Metatarsalgia: Panyabab sareng Pangobatan

Naha anjeun sakapeung ngarasa nyeri atanapi karasa panas di caket ramo suku anjeun nalika anjeun leumpang atanapi lumpat? Naha karasana sapertos aya kerikil anu nyangkut di jero sapatu anjeun? Ieu sabenerna mangrupikeun kaayaan umum anu mangaruhan seueur jalmi. Ieu khususna umum di kalangan jalma anu olahraga atanapi damel dina sukuna sadinten. Dinten ieu urang ngobrolkeun ngeunaan kaayaan anu nyababkeun ieu, anu katelah Metatarsalgia dina élmu médis. Tong hariwang, ieu mangrupikeun hal anu tiasa dikontrol ku ubar saderhana.

Naon sabenerna Metatarsalgia téh?

Sacara basajan, Metatarsalgia nyaéta nyeri sareng peradangan dina tulang metatarsal di payun suku anjeun, dimana ramo-ramo suku anjeun patepung. Biasana henteu ujug-ujug, tapi berkembang laun-laun salami sababaraha bulan. Panyabab utama nyaéta tekanan anu kaleuleuwihi dina bagian suku ieu salami waktos anu lami.

Tapi aya kaayaan séjén anu nyababkeun nyeri anu sami anu disebut Morton's Neuroma . Aya bédana sakedik antara duanana.

Naon gejala utama ieu?

Gejala utama metatarsalgia nyaéta nyeri di daérah bal suku caket ramo suku. Nyeri ieu tiasa karasa ku sababaraha cara.

• Éta tiasa janten nyeri anu seukeut sareng nyucuk .
• Atawa bisa karasa kawas nyeri anu terus-terusan .
• Pikeun sababarahaRasana siga kaduruk .
• Nyeri ieu ningkat pisan nalika leumpang atanapi lumpat .
• Anjeun ogé tiasa ngalaman rasa lieur dina dampal suku anjeun, atanapi rarasaan sapertos aya kerikil dina dampal suku anjeun .

Utamana pikeun atlit, nyeri ieu tiasa nyebar teu ngan ukur ka payun dampal suku tapi ogé ka tengah.

Naon sabab-sabab Metatarsalgia?

Sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna, panyabab utama nyaéta tekanan anu kaleuleuwihi anu terus-terusan kana daérah dampal suku anu sami. Aya sababaraha faktor anu mangaruhan ieu. Hayu urang tingali dina tabel.

Kumaha dokter nangtukeun ieu?

Upami anjeun ngalaman nyeri sapertos kieu, hal anu pangsaéna nyaéta konsultasi ka dokter. Dokter bakal mariksa heula suku anjeun. Anjeunna bakal milarian bareuh di daérah anu nyeri.

Teras, rontgen tiasa dilakukeun pikeun nyingkirkeun panyabab sanés (sapertos patah tulang). Kadang-kadang scan tulang tiasa dilakukeun pikeun nangtukeun lokasi bareuh, atanapi scan ultrasound pikeun ningali jaringan lemes. Upami masalahna masih teu jelas, scan MRI tiasa dipesen pikeun ningali langkung caket.

Naon waé pangobatan sareng ubarna?

Warta anu saéna nyaéta Metatarsalgia sering tiasa diubaran tanpa operasi.

Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi

Dokter anjeun sering mamatahan anjeun pikeun ngalakukeun hal-hal saderhana ieu heula:

• Istirahat: Eureunkeun lumpat, luncat, atanapi kagiatan naon waé anu masihan tekanan kana suku anjeun kanggo sawatara waktos.
• Jaga suku anjeun tetep luhur: Iraha waé tiasa, jaga suku anjeun tetep luhur, sapertos bantal.
• Tempelkeun és: Tempelkeun és kana daérah anu nyeri salami 15-20 menit sababaraha kali sadinten. Anjeun tiasa mungkus sababaraha és batu ku lawon teras nerapkeunana. Atanapi, ngabekukeun botol cai teras ngagulungna di handapeun dampal suku anjeun ogé tiasa épéktip pisan.
• Anggo pangrojong sapatu: Anggo bantalan anu empuk, pangrojong lengkungan suku, atanapi ortotik anu disarankeun ku dokter di jero sapatu anjeun pikeun masihan kanyamanan ka suku anjeun.
• Ngalakukeun olahraga ringan:Laksanakeun latihan anu nguatkeun sareng mantengkeun suku sareng pigeulang suku anjeun.

Latihan anu mungkin pikeun metatarsalgia

Latihan-latihan ieu tiasa ngirangan nyeri sareng bareuh sareng ningkatkeun kakuatan sareng kalenturan suku.

Latihan Peregangan

1. Ngangkat Suku Jari: Diuk dina lanté bari suku diluruskeun. Lalaunan lengkungkeun suku anjeun ka hareup jeung ka arah anjeun. Laksanakeun kira-kira 20 pangulangan nepi ka anjeun ngarasa rada leupas. Laksanakeun ieu dua atawa tilu kali.

2. Peregangan Fleksor Jari Kaki: Calik dina korsi teras tempatkeun suku anu nyeri di luhur suku anu sanésna. Ayeuna, cekel jari-jari suku anjeun teras tarik ka arah tuur anjeun. Tahan salami 30 detik dugi ka anjeun ngaraos peregangan anu saé dina dampal suku anjeun. Pigawé ieu dua atanapi tilu kali.

Latihan Nguatkeun

1. Ngarenyetkeun Suku Jari: Calik dina korsi teras tempatkeun suku anjeun dina anduk di lantai. Ayeuna, ngan ukur nganggo suku jari anjeun, gulung anduk ka arah anjeun. Pigawé ieu 10-15 kali.

2. Ngangkat Marmer: Diuk dina korsi terus sebarkeun sababaraha kelereng atawa barang leutik nu sarupa di lantai. Simpen cangkir di deukeutna. Ayeuna candak kelereng hiji-hiji ngan ukur maké ramo anjeun teras lebetkeun kana cangkir. Pigawé ieu nepi ka anjeun geus nyokot sadayana.

Landong

Pikeun ngurangan nyeri jangka pondok, anjeun tiasa nginum obat penghilang rasa nyeri (NSAID) sapertos asetaminofen atanapi ibuprofen atanapi naproxen , sakumaha anu diarahkeun ku dokter anjeun. Dina sababaraha kasus, upami nyeri disababkeun ku saraf kejepit, dokter anjeun ogé tiasa masihan anjeun suntikan blok saraf nganggo stéroid.

Kumaha carana nyegah kambuh deui?

Sakali nyeri parantos eureun, penting pisan pikeun mastikeun yén kaayaan ieu henteu kambuh deui.

• Anggo sapatu anu pas: Ieu hal anu paling penting. Anggo sapatu anu empuk , gaduh dukungan lengkungan suku , sareng nyayogikeun panyerepan goncangan. Hindarkeun sapatu hak luhur sareng sapatu ramo sempit .
• Jaga beurat awak anu séhat: Upami anjeun kaleuwihan beurat awak, ngirangan beurat awak tiasa ngabantosan ngirangan tekanan dina suku anjeun.
• Robah cara anjeun olahraga:Ulah olahraga teuing sakaligus. Tingkatkeun inténsitasna laun-laun. Panaskeun heula sateuacan olahraga.
• Anggo orthotics: Upami dokter anjeun nyarankeun, teraskeun nganggo éta.