Naha anjeun ogé sering ngaraos sensasi kaduruk dina dada anjeun sareng rasa haseum dina tikoro anjeun? Dokter anjeun panginten parantos nyarios ka anjeun yén anjeun ngagaduhan "Hiatal Hernia". Seueur jalmi anu ngagaduhan kaayaan ieu henteu nunjukkeun gejala naon waé. Nanging, pikeun jalmi anu ngagaduhan gejala, katuangan anu anjeun tuang tiasa nangtukeun naha dinten éta mangrupikeun dinten anu saé atanapi dinten anu goréng. Janten ayeuna, hayu urang bahas kumaha ngarobih kabiasaan tuang anjeun pikeun ngontrol nyeri dada sareng asam lambung luhur salaku jalmi anu ngagaduhan kaayaan Hiatal Hernia ieu.
Sacara sederhana, naon ari hernia hiatal téh?
Bayangkeun, aya partisi otot antara dada sareng lambung urang, atanapi langkung tepatna, antara rongga dada sareng rongga beuteung. Urang nyebat ieu diafragma. Kadaharan anu urang tuang angkat ti tikoro ka lambung urang, nyaéta, lambung urang, ngalangkungan liang leutik di tengah diafragma ieu. Ieu disebut
esofagus . Ayeuna, dina
Hernia Hiatal , bagian leutik tina lambung anjeun ngadorong ka luhur ngalangkungan liang dina diafragma, nyaéta, kana dada. Nalika ieu kajadian, asam dina lambung langkung condong naék deui sareng kana tikoro sapanjang pipa dahareun éta. Éta anu urang sebut
heartburn atanapi gangguan pencernaan asam . Anu pangsaéna nyaéta kalolobaan gejala ieu tiasa dikontrol ku ngarobih diet sareng gaya hirup anjeun.
Kadaharan sareng inuman anu tiasa ningkatkeun gejala
Aya sababaraha kadaharan anu asam pisan, atanapi anu ngaleuleuskeun klep di handapeun
esofagus urang (Sfingter Esofagus Handap). Nalika klep ieu dileuleuskeun, asam lambung janten langkung gampang naék. Ieu tiasa nyababkeun nyeri dada. Tingali tabel di handap. Sababaraha di antarana panginten sanés masalah pikeun anjeun, tapi ieu hal-hal anu biasana ningkatkeun gejala.
| Jenis kadaharan | Conto sareng pedaran |
|---|
| Buah jeruk | Inuman buah anu didamel tina jeruk, jeruk bali, lemon, jeruk keprok, sareng anu sanésna. |
| Coklat | Ieu kalebet sagala jinis coklat. |
| Kadaharan anu digoréng sareng minyak | Naon waé anu digoréng, sapertos daging berlemak, hayam goreng, irisan daging, roti gulung. |
| Sababaraha sayuran sareng rempah-rempah | Bawang bombay, bawang bodas, cabé rawit, jeung bubuk cabé. |
| Jenis-jenis mint | Hal-hal sapertos permen karet sareng entéh anu ngandung peppermint sareng spearmint. |
| Kadaharan anu didamel tina tomat | Saos tomat, pizza, saos tomat, jus tomat. |
| Sababaraha inuman | Kopi, téh (kaasup anu teu ngandung kafein), alkohol, inuman karbonat (sapertos soda). |
| Susu sareng produk susu | Susu murni, és krim, sareng katuangan anu ditambahan krim. Anjeun tiasa nyobian gaganti sapertos susu kécap. Teu kunanaon tuang kéju hampang sapertos kéju feta atanapi kéju embe. |
Janten, naon anu kedah urang tuang? Kadaharan anu ngirangan gejala
Ayeuna anjeun sigana mikir, "Oh, jadi teu aya nanaon anu tiasa didahar?" Teu, aya seueur katuangan anu anjeun tiasa tuang tanpa masalah, kaasamanna rendah, sareng henteu nyababkeun nyeri dada.
Anu paling penting nyaéta pikeun nangtukeun kadaharan mana anu cocog pikeun anjeun sareng kadaharan mana anu henteu. Anjeun tiasa kéngingkeun gambaran anu saé ngeunaan ieu ku cara nyimpen jurnal alit salami sababaraha minggu, nyerat naon anu anjeun tuang sareng kumaha perasaan anjeun.
Di handap ieu daptar katuangan anu biasana henteu nyababkeun masalah.
| Jenis kadaharan | Conto-conto |
|---|
| Buah | Buah-buahan anu rendah asam sapertos cau sareng apel. |
| Sayuran | Seueur sayuran sapertos kacang buncis, kacang polong, wortel, brokoli, waluh, sareng waluh. |
| Sereal | Séréal utuh (dedak), oat, roti, sangu, mi, pasta. |
| Produk susu rendah lemak | Susu skim, yogurt rendah lemak, kéju bébas lemak. |
| Daging rendah lemak | Hayam, lauk, potongan daging sapi tanpa lemak atanapi daging babi tanpa kulit. |
| Inuman | Cai pangsaéna. |
| Jajanan | Hal-hal sapertos krupuk sangu sareng irisan kentang panggang. |
| Kadaharan penutup | Naon waé anu rendah lemak, tanpa coklat atanapi mint (contona salad buah). |
Inget hal-hal ieu nalika nyiapkeun tuangeun.
Sapertos milih kadaharan anu penting, kumaha anjeun masakna ogé penting pisan. Ieu sababaraha tip anu tiasa ngabantosan anjeun:
- Manggang, ngagrill, atawa ngukus leuwih hade tibatan ngagoréng .
- Nalika masak daging, miceun lapisan lemak anu naék ka luhur.
- Teu nanaon mun make bumbu nu teu lada saeutik, tapi ulah kaleuleuwihi teuing ladana .
- Sikina mangrupikeun bahan anu teu tiasa dipisahkeun tina tuangeun urang.Gantina, anggo susu kentel anu kirang sareng langkung seueur susu evaporasi .
- Nalika ngagolak sayuran , kulubkeun dina cai wungkul. Kurangi panggunaan mentega , minyak, sareng saos krim sabisa-bisa .
- Upami anjeun bade numis hiji barang nganggo minyak, langkung sae nganggo semprotan masak tibatan minyak.
Hayu urang robah teu ngan ukur dahareun, tapi ogé kabiasaan ieu!
Malah parobahan leutik dina gaya hirup anjeun tiasa ngirangan peradangan dada ieu sacara signifikan.
- Ulah dahar nepi ka beuteung pinuh. Ti batan dahar loba sakaligus, mending dahar saeutik sababaraha kali sapoé. Jeung deuih, dahar sering. Dahar gancang ogé bisa ningkatkeun rasa nyeri dada .
- Ulah langsung ngagoler atanapi bobo saatos tuang. Antosan sahenteuna 3 jam.
- Ulah buru-buru teuing hudang sanggeus dahar.
- Upami anjeun ngaroko , eureunkeun sagemblengna.
- Upami anjeun kaleuwihan beurat awak, cobian ngirangan beurat awak .
- Ulah make pakean pageuh anu nyesek beuteung anjeun. Éta bakal masihan tekanan anu teu perlu kana beuteung anjeun.
- Nalika bobo peuting, luhurkeun sirah ranjang sakitar 6-8 inci . Ieu tiasa dilakukeun ku cara nempatkeun barang anu kokoh, sapertos balok kai, di handapeun suku ranjang. Ngaluhurkeun sirah nganggo bantal waé biasana henteu masihan rasa lega.
Upami gejala anjeun teu ningkat saatos ngalakukeun sadayana ieu, atanapi upami anjeun peryogi langkung seueur katenangan,
pastikeun tepang sareng dokter anjeun. Anjeun panginten peryogi antasida anu dijual bébas atanapi ubar sanés anu tiasa diresepkeun ku dokter anjeun. Dina kasus anu jarang pisan, operasi panginten diperyogikeun. Ngan dokter anjeun anu tiasa masihan anjeun naséhat anu pangsaéna ngeunaan ieu.
Pesen Bawa Ka Imah
- Hernia hiatal nyaéta kaayaan dimana sabagian lambung naék ka luhur kana dada. Ieu tiasa nyababkeun asam lambung naék deui sareng nyeri dada.
- Gejala-gejala ieu tiasa dikontrol sacara ageung ku cara ngarobih katuangan anu anjeun tuang sareng cara anjeun masakna.
- Sabisa-bisa ulah dahar kadaharan anu lada, minyak, jeung asam (buah jeruk, tomat) jeung kadaharan saperti kopi jeung coklat.
- Kadaharan rendah asam (cau, oat, kacang) sarengTambahkeun daging sareng lauk rendah lemak kana diet anjeun.
- Parobahan gaya hirup sapertos henteu ngagoler saatos tuang, ngirangan beurat awak, sareng henteu nganggo baju anu ketat penting pisan.
- Upami gejala anjeun teu ningkat saatos nuturkeun pitunjuk ieu, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun pikeun kéngingkeun naséhat.
Hernia Hiatal, Hernia Hiatal, Heartburn, Asam Lambung, Diét, Gastritis, Gejala, Gaya Hirup
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun