Salaku kolot anu ngagaduhan murangkalih anu ngagaduhan ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), anjeun panginten wawuh kana ieu. Bahkan tugas alit, sapertos beberesih kamar atanapi ngerjakeun PR, tiasa nyéépkeun waktos anu luar biasa. Kadang-kadang, nalika anjeun maksa aranjeunna pikeun ngalakukeun tugas ieu, anjeun duaan tungtungna ambek sareng nyeri haté, leres? Tapi tong hariwang. Ngajarkeun anak anjeun kumaha ngatur waktosna tiasa ngajantenkeun sadayana ieu langkung gampang. Ieu bakal ngirangan setrés pikeun anjeun sareng anak anjeun, sareng kaahlian hirup ieu ogé bakal ngabantosan aranjeunna damel mandiri. Nalika aranjeunna sadar yén aranjeunna tiasa ngalakukeun padamelan nyalira, kapercayaan diri aranjeunna ogé bakal ningkat.
Hayu urang biasakeun kana rutinitas (Set Rutinities)
Rutinitas, atanapi jadwal anu ditetepkeun, nyayogikeun struktur sareng kerangka anu saé pikeun sadinten. Ieu penting pisan pikeun murangkalih anu ngagaduhan ADHD. Sadinten tanpa rencana naon waé tiasa karasa beurat pisan sareng setrés pikeun aranjeunna.
Muhun, kumaha carana urang ngagampangkeun ieu kanggo urang duaan? Mimitina, calik sareng anak anjeun teras ngobrol. Jieun daptar naon anu kedah dilakukeun unggal dintenna. Teras, babarengan, bagi tugas-tugas ageung kana léngkah-léngkah anu langkung alit. Tangtukeun sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun unggal tugas alit. Inget, jadwal ieu teu tiasa ngan ukur ngeunaan padamelan. Pastikeun pikeun ngalebetkeun waktos kanggo bersantai sareng waktos kanggo hal-hal anu dipikaresep ku anjeunna (contona, maén, nonton TV, ngobrol sareng réréncangan).
Iraha waé tiasa, rencanakeun pikeun ngalakukeun tugas-tugas ieu dina waktos anu sami unggal dinten. Ieu bakal ngabantosan anak anjeun nginget-nginget aranjeunna. Salaku conto, anjeun terang yén aranjeunna gugup pisan isuk-isuk. Janten naha henteu ngabiasakeun anak anjeun nyiapkeun baju pikeun énjingna sareng nyimpen PR na kana tas sakolana sateuacan bobo? Langkung gampil ngalakukeun tugas-tugas ieu dina waktos anu tenang di sonten.
Tempelkeun daptar éta di tempat anu katingali ku anjeun sareng anak anjeun. Panginten dina panto kulkas atanapi di luhur méjana. Pék anak anjeun nyirian éta nalika parantos réngsé. Barudak ngarasa puas sareng reueus nalika parantos réngsé padamelanna.
Ngaleungitkeun Dawdling
Dupi anjeun kantos masihan waktos PR ka anak anjeun teras, satengah jam ti harita, anjeunna masih kénéh ngasah pensil atanapi milarian panghapus? Ieu hal anu umum pisan pikeun murangkalih anu ngagaduhan ADHD. Aranjeunna sering nunda-nunda ngamimitian padamelanna.
Solusi anu pangsaéna pikeun ieu nyaéta damel dina jadwal anu parantos didamel babarengan. Unggal tugas ngagaduhan waktos mimiti sareng waktos réngsé.Simpen waé. Setel timer pikeun unggal tugas. Teras tujuan anak nyaéta ngarengsekeun tugas sateuacan timer disada. Tong hilap masihan hadiah upami tugasna réngsé kalayan suksés. Ngahargaan paripolah anu saé mangrupikeun cara anu pangsaéna. Tapi ogé, kedah aya akibatna upami tujuanana teu kahontal.
Ieu conto basajan sapertos kieu:
| Léngkah-léngkah | Naon anu kedah dilakukeun |
|---|---|
| Ngajelaskeun hukum | Bejakeun ka anak anjeun: "Dapur bakal siap kanggo sarapan tabuh 7:30 énjing. Dapur bakal tutup tabuh 7:50." |
| Nyetél alarm | Setel alarm jam 7:30 énjing. Éta nalika sarapan dimimitian. |
| Ngajelaskeun akibatna | Upami murangkalihna teu aya di dapur jam 7:50, jelaskeun aturan yén moal aya sarapan kanggo anjeunna dina dinten éta. |
| Penegak hukum | Ieu hal anu paling penting. Laksanakeun hukum ieu kalawan saksama. Upami anjeun henteu ngalakukeunana kalayan leres, sadaya rencana ieu moal aya hartina. |
Ogé, anjeun kedah nyegah anak anjeun gumantung ka anjeun dina sagala hal. Beulikeun anjeunna jam alarm anu nitah anjeunna hudang énjing-énjing. Éta ogé ide anu saé pikeun mésérkeun anjeunna jam tangan supados anjeunna tiasa teras terang waktos.
Ngatur Rohangan Gawé
Angkat barang-barang anu teu perlu sareng tumpukan runtah tina méja tempat anak anjeun damel atanapi diajar. Ieu bakal nyiptakeun rohangan anu saé pikeun ngajaga PR tetep teratur sareng diajar. Nalika aya buku sareng kertas anu sumebar di mana-mana dina méja, hésé pikeun ngerjakeun padamelan kalayan leres.
Anggo wadah panyimpen sareng tempat panyimpenan pikeun ngajaga barang-barang sapertos kertas, pensil, sareng perlengkapan sanésna tetep rapih. Sakali anjeun parantos ngajarkeun anak anjeun kumaha carana ngajaga barang-barang tetep rapih, jantenkeun tanggung jawabna pikeun ngajagana tetep rapih. Sisihkan waktos unggal dinten pikeun nyimpen deui barang-barang kana tempatna, sanés ngan ukur dina méjana.
Anjeun bakal ngalaman dinten anu saé sareng dinten anu goréng dina perjalanan ieu. Kamampuh ngatur waktos anak anjeun moal robih dina sapeuting. Tapi upami anjeun taat kana léngkah-léngkah ieu sareng konsisten , anak anjeun laun-laun bakal janten langkung tepat waktu sareng tanggung jawab.
Pesen Bawa Ka Imah
- ADHD sanés kamalesan. Éta mangrupikeun kaayaan anu di luar kendali anak, anu aya hubunganana sareng aktivitas otak . Janten sing sabar sareng sing ngartos .
- Rutinitas anu konsisten mangrupikeun salah sahiji mangpaat panggedéna pikeun murangkalih anu ngagaduhan ADHD. Gawé bareng sareng murangkalih anjeun pikeun nyiptakeun rutinitas ieu.
- Kusabab nyaritakeun waktu mangrupikeun hal anu teu katingali ku panon, éta tiasa sesah kahartos ku murangkalih. Jantenkeun nyaritakeun waktu janten hal anu katingali ku murangkalih ku hal-hal sapertos timer sareng daptar anu katingali .
- Anggo ganjaran (rew ARDS ) sareng akibatna sacara saimbang. Anu penting nyaéta pikeun teras-terasan ngalaksanakeun aturan anu anjeun jieun.
- Lingkungan anu rapih ngabantosan murangkalih mikir kalayan jelas. Bantu ngajaga méja sareng kamar murangkalih anjeun tetep rapih.
- Upami anjeun masih sesah ngatur kaayaan ieu sanaos parantos ngalakukeun sadayana ieu, tong sangsara nyalira. Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu. Anjeunna bakal masihan anjeun pituduh anu anjeun peryogikeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun