Naha meditasi sareng Dhamma leres-leres tiasa ngubaran panyakit? (Spiritualitas & Kaséhatan)

Nalika masalah timbul dina kahirupan urang, nalika urang ngarasa hariwang pisan, seueur di antara urang anu milarian bantosan, sanés? Aya anu angkat ka kuil, gereja, atanapi kuil pikeun nenangkeun diri. Anu sanésna meditasi sareng nyobian nenangkeun pikiranana. Janten naha hal-hal agama sareng spiritual sapertos kitu tiasa mangaruhan kaséhatan fisik urang, khususna pikiran urang? Dinten ieu urang ngobrolkeun topik anu penting pikeun seueur jalmi ieu.

Hubungan antara uteuk anjeun sareng kahirupan spiritual anjeun

Ubar tradisional Kulon teu pati merhatikeun kapercayaan agama hiji jalma. Tapi éta téh geus robah. Sababaraha panilitian anyar nunjukkeun yén prakték spiritual atawa agama bisa méré dampak anu ngajentul kana kaséhatan urang, utamana kaséhatan méntal.

Sacara basajan, seueur panilitian anu nunjukkeun yén jalma anu nuturkeun prakték spiritual atanapi agama gaduh tingkat depresi, bunuh diri, sareng penyalahgunaan zat anu langkung handap. Salaku tambahan, jalma anu rutin ngiringan gereja, ngadoa, meditasi, sareng ngabantosan batur langkung condong pulih tina gangguan setrés pascatrauma (PTSD) sareng janten langkung kuat sacara méntal saatos kajadian traumatis .

Numutkeun Lisa Miller, psikolog di Universitas Columbia, prakték-prakték ieu masihan rasa aman dina waktos anu paling sesah dina kahirupan, "aya anu ningali urang, urang henteu nyalira." Jalma-jalma anu mendakan harti sareng tujuan dina kahirupanna ngalangkungan kapercayaan spiritualna ngawangun kakuatan méntal pikeun nyanghareupan masalah anu sesah sareng ngungkulan éta, ngawangun résiliénsi pikeun nyanghareupan tantangan naon waé anu datang ka aranjeunna.

Ieu teu ngan ukur diwatesan ku kaséhatan méntal. Panilitian nunjukkeun yén jalma anu rutin ngiringan ibadah agama kirang kamungkinan dirawat di rumah sakit, sareng sanaos dirawat di rumah sakit, aranjeunna pulih sareng mulih langkung gancang. Bahkan pasien anu ngagaduhan panyakit serius sapertos kanker ngalaporkeun kualitas hirup anu langkung luhur upami aranjeunna nuturkeun prakték spiritual.

Sababaraha bagian otak jalma anu parantos depresi salami lami sigana "ipis" (hipotrofi). Nanging, panilitian nunjukkeun yén bagian otak jalma anu pulih ngalangkungan prakték spiritual "kandel" (hipertrofi). Parobihan dina otak ieu tiasa masihan panyalindungan ngalawan panyakit méntal . Nanging, kumaha persisna ieu kajantenan masih ditalungtik.

Anu paling penting nyaéta, tibatan ngan saukur percaya, penting pisan pikeun nuturkeun prakték anu aya hubunganana sareng éta . Éta sapertos perlakuan psikologis anu diresepkeun ku dokter. Salaku conto, dina perlakuan sapertos ( Terapi Perilaku Kognitif - CBT) , éta mangrupikeun latihan anu terus-terusan tina hal-hal éta anu ngahasilkeun hasil.

Naha konsép 'Gusti' téh penting?

Henteu. Kapercayaan spiritual anjeun teu kedah agama. Éta tiasa janten hubungan ka "kakuatan anu langkung luhur" atanapi "kakuatan universal." Pikeun sababaraha urang, éta ngan saukur rasa "hal anu langkung ageung tibatan diri sorangan." Éta tiasa rupa-rupa ti kapercayaan tradisional ka Gusti dugi ka hubungan anu jero sareng alam semesta, sareng seni, sareng alam, atanapi sareng jalma sanés.

Bayangkeun rarasaan anu jero nalika urang ningali panonpoé surup anu éndah, ngadangukeun sajak atanapi lagu anu éndah, atanapi ngarasakeun kaéndahan alam ti Sigiriya atanapi Tungtung Dunya. Éta ogé mangrupikeun pangalaman spiritual.

Janten, kapercayaan sareng prakték formal henteu diperyogikeun. Anjeun tiasa nganuhunkeun ka batur, nunjukkeun kasaean, ngalakukeun palayanan masarakat, atanapi nyéépkeun waktos sareng alam. Upami anjeun ngarasa bagja sareng tengtrem, ngadangukeun musik, maca puisi, sareng ngalakukeun hal-hal éta langkung seueur.

Kakuatan persatuan ngaleuwihan naon waé anu dilakukeun nyalira

Nalika urang ngobrolkeun "spiritualitas," sakapeung éta karasa sapertos hal anu pribadi pisan. "Tapi urang téh mahluk sosial. Urang peryogi jalmi sanés. Urang peryogi tempat pikeun kagolong," saur sosiolog Brandon Vaidyanathan.

Meureun ieu sababna naha nganut agama anu terorganisir gaduh dampak anu langkung ageung kana kaséhatan tibatan mandiri sacara spiritual. Sahenteuna éta anu kapendak dina survéy anu dilakukeun nalika pandémi COVID-19.

Nalika anjeun angkat ka kuil atanapi gereja teras ngagabung sareng anu sanés, anjeun bakal ngarasa yén "Kuring bagian tina komunitas ieu." Éta ubar anu pangsaéna pikeun katiisan. Anjeun moal ngarasa sapertos kitu nalika anjeun meditasi nyalira di rohangan.

Tapi aya sisi séjén tina ieu. Teu sadaya komunitas agama atanapi spiritual téh saé. Upami anjeun ngarasa dihukum ku déwa atanapi komunitas anjeun, ditinggalkeun, sareng dijadikeun sapertos jalma anu dosa, éta tiasa ningkatkeun kahariwang, déprési, sareng setrés anjeun. Ogé, upami aya politik, pilih kasih, sareng gosip dina komunitas agama anjeun, pasti tingkat setrésna luhur di antara aranjeunna.

Kumaha pangobatan médis sareng penyembuhan spiritual tiasa didamaikeun?

Sababaraha dokter sareng psikolog parantos ngahijikeun prakték agama atanapi spiritual pribadi pasien kana pangobatanana (contona, CBT). Panilitian nunjukkeun yén pendekatan ieu khususna efektif dina ngatur penyalahgunaan zat, depresi kronis, sareng trauma.

Anna Yusim, saurang psikiater di Yale School of Medicine, nyaéta panalungtik anu sumanget dina topik ieu. Sapertos anu anjeunna carioskeun, "Kabutuhan spiritual mangrupikeun inti sareng bagian penting tina kahirupan hiji jalma."

Anjeunna ngagabungkeun rupa-rupa prakték agama sareng spiritual kana pangobatanana ka pasiénna. Upami kapercayaan inti pasién mangrupikeun bagian tina kapercayaanana, anjeunna ngagabungkeun doa, maca kitab suci agama, sareng ngiringan upacara agama kana rencana pangobatan. Pikeun anu teu gaduh kapercayaan agama khusus sapertos kitu,Anjeunna nganggo téknik sapertos meditasi, yoga, sareng latihan napas. Anjeunna nyarios yén metode ieu parantos tiasa ngadamel bédana anu kuat sareng transformatif dina kahirupan pasien.

Janten, upami anjeun ngaraos yén kapercayaan spiritual anjeun penting pikeun kaséhatan méntal anjeun, tong sieun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta. Caritakeun ka anjeunna ngeunaan kapercayaan anjeun sareng naon anu ngajantenkeun anjeun nyaman. Éta tiasa ngabantosan ngajantenkeun pangobatan médis anjeun langkung efektif.