat médis.
Pesen Bawa Ka Imah
- Waktos anu pangsaéna pikeun ngamimitian nginum vitamin prenatal nyaéta pas anjeun mimiti mikirkeun hoyong ngagaduhan orok, anu hartosna sahenteuna sabulan sateuacan konsepsi.
- Salawasna menta naséhat dokter anjeun pikeun milih vitamin anu paling cocog pikeun anjeun.
- Diét anu séhat sareng saimbang mangrupikeun pondasi. Vitamin mangrupikeun suplemén pikeun diét éta pikeun ngabantosan ngeusian kakurangan nutrisi.
- Upami anjeun ngalaman efek samping sapertos seueul atanapi kabebeng nalika nginum vitamin, tong eureun nginumna sacara ujug-ujug, tapi ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta sareng ngabahas pilihan anu sanés.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun