Nalika anjeun bobo peuting-peuting pikeun sare tibra, irung anjeun katutup di hiji sisi, sareng tikoro anjeun nyeri di sisi anu sanés… Hésé ngarénghap. Anjeun ngarasa sapertos teu ngarénghap. Ieu hal anu urang sadayana alami nalika urang katarajang pilek atanapi flu. Sare tibra penting pisan pikeun tetep séhat. Tapi kumaha anjeun tiasa bobo tibra kalayan panyakit ieu? Tong hariwang. Dinten ieu, urang bade ngabahas sababaraha tip anu saderhana sareng efektif anu bakal ngabantosan anjeun bobo tibra.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Coba sare bari sirah rada didongakeun.
Ieu solusi anu paling saderhana sareng panggancangna anu anjeun tiasa laksanakeun. Nalika anjeun ngagoler di ranjang, sirah anjeun langkung handap tibatan awak anjeun, anu ningkatkeun tekanan dina sinus anjeun, ngajantenkeun irung anjeun langkung tersumbat. Ogé, postnasal drip tiasa ningkat, nyababkeun nyeri tikoro , ateul, sareng batuk anu ningkat.
Bayangkeun sapertos ngagunakeun gravitasi pikeun ngabantosan anjeun. Nalika anjeun bobo nganggo dua atanapi tilu bantal sareng sirah sareng awak bagian luhur anjeun rada luhur, lendir dina irung anjeun bakal langkung gampang kaluar. Ieu bakal ngirangan irung tersumbat sareng ngajantenkeun engapan sakedik langkung gampang. Lendir dina tikoro anjeun ogé bakal ngirangan, anu bakal ngabantosan ngontrol batuk anjeun. Anjeun bakal ngaraos lega nalika bobo sapertos kieu.
Tambahkeun Uap ka rohangan (Anggo Vaporizer atanapi Humidifier)
Nalika pilek sareng flu, saluran pernapasan urang, kalebet irung sareng tikoro, janten garing pisan. Kagaringan ieu tiasa nyababkeun tikoro nyeri sareng ateul . Kagaringan ieu tiasa langkung parah, khususna upami anjeun gaduh kipas atanapi AC di kamar anjeun.
Solusi anu pangsaéna pikeun ieu nyaéta nambihan Uap kana hawa. Anjeun tiasa nganggo alat anu disebut vaporizer atanapi humidifier pikeun ieu. Alat-alat ieu nambihan uap cai anu lemes kana hawa, ningkatkeun tingkat kalembaban di rohangan éta. Nalika anjeun ngarénghap hawa anu baseuh ieu, liang irung sareng tikoro anjeun anu garing bakal ngaraos lega. Ieu ogé bakal ngabantosan ngaleupaskeun lendir sareng ngagampangkeun pikeun ngabersihan tina irung sareng tikoro anjeun.
Anu paling penting: Upami anjeun nganggo alat sapertos kieu, anjeun kedah ngabersihkeunana sacara rutin. Upami henteu, kapang atanapi baktéri tiasa tumbuh di jerona, sareng kuman éta tiasa nambihan kana hawa anu anjeun hirup. Ieu tiasa ngajantenkeun anjeun langkung gering. Janten baca pitunjuk anu disayogikeun sareng alat ieu sareng jaga kabersihanana sakumaha anu diarahkeun.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Teu nanaon nginum atawa dahar nu haneut.
Ieu hal anu parantos dilakukeun ku ibu sareng nini urang ti saprak jaman karuhun urang. Ngambeu uap tina inuman panas atanapi sup panas mangrupikeun salah sahiji ubar anu pangsaéna pikeun irung tersumbat. Uap ieu ngalembabkeun mémbran hipu di jero irung anu parantos garing. Éta ogé ngabantosan ngaleupaskeun sababaraha lendir anu kandel, janten langkung gampang pikeun ngabersihan irung anjeun (ngeunah).
- Inuman haneut: Saé pisan nginum anu sapertos téh dicampur daun ketumbar sareng jahé , anu sadayana di nagara urang terang.
- Madu: Tambahkeun saséndok téh madu kana inuman panas anjeun. Madu tiasa ngabantosan ngirangan iritasi tikoro, ngirangan nyeri , sareng ngaleungitkeun batuk.
- Sup panas: Ngaleueut sup panas, sapertos sup hayam anu nikmat, henteu ngan ukur masihan énergi ka awak, tapi uap anu dikaluarkeun ogé nenangkeun saluran pernapasan.
- Mandi cai haneut: Mandi cai haneut sateuacan bobo ogé mangrupikeun ide anu saé. Ngahirup uap anu ngumpul di sakumna kamar mandi bakal ngirangan irung tersumbat sareng lendir. Éta ogé bakal ngaleuleuskeun awak anjeun sareng ngagampangkeun anjeun bobo.
Upami anjeun nuju nginum obat, terang persis naon anu anjeun konsumsi.
Aya seueur ubar pilek sareng flu anu tiasa dipésér di apoték tanpa resép dokter. Tapi anjeun kedah ati-ati pisan nalika nganggo ieu. Teu sadaya ubar tiasa dianggo pikeun unggal gejala. Aya anu kanggo irung tersumbat, aya anu kanggo batuk, sareng aya ogé anu kanggo nyeri awak.
Anu paling penting nyaéta milih ubar anu pas pikeun gejala anjeun. Baca parentah dina kotak ubar kalayan saksama. Salaku conto, upami anjeun batuk anu aya lendirna, ubar pikeun batuk garing moal ngabantosan. Ogé, sababaraha ubar tiasa ngajantenkeun anjeun tunduh, janten disarankeun diinum wengi.
| Gejala | Hal-hal anu kedah dipertimbangkeun |
|---|---|
| Irung tersumbat | Aya dekongestan anu tiasa ngabantosan ngaleungitkeun irung tersumbat. Nanging, pikeun sababaraha jalmi, ieu tiasa ningkatkeun denyut jantungna. |
| Batuk | Aya dua jinis ubar pikeun batuk garing sareng batuk baseuh. Apal batuk mana anu anjeun alami teras inum ubarna sakumaha mistina. |
| Nyeri awak sareng muriang | Anjeun tiasa nganggo obat penghilang rasa nyeri sapertos Parasetamol, tapi ulah ngaleuwihan dosis anu parantos ditangtukeun. |
Upami anjeun teu yakin ubar naon anu kedah diinum, tong diinum sambarangan. Anu pangsaéna nyaéta konsultasi ka dokter kulawarga anjeun. Anjeunna bakal mariksa gejala anjeun sareng ngaresepkeun ubar anu pas pikeun anjeun.
Pasti jauhan alkohol.
Aya jalma anu nganggap nginum alkohol saeutik peuting bakal ngabantosan anjeun bobo langkung saé. Memang leres, alkohol mimitina ngajantenkeun anjeun tunduh. Tapi éta ogé mangaruhan kualitas bobo anjeun. Nalika anjeun nginum alkohol, anjeun mimiti langkung sering hudang di tengah peuting. Ieu hartosna anjeun henteu kéngingkeun bobo anu nyenyak sareng tibra.
Salian ti éta, alkohol ngadehidrasi awak, hartina awak kaleungitan cai. Ieu tiasa ngagaringkeun tikoro anjeun langkung parah. Éta ogé tiasa ngabareuhan sinus anjeun. Anu paling penting, alkohol tiasa berinteraksi sareng ubar pilek anjeun sareng nyababkeun efek samping anu bahaya. Ku alatan éta, langkung wijaksana pikeun nyingkahan alkohol dugi ka anjeun cageur.
Saré sorangan lamun bisa.
Nalika anjeun pilek parah, saé upami anjeun tiasa bobo di kamar anu misah ti pasangan anjeun. Ieu ngagaduhan dua kaunggulan.
1. Nyegah panyebaran panyakit: Pilek gampang nular. Nalika anjeun bobo nyalira, résiko nginféksi batur bakal ngirangan.
2. Anjeun tiasa bébas: Nalika anjeun batuk, bersin, atanapi hoyong hudang tina ranjang wengi, anjeun teu kedah hariwang ngaganggu bobo batur. Anjeun tiasa bébas, tanpa setrés méntal. Éta ogé ngabantosan anjeun pulih langkung gancang.
Mun teu bisa sare, mending hudang ti ranjang.
Naha anjeun ngarasa lieur di ranjang sanajan geus satengah jam sare teu bisa sare? Lamun anjeun ngalakukeun éta, anjeun ngan saukur ngarasa leuwih setrés, mikir, "Aduh, abdi teu tiasa sare."
Dina waktos sapertos kieu, hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun nyaéta hudang tina ranjang teras ngalakukeun hal anu sanés. Calik dina korsi teras maca buku. Dengérkeun musik anu menenangkan sareng menenangkan. Cicing di dinya sakedap sareng ngan ukur uih deui ka ranjang nalika anjeun ngantuk deui. Tapi émut, tong ningali telepon atanapi nonton TV. Cahaya tina layar mangrupikeunCahaya biru ngajantenkeun bobo anjeun langkung parah.
Pesen Bawa Ka Imah
- Upami anjeun sesah bobo nalika pilek, cobian bobo bari sirah anjeun diangkat nganggo dua atanapi tilu bantal. Ieu bakal ngirangan irung tersumbat sareng batuk.
- Upami hawa di rohangan garing, anggo vaporizer atanapi mandi cai haneut sateuacan bobo.
- Inuman inuman haneut sapertos ketumbar sareng jahé. Nambahkeun saeutik madu saé pisan pikeun tikoro.
- Upami anjeun nginum obat ti apoték, pilih ubar anu paling cocog sareng gejala anjeun. Upami anjeun teu yakin, konsultasi ka dokter.
- Ulah nginum alkohol sagemblengna dugi ka anjeun cageur tina panyakit éta.
- Ti batan ngaguling-guling di ranjang bari nyoba sare, mending hudang terus pigawé hal anu menenangkan, kawas maca buku, terus cobian sare deui nalika anjeun ngantuk.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.