Naha anjeun sakapeung mikir, "Oh, kuring sakuduna ngalakukeun langkung seueur"? Naha anjeun ngarasa sapertos anjeun henteu acan minuhan kawajiban anjeun ka pasangan, murangkalih, padamelan, atanapi masarakat? Naha anjeun bosen ku perasaan salah anu terus-terusan ieu? Éta leres-leres perasaan anu capé pisan. Hayu urang tingali kunaon ieu kajantenan, naon pangaruhna kana awak sareng pikiran urang, sareng kumaha cara ngungkulanana.
Naon sabenerna ieu rasa salah téh?
Sacara sederhana, rasa salah téh mangrupa rarasaan anu lega pisan. Aya jalma anu ngarasa salah anu 'alus' . Éta anu nyegah urang tina ngaléngkah ka jalan anu salah sareng ngadorong urang pikeun ngalakukeun hal anu leres. Contona, nalika anjeun nganyenyeri batur, saéna urang ngarasa karunya ka aranjeunna sareng nyuhunkeun dihampura.
Tapi aya jalma anu ngarasa salah pisan anu ngaruksak inti dirina. Aranjeunna teu pernah boga waktu pikeun bersantai. Aranjeunna terus-terusan kaduhung sanajan hal pangleutikna anu parantos dilakukeun.
Naha aya jalma anu ngarasa perasaan ieu kacida kuatna?
Aya sababaraha alesan pikeun ieu, anu utama nyaéta kapribadian urang sareng pangaruh ti masarakat.
Pangaruh kapribadian
Jalma-jalma anu gaduh sipat kapribadian anu tangtu langkung rentan kana perasaan lepat ieu.
- Jalma anu teu percaya diri sareng isinan: Jalma anu kurang percaya diri sareng rada isinan condong mikir dua kali ngeunaan sagala anu dilakukeun. Aranjeunna teras-terasan hariwang, "Naha kuring ngalakukeun hal anu leres? Naha kuring ngalakukeun kasalahan?" Ieu tiasa gampang nyababkeun perasaan salah.
- Perfeksionis: Aya jalma anu percaya yén sagala anu dilakukeunana kedah sampurna, 100 persén sampurna. Aranjeunna teu tiasa sabar kana kasalahan sakedik-sakedikna. Ieu ogé umum di kalangan jalma anu gaduh sipat obsesip -kompulsif . Aranjeunna mikir teuing kana tindakanna sareng ngarasa lepat kana éta.
Beban anu ditimpakan ku masarakat ka urang
Ieu dipangaruhan pisan ku kapribadian urang, ogé ku masarakat tempat urang cicing. Ti leuleutik kénéh, budak awéwé sareng lalaki dibéré rupa-rupa harepan anu nyarios, "Anjeun kedah sapertos kieu." Nalika ieu teu tiasa dicumponan, timbul rasa salah.
Awéwé jeung rasa salah
Dina masarakat urang, harga diri awéwé seringÉta diwangun ngaliwatan hubungan sareng batur. Sieun "batur bakal mikir kuring egois," aranjeunna nyandak tanggung jawab anu langkung seueur tibatan anu tiasa diurus tanpa mikiran diri sorangan. Pakasaban bumi, padamelan murangkalih, padamelan, urusan baraya... Upami aranjeunna nyisihkeun sakedik waktos kanggo diri sorangan di tengah-tengah sadayana ieu, aranjeunna ogé ngarasa lepat ngeunaan éta.
Lalaki jeung rasa salah
Di sisi séjén, budak lalaki ti leuleutik kénéh dibéré nyaho yén manéhna kudu "diajar kalawan bener sarta meunang padamelan anu alus," sarta "ngurus kulawargana." Harga diri maranéhna diwangun ku prestasi maranéhna. Jadi, lamun maranéhna teu suksés sakumaha anu dipiharep, lamun maranéhna teu manggihan padamelan anu alus, atawa lamun maranéhna teu bisa minuhan harepan kolotna, maranéhna bakal ngarasa kaliru.
Momen anu béda dina kahirupan sareng perasaan kaliru
Rarasaan ieu sok muncul nalika anjeun janten kolot. Sabaraha kolot anu diganggu ku pikiran sapertos, "Naha abdi henteu ngarawat anak abdi kalayan saé? Hal-hal naon anu dilakukeun ku tatangga ka anak-anakna?"
Moal aya jalan kaluar tina ieu sanajan geus kolot. Bayangkeun aya kolot anu kudu indit ka panti jompo. Maranéhna ngarasa sedih, "Oh, kuring kudu ngajual harta anu sakuduna bisa dibikeun ka barudak kuring terus cicing di dieu." Samentara éta, barudak anu kolotna geus dikirim ka panti jompo ngarasa kaliru pisan, "Kami teu bisa ngurus indung/bapa kami."
Kumaha pangaruh perasaan ieu kana kaséhatan urang?
Rasa salah anu terus-terusan ieu henteu ngan ukur goréng pikeun pikiran urang, tapi ogé pikeun awak urang. Setrés anu dihasilkeun tina ieu nyababkeun parobahan kimiawi dina awak urang. Sababaraha akibat tina ieu didaptarkeun dina tabel di handap ieu.
| Sektor anu kapangaruhan | Pangaruh anu mungkin |
|---|---|
| Kaséhatan Méntal | Terus-terusan mikir négatif ngeunaan diri sorangan bisa ngabalukarkeun kaayaan kawas depresi jeung kahariwang . |
| Kaséhatan Fisik | Sering nyeri sirah, nyeri tonggong. Résiko jangka panjang panyakit kardiovaskular sareng gangguan gastrointestinal. |
| Sistem Kekebalan Tubuh | Kana waktu, kamampuan awak pikeun nolak panyakit, nyaéta sistem imun , bakal ngaleuleuskeun. |
Kumaha carana miceun rasa salah anu kaleuleuwihi?
Upami anjeun parantos ngagaduhan perasaan ieu ti saprak budak leutik, panginten hésé pikeun ngaleungitkeunana dina hiji waktos. Tapi upami anjeun nyobian, anjeun laun-laun tiasa ngabébaskeun diri tina perasaan anu ngabeuratan ieu.
Biasakeun ngomong 'henteu'.
Hésé ngomong "henteu" ka jalma anu sok ngomong "enya" kana sagalana. Tapi lamun anjeun tipe jalma anu sok nempatkeun diri anjeun di tukang, ieu anu kudu anjeun pigawé. Tanyakeun ka diri anjeun kunaon anjeun sieun ngomong "henteu." "Naha jalma séjén bakal teu resep ka kuring? Naha jalma bakal nyarita ngeunaan kuring?" Lamun anjeun mikirkeunana sapertos kieu, anjeun bakal sadar kumaha teu aya dasarna éta kasieun.
Pikirkeun diri anjeun ogé.
Pikirkeun, "Kumaha carana abdi ngurus diri sorangan bari ngurus sadaya tanggung jawab ieu?" Sabab upami anjeun labuh, moal aya anu paduli ka anjeun. Éta sababna penting pisan pikeun anjeun ngurus diri anjeun sorangan. Sisihkan sakedik waktos unggal dinten kanggo ngalakukeun hal anu anjeun resep sareng bersantai.
Mimitian ku hal-hal leutik.
Ulah nyobian ngadamel parobihan ageung sakaligus. Hésé pikeun nyarios 'henteu' dina mimitina. Tapi nalika anjeun nambihan kameunangan alit sapertos kitu, laun-laun éta bakal janten langkung gampang pikeun anjeun.
Timbangkeun deui harepan anjeun.
Naha anjeun ngudag impian anjeun atanapi impian kolot anjeun? Naon anu suksés pikeun kolot anjeun panginten henteu cocog pikeun anjeun. Janten pikirkeun naon anu anjeun leres-leres pikahoyong sareng tetapkeun tujuan anjeun nyalira.
Diajar tina kasalahan.
Jalma-jalma sok nyieun kasalahan. Éta hal anu wajar. Eureunkeun ningali kasalahan batur sareng mikir, "Abdi mah gagal." Sabalikna, pikirkeun, "Ieu palajaran kanggo abdi, abdi bakal ngalakukeun anu langkung saé waktos salajengna."
Pesen Bawa Ka Imah
- Rasa salah téh hal anu umum, tapi ulah nepi ka éta ngawasaan kahirupan anjeun.
- Pahami yén perasaan ieu tiasa ngabahayakeun kaséhatan méntal sareng fisik anjeun.
- Utamakeun kabutuhan anjeun tibatan harepan batur. Tong sieun pikeun nyarios 'henteu' upami diperyogikeun.
- Kasalahan téh mangrupa kasempetan pikeun diajar, lain alesan pikeun nyalahkeun diri sorangan.
- Upami anjeun sesah ngungkulan perasaan ieu nyalira, carioskeun ka réréncangan atanapi anggota kulawarga anu dipercaya. Upami diperyogikeun, tepang sareng dokter anjeun pikeun konseling profésional.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun