Dupi anjeun kantos ngaraos sapertos kieu? Nalika anjeun ngamimitian hiji hal, khususna hal anu anjeun resep, anjeun janten asyik pisan di jerona dugi ka anjeun henteu perhatikeun naon anu kajantenan di sakitar anjeun, jam sabaraha ayeuna, atanapi upami aya anu ngobrol. Éta sapertos anjeun hilap sadayana dunya. Aya kalana anjeun hilap tuang, nginum cai, atanapi bahkan angkat ka rapat penting. Éta anu disebut hiperfokus dina élmu kadokteran.
Sacara sederhana, naon ari hiperfokus ieu téh?
Hiperfokus nyaéta tindakan merhatikeun hiji hal sacara intensif, jero, sareng kanggo waktos anu lami. Éta tiasa janten intensif pisan dugi ka anjeun teu tiasa ngaraos nanaon deui di sakitar anjeun. Rasana sapertos hiji-hijina anu tinggaleun di dunya nyaéta anjeun sareng naon anu anjeun lakukeun.
Dokter sering ningali kaayaan ieu dina jalma anu ngagaduhan Gangguan Hiperaktif Defisit Perhatian (ADHD) . Sanaos sacara resmi henteu diklasifikasikeun salaku gejala ADHD, aya hubungan anu kuat antara duanana. Sababaraha panilitian mendakan yén aktivitas otak jalma anu ngagaduhan ADHD tiasa bénten ti jalma normal nalika aranjeunna merhatikeun hiji hal. Ku alatan éta, aranjeunna langkung condong janten hiperfokus.
Tapi ieu teu diwatesanan pikeun jalma anu ngagaduhan ADHD. Saha waé di antara urang tiasa lebet kana kaayaan ieu nalika urang kalibet dina hal anu urang resep pisan sareng anu nangtang urang. Psikolog nyebat ieu 'aliran'. Éta hartosna anjeun sagemblengna kaserep ku naon anu anjeun lakukeun, bahkan hilap kana waktosna. Tapi pikeun jalma anu ngagaduhan ADHD, éta tiasa rada sesah pikeun leupas tina kaayaan hiperfokus ieu sareng mindahkeun perhatian anjeun ka hal anu sanés.
Ieu utamana leres nalika anjeun damel di payuneun layar, naha éta maén gim vidéo, ningali TV, atanapi nganggo média sosial. Anjeun panginten kantos ningali jalma-jalma calik dina posisi anu sami salami sababaraha jam ngalakukeun hal-hal ieu.
Naha ieu kajadian ka urang?
Meureun aya dua alesan utama pikeun ieu.
1. Fungsi uteuk : Lobus frontal uteuk urang nyaéta tempat puseur ganjaran urang ayana. Kadang-kadang, nalika anjeun ngalakukeun hiji hal anu matak nguntungkeun, uteuk anjeun henteu hoyong eureun sareng ngalih ka hal anu sanés. Éta anu ngajaga anjeun teras-terasan.
2. Pola paripolah:Aya jalma anu hésé ngadalikeun sabaraha perhatian anu aranjeunna hoyong pasihan kana hiji hal. Ieu tiasa disababkeun ku kontrol perhatian anu goréng.
Kumaha ieu katingalina antara barudak sareng déwasa?
Kumaha hiperfokus mangaruhan barudak sareng déwasa rada béda. Hayu urang jelaskeun langkung lanjut nganggo tabel ieu.
| Kelompok umur | Kumaha ningali hiperfokus |
|---|---|
| Barudak | Bayangkeun anak anjeun keur maén gim vidéo. Anjeun nyarios "Nak... Nak..." sababaraha kali, tapi anjeunna teu ngadangu anjeun. Anjeunna aya di dunya anu béda pisan. Atawa, nalika anjeunna ngerjakeun PR ngeunaan mata pelajaran anu dipikaresepna (contona seni), anjeunna ngan ukur teras-terasan ngalakukeun hal anu sami salami sababaraha jam. Anjeunna teu paduli naon anu lumangsung di sakurilingna. |
| Dewasa | Salaku déwasa, anjeun tiasa janten kaleuleuwihi ku padamelan atanapi padamelan rumah tangga. Salaku conto, anjeun tiasa hilap tuang siang nalika ngarengsekeun proyék di kantor. Atanapi, anjeun tiasa mimiti beberesih bumi sareng kaleuleuwihi teuing ku éta dugi ka anjeun sono kana rapat atanapi acara penting anu sakuduna anjeun hadiri sonten. |
Sisi anu saé sareng goréng tina hiperfokus
Mangpaat
Ieu lain ngan saukur hal anu goréng. Hyperfocus téh kawas kakuatan super lamun dipaké kalawan bener. Lamun anjeun boga proyék anu hayang réngsé, sarta anjeun bener-bener sumanget, anjeun bisa ngagunakeun kamampuh ieu pikeun ngaréngsékeunana kalawan kualitas jeung kecepatan anu pangluhurna. Kusabab anjeun méré perhatian pinuh, hasilna bisa jadi suksés pisan.
Kakurangan
Tapi aya sisi séjén tina ieu. Moal aya anu bakal nyarios nanaon ngeunaan anjeun nyéépkeun waktos ngerjakeun padamelan bumi atanapi damel di kantor. Nanging, ieu tiasa mangaruhan hubungan sosial sareng kahirupan kulawarga anjeun . Anjeun tiasa ngalalaworakeun pasangan, murangkalih, sareng réréncangan anjeun tanpa masihan perhatian anu pantes ka aranjeunna.
Hal penting anu sanés nyaéta hiperfokus ieu ngajantenkeun hésé pikeun mendiagnosis ADHD dina sababaraha murangkalih anu berbakat. Bayangkeun, murangkalih anu ngagaduhan ADHD pinter pisan dina matematika. Anjeunna ngagaduhan nilai anu luhur dina matematika kusabab hiperfokusna. Guru sareng kolot anu ningali ieu mikir yén anjeunna henteu ngagaduhan masalah. Tapi anjeunna panginten sesah sareng mata pelajaran sanés kusabab anjeunna henteu tiasa konsentrasi. Janten penting pikeun waspada kana ieu ogé.
Naon anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngontrol ieu?
Sanaos hiperfokus teu tiasa dileungitkeun sapinuhna, urang tiasa ngatur éta.
Naséhat pikeun déwasa
- Identifikasi diri anjeun: Mimitina, anjeun kedah ngaidentipikasi hal-hal naon anu paling anjeun hiperfokuskeun. Entong ngamimitian tugas-tugas éta caket teuing kana waktos bobo. Ogé, ulah ngamimitian tugas-tugas ieu sateuacan tugas penting anu anjeun kamungkinan bakal nunda-nunda.
- Sing ati-ati: Anjeun tiasa lebet kana kaayaan ieu tanpa sadar. Janten ati-ati kana kaayaan méntal anjeun. Tanya ka diri anjeun, "Naha kuring leungiteun arah ayeuna?" Latihan mindfulness tiasa ngabantosan pisan dina hal ieu.
- Catet waktos: Setel timer atanapi alarm nalika anjeun ngamimitian tugas. Ku cara kieu anjeun bakal terang sabaraha lami anjeun ngalengkepan tugas éta. Éta ide anu saé pikeun nyetel alarm unggal jam sareng istirahat sakedap.
- Robah sikep awak anjeun: Pas anjeun sadar yén anjeun hiperfokus, hudang teras leumpang, bari manjangkeun awak anjeun sakedik. Ngaganti sikep awak anjeun tiasa ngabantosan anjeun kaluar tina kaayaan pikiran éta.
- Tetepkeun tujuan : Nalika ngagarap proyék ageung, bagi kana bagian-bagian anu langkung alit, atanapi tujuan. Reureuh sakedap nalika anjeun ngarengsekeun hiji tujuan.
Naséhat pikeun kolot pikeun barudak
- Watesan waktos di hareupeun layar: Watesan waktos anu dianggo ku anak anjeun pikeun nonton TV sareng maén gim vidéo. Ngobrol sareng anak anjeun sareng tetepkeun sababaraha aturan pikeun ieu.
- Jieun jadwal anu jelas: Jieun jadwal anu jelas sareng konsisten pikeun dinten anak anjeun. Rencanakeun dinten éta dumasar kana waktos tuang, waktos ulin, waktos PR, sareng waktos bobo.
- Ngobrol jeung anak anjeun: Jelaskeun ka anak anjeun ku basa anu basajan naon ari hiperfokus téh. Bahas naon anu anjeun tiasa laksanakeun babarengan pikeun ngatur kaayaan éta.
Anu paling penting nyaéta upami anjeun gaduh kahariwangan ngeunaan kaayaan ieu, khususna ADHD, tong éra atanapi sieun ngobrol sareng dokter anjeun . Anjeunna bakal masihan anjeun sareng anak anjeun pituduh anu diperyogikeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Hiperfokus nyaéta tindakan museurkeun perhatian anu jero pisan kana hiji hal pikeun waktos anu lami.
- Ieu paling umum dina ADHD, tapi tiasa kajantenan ka saha waé.
- Éta ngagaduhan kaunggulan sapertos ngarengsekeun padamelan gancang sareng efisien, tapi ogé kalemahan sapertos ngalalaworakeun kulawarga sareng tanggung jawab anu sanésna.
- Kaayaan ieu tiasa diatasi ku cara mikawanoh diri anjeun, tepat waktu, waspada, sareng gaduh jadwal anu jelas.
- Upami anjeun gaduh mamang atanapi masalah ngeunaan ieu atanapi kaayaan ADHD anjeun, tong ditunda sareng konsultasi ka dokter anjeun pikeun kéngingkeun naséhat.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment