Nyeri tuur mangrupikeun hal anu urang sadayana kantos nguping, sareng panginten kantos ngalaman. Salah sahiji panyabab utama nyeri tuur ieu, naha éta naék tangga, lumpat, atanapi ngan saukur calik, nyaéta karusakan kana bagian anu disebut 'meniskus'. Seueur jalmi anu kantos nguping nami ieu, tapi aranjeunna henteu terang persis naon éta, dimana éta, atanapi naon anu kajantenan. Janten hayu urang bahas ku cara anu saderhana ayeuna, ku cara anu anjeun tiasa ngartos.
Naon ieu meniskus?
Sacara basajan, meniskus nyaéta sapotong tulang rawan anu bentukna siga C, siga karét di jero sendi tuur anjeun. Bayangkeun éta téh kawas peredam kejut dina mobil. Tuur urang diwangun ku femur (tulang pingping) di luhur jeung tibia (tulang kering) di handap. Fungsi utama meniskus nyaéta pikeun nyegah dua tulang ieu ngagosok babarengan sarta bertindak salaku bantalan di antara dua tulang éta.
Aya dua meniskus sapertos kieu dina unggal tuur.
- Meniskus Medial: Anu aya di jero tuur.
- Meniskus Lateral: Anu aya di luar tuur.
Ieu diwangun ku cai sareng jinis protéin khusus anu disebut kolagén . Kolagén ieu anu masihan kakuatan sareng kalenturan meniskus.
Tapi hal anu paling penting sareng rada bahaya di dieu nyaéta kalolobaan meniskus henteu ngagaduhan suplai getih langsung. Nyaéta, éta nampi nutrisi anu diperyogikeun ngalangkungan cairan sinovial di jero sendi. Ku alatan éta, upami meniskus cilaka, nyaéta, upami éta robek, éta ngagaduhan kasempetan anu handap pisan pikeun cageur sorangan.
Naon fungsi utama meniskus?
Tanpa meniskus, urang moal tiasa nganggo tuur urang kalayan leres. Éta pentingna éta. Tingali naon anu kajantenan sareng éta.
| Fungsi | Penjelasan Sederhana |
|---|---|
| Bantalan beban sareng distribusi | Nalika urang nangtung sareng leumpang, tuur urang ngabantosan nahan beurat sakujur awak urang. Sareng éta nyebarkeun beurat éta sacara rata di sakumna sendi, tinimbang museurkeun kana hiji tempat. |
| Nyerep kejutan | Éta nyerep kejutan anu nabrak tuur nalika urang lumpat, luncat, atanapi nanjak tangga, ngajaga tulang. Sapertos peredam kejut dina mobil. |
| Stabilitas sendi | Femur sareng tibia ngabantosan ngajaga pelvis tetep stabil sareng stabil. |
| Pelumasan sendi | Ieu nyegah dua tulang tina ngagosok babarengan, ngamungkinkeun tuur ngabengkokkeun sareng manjang kalayan gampang sareng tanpa nyeri. |
Kusabab fungsi-fungsi ieu, meniskus ogé maénkeun peran utama dina ngajaga sendi tuur urang tina karusakan ( osteoarthritis ) kana waktu.
Kumaha carana terang upami aya masalah sareng meniskus dina tuur kuring?
Nalika meniskus soék, anjeun panginten moal langsung ngaraos nyeri. Tapi gejalana bakal mimiti muncul saatos sababaraha waktos atanapi énjingna. Ieu mangrupikeun tanda-tanda peringatan utama.
- Ngadangu sora 'klik' atawa 'letusan': Sora jenis ieu bisa kadéngé ti jero tuur nalika aya tatu.
- Nyeri sareng bareuh: Tuur biasana mimiti nyeri sareng bareuh dina sababaraha jam saatos tatu .
- Tuur ngonci: Tuur ngonci dina hiji posisi, teu bisa ngabengkokkeun atawa ngaluruskeun. Siga panto nu dikonci.
- Teu mampuh manjangkeun tuur sapinuhna: Kaku sareng nyeri karasa nalika nyobian ngaluruskeun tuur.
- Kalemahan tuur: Tuur karasana siga "runtuh" sareng teu tiasa nangtung bari beurat awakna di luhurna.
- Suku murag: Nyeri éta ngajantenkeun anjeun teu tiasa neundeun suku anjeun kalayan leres.
Upami anjeun ngalaman salah sahiji gejala ieu, tong dipaliré. Sapertos anu parantos kuring carioskeun sateuacanna, tatu meniskus henteu tiasa cageur sorangan.Penting pisan pikeun ningali dokter sareng kéngingkeun naséhat.
Kaayaan naon anu mangaruhan meniskus?
Hayu urang ngobrol ngeunaan dua kaayaan anu utamina mangaruhan meniskus.
Cimata Meniskus
Ieu mangrupikeun masalah umum. Meniskus tiasa robek kusabab tuur anu ngadadak bengkok, labuh, atanapi pukulan langsung kana tuur nalika maén olahraga sapertos kriket atanapi maén bal. Ogé, kakuatan meniskus ngirangan sareng sepuh. Ku alatan éta, dina kasus jalma anu parantos sepuh, sakapeung hal anu alit sapertos hudang tina korsi tiasa robek meniskus.
Meniskus Diskoid
Ieu mangrupikeun kaayaan bawaan lahir. Gantina bentuk 'C' normal, meniskus bentukna sapertos oval atanapi pelat. Bentuk anu teu normal ieu tiasa nyababkeun nyeri tuur, ngaklik, sareng kaku ti umur dini. Ieu paling sering mangaruhan meniskus di luar tuur.
Naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngajaga meniskus tetep séhat?
Nyegah robekan meniskus téh leuwih hadé tibatan ngubaranana. Janten biasakeun hal-hal ieu pikeun miara tuur anjeun.
- Nguatkeun otot di sabudeureun tuur: Utamana penting pikeun ngalatih otot di hareup pingping (Quadriceps) sareng otot di tukang (Hamstrings) . Nalika otot-otot ieu kuat, tekanan dina sendi tuur bakal ngurangan.
- Jaga kalenturan: Biasakeun pikeun pemanasan sareng mantengkeun otot anjeun sateuacan sareng saatos latihan.
- Anggo sapatu anu cocog pikeun olahraga atanapi padamelan anu anjeun laksanakeun: Ieu tiasa ngirangan tekanan sareng galur anu teu perlu dina tuur anjeun.
- Kontrol beurat awak anjeun: Beuki beurat awak anu anjeun pikul, beuki ageung tekanan anu bakal ditanggung ku tuur anjeun. Ku kituna, ngajaga beurat awak anu séhat téh penting pisan.
- Ati-ati kana kacilakaan: Turutan sikep awak sareng téknik kaamanan anu leres pikeun ngajaga tuur anjeun, boh nalika olahraga atanapi ngalakukeun padamelan anu sanés.
Pesen Bawa Ka Imah
- Meniskus mangrupikeun bantalan anu penting pikeun nyerep goncangan antara dua tulang dina tuur anjeun.
- Upami anjeun ngalaman nyeri, bareuh, kaku, atanapi sora 'retakan' dina tuur anjeun , éta tiasa janten tanda tatu meniskus.
- Ulah dipaliré gejala ieu. Tatu meniskus moal cageur sorangan, janten pastikeun milarian naséhat médis .
- Nguatkeun otot di sabudeureun tuur, nganggo sapatu anu pas, sareng ngontrol beurat awak anjeun tiasa ngabantosan ngajaga meniskus.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun