Nalika anjeun nyobian bobo wengi, naha anjeun ngaraos teu ngarareunah anu anéh dina suku anjeun? Naha anjeun ngaraos sapertos cacing ngarayap di jero suku anjeun, aya anu narik anjeun, atanapi anjeun ngaraos sapertos anjeun kedah mindahkeun suku anjeun? Nalika anjeun mindahkeun suku anjeun, rasa teu ngarareunah éta leungit sakedap, tapi saatos sababaraha lami rarasaan éta bakal uih deui. Upami masalah ieu ngaganggu bobo anjeun, anjeun tiasa ngagaduhan kaayaan anu dialaman ku seueur ibu hamil. Kami nyebat ieu Sindrom Suku Resah , atanapi RLS kanggo disingget.
Naha ieu kajadian nalika kakandungan?
Para élmuwan masih teu acan terang persis kunaon suku urang ngarasa sensasi anéh ieu, tapi aya sababaraha alesan utama anu dipercaya nyumbang kana ieu.
- Parobahan kimia otak: Uteuk urang ngandung zat kimia anu disebut dopamin. Sacara sederhana, éta mangrupikeun zat kimia dina uteuk urang anu ngirimkeun pesen. Éta ngabantosan ngajaga aktivitas otot urang tetep lancar sareng terkendali. Dipercaya yén parobahan kadar dopamin tiasa janten panyabab RLS.
- Kakurangan beusi sareng asam folat : Salila kakandungan, awak anjeun peryogi langkung seueur beusi sareng asam folat tibatan biasana. Ieu penting pikeun kamekaran orok. Nalika nutrisi ieu kakurangan, kamungkinan gejala RLS muncul langkung luhur. Kaayaan ieu mangaruhan seueur ibu hamil di nagara urang.
- Kadar hormon ningkat: Salila kakandungan, kadar hormon dina awak anjeun, sapertos éstrogén, ningkat. Dipercaya yén parobahan hormonal ieu ogé tiasa nyumbang kana RLS.
Bayangkeun, kumaha parasaan anjeun upami anjeun hudang énjingna kalayan suku anu teu tiasa ngarareunah sapeuting jeput? Éta hal anu umum pikeun ngarasa tunduh, gampang ambek, sareng capé sadinten. Sareng sababaraha panilitian nunjukkeun yén awéwé anu ngagaduhan RLS ngagaduhan nyeri persalinan anu langkung lami sareng rada langkung condong ngalaman operasi caesar. Tapi tong hariwang, aya solusi pikeun sadayana ieu.
Naha aya ubar pikeun ieu? Hayu urang ngobrol sareng dokter?
Muhun, tangtosna. Upami bobo anjeun terus-terusan kaganggu ku ieu, hal anu pangsaéna sareng paling penting pikeun dilakukeun nyaéta ningali dokter anjeun sareng ngobrolkeun éta. Urang kedah ati-ati pisan nalika ngubaran nalika kakandungan.
Sababaraha ubar anu umumna diresepkeun pikeun RLS, sapertos ropinirole sareng pramipexole, tacan ditalungtik sacara éksténsif pikeun ibu hamil. Ku alatan éta, dokter jarang resepkeun ubar ieu nalika kakandungan sabab teu aya data anu jelas ngeunaan pangaruhna kana orok.
Hal kahiji anu bakal dilakukeun ku dokter anjeun nyaéta mariksa kadar beusi anjeun. Dina kalolobaan kasus, upami kadar beusi anjeun rendah, suplemén beusi ampir bakal ngabéréskeun RLS anjeun sacara lengkep.
Nanging, upami gejala kakurangan beusi henteu ningkat sanaos parantos diubaran, dina sababaraha kasus khusus, dokter tiasa resepkeun ubar opioid kanggo waktos anu singget pisan, di handapeun pangawasan médis anu ketat. Nanging, kusabab kamungkinan pangaruh kana orok, ieu dipasihkeun sakedik pisan sareng ngan upami leres-leres diperyogikeun.
Hal-hal basajan anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi
Upami RLS anjeun teu pati parah, anjeun tiasa ngontrolna ku cara ngarobih sababaraha hal leutik kana rutinitas sadidinten anjeun. Hal-hal ieu henteu ngan ukur saé pikeun RLS, tapi ogé pikeun kakandungan anjeun.
| Hal-hal anu kedah dilakukeun | Hal-hal anu kedah dihindari |
|---|---|
| Olahraga unggal dinten: Éta tiasa saderhana sapertos leumpang enteng, tapi eureunkeun olahraga sababaraha jam sateuacan bobo. | Inuman anu ngandung kafein: Ulah nginum kopi, téh, coklat, sareng sababaraha inuman lemes peuting. Ieu ngaganggu sare. |
| Jaga waktu sare anu teratur: Upami tiasa, bobo sareng hudang dina waktos anu sami unggal dintenna. Ieu bakal ngabantosan ngatur jam awak anjeun. | Dahar tuangeun anu beurat pisan peuting-peuting: Ulah dahar dina beuteung pinuh deukeut waktu sare. Ieu tiasa ngaganggu sare kusabab prosés pencernaan. |
| Rileks: Mandi cai haneut sateuacan bobo, maca buku anu saé, atanapi ngadangukeun musik anu menenangkan. | Ngarokok sareng alkohol: Ieu ngabahayakeun pisan nalika kakandungan sareng tiasa ngajantenkeun RLS langkung parah. |
Naon anu kedah dilakukeun upami RLS kajantenan wengi?
Upami anjeun hudang tengah wengi kalayan rasa teu nyaman ieu, cobian hal-hal ieu pikeun bobo deui:
- Pijet suku anjeun: Boh menta pasangan anjeun atanapi diri anjeun pikeun mijet suku anjeun. Ieu bakal ngaleuleuskeun otot .
- Kompres panas atanapi tiis: Pasangkeun botol cai panas (kapas pemanas) atanapi kompres és kana otot suku anjeun. Aya jalmi anu resep panas, aya ogé anu resep tiis. Tingali mana anu cocog pikeun anjeun.
- Hudang teras leumpang: Hudang tina ranjang teras leumpang sakedap, atanapi manjangkeun suku anjeun. Gerakan ieu bakal ngabantosan ngirangan rasa teu nyaman gancang.
Kanyamanan anu pangageungna...
Kalayan sadayana ieu, anjeun panginten mikir yén ieu moal pernah réngsé. Tapi ieu warta anu saé. Pikeun seueur jalmi, kram suku ieu ngaleungit sapinuhna dina sababaraha dinten atanapi minggu saatos ngalahirkeun orok . Éta saé, sabab indung énggal gaduh alesan anu langkung penting pikeun hudang wengi! Janten émut yén ieu ngan ukur samentawis.
Pesen Bawa Ka Imah
- Sindrom Suku Resah (RLS) nalika kakandungan mangrupikeun kaayaan anu umum pisan sareng samentawis.
- Upami anjeun ngalaman gejala-gejala ieu, tong sieun ngobrol sareng dokter anjeun. Éta léngkah munggaran.
- Kakurangan beusi sering janten panyababna, janten cobian tés beusi sapertos anu diarahkeun ku dokter anjeun sareng kéngingkeun pangobatan anu diperyogikeun.
- Anjeun tiasa kéngingkeun katenangan anu ageung ku cara nyingkahan hal-hal sapertos kopi, olahraga hampang, bobo anu cekap, sareng ngarobih gaya hirup anu saderhana.
- Anu pangsaéna nyaéta, kaayaan ieu sering ngaleungit sapinuhna saatos orok lahir.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun