Naha anjeun ibu hamil? Janten anjeun kedah terang hal-hal ieu ngeunaan tuangeun sareng inuman! (Kaamanan Kadaharan Nalika Kakandungan)

Upami anjeun nuju ngantosan orok ayeuna, ieu mangrupikeun waktos anu penting pisan pikeun anjeun sareng orok anjeun. Ieu mangrupikeun waktos nalika urang kedah langkung ati-ati kana naon anu urang tuang sareng inum. Kusabab, sababaraha tuangeun tiasa nyababkeun masalah leutik pikeun anjeun sareng orok anjeun. Janten, dinten ieu urang bakal ngobrol ngeunaan naon anu urang tuang sareng inum nalika kakandungan , khususna naon anu urang kedah ati-ati. Tong hariwang, ieu sanés masalah ageung, ngan ukur sakedik perhatian parantos cekap!

Naha urang kudu hariwang teuing kana dahareun jeung inuman?

Sacara basajan, nalika kakandungan, sistem imun awak anjeun ngalaman parobahan anu teu pati penting. Hasilna, anjeun langkung gampang gering ku baktéri sareng virus anu tiasa dipendakan dina katuangan-katuangan tertentu. Infeksi anu disababkeun ku katuangan ieu, contona , Listeriosis , Toksoplasmosis, sareng Salmonella , sakapeung tiasa bahaya pisan pikeun orok dina kandungan. Ieu tiasa mangaruhan kamekaran orok, nyababkeun cacad lahir , sareng sakapeung malah nyababkeun keguguran. Éta sababna urang kedah mikirkeun ieu pisan.

Janten, kadaharan sareng inuman naon anu kedah urang hindari?

Heug, ayeuna hayu urang tingali kadaharan naon anu kedah urang sisihkan kanggo samentawis salami waktos ieu. Sababaraha di antarana panginten janten kadaharan karesep anjeun, tapi anjeun kedah ngorbankeun sakedik kanggo orok, leres?

Hayu urang jauhan hal-hal ieu pikeun nyingkahan inféksi baktéri!

Aya sababaraha katuangan anu langkung condong ngandung baktéri bahaya anu kasebat tadi.

• Kéju anu teu dipasteurisasi: Sababaraha kéju dilabélan "seger" atanapi didamel tina susu anu teu dipasteurisasi . Conto-contona nyaéta kéju Feta, kéju Embe, Brie, Camembert, kéju urat biru, sareng queso fresco Méksiko. Langkung saé nyingkahan ieu. Nanging, upami kéju dilabélan "dipasteurisasi" sareng henteu dijual sacara borongan di toko, biasana aman.

Bayangkeun anjeun nuju mésér kéju ti supermarket. Upami kéju éta dipotong tina roda ageung teras ditinggalkeun, aya kasempetan baktéri anu langkung ageung tumuwuh dina éta kéju. Éta sababna disarankeun milih kéju anu dibungkus sacara individual sareng "dipasteurisasi".

• Susu anu teu dipasteurisasi, jus buah , sareng sari apel: Sapertos kéju. Susu anu teu dipasteurisasiNginum, kitu ogé jus buah anu teu dipasteurisasi, teu saé dina waktos ayeuna.

• Endog atah atanapi katuangan anu ngandung endog atah: Ieu hal anu seueur jalmi teu sadar. Endog atah tiasa ngandung baktéri sapertos Salmonella. Ku alatan éta, sababaraha katuangan buatan bumi, sapertos Mousse, Tiramisu, adonan kue atah, sababaraha Eggnog, és krim buatan bumi (upami didamel nganggo endog atah), sareng sababaraha saus salad Caesar, tiasa ngandung endog atah. Upami anjeun tuang endog, pastikeun konéng sareng bodasna asak kalayan saé.

• Lauk, kerang, sareng daging atah atanapi henteu asak: Dahar lauk atah, sapertos "Sushi", sanés ide anu saé dina waktos ayeuna. Sarua ogé, tuang daging sareng lauk anu henteu asak ogé tiasa nyababkeun masalah. Nalika masak daging, éta kedah diasak dugi ka asak di jerona. Hindarkeun tuang potongan daging anu warnana pink.

• Paté sareng olesan daging: Ieu kadang dijual dina kulkas sareng kadang henteu asak kalayan leres, anu tiasa nyababkeun baktéri sapertos Listeriosis.

• Daging olahan: Conto-contona nyaéta hot dog sareng daging deli (sapertos sosis, ham, sareng bacon). Upami anjeun tuang ieu, pastikeun éta dipanaskeun sareng asak. Tong ngan ukur tuang langsung tina bungkusna salami waktos ieu.

Kumaha upami kadaharan ti laut? Naha henteu saé didahar ogé?

Kadaharan laut sabenerna mangrupikeun hal anu saé pikeun didahar nalika kakandungan. Éta ngandung asam lemak omega-3, anu penting pikeun kamekaran otak orok anjeun . Éta ogé beunghar protéin sareng rendah lemak jenuh. Nanging, aya masalah leutik di dieu. Sababaraha kadaharan laut tiasa ngandung kadar logam beurat anu luhur anu disebut raksa . Raksa ieu tiasa ngabahayakeun kamekaran otak orok anjeun.

Janten, kadaharan laut naon anu kedah urang tuang, sareng naon anu kedah urang hindari?

• Pastikeun ulah make lauk jenis ieu:
• Hiu
• Lauk hiu pedang
• Raja Makarel
• Lauk Tilefish
• Steak tuna (lauk kaléng, khususna tuna hampang, tiasa didahar dina jumlah terbatas, urang bakal ngabahas éta engké)

• Nya, teras naon waé kadaharan ti laut anu aman anu tiasa urang tuang?
• Nalika anjeun milih kadaharan ti laut, langkung saé tuang rupa-rupa lauk sareng kerang, tibatan ngan ukur hiji jinis.
• Watesan jumlah kadaharan ti laut anu anjeun tuang dugi ka 12 ons (sakitar 340 gram) per minggu.Ieu biasana sarua jeung dua kali dahar.
• Kadaharan laut anu aman rendah merkuri kalebet: tuna kaléng, makerel, pollock, salmon, sareng hurang.
• Tuna albacore ( ogé katelah tuna bodas) ngandung raksa anu langkung seueur tibatan tuna enteng. Janten, upami anjeun tuang tuna albacore, wateskeun henteu langkung ti 6 ons (sakitar 170 gram) atanapi hiji porsi per minggu.

Inget, sanaos kadaharan ti laut mangrupikeun hal anu saé, aya paribasa anu nyarios yén "naon waé anu kaleuleuwihi mah goréng." Ku kituna, penting pisan pikeun ati-ati kana jumlahna.

Naon deui hal penting anu kedah urang émut?

Salila waktos ieu, urang kedah mikirkeun pilihan tuangeun urang, kumaha urang nyiapkeunna, sareng kabersihan urang.

• Kumbah sayuran sareng buah-buahan sacara saksama: Sayuran sareng buah-buahan henteu ngan ukur ngandung kuman sareng kokotor anu teu katingali, tapi ogé sésa péstisida . Ku alatan éta, kumbah heula ku cai ngocor sateuacan didahar. Upami tiasa, langkung sae ogé ngerendam heula dina cai uyah sakedap sateuacan dikumbah.

• Kumbah leungeun anjeun kalawan tuntas nganggo sabun sareng cai sateuacan nyiapkeun tuangeun sareng sateuacan tuang: Ieu penting pisan. Tapi anjeun kedah ati-ati pisan nalika kakandungan. Utamana saatos ngokolakeun daging sareng lauk atah, anjeun kedah ngumbah leungeun anjeun kalawan tuntas. Upami henteu, anjeun tiasa mindahkeun kuman éta ka tuangeun anu sanés.

Sanajan kudu eureun dahar ieu kadaharan nepi ka orokna lahir... eta mah waktu nu sakeudeung!

Muhun, abdi terang, sababaraha katuangan karesep anjeun panginten aya dina daptar ieu. Anjeun panginten mikir, "Oh, kumaha abdi tiasa hirup tanpa ieu salami sababaraha bulan ieu?" Tapi pikirkeun, anjeun ngalakukeun sadayana ieu pikeun kasalametan sareng kasehatan orok anjeun anu aya dina kandungan anjeun, leres?

Ieu ngan samentara . Saatos anjeun ngalahirkeun orok, anjeun tiasa ngaraosan deui katuangan ieu. Teras anjeun bakal ngaraosan langkung seueur, sabab anjeun terang yén anjeun parantos nandangan hal anu ageung sareng parantos ati-ati.

Janten, anggo waktos ieu tanpa rasa sieun sareng kalayan kabagjaan dina haté anjeun. Sambil ati-ati kana naon anu anjeun tuang sareng inum, nikmati pangalaman anu éndah ieu. Upami anjeun gaduh patarosan atanapi mamang, tong isin sareng tanyakeun ka dokter anjeun. Aranjeunna anu tiasa masihan anjeun naséhat anu pangsaéna.

Kakandungan , kaamanan pangan, pangan nalika kakandungan, pangan anu teu séhat, inféksi baktéri, raksa, kadaharan ti laut