"Nak, calik bari tonggong lempeng!" nyaéta hal anu sok diomongkeun ku indung urang ti saprak urang leutik kénéh. Naséhat éta téh penting pisan. Sabab, ngajaga tonggong lempeng bisa nyegah nyeri tonggong jeung beuheung. Éta ogé ngabantu ngajaga kasaimbangan dina awak.
Nanging, aya sababaraha jalmi anu langkung mikiran ngeunaan sikep ieu tibatan jalmi rata-rata. Utamana pikeun jalmi anu ngagaduhan ankylosing spondylitis , atanapi AS kanggo disingget, kaayaan sendi radang khusus, sikep anu leres mangrupikeun hal anu kedah dijadikeun bagian tina kahirupan. Kusabab nyeri anu disababkeun ku panyakit ieu, urang tiasa sacara teu sadar biasa kana sikep anu goréng. Dina kasus anu parah, panyakit ieu tiasa nyababkeun tulang tonggong alit dina tulang tonggong ngahiji, nyababkeun tulang tonggong ngabengkok ka hareup permanén, atanapi bongkok. Ku alatan éta, urang kedah waspada kana ieu.
Naha postur anu leres penting pisan dina AS?
Sacara basajan, ankylosing spondylitis (AS) nyaéta panyakit sendi anu nyababkeun peradangan. Utamana mangaruhan tulang tonggong. Kusabab nyeri sareng kaku anu disababkeun, pasien sok nyobian tetep dina posisi anu kirang nyeri. Paling sering, ieu ku cara ngabengkokkeun ka hareup. Nalika anjeun tetep sapertos kieu salami lami, éta janten kabiasaan.
Anu paling bahaya nyaéta upami AS henteu dikontrol, tulang tonggong tiasa ngahiji, ngunci tulang tonggong dina hiji posisi. Upami éta kajantenan, tulang tonggong moal tiasa diluruskeun deui.
Tapi tong hariwang. Solusi pangsaéna pikeun nyegah kaayaan ieu beuki parah nyaéta olahraga sacara rutin . Ogé, nalika ngalaksanakeun kagiatan sadidinten anjeun, perhatoskeun sikep anjeun. Urang kedah teras-terasan ati-ati kana kumaha urang nahan awak urang. Jaga gado anjeun sajajar sareng taneuh, rilekskeun taktak anjeun, sareng cobian ulah ngabungkuk ka payun.
Kumaha carana ngabenerkeun sikep awak dina kahirupan sapopoe?
Aya sababaraha hal anu kedah urang ati-ati nalika urang calik, nangtung, leumpang, sareng bahkan bobo. Éta panginten rada sesah, tapi sakali anjeun biasa, anjeun bakal perhatikeun bédana.
| Postur | Hal-hal anu kedah dilakukeun (Lakukan Ieu) | Hal-hal anu teu kedah dilakukeun (Hindarkeun Ieu) |
|---|---|---|
| Nalika calik |
|
|
| Nalika nangtung |
|
|
| Nalika leumpang |
|
|
| Nalika keur sare |
|
|
Naha saé nganggo penyangga postur?
Aya jalma anu nganggap yén nganggo penyangga postur tiasa ngabantosan ningkatkeun posturna. Memang leres éta ngajaga anjeun tetep tegak nalika anjeun nganggo éta. Tapi éta ngan ukur solusi samentawis. Éta moal nguatkeun otot tonggong anjeun.
Inget, olahraga rutin sarébu kali langkung mangpaat tibatan penyangga postur .
Milarian bantosan profésional – Peran fisioterapis
Anjeun panginten ngaraos teu tiasa ngalakukeun sadayana ieu nyalira. Éta hal anu normal. Di dieu pisan bantosan ti ahli terapi fisik mangpaatna.
Ngobrol sareng dokter anjeun sareng kéngingkeun rujukan ka ahli terapi fisik. Anjeunna tiasa:
- Jieun program latihan anu paling cocog sareng awak sareng kaayaan anjeun.
- Ajarkeun latihan pikeun nguatkeun otot anjeun sareng ningkatkeun kalenturan .
- Ngalatih postur awak anu leres.
- Ajarkeun metode sareng téknik pikeun ngirangan nyeri dina kahirupan sapopoe sareng ngagampangkeun tugas.
Janten, tong hariwang ngeunaan ieu, ngobrol sareng dokter anjeun ayeuna sareng kéngingkeun pituduh anu diperyogikeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Upami anjeun ngagaduhan ankylosing spondylitis (AS), ngajaga sikep awak anu saé mangrupikeun hal anu kedah dilakukeun. Ieu tiasa ngabantosan nyegah nyeri tonggong jangka panjang.
- Ati-ati kana sikep awak anjeun sapanjang dinten. Ati-ati kana kumaha anjeun calik, nangtung, leumpang, sareng bobo.
- Ti batan néangan solusi samentara (sapertos penyangga postur), anjeun tiasa ngahontal hasil anu permanén ngalangkungan olahraga sareng latihan postur anu rutin .
- Tong nyobian ngalangkungan perjalanan ieu nyalira. Pastikeun anjeun milarian bantosan ti dokter sareng ahli terapi fisik anjeun. Aranjeunna bakal masihan anjeun solusi anu pas pikeun anjeun.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment