Nalika anjeun ngalakukeun tés getih, kecap séjén anu muncul dina laporan éta sasarengan sareng koléstérol nyaéta trigliserida. Anjeun panginten kantos nguping kecap ieu sateuacanna. Sacara sederhana, ieu mangrupikeun jinis lemak dina getih urang. Kalori tambahan anu urang tuang anu henteu diperyogikeun ku awak urang langsung dirobih janten trigliserida ku awak urang sareng disimpen dina sél lemak. Nalika énergi diperyogikeun engké, hormon ngaleupaskeunana. Sanaos ieu mangrupikeun prosés normal, ngagaduhan tingkat trigliserida anu luhur dina getih mangrupikeun faktor résiko pikeun seueur panyakit, kalebet panyakit jantung. Sanaos kaayaan ieu tiasa kajantenan ka saha waé, aya sababaraha alesan khusus anu tiasa ningkatkeun résiko anjeun, khususna salaku awéwé. Hayu urang bahas sacara rinci ayeuna.
Naha awéwé langkung résiko?
Awéwé leuwih rentan kana kadar trigliserida anu luhur alatan parobahan hormonal sareng kaayaan kaséhatan anu tangtu. Bayangkeun, anjeun panginten gaduh masalah anu teu dipiboga ku réréncangan anjeun. Alesanna nyaéta kusabab awak anjeun nuju robih. Tingali naha alesan ieu ogé lumaku pikeun anjeun.
| Faktor Résiko | Panjelasan anu saderhana |
|---|---|
| Pil KB anu ngandung éstrogén | Hormon éstrogén anu aya dina sababaraha pil KB tiasa ningkatkeun kadar trigliserida dina getih. |
| Kakandungan | Parobahan hormonal alami dina awak nalika kakandungan nyababkeun kadar trigliserida ningkat samentawis. Ieu biasana normal deui saatos ngalahirkeun. |
| Menopause | Nalika siklus menstruasi réngsé, pola hormonal awak robah, anu ogé tiasa nyababkeun kadar trigliserida naék. |
| Kaayaan PCOS | Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS) nyaéta ketidakseimbangan hormon anu umum dina awéwé. Awéwé anu ngagaduhan kaayaan ieu ngagaduhan kadar hormon lalaki anu luhur, anu tiasa nyababkeun panyakit jantung, diabetes, sareng kadar trigliserida anu luhur. |
| Terapi Panggantian Hormon | Kadar ieu ogé tiasa ningkat kusabab sababaraha perlakuan hormon anu dicandak saatos ménopause (utamina éstrogén anu dicandak salaku pil). |
| Sababaraha ubar khusus | Trigliserida ogé tiasa ningkat kusabab ubar anu mangaruhan kadar éstrogén (disebut ogé SERM), sapertos Tamoxifen sareng Raloxifene, anu dianggo pikeun ngubaran kaayaan sapertos kanker payudara. |
Naon sabab-sabab umum anu aya dina awéwé sareng lalaki?
Salian ti sabab-sabab anu khusus pikeun awéwé, aya ogé sabab-sabab umum anu tiasa nyababkeun kadar trigliserida anu luhur dina saha waé, henteu paduli genderna. Penting pikeun waspada kana ieu ogé.
- Beurat awak kaleuwihan: Nalika beurat awak ningkat, khususna nalika lemak disimpen di sakitar beuteung, kadar trigliserida ogé ningkat.
- Kurang olahraga: Résiko ieu langkung luhur pikeun jalma anu gaduh gaya hirup anu teu aktip sareng kurang aktivitas fisik.
- Diabetes anu teu dikontrol: Jalma anu ngagaduhan diabetes (utamina Diabetes Tipe 2) ngagaduhan résiko anu luhur pikeun kadar trigliserida.
- Ngaronjatna Lingkar Pinggang: Aya hubungan langsung antara akumulasi lemak di sabudeureun pinggang, résiko panyakit jantung, sareng kadar trigliserida.
- Riwayat kulawarga: Upami aya jalmi dina kulawarga anjeun (indung, bapa, dulur-dulur) anu ngagaduhan trigliserida atanapi koléstérol anu luhur, anjeun ogé tiasa résiko sacara genetik.
- Kaayaan kaséhatan: Salian ti éta, kaayaan sapertos hipotiroidisme, lupus, sareng panggunaan stéroid tertentu (kortikosteroid) ogé tiasa ningkatkeun kadar trigliserida.
Oke, ayeuna kumaha anjeun ngontrol ieu?
Naha anjeun ngarasa sieun saatos maca tulisan ieu? Tong sieun. Anu pangsaéna nyaéta, anjeun tiasa ngadamel parobihan ageung dina gaya hirup anjeun pikeun ngontrol kaayaan ieu. Ieu hal anu paling penting. Ieu hal anu mimiti anjeun kedah perhatoskeun, bahkan langkung ti ngan ukur ubar.
Mimitina, dokter anjeun.Penting pisan pikeun ngobrol sareng dokter anjeun sareng naroskeun parobahan gaya hirup naon anu pas pikeun anjeun, kumaha cara ngalakukeunana, sareng sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun ningali hasilna.
Hal-hal utama anu kedah dilakukeun
Dokter anjeun bakal sering nyarios ka anjeun pikeun ngalakukeun hal-hal ieu:
- Olahraga sacara rutin: Olahraga sahenteuna 30 menit sadinten, sapertos leumpang, jogging, atanapi ngojay. Langkung saé upami anjeun tiasa ngalakukeun ieu sahenteuna 5 dinten saminggu.
- Ngurangan beurat awak anu kaleuleuwihi: Upami anjeun tiasa ngirangan 5% - 10% tina beurat awak anjeun, éta tiasa gaduh dampak anu ageung kana kadar trigliserida.
- Biasakeun kana diet anu saé:
- Kurangi gula sareng katuangan amis: Kurangi gula, inuman amis, kueh, biskuit, sareng katuangan olahan sabisa-bisa. Ieu mangrupikeun musuh utama trigliserida.
- Pilih lemak anu saé: Anggo minyak anu saé sapertos minyak kalapa, minyak zaitun, jsb. Hal-hal sapertos kacang mete, kacang tanah, sareng alpukat ngandung lemak séhat.
- Dahar katuangan anu beunghar serat: Tambahkeun langkung seueur buah, sayuran, kacang-kacangan, oat, sareng sereal dedak dina diet anjeun.
- Eureunkeun atanapi watesi konsumsi alkohol: Alkohol nyaéta zat anu tiasa gancang ningkatkeun kadar trigliserida.
Ati-ati kana ubar anu anjeun konsumsi.
Upami anjeun curiga aya anu anjeun konsumsi, sapertos pil KB atanapi terapi hormon, anu nyababkeun ieu, pastikeun anjeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta. Anjeunna tiasa nyarankeun ubar atanapi metode sanés upami diperyogikeun.
Anu paling penting: Ulah eureun nginum obat atanapi ngarobih dosis tanpa konsultasi ka dokter. Ngalakukeun kitu tiasa nyababkeun masalah kaséhatan anu sanés.
Kumaha upami ngarobih gaya hirup anjeun teu cekap?
Kadang-kadang, sabaraha waé anjeun ngarobih gaya hirup anjeun, kadar trigliserida anjeun panginten henteu sahandap anu anjeun pikahoyong, khususna upami aya faktor genetik. Dina kasus sapertos kitu, dokter anjeun tiasa resepkeun ubar.
Obat-obatan anu biasana dibikeun nyaéta:
- Statin: Sanaos ieu mangrupikeun jinis ubar utama anu diresepkeun pikeun nurunkeun koléstérol, éta ogé ngabantosan nurunkeun trigliserida.
- Fibrat: Ieu mangrupikeun ubar anu khusus diresepkeun pikeun nurunkeun trigliserida.
- Niasin: Ieu mangrupikeun vitamin B. Nalika dibikeun dina dosis anu luhur, éta tiasa nurunkeun trigliserida.
- Asam lemak Omega-3: Nutrisi ieu, anu aya dina minyak lauk, ngabantosan nurunkeun trigliserida nalika dipasihkeun dina dosis anu luhur salaku ubar.
Inget, sanajan anjeun mimiti nginum obat, gaya hirup séhat tetep penting.Lalampahan ieu moal tiasa dilaksanakeun tanpa dasar "...ubar ngan ukur pangrojong. Penyembuhan permanén gumantung kana minat sareng dedikasi anjeun."
Pesen Bawa Ka Imah
- Trigliserida nyaéta salah sahiji jinis lemak dina getih anjeun. Kadarna anu luhur mangrupikeun faktor résiko panyakit jantung.
- Résiko ieu tiasa ningkat khususna dina awéwé nalika kakandungan, ménopause, PCOS, sareng pangobatan-pangobatan tertentu.
- Cara anu pangsaéna sareng nomer hiji pikeun ngontrol trigliserida nyaéta ku cara ngajaga gaya hirup séhat (diet anu saé, olahraga, ngontrol beurat awak).
- Upami anjeun gaduh patarosan ngeunaan kadar trigliserida anjeun atanapi pangobatan anu anjeun konsumsi, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun.
- Upami parobahan gaya hirup waé teu cekap, dokter bakal ngaresepkeun ubar. Nanging, sanaos nganggo ubar, penting pisan pikeun teras ngajaga gaya hirup séhat.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun