Naha anjeun hamil? Naha anjeun ibu anu nyusuan? Naha anjeun nginum cai anu cekap? Hayu urang bahas ieu! (Hidrasi dina Kakandungan sareng Nyusuan)

Tetep nginum cai salami kakandungan sareng nalika nyusuan sigana mah hal anu saderhana, tapi panilitian anyar nunjukkeun yén sanés kitu. Seueur ibu anu henteu terang sabaraha cai anu kedah diinum. Janten, dehidrasi tanpa sadar éta henteu saé pikeun anjeun atanapi orok anjeun. Utamana upami anjeun utah atanapi diare, anjeun tiasa kaleungitan seueur cairan sareng gancang dehidrasi. Ku kituna, penting pisan pikeun waspada kana ieu.

Naha penting pikeun tetep hidrasi nalika kakandungan sareng nyusuan?

Ngajaga hidrasi anu leres penting pisan pikeun anjeun sareng orok anjeun. Bayangkeun sapertos kieu: cai sapertos getih kahirupan indung sareng orok.

Mangpaat kanggo anjeun:

• Ngalancarkeun pencernaan : Ieu ngabantosan ngirangan masalah sapertos kabebeng, anu umum nalika kakandungan.
• Ngangkut nutrisi ka sakujur awak: Nutrisi dina katuangan anu anjeun tuang ogé dugi ka orok anjeun ngalangkungan getih anjeun kusabab cai.
• Miceun runtah tina awak: Ngabantosan ngajaga fungsi ginjal anu saé.
• Nyumbang kana paningkatan kabutuhan énergi: Kusabab awak anjeun damel langkung keras nalika kakandungan , éta kedah ngeusian deui cairan anu diperyogikeun.

Mangpaat pikeun orok anjeun:

• Ngahasilkeun cairan ketuban: Orok aman aya dina kantong cairan ieu dina kandungan. Cai penting pisan pikeun ngahasilkeun cairan ieu.
• Getih tambahan dihasilkeun pikeun nyuburkan orok: Di dieu orok nampi nutrisi sareng oksigén anu diperyogikeun pikeun kamekaran.

Sabaraha cai anu kedah diinum?

Ieu patarosan anu dipidangkeun ku seueur jalmi. Hayu urang tingali naon anu dicarioskeun ku ahli gizi ngeunaan ieu.

Salila kakandungan

Ibu hamil kedah nginum sahenteuna 12 gelas cai (sakitar 2,5 - 3 liter) per dinten. Sanaos rata-rata jalmi peryogi 8-10 gelas, langkung seueur anu diperyogikeun nalika kakandungan.

Dina iklim panas sapertos urang, awak anjeun kaleungitan langkung seueur cai ngalangkungan késang. Anjeun panginten kedah nginum langkung seueur cai salami waktos ieu. Anjeun ogé panginten peryogi inuman éléktrolit, sapertos natrium sareng kalium. Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu.

Salila nyusuan

88% ASI téh cai. Janten pikirkeun sabaraha cai anu diperyogikeun pikeun ngadamel susu. Penting pisan pikeun ibu anu nyusuan nginum 16 gelas cai (sakitar 3,5 - 4 liter) per dinten.

Sanaos ieu sigana sapertos jumlah anu ageung, pikirkeun sapertos kieu:

• Anjeun peryogi cai pikeun ngadamel susu.
• Awak anjeun kaleungitan 25 ons (sakitar 750 ml) cai per dinten ngalangkungan ASI waé. Anjeun kedah ngagentos jumlah éta.

Upami anjeun sesah nginget-nginget ieu, biasakeun nginum sagelas ageung cai unggal anjeun nyusuan orok anjeun. Atanapi nyuhunkeun ka anggota kulawarga, sapertos salaki anjeun, pikeun mawakeun sagelas cai ka anjeun. Biasana hilap nginum cai nalika anjeun sibuk ngurus orok anjeun.

Naon waé gejala-gejala dehidrasi?

Penting pikeun mikawanoh tanda-tanda dehidrasi ti mimiti supados anjeun tiasa ngalakukeun tindakan gancang.

Tanda-tanda dehidrasi dina orok

Upami anjeun dehidrasi, éta tiasa mangaruhan orok anjeun ogé. Perhatikeun tanda-tanda ieu pikeun terang upami orok anjeun dehidrasi:

• Baham jeung biwir garing.
• Teu aya cimata nalika ceurik.
• Panurunan jumlah popok baseuh (biasana sahenteuna 6 popok kedah baseuh dina 24 jam).
• Lingkaran poék handapeun panon.
• Muriang.
• Fontanel nu cekung di luhur sirah.
• Kulit garing, keriput.
• Engapan gancang atanapi jero.
• Leungeun jeung suku tiis.

Upami orok anjeun ngagaduhan salah sahiji atanapi langkung tina gejala ieu, langsung tepang sareng dokter.

Bahaya dehidrasi nalika kakandungan

Dehidrasi tiasa bahaya pikeun anjeun sareng orok anjeun.

• Aya résiko persalinan prématur .
• Jumlah cairan ketuban di sabudeureun orok bisa ngurangan .
• Sababaraha panilitian nunjukkeun yén meureun aya patalina antara dehidrasi parah sareng cacad lahir sapertos cacad tabung saraf .
• Tekanan darah rendah.

Naon anu saé diinum? Naon anu henteu saé?

Aya pilihan séjén pikeun anu teu hoyong nginum cai.

Inuman pangsaéna:

• Cai bersih: Ieu anu pangsaéna.
• "Cai Spa": Tambahkeun cai sapertos jeruk nipis, bonténg, stroberi, atanapi daun mint kana sagelas cai anjeun supados langkung nikmat.
• Cai jeruk atanapi jeruk bali: Saé pisan sabab sacara alami ngandung éléktrolit.
• Susu: Cara anu saé pikeun kéngingkeun kalsium sareng protéin.
• 100% jus buah tanpa tambahan gula: Inum sacukupna.
• Sababaraha entéh herbal: Taroskeun ka dokter anjeun entéh herbal mana anu aman pikeun ibu hamil.

Hal-hal anu kedah diwatesan sareng dihindari:

• Inuman amis (soda, kordial): Ieu tiasa ningkatkeun dehidrasi.
• Kafein: Kopi sareng téh ngandung kafein. Langkung saé ngawatesan asupan anjeun ka 1-2 cangkir kopi per dinten. Tapi langkung saé konsultasi ka dokter anjeun ngeunaan ieu ogé.
• Alkohol: Alkohol teu disarankeun nalika kakandungan sareng nyusuan. Alkohol tiasa nembus plasénta ka orok sareng nyababkeun cacad lahir anu serius (Fetal Alcohol Spectrum Disorder - FASD).

Iraha anjeun kedah dirawat di rumah sakit?

Dehidrasi biasana tiasa diurus di bumi, tapi sakapeung diperyogikeun rawat inap.

Upami anjeun utah parah nalika kakandungan, atanapi hiperemesis gravidarum , anjeun panginten moal tiasa nahan tuangeun atanapi inuman naon waé. Ieu tiasa nyababkeun dehidrasi parah.

Dina hal ieu, anjeun bakal dirawat di rumah sakit sareng dipasihan cairan sareng uyah IV. Anjeun ogé bakal dipasihan ubar pikeun ngontrol utah.

Upami anjeun ngalaman gejala sapertos utah terus-terusan, pusing anu parah, sareng turun beurat badan, langsung angkat ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit atanapi tepang sareng dokter.