Naha anjeun sakapeung ngarasa sapertos kieu? Anjeun teu tiasa ngarengsekeun hiji tugas kalayan leres, hésé pisan pikeun ngajaga pikiran anjeun dina hiji tempat , anjeun sok hilap kana hal-hal sapertos konci anjeun, dompét anjeun, anjeun eureun damel di tengah jalan... Kusabab hal-hal ieu, anjeun tiasa nyalahkeun diri anjeun sorangan, mikir, "Abdi males pisan" atanapi "Abdi teu tiasa ngalakukeun nanaon kalayan leres." Tapi ieu panginten sanés kamalesan atanapi kurangna kamampuan anjeun. Dinten ieu urang bade ngobrol ngeunaan kaayaan médis di balik ieu, anu seueur jalmi henteu sadar. Éta ADHD.
Pelari maraton Olimpiade Molly Seidel nyéépkeun sababaraha taun pikeun milarian solusi pikeun masalah kaséhatan méntalna. Tapi anjeunna ngarasa aya anu teu beres. Anjeunna ngagambarkeun éta kalayan éndah. "Hal anu lucu ngeunaan panyakit méntal sareng anu paling parah nyaéta nalika anjeun pikir anjeun parantos ngalereskeun hiji hal, aya hal anu sanés anu muncul," saurna. "Ieu sapertos kaulinan dimana anjeun nabrak hiji hal anu muncul di hiji tempat teras éta muncul di tempat anu sanés. Butuh sababaraha taun pikeun kuring sadar yén upami urang ngan ukur ngubaran gejala sareng henteu dugi ka akar masalahna, éta ngan ukur pindah ti hiji panyakit ka panyakit anu sanés." Ngan saatos anjeunna didiagnosis ADHD sareng OCD (Obsessive Compulsive Disorder) anjeunna mendakan cara pikeun maju dina kahirupan.
Sacara sederhana, naon ari ADHD téh?
ADHD, atanapi Attention Deficit Hyperactivity Disorder , nyaéta kaayaan neurodevelopmental anu aya hubunganana sareng kamekaran otak. Sanaos seueur jalmi anu nganggap éta salaku hal anu ngan ukur mangaruhan murangkalih, éta ogé umum dina déwasa . Dina seueur kasus, kaayaan ieu aya ti saprak budak leutik sareng henteu didiagnosis, anu nyababkeun masalah dina déwasa.
Sacara basajan, neurotransmiter anu ngontrol perhatian, perencanaan, sareng kontrol impuls dina jalma anu ngagaduhan ADHD fungsina rada béda. Ieu sanés kamalesan, kurangna disiplin, atanapi kalemahan karakter . Ieu sapertos jalma anu paningalna goréng anu peryogi kacamata. Éta sanés kalepatan aranjeunna, éta cara otakna jalan.
Naon waé gejala ADHD dina déwasa?
Hiperaktivitas anu dialaman ku budak jarang katingali dina déwasa. Sabalikna, gejalana némbongan ku cara anu béda. Hayu urang tingali gejala utama, dibagi kana tilu kategori.
| Kategori ciri | Kumaha rupana dina déwasa (conto) |
|---|---|
| Teu merhatikeun |
|
| Hiperaktivitas | |
| Impulsivitas |
Anu penting nyaéta henteu sadaya gejala ieu sami pikeun sadayana. Aya jalma anu ngan ukur kurang perhatian. Anu sanésna hiperaktivitas sareng impulsif. Aya ogé anu ngagaduhan sadayana ieu babarengan.
Naon pangaruh ADHD kana kahirupan?
Lamun ieu teu dipikanyaah, bisa mangaruhan loba aspék kahirupan.
Pikeun padamelan sareng pendidikan
Kusabab héséna ngatur padamelan, tenggat waktos tiasa kalewat. Kusabab kurangna konsentrasi, kasalahan tiasa dilakukeun di tempat damel. Ieu tiasa nyababkeun anjeun dicap teu kompeten di tempat damel sareng kurang percaya diri . Upami anjeun mahasiswa, merhatikeun kuliah sareng ngatur studi anjeun tiasa janten tantangan.
Pikeun hubungan pribadi
Kusabab anjeun sering hilap kana hal-hal (contona, ulang taun, janji temu), aranjeunna tiasa mikir anjeun teu paduli ka batur. Kusabab anjeun sesah tetep fokus, babaturan sareng kulawarga tiasa mikir anjeun sanés pamiarsa anu saé. Kusabab impulsif anjeun, anjeun tiasa nyarios hal-hal anu anjeun henteu maksud.
Pikeun kaséhatan méntal
Terus-terusan nyalahkeun diri sorangan sareng ngarasa gagal tiasa nyababkeun turunna harga diri anu signifikan . Ieu ogé tiasa nyababkeun kaayaan kaséhatan méntal anu sanés sapertos depresi sareng kahariwang kana waktosna.
Muhun, janten naon anu anjeun lakukeun salajengna?
Upami anjeun ngarasa ngagaduhan gejala-gejala ieu, hal anu paling penting pikeun dilakukeun nyaéta ningali dokter . Utamana penting pikeun ningali psikiater sareng ngobrolkeun ieu. Tong nyobian mendiagnosis diri anjeun ku maca ngeunaan éta online.
"Kéngingkeun diagnosis sanés hartosna anjeun dibéré labél. Ieu ngeunaan masihan kasempetan ka diri anjeun pikeun ngartos kumaha uteuk anjeun jalan. Ieu sapertos mendakan peta nalika anjeun leungit sareng teu tiasa mendakan jalan."
Dokter bakal nangtukeun naha anjeun ngagaduhan kaayaan ieu atanapi henteu ku cara naroskeun ngeunaan budak leutik anjeun, kahirupan sakola, padamelan, sareng hubungan, sareng upami diperyogikeun, nganggo sababaraha angkét.
Teu aya hiji solusi pikeun pangobatan. Éta béda-béda ti jalma ka jalma. Aya sababaraha metode pangobatan utama.
1. Terapi Paripolah: Terapi Paripolah Kognitif (CBT) hususna épéktip pisan. Éta ngajarkeun anjeun cara-cara praktis pikeun ngatur tantangan ADHD ku cara ngartos hubungan antara pikiran, perasaan, sareng paripolah anjeun. Salaku conto, kumaha ngarecah tugas ageung kana bagian-bagian anu langkung alit, kumaha ngarencanakeun dinten anjeun, sareng kumaha ngatur gangguan.
2. Ubar: Sababaraha jalmi panginten peryogi ubar. Ubar ieu jalan ku cara ngimbangan neurotransmiter dina uteuk anu ngontrol perhatian sareng impuls. Ieu ngan ukur kedah diinum dina pangawasan médis. Dokter anjeun bakal nangtukeun ubar sareng dosis anu pas pikeun anjeun.
3. Parobahan gaya hirup:
- Latihan:Olahraga sapopoé ningkatkeun fokus sareng ngirangan kahariwang.
- Saré: Saré anu cekap penting pisan. Biasakeun saré sareng hudang dina waktos anu sami unggal dintenna.
- Diét: Dahar diet anu saimbang. Kurangi tuangeun amis sareng olahan sabisa-bisa.
- Perencanaan: Rencanakeun padamelan anjeun nganggo buku harian, perencana, sareng panginget dina telepon anjeun.
Inget, ADHD sanés halangan anu bakal ngeureunkeun anjeun. Éta ngan ukur bagian tina diri anjeun. Upami atlit Olimpiade sapertos Molly Seidel tiasa ngalakukeun éta, kalayan dukungan sareng strategi anu pas , anjeun ogé tiasa ngahontal anu pangsaéna dina kahirupan. Anu penting nyaéta terang yén anjeun henteu nyalira sareng henteu sieun nyuhunkeun bantosan.
Pesen Bawa Ka Imah
- ADHD déwasa mangrupikeun kaayaan médis anu nyata. Éta sanés kamalesan atanapi cacad karakter.
- Gejala-gejalana (kurang perhatian, hiperaktivitas, impulsif) tiasa katingali béda dina déwasa.
- Upami anjeun curiga ngagaduhan gejala ieu, tong mendiagnosis diri anjeun sorangan dumasar kana internét sareng konsultasi ka dokter .
- Diagnosis anu akurat sanés labél, tapi cara pikeun ngartos diri anjeun sareng mendakan solusi.
- Perawatan kalebet terapi paripolah, pangobatan upami diperyogikeun, sareng parobahan gaya hirup, anu tiasa ngabantosan anjeun hirup anu suksés sareng nyugemakeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun