Naha anjeun ogé ngarasa sieun anu luar biasa kana hal-hal anu tangtu? Hayu urang bahas ngeunaan fobia ieu!

Wajar mun urang sok sieun ku hal-hal, nya? Siga gugup sateuacan ujian anu hésé di sakola, rada sieun nalika ningali anjing jahat di jalan, atanapi malah sieun ku sora guludug anu tarik. Tapi ayeuna kuring bade nyaritakeun ngeunaan rasa sieun anu rada béda, langkung jero tibatan anu anjeun pikirkeun. Éta disebut fobia. Ayeuna, urang bade ngabahas fobia ieu ku cara anu saderhana pisan, ku cara anu anjeun tiasa ngartos.

Naon sabenerna fobia téh?

Sacara basajan, fobia nyaéta rasa sieun anu kuat, teu bisa dikontrol, jeung teu biasa kana hiji hal atawa kaayaan. Ieu lain ngan saukur rasa sieun normal anu urang alami dina kahirupan sapopoé. Coba pikirkeun, rasa sieun normal bakal leungit sanggeus sababaraha lila, atawa nalika alesan rasa sieun éta leungit. Tapi pikeun jalma anu boga fobia, unggal ningali atawa ngalaman rasa sieun éta, rasa sieun anu kuat éta bakal balik deui. Éta teu gampang leungit, éta nyangkut dina pikiranana.

Barudak sareng déwasa anu ngagaduhan fobia sapertos kieu nyobian nyingkahan hal atanapi kaayaan anu dipikasieun ku aranjeunna ku sagala cara . Coba pikirkeun sapertos kieu, sababaraha murangkalih ngagaduhan rasa sieun anu parah naék lift. Nyaéta, aranjeunna sieun pisan kana rohangan anu sempit sareng rohangan anu alit. Jalma sapertos kitu henteu pernah naék lift, sanaos aranjeunna capé, aranjeunna milarian tangga sabanyak-banyakna, sareng aranjeunna bahkan henteu angkat ka daérah anu aya lift. Sakitu seueurna rasa sieun éta ngontrol aranjeunna.

Kadang-kadang, upami hal anu pikasieuneun ieu kedah diungkulan, nyaéta, upami teu aya cara pikeun kabur ti dinya, éta anak tiasa ngalaman setrés anu ageung sareng kahariwang anu teu kaampeuh, bahkan ngalaman serangan panik.

Ayeuna anjeun sigana panasaran, "Naon ari serangan panik téh?" Hayu urang tingali éta ogé.

Kumaha rasana nalika anjeun ngalaman serangan panik?

Muhun, ayeuna anjeun ngartos naon ari fobia sareng sabaraha parahna éta. Sareng, sapertos anu kuring carioskeun sateuacanna, sakapeung nalika anjeun kedah nyanghareupan kasieun ieu, anjeun tiasa ngalaman serangan panik. Serangan panik mangrupikeun pangalaman anu pikasieuneun sareng luar biasa . Dina waktos éta, sakujur awak anjeun mimiti ngadegdeg tanpa alesan, anjeun késang, sareng laju engapan anjeun ujug-ujug ningkat pisan.

Pikeun anu sanés dina waktos ieu:

• Anjeun tiasa ngalaman nyeri anu seukeut dina dada anjeun, sapertos jantung anjeun ngadégdég.
• Anjeun tiasa ngaraos lieur sareng sakuriling anjeun janten samar.
• Jantung kuring ngadégdég gancang pisan, asa rék luncat kaluar tina dada.
• Anjeun tiasa ngaraos sesek napas atanapi sesek napas.
• Anjeun panginten mikir , "Naha aya hal ageung anu bakal kajadian ka abdi?" atanapi "Abdi henteu terang abdi bakal maot atanapi henteu."

Nalika serangan panik kajantenan, murangkalih atanapi déwasa tiasa ngaraosHal-hal sapertos, "Abdi teu tiasa ngalakukeun nanaon ayeuna, abdi macét di hiji tempat, abdi teu tiasa ngendalikeun diri." Aya nonoman anu nyarios yén dina waktos éta, aranjeunna bahkan teu tiasa mikir kalayan leres, sareng aranjeunna ngagaduhan perasaan anu teu pikaresepeun sapertos, "Abdi teu terang upami abdi janten gélo." Éta parah pisan.

Tapi ieu hal anu anjeun kedah émut. Serangan panik biasana lumangsung sababaraha menit . Tapi pikeun jalma anu ngalaman éta, éta tiasa karasa sapertos jangka waktu anu langkung lami, panginten sababaraha jam. Ogé, sakapeung, sanaos aranjeunna terang yén kasieunan aranjeunna teu rasional sareng teu normal, aranjeunna henteu tiasa ngeureunkeun pikiran sareng awakna tina réaksi sapertos kitu. Éta hartosna hésé pisan pikeun nyegah serangan panik kajadian dina waktos éta.

Naon waé jinis-jinis fobia téh?

Muhun, ayeuna hayu urang tingali naha aya rupa-rupa jinis fobia. Leres, aya seueur jinis fobia. Di antarana, anu paling umum nyaéta fobia sosial . Kasieunan panggedéna anu dipiboga ku jalma anu ngagaduhan ieu nyaéta aranjeunna bakal éra di payuneun batur, khususna jalma anu teu dikenal, yén aranjeunna bakal dijadikeun bahan heureuy, sareng yén aranjeunna bakal ngalakukeun hal anu bodo.

Sakedik deui ngeunaan fobia sosial

Budak anu ngagaduhan fobia sosial tiasa sieun nyarios ka guru atanapi palatih olahraga di sakola. Atanapi aranjeunna tiasa sieun nangtung di payuneun sadayana di kelas teras ka kamar mandi. Aranjeunna sieun sadayana bakal ningali aranjeunna sareng mikirkeun hal ngeunaan aranjeunna.

Kusabab fobia sosial ieu, sakapeung budak leutik ngarasa sieun pisan nepi ka teu bisa datang ka kelas pikeun méré presentasi ngeunaan buku, atawa indit ka pésta ulang taun babaturan pikeun milu senang-senang. Kanyataanna, loba barudak anu rada sieun jeung gugup nyarita di hareupeun kelas. Éta hal anu normal. Tapi pikeun barudak anu boga fobia sosial, sieun ieu kacida gedéna nepi ka teu bisa hirup normal jeung ngerjakeun tugas sakolana kalawan suksés. Ngajalin babaturan mangrupa impian pikeun maranéhna.

Aya jalma anu nganggap yén budak anu ngagaduhan fobia sosial téh isinan pisan, nyaéta polos pisan, sareng teu ngobrol sareng saha waé. Tapi sanés kitu. Budak anu ngagaduhan fobia sosial panginten hoyong pisan kaluar, ngadamel seueur babaturan, sareng akur sareng sadayana. Tapi masalah panggedéna nyaéta henteu mampuh ngontrol rasa sieun anu teu kaampeuh anu dirasakeun nalika aranjeunna sareng jalma sanés sareng nalika aranjeunna ngobrol.

Naon ari Agorafobia téh?

Jenis fobia anu sanés nyaéta Agoraphobia.Ieu rada rumit. Anu kajantenan dina hal ieu nyaéta aranjeunna ngalaman serangan panik di tempat anu tangtu, khususna di tempat anu rame sareng terbuka, sareng upami aranjeunna ngalaman éta, aranjeunna ngagaduhan rasa sieun sareng kahariwang anu ageung yén bakal hésé ninggalkeun tempat éta gancang-gancang, yén aranjeunna moal kéngingkeun bantosan ti saha waé, atanapi yén aranjeunna bakal éra di payuneun batur. Sieun kana panik éta kacida kuatna sahingga aranjeunna nyingkahan tempat-tempat anu aranjeunna pikir aranjeunna tiasa ngalaman serangan panik. Salaku conto:

• Beus jeung karéta nu rame
• Jalan Raya
• Toko-toko rame, supermarket
• Bioskop, stadion

Tempat-tempat kawas kieu téh pikasieuneun pisan pikeun maranéhna.

Claustrophobia sareng fobia anu sanés

Claustrophobia mangrupikeun hal anu seueur jalmi kantos nguping. Éta nyaéta sieun kana rohangan anu sempit sareng alit. Salaku conto, éta kalebet sieun aya di jero lift, rohangan alit, torowongan, atanapi pesawat. Aranjeunna sieun kana naon anu bakal kajadian upami aranjeunna kajebak di tempat sapertos kitu.

Kanyataanna, bisa disebutkeun yen aya loba jenis fobia sakumaha lobana hal jeung kaayaan di dunya ieu. Ieu sababaraha conto deui:

• Arachnofobia: Sieun anu ekstrim ka lancah.
• Ophidiophobia: Sieun ku oray.
• Akrofobia: Sieun kana jangkung.
• Cynophobia: Sieun ka anjing.
• Ogé, Ablutophobia nyaéta sieun ngumbah sareng mandi. Lamun dipikir-pikir, aya hal-hal sapertos kitu!

Naha budak leutik bisa ngalaman fobia kawas kieu?

Muhun, ayeuna anjeun panginten panasaran kunaon ieu murangkalih alit, atanapi bahkan sababaraha déwasa, ngembangkeun fobia . Ieu mangrupikeun patarosan anu penting pisan. Nyatana, boh dokter atanapi élmuwan teu acan tiasa nangtukeun hiji alesan khusus kunaon sababaraha murangkalih ngembangkeun fobia. Nanging, aya sababaraha faktor anu dipercaya nyumbang kana ieu.

• Tautan genetik: Kadang-kadang anjeun panginten heran naha gén hiji jalma mangaruhan ieu. Nyaéta, upami aya jalma dina kulawarga, contona, kolot, dulur, anu ngagaduhan fobia atanapi kahariwang méntal anu sami, aya kamungkinan leutik yén murangkalih ogé bakal ngembangkeun hal sapertos kitu. Tapi éta henteu hartosna kedah sapertos kitu.
• Kajadian traumatis: Fobia ogé tiasa dipicu ku kajadian traumatis anu parah dina kahirupan anak. Salaku conto:
• Pupusna kolot anu ujug-ujug.
• Perceraian kolot sareng masalah kulawarga anu timbul salaku akibatna.
• Pindah badag hartina ujug-ujug kudu pindah ka lingkungan anyar jeung sakola anyar.
• Budak éta keur aya dina atawa nyaksian kacilakaan anu serius.
• Paripolah anu diajarkeun:Sakapeung, barudak bisa "diajar" sieun ku hiji hal ti kolotna atawa déwasa lianna. Contona, lamun indung sieun pisan ku lancah, anakna ogé bisa jadi sieun ku lancah.

Para élmuwan parantos mendakan sababaraha hal ngeunaan fobia. Salaku conto, statistik nunjukkeun (sanaos ieu parantos dilakukeun di luar negeri, urang tiasa kéngingkeun sababaraha ideu) yén sakitar 5 ti unggal 100 jalmi ngagaduhan hiji atanapi langkung fobia. Disebutkeun ogé yén awéwé rada langkung condong ngembangkeun fobia tibatan lalaki. Paling sering, fobia sosial dimimitian nalika hiji jalma rumaja , nyaéta, sakitar umur tilu belas atanapi opat belas taun. Tapi ieu sareng jinis fobia anu sanés tiasa dimimitian langkung ngora, nyaéta, bahkan dina murangkalih anu umurna tujuh atanapi dalapan taun.

Kumaha cara ngubaran fobia ieu?

Ayeuna hayu urang bahas hal anu paling penting. Nyaéta, upami anjeun ngagaduhan fobia sapertos kieu , kumaha cara ngubaranana . Ieu penting pisan. Kusabab hal anu paling penting anu anjeun kedah terang nyaéta fobia mangrupikeun hal anu tiasa diubaran sareng diubaran, atanapi dikontrol kalayan saé. Janten teu aya alesan pikeun sieun atanapi éra.

Leuwih hade lamun budak nu boga fobia nepungan dokter kulawargana heula. Dina kalolobaan kasus, dokter bakal mariksa budak éta leuwih jauh sareng, upami diperyogikeun, ngarujuk aranjeunna ka jalma anu ahli dina widangna, sapertos psikolog, psikiater, atanapi terapis.

Sakali hiji budak didiagnosis ngagaduhan fobia, spesialis ieu tiasa ngabantosan. Aya sababaraha pilihan perawatan:

• Ubar: Sababaraha murangkalih tiasa diresepkeun ubar ku dokter pikeun ngabantosan aranjeunna ngatur gejala sareng ngirangan kahariwang sareng kasieun. Ubar ieu tiasa ngabantosan aranjeunna nungkulan fobia sareng ngontrolna. Nanging, ubar ieu kedah diinum dina bimbingan dokter, dina dosis anu ditangtukeun, sareng salami waktos anu ditangtukeun.
• Terapi Paripolah: Ieu mangrupikeun pangobatan utama sareng paling efektif pikeun fobia. Ieu ngalibatkeun ngajarkeun anak cara-cara énggal pikeun nungkulan kasieunan sareng ngarobih pikiran sareng paripolah anu pikasieuneun éta. Ieu ngagaduhan dua bagian utama:
• Latihan relaksasi: Hal-hal sapertos téknik engapan jero sareng meditasi anu ngabantosan anak anjeun museurkeun perhatianna. Ieu tiasa ngabantosan anak anjeun ngarasa langkung terkendali. Téhnik ieu tiasa ngabantosan nenangkeun pikiranana nalika aranjeunna ngarasa sapertos badé ngalaman serangan panik.
• Terapi Paparan Bertahap / Desensitisasi Sistematis:Ieu bagian anu paling penting dina ngubaran fobia. Anu kajantenan di dieu nyaéta anak laun-laun, kalayan ati-ati pisan, aya dina lingkungan anu aman, kalayan bantosan terapis, dihadapkeun kana hal anu dipikasieun ku aranjeunna. Bayangkeun, upami aya anak anu sieun ku anjing, mimitina anjeun nunjukkeun gambar anjing, teras anjeun nyarioskeun ngeunaan anjing, teras anjeun nunjukkeun pidéo, teras anjeun nunjukkeun anjing asli ti kajauhan, sareng pamungkas anjeun laun-laun ngabantosan aranjeunna langkung caket ka tempat anu aya anjing, bahkan tiasa noel éta. Sadayana ieu dilakukeun ku cara anu tiasa ditolerir ku anak, laun pisan, dina bimbingan terapis.

Gumantung kana anak sareng parahna fobia, pangobatan tiasa nyandak sababaraha minggu, bulan, atanapi langkung lami. Nanging, anu paling penting nyaéta fobia tiasa diubaran sareng barudak tiasa diajar pikeun nungkulan éta sareng ngontrol kahirupanna. Dukungan ti kolot sareng kulawarga ogé penting pisan di dieu.

Hal anu paling penting anu anjeun kedah émut nyaéta

Janten, hal anu paling penting pikeun diinget tina sadayana ieu nyaéta yén fobia mangrupikeun kaayaan anu tiasa diubaran sareng tiasa diurus . Upami anjeun, murangkalih atanapi déwasa anu anjeun terang ngagaduhan hiji, teu kedah éra, sieun, atanapi hariwang yén éta ngan ukur anjeun. Éta tiasa kajantenan ka saha waé.

Anu paling penting nyaéta milarian bantosan anu pas . Kalayan naséhat sareng perawatan médis anu leres, anjeun tiasa diajar hirup sareng rasa sieun ieu sareng ngontrol éta. Teras anjeun tiasa hirup bagja, bébas, sareng tanpa rasa sieun deui!

Inget: Anjeun teu nyalira anu ngalaman masalah ieu, pitulung pasti sayogi! Tong sieun pikeun kéngingkeun bantosan éta.

` Phobi, Phobia, Serangan Panik, Serangan Panik, Phobia Sosial, Agoraphobia, Claustrophobia, Kaséhatan Méntal Budak, Perawatan, Sieun