Naha anjeun sakapeung hudang isuk-isuk ngarasa pegel, kaku, sareng nyeri dina tonggong sareng pingping anjeun? Naha anjeun ngarasa capé pisan isuk-isuk, henteu paduli sabaraha lami anjeun sare peuting? Upami gejala ieu sanés ngan ukur hiji atanapi dua, tapi parantos ngaganggu anjeun salami lami, éta pantes diurus sakedik. Dinten ieu urang ngobrolkeun ngeunaan jalma anu hirup sareng pangalaman sapertos kitu sareng panyakit anu nyababkeun éta, Ankylosing Spondylitis (AS).
Naon sabenerna Ankylosing Spondylitis (AS) téh?
Sacara sederhana, ieu ogé mangrupikeun jinis radang sendi. Tapi anu ieu utamina mangaruhan tulang tonggong anjeun sareng sendi anu aya hubunganana . Kusabab sababaraha kasalahan dina sistem imun awak urang, éta mimiti nyerang sendi urang sorangan, khususna sendi antara vertebra tulang tonggong sareng sendi anu nyambungkeun tulang pingping. Ieu nyababkeun peradangan , anu hartosna bareuh, beureum, sareng nyeri parah.
Kana waktu, peradangan ieu nyababkeun sendi janten kaku atanapi ngahiji. Kecap "ankylosing" hartina "ngahiji". Ieu mangrupikeun panyabab utama kaku sareng nyeri isuk-isuk. Kaayaan ieu langkung umum dina lalaki sareng biasana dimimitian dina umur ngora, antara umur 20 sareng 40 taun.
Ayeuna hayu urang tingali kumaha pangalaman jalma anu hirup sareng kaayaan ieu. Carita ieu bakal ngabantosan anjeun langkung ngartos kaayaan ieu.
Ngamimitian dinten sareng AS mangrupikeun tantangan unggal dinten.
Jalma anu nyaritakeun carita ieu mimiti ngalaman gejala-gejala ieu dina umur pertengahan dua puluhan. Anjeunna mimiti ngarasa lieur, nyeri, sareng kacapean anu teu kaampeuh. Kira-kira sataun ti harita anjeunna tungtungna didiagnosis.
Dina pikiran kuring aya jalma anu gancang pisan jeung boga rencana, tapi awak kuring teu ngidinan. Siga kapribadian Tipe A anu kajebak dina awak Tipe Z.
Cenah unggal isuk téh awal anu hésé. Sabaraha lila ogé manéhna saré peuting samemehna, manéhna hudang bari awak nyeri jeung kacapean anu kacida. "Rasana siga geus lumpat maraton terus aya nu ngagebugan anjeun ku iteuk," pokna.
Hal anu mimiti kuring pigawé nalika hudang nyaéta nginum ubar. Teras kuring nginum kopi. Saatos éta, upami kuring gaduh tanaga deui, kuring tiasa nyerat, damel di luar, atanapi masak.
"Gaduh AS téh siga boga remot kontrol dina awak. Maranéhna bisa mareuman sora kuring ku tombol capé iraha waé maranéhna hayang. Maranéhna bisa nyetel volume sora nyeri nepi ka maksimal. Maranéhna bisa nga-mute hal-hal nu hayang kuring pigawé."
Rencana pikeun sagalana - kumaha carana ngagampangkeun kahirupan
Nalika hirup kalawan tantangan kawas kieu, hiji-hijina solusi nyaéta ngarencanakeun sagalana. Ti mimiti balanja, masak, sosialisasi, damel, dugi ka bobo, anjeun kedah gaduh rencana. Ogé, anjeun kedah mastikeun pikeun nyisihkeun waktos kanggo bersantai saatos ngalakukeun hiji hal.
Contona, hayu urang pikirkeun ngeunaan masak. Mustahil ngalakukeun sadayana ieu dina hiji dinten, damel 8 jam, masak wengi, ngumbah baju, sareng angkat ka toko. Janten anu anjeunna lakukeun nyaéta nyiapkeun sayuran sareng saos anu diperyogikeun pikeun tuangeun dua atanapi tilu dinten sateuacanna. Anjeunna "masak dina jumlah ageung" sakali atanapi dua kali sabulan. Éta hartosna anjeunna masak sapertos hayam, ngadamel sangu, sareng nyimpenna dina freezer. Ku cara kitu, anjeunna tiasa kalayan gampang nyiapkeun tuangeun dina dinten nalika anjeunna ngarasa sedih.
Éta sadayana gumantung kana persiapan. Sateuacan ngalakukeun nanaon, anjeun kedah ngarencanakeunana. Teras anjeun pasti kedah istirahat.
Perang ngalawan sare - tangtangan 'Painsomnia'
Biasana dina wanci sonten anjeun ngarasa rada saé. Sanaos anjeun tiasa damel dina waktos éta, hésé mutuskeun iraha kedah eureun sareng istirahat. Ogé, bobo sareng AS henteu gampang.
Anjeunna nyebat ieu 'Painsomnia' . Éta hartosna insomnia anu disababkeun ku nyeri. Nalika awak anjeun nyeri, milarian posisi anu pas pikeun bobo tiasa janten tantangan. Kadang-kadang, kusabab setrés atanapi teu ngarareunah fisik, anjeun kedah tetep hudang dugi ka subuh.
Aya sababaraha peuting kuring ogé ngalaman 'nyeri anu luar biasa' . "Rasana sapertos nyeri anu seukeut nu nembus tulang. Sanaos kuring parantos ngagaduhan panyakit ieu salami 18 taun, éta tetep ngajantenkeun kuring reuwas nalika éta sumping, sabab éta parah pisan."
Janten, sapertos anu sanésna, anjeunna gaduh rencana kanggo bobo.
| Peta | Pedaran |
|---|---|
| Nyiapkeun ranjang | Kira-kira sajam sateuacan bobo, jieun sacangkir téh bébas kafein teras inum. Ambuna bakal nyebar ka sakumna rohangan, masihan sinyal ka awak anjeun pikeun nyiapkeun bobo. |
| Ngaringankeun nyeri | Teras, abdi ningali dimana anu paling nyeri dina awak abdi teras ngoleskeun krim pangurang nyeri atanapi bantalan pemanas kana éta daérah. Kadang-kadang abdi ngalakukeun sababaraha latihan peregangan. |
| Ngajadikeun diri anjeun nyaman | Teras abdi nganggo baju anu nyaman, mungkus awak abdi ku seueur simbut, teras bobo. |
| Lamun hudang peuting | Upami anjeun hudang tengah wengi, anjeun kedah mantengkeun awak sakedik deui atanapi ngoleskeun krim teras cobian bobo deui. Upami anjeun henteu bobo anu nyenyak, salian ti capé énjingna, anjeun ogé bakal langkung nyeri tibatan biasana. |
Anjeun teu nyalira - dukungan masarakat
Nalika hirup sareng panyakit kronis sapertos AS, éta mangrupikeun kakuatan anu ageung pikeun terang yén anjeun henteu nyalira. Ayeuna, komunitas anu kuat pikeun anu kaserang parantos kabentuk sacara online. Anjeun bahkan henteu kedah kaluar ti bumi anjeun pikeun mendakanana.
Jalma anu nyaritakeun carita ieu rutin nyambung sareng dokter, panalungtik, sareng jalmi anu ngagaduhan kaayaan anu sami sacara online. Anjeunna yakin éta ngajantenkeun bédana anu ageung. Sababaraha jalmi malah nyarios ka anjeunna, "Anjeun nyalametkeun nyawa abdi."
Janten, upami anjeun ngagaduhan gejala ieu, atanapi parantos didiagnosis kaayaan ieu, hal anu pangsaéna nyaéta ningali dokter anu berpengalaman (langkung saé Dokter Reumatologi) pikeun naséhat sareng perawatan anu leres . Ogé, ngiringan grup dukungan dimana anjeun tiasa ngabagi pangalaman sapertos kieu bakal janten dorongan anu saé pikeun kakuatan méntal anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Ankylosing Spondylitis (AS) nyaéta kaayaan radang kronis anu mangaruhan tulang tonggong sareng sendi. Kaku sareng nyeri isuk-isuk mangrupikeun gejala utama.
- Nalika hirup sareng kaayaan ieu, penting pisan pikeun ngarencanakeun kagiatan sadidinten anjeun sateuacanna sareng nyisihkeun waktos kanggo istirahat.
- Insomnia anu aya patalina jeung nyeri (painsomnia) téh umum kajadian. Kaayaan ieu bisa dikokolakeun ku cara ngadegkeun rutinitas sare.
- Upami anjeun ngalaman gejala sapertos kieu atanapi parantos didiagnosis kaserang panyakit ieu, pastikeun anjeun konsultasi ka dokter sareng milarian perawatan sareng naséhat anu pas.
- Anjeun teu nyalira. Milarian kelompok dukungan dimana anjeun tiasa nyambung sareng batur anu parantos ngalaman pangalaman anu sami tiasa janten sumber kakuatan méntal anu saé.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun