"Aduh... tonggong!" Naha anjeun sering nyarios "Aduh... tonggong!"? Naha anjeun ogé kedah nahan tonggong nalika hudang tina korsi, nalika ngahontal hiji hal dina lanté, atanapi nalika hudang tina ranjang énjing-énjing? Janten anjeun henteu nyalira. Nyeri tonggong mangrupikeun masalah anu umum pisan anu dialaman ku seueur jalmi, henteu paduli umur. Tapi kalolobaan waktos, urang henteu merhatikeun éta. Hayu urang tingali naon ari nyeri tonggong saleresna, kunaon éta kajantenan, sareng naon anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngungkulan éta.
Naha tulang tonggong urang penting pisan?
Bayangkeun éta téh kawas tihang utama wangunan. Éta nahan beurat sakujur awak urang, ngabantosan urang nangtung tegak, sareng ogé masihan urang kalenturan pikeun ngabengkokkeun sareng muter ka arah mana waé. Sacara sederhana, éta diwangun ku 24 tulang leutik, anu disebut vertebrae, ditumpuk hiji di luhur anu sanés. Menara tulang ieu ngajaga sumsum tulang tonggong, jaringan saraf anu ngontrol sensasi sareng gerakan sakujur awak urang. Janten, nalika tulang tonggong, anu ngagaduhan seueur tanggung jawab, ngagaduhan masalah sakedik waé, teu anéh upami sakujur awak ngaraos éta.
Naon sabab utama nyeri tonggong?
Mindeng pisan, nyeri tonggong disababkeun ku kabiasaan goréng urang sorangan dina kahirupan sapopoé. Aya sababaraha hal anu urang lakukeun tanpa sadar tiasa ngabahayakeun tonggong urang.
| Alesan | Panjelasan anu saderhana |
|---|---|
| Postur anu goréng | Calik anu teu leres, sapertos dina korsi kantor, nalika nyetir, atanapi ngagoler dina sofa bari nonton TV, masihan tegangan anu teu perlu kana otot sareng ligamén tonggong. |
| Angkat beurat sareng gerakan anu salah | Nalika ngangkat barang beurat sapertos tabung gas atanapi ember cai, angkat ku cara ngabengkokkeun tonggong anjeun tanpa ngabengkokkeun tuur anjeun. Sareng teraskeun ngalakukeun gerakan anu sami. |
| Tegangan Otot | Ketegangan dadakan dina otot di sabudeureun tulang tonggong. Kaayaan ieu umumna lumangsung di tonggong handap, tempat beurat paling beurat ditanggung. |
| Diskus Herniasi | Kaayaan dimana bagian anu siga jeli (cakram) antara dua tulang tonggong nonjol kaluar sareng neken saraf. Ieu anu disebut ku seueur jalmi "cakram hernia". |
| Osteoarthritis | Kusabab tulang rawan di antara vertebrae beuki ruksak alatan umur, nyeri bisa karasa nalika tulang-tulang silih gesek. |
| Kakandungan | Parobahan hormonal sareng paningkatan beurat awak nalika kakandungan masihan tekanan anyar dina tonggong sareng suku, janten umum pikeun ngalaman nyeri tonggong. |
| Cidera | Cidera olahraga, ragrag, atanapi kacilakaan sanésna tiasa nyababkeun karusakan kana otot tonggong, tulang, atanapi sumsum tulang tonggong. |
Sakapeung, nyeri tonggong tiasa kajantenan tanpa alesan anu jelas. Alesanna tiasa waé otot-otot di sakitar tonggong henteu cekap kuat pikeun ngadukung kagiatan sadidinten (leumpang, ngabengkokkeun awak).
Naha nyeri tonggong hiji-hijina gejala?
Henteu. Nyeri tonggong tiasa dibarengan ku sababaraha gejala sanésna. Ieu nunjukkeun yén saraf dina tulang tonggong parantos kapangaruhan.
- Nyeri Nyeri Radiasi: Rasa nyeri kawas kejutan listrik anu nyebar ti tonggong ka handap imbit nepi ka suku .
- Kalemahan : Rasa kalemahan dina suku, dampal suku, atawa leungeun.
- Rasa tiris: Rasa anéh dina suku atawa leungeun anu karasana kawas aya sireum lumpat-lumpat .
- Leungit: Rasa leuleus atawa lieur dina suku atawa leungeun.
Gejala bahaya anu peryogi perhatian darurat!
Upami anjeun ngalaman nyeri tonggong, inkontinensia, atanapi rasa lieur dina dua suku, tong dipaliré. Ieu mangrupikeun darurat médis anu tiasa disababkeun ku komprési tulang tonggong . Langsung angkat ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit anu pangcaketna.
Naha abdi kedah ka dokter?
Patarosan anu saé. Anjeun teu kedah teras-terasan ka dokter pikeun nyeri tonggong anu hampang. Tapi dina kasus sapertos kieu, anjeun kedah konsultasi ka dokter.
- Upami nyeri sumping saatos labuh atanapi kacilakaan.
- Upami nyeri ngajantenkeun anjeun sesah ngalaksanakeun kagiatan sadidinten anjeun .
- Upami nyeri teras-terasan langkung ti 6 minggu , beuki parah, atanapi nyebar ka handap suku.
Dokter bakal mariksa anjeun. Anjeunna bakal mariksa sabaraha jauh anjeun tiasa ngabengkokkeun tulang tonggong anjeun sareng kumaha saraf anjeun tiasa fungsina. Kadang-kadang anjeunna ogé bakal mesen tés sapertos sinar-X, scan MRI, atanapi CT scan. Tapi émut, sakapeung teu aya hubungan antara naon anu katingali dina laporan tés ieu sareng nyeri anu anjeun rasakeun. Janten langkung saé ngobrol sareng dokter anjeun sareng kéngingkeun naséhat anu leres.
Naon waé pangobatanana?
Perawatan anu anjeun tampi bakal gumantung kana panyabab nyeri sareng dimana ayana di tonggong anjeun.
Seueur jalmi anu nganggap yén hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun nalika nyeri tonggong nyaéta ngagoler teras istirahat. Tapi éta sabenerna kasalahan ageung . Calik di hiji tempat salami teuing tiasa ngencengkeun sareng ngaleuleuskeun otot anjeun .
Hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun nyaéta ngalakukeun latihan anu hampang . Malahan hal anu saderhana sapertos leumpang tiasa saé pisan pikeun tonggong anjeun. Upami anjeun ningali ahli terapi fisik, aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun ngembangkeun serangkaian latihan anu pas pikeun anjeun. Latihan ieu bakal nguatkeun otot-otot di sakitar tonggong anjeun, ngirangan nyeri, sareng ngabantosan anjeun tiasa ngalakukeun padamelan anjeun deui kalayan saé.
Pereda nyeri anu dijual bébas, kompres és, atanapi cai panas tiasa masihan rasa lega samentawis. Dokter anjeun tiasa resepkeun pereda nyeri anu langkung kuat. Nanging, ubar ieu tiasa nyababkeun tunduh sareng tiasa adiktif upami dianggo terus-terusan, janten ngan ukur kedah dianggo dina pangawasan médis .
Kadang-kadang, perlakuan tambahan sapertos akupungtur atanapi pijet ogé tiasa ngaleungitkeun nyeri.
Upami tulang ruksak atanapi saraf dikomprés parah kusabab cakram hernia, operasi panginten diperyogikeun. Nanging, dokter sering ngan ukur nganggo operasi upami sadaya perawatan sanésna gagal.
Naha teu tiasa nyegah nyeri tonggong?
Éta pasti mungkin! Upami anjeun nuturkeun kabiasaan ieu sareng gaya hirup anu séhat, anjeun tiasa nyegah nyeri tonggong.
- Olahraga: Pigawé latihan anu nguatkeun otot inti anjeun. Hal-hal sapertos leumpang sareng ngojay téh saé pisan.
- Jaga sikep awak anu saé: Coba jaga ceuli, taktak, sareng pingping anjeun tetep dina garis nalika calik, nangtung, sareng leumpang. Jaga tonggong anjeun tetep lempeng nalika calik dina korsi.
- Ati-ati nalika ngangkat beban: Angkat beban ku cara ngabengkokkeun tuur, ulah ngalengkungkeun tonggong . Jaga beban tetep caket kana awak anjeun.
- Kumaha carana sare: Coba sare ngalengkung bari neundeun bantal di antara tuurna. Anggo kasur anu sedeng-teuas anu henteu lemes teuing atanapi teuas teuing.
- Ulah ngaroko: Ngaroko ngaganggu sirkulasi getih, anu ngirangan jumlah nutrisi sareng oksigén anu ditampi ku otot sareng jaringan di tonggong.
Pesen Bawa Ka Imah
- Ulah nganggap enteng nyeri tonggong. Éta tiasa gaduh dampak anu ageung kana kualitas hirup anjeun.
- Seueur nyeri tonggong disababkeun ku sikep sareng kabiasaan urang anu goréng. Cobi koreksi.
- Nalika tonggong anjeun nyeri, langkung saé cicing di ranjang. Laksanakeun latihan anu hampang sapertos anu diarahkeun ku dokter anjeun.
- Upami nyeri parantos aya salami sababaraha minggu, beuki parah, atanapi dibarengan ku gejala sanés sapertos mati rasa dina suku, pastikeun anjeun konsultasi ka dokter.
- Upami anjeun ngalaman gejala anu bahaya, sapertos kaleungitan kontrol kandung kemih atanapi peujit, langsung angkat ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun