Ibu hamil, sabaraha pentingna cai pikeun awak? (Hidrasi dina Kakandungan)

Kakandungan mangrupikeun waktos anu éndah pisan sareng pinuh ku harepan dina kahirupan. Dina waktos anu sami, penting pikeun ngajaga kaséhatan anjeun sareng orok anjeun anu teu acan lahir. Salila waktos ieu nalika urang fokus kana naon anu urang tuang sareng inum, hiji hal anu seueur jalmi tiasa hilap, tapi penting pisan, nyaéta nginum cai anu cekap. Janten ayeuna, hayu urang bahas kunaon nginum cai nalika kakandungan penting pisan, sabaraha anu kedah diinum, sareng naon anu kajantenan upami anjeun henteu nginum cai anu cekap.

Naha cai penting pisan nalika kakandungan?

Sacara sederhana, cai penting pisan pikeun kahirupan. Awak urang diwangun ku 60% cai. Cai ngalakukeun seueur hal dina awak urang.

• Ngontrol suhu awak.
• Éta ngabantosan ngawangun sél urang.
• Zat gizi sapertos protéin sareng karbohidrat dibawa ka sakumna awak ngalangkungan getih.
• Éta ngabantosan sendi urang fungsina.
• Produk runtah dina awak dikaluarkeun salaku késang sareng cikiih .
• Ciduh ogé dijieun tina cai.
• Méré panyalindungan ka tulang tonggong sareng uteuk.

Nalika anjeun keur kakandungan, cai janten penting pisan pikeun sababaraha alesan khusus, salian ti kabutuhan umum ieu.

• Ngahasilkeun langkung seueur getih: Salila kakandungan, volume getih awak anjeun ningkat langkung ti biasana. Cai penting pikeun ieu.
• Pikeun sirkulasi getih orok: Sistem sirkulasi orok dina kandungan peryogi cai supados tiasa fungsina kalayan leres.
• Nyieun Cairan Ketuban : Ieu hal anu paling penting. Orok ngambang dina cairan ieu dina kandungan. Leuwih tepatna, cairan ieu disebut cairan ketuban . Ieu anu ngajaga orok sareng ngabantosan orok tumuwuh. Janten pikeun nyieun cairan ieu cekap, indungna kedah nginum seueur cai.

Janten sabaraha cai anu kedah diinum per dinten?

Numutkeun dokter, ibu hamil kedah nginum antara 8 dugi ka 12 gelas cai sadinten. Éta antara 2 dugi ka 3 liter.

Kabutuhan ieu rada robah nalika kakandungan lumangsung.

Trimester Kahiji

Seueur jalmi anu ngalaman morning sickness salami waktos ieu, janten hésé pikeun nahan tuangeun sareng inuman. Nalika utah, awak anjeun kaleungitan seueur cai. Janten sanaos utah, cobian nginum cai atanapi tèh jahé sapanjang dinten.

Kadang-kadang utah ieu tiasa parah pisan. Urang nyebatna hiperemesis gravidarum . Dina kaayaan ieu, utah anu kaleuleuwihi tiasa nyababkeun leungitna langkung ti 5% beurat awak sareng dehidrasi lengkep. Dina hal ieu, anjeun panginten kedah dirawat di rumah sakit sareng dirawat .

4 nepi ka 6 bulan (Trimester Kadua)

Mual isuk-isuk sering leungit dina waktos ieu. Ayeuna anjeun kedah ningkatkeun asupan kalori sadidinten, anjeun ogé kedah ningkatkeun asupan cai anjeun. Dokter nyarankeun ngonsumsi tambahan 340 kalori per dinten. Éta hartosna nginum tambahan 340 mililiter (sakitar sagelas) cai .

7 nepi ka 9 bulan (Trimester Katilu)

Salila satengahing kakandungan anjeun, anjeun peryogi sakitar 450 kalori tambahan per dinten. Éta hartosna anjeun kedah nginum tambahan 450 mililiter cai (sakitar hiji satengah gelas) .

Naon waé gejala-gejala dehidrasi?

Lamun anjeun kurang nginum cai, awak anjeun bakal dehidrasi. Ieu hartina leuwih loba cai anu leungit tina awak anjeun tibatan anu diserep. Kaayaan ieu tiasa bahaya pisan nalika kakandungan.

Sanajan dehidrasi hampang ogé bisa mangaruhan ingetan jeung suasana haté anjeun. Nginum cai bakal ngabantu. Nanging, dehidrasi anu parah merlukeun perhatian médis.

Pangaruh dehidrasi kana orok

Upami anjeun dehidrasi nalika kakandungan, éta langsung mangaruhan tingkat cairan ketuban anu parantos dibahas sateuacanna. Panurunan cairan ieu disebut oligohidramnion . Ieu bahaya pisan pikeun orok. Kusabab cairan ketuban:

• Orok dijaga tina inféksi.
• Orok diidinan gerak kalawan bébas di jero kandungan.
• Ngajepit tali pusat nyegah cilaka ka orok.
• Ngontrol suhu awak orok.
• Ngabantosan paru-paru sareng sistem pencernaan orok berkembang.

Meureun hésé pikeun anjeun pikeun nangtukeun naha cairan ieu ngirang. Tapi upami gerakan orok anjeun ngirang , upami aya cairan anu kaluar tina heunceut anjeun , atanapi upami beurat anjeun henteu naék cekap, dokter anjeun bakal mariksa nganggo ultrasound.

Salian ti éta, dehidrasi tiasa nyababkeun komplikasi sanés sapertos batu ginjal , inféksi saluran kemih (ISK) (anu tiasa nyababkeun kalahiran prématur), sareng bareuh .

Naon anu kajantenan upami anjeun nginum cai kaleuleuwihi?

Ieu teu umum sapertos dehidrasi. Tapi sakapeung nginum cai kaleuleuwihi tiasa nyababkeun masalah. Ieu khususna leres pikeun jalma anu ngagaduhan kaayaan sapertos panyakit jantung, panyakit ginjal, atanapi panyakit ati . Sababaraha antidepresan sareng pereda nyeri (NSAID) ogé tiasa nyababkeun ingetan cai.

Sababaraha cara saderhana pikeun ngabantosan anjeun nginum langkung seueur cai

Aya jalma anu poho nginum cai. Métode-métode ieu bakal ngabantosan aranjeunna.

• Dengékeun awak anjeun: Tong ngantosan dugi ka anjeun ngarasa haus. Inum cai sateuacan anjeun ngarasa haus.
• Olahraga: Tapi ulah olahraga di luar nalika panas teuing. Olahraga isuk-isuk atanapi sonten, atanapi di jero rohangan.
• Cairan séjén: Anjeun ogé tiasa nyumponan kabutuhan cairan anjeun ku hal-hal sapertos sup, susu, jus buah seger, sareng téh herbal.
• Buah sareng sayuran: Sapertos diet saimbang, ieu ogé ngandung seueur cai.
• Jieun cai leuwih raos: Tambahkeun hiji hal sapertos irisan jeruk nipis atanapi stroberi beku kana cai anjeun teras inum.
• Bawa botol cai: Bawa botol cai anu tiasa dieusi deui ka mana waé anjeun angkat. Ieu bakal ngabantosan anjeun émut nginum cai sacara rutin.

Urang nampi sakitar 20% tina asupan cai sadidinten tina dahareun, janten langkung saé tuang katuangan anu seueur cai.