Ngalahirkeun orok anyar téh lain perkara gampang. Salaku indung anyar, anjeun boga sarébu patarosan dina pikiran anjeun. Naha naon anu kuring tuang saé pikeun orok kuring? Naha aman pikeun olahraga? Kumaha kuring ngatur padamelan, padamelan rumah tangga, sareng ngurus orok kuring saatos ngalahirkeun orok ? Anjeun panginten sering mikiran hal-hal ieu.
Mangrupa hal anu wajar pikeun ngarasa setrés nalika kakandungan, sapertos dina waktos-waktos sanés dina kahirupan anjeun. Tapi upami setrés ieu terus-terusan sareng lumangsung, éta tiasa gaduh pangaruh jangka panjang pikeun anjeun sareng orok anjeun. Janten hayu urang bahas ieu langkung rinci.
Naon anu sabenerna kajadian di jero awak nalika anjeun setrés?
Nalika anjeun ngarasa tekenan atanapi setrés, awak anjeun lebet kana mode "tarung atanapi kabur". Ieu sapertos sistem alarm dina awak urang. Bayangkeun anjeun nuju leumpang di jalan teras ujug-ujug aya anjing luncat di payuneun anjeun. Jantung anjeun mimiti ngadégdég gancang, awak anjeun tiris sareng késang, sareng anjeun henteu terang naon anu kedah dilakukeun, leres? Kitu waé kaayaanana.
Dina waktos ieu, lonjakan kortisol sareng hormon setrés sanésna dileupaskeun tina awak. Hormon ieu nyiapkeun anjeun pikeun bahaya. Éta ngirimkeun langkung seueur énergi ka otot anjeun sareng ngajantenkeun jantung anjeun ngompa langkung gancang, nyiapkeun anjeun pikeun kabur tina bahaya atanapi nyanghareupan éta.
Upami anjeun tiasa kaluar tina kaayaan anu setrés éta sareng tenang, aktivitas hormon ieu bakal ngirangan sareng awak bakal normal deui.
Tapi anu bahaya pisan nyaéta setrés anu terus-terusan tanpa aya rasa lega. Setrés kronis sapertos kieu tiasa ngarobih sistem manajemen setrés awak anjeun. Anu kajantenan nyaéta awak anjeun réaksi kaleuleuwihi kana hal-hal anu pangleutikna, nyababkeun réspon radang di sakumna awak anjeun.
Sababaraha panalungtikan mendakan yén peradangan ieu tiasa mangaruhan négatif kaséhatan kakandungan sareng bahkan nyababkeun masalah perkembangan dina orok di hareup. "Aya sababaraha bukti yén awéwé anu ngagaduhan tingkat setrés kronis anu luhur sareng anu kirang mampuh nungkulan setrés langkung condong ngagaduhan orok beurat lahir rendah sareng kalahiran prématur," saur Ann Borders, MD, spesialis dina ubar maternal -fetal.
Kumaha setrés mangaruhan uteuk orok
Setrés anu terus-terusan ogé tiasa gaduh pangaruh anu teu katingali kana kamekaran otak orok nalika aranjeunna ageung, anu tiasa nyababkeun masalah paripolah di hareup, saur para ahli.
Tapi ulah hariwang ku ieu. Panalungtikan ngeunaan ieu masih dina tahap awal. Dokter masih nalungtik hubungan anu pasti antara setrés sareng hasil kakandungan. Nanging, penting pisan pikeun anjeun salaku ibu hamil pikeun waspada kana ieu. Utamana upami anjeun ngalaman setrés kronis, sapertos masalah kauangan atanapi sengketa kulawarga, anjeun kedah mikir dua kali ngeunaan ieu.
"Urang kedah mikirkeun kumaha carana ngirangan setrés anu teu séhat sareng ngabantosan awéwé mendakan cara anu langkung saé pikeun ngungkulan setrés kahirupan," saur Dr. Borders. Anjeunna ogé nyarios yén ulah ngarasa lepat kusabab ngarasa setrés, tapi cobian ngatur éta sabisa-bisa.
Kumaha carana ngontrol setrés nalika kakandungan?
Nya kitu, aya sababaraha hal saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngatur setrés ieu. Coba gabungkeun ieu kana kahirupan anjeun.
| Naon anu tiasa dilakukeun? | Pedaran sareng panggunaan |
|---|---|
| Ngobrol jeung dokter. | Ngobrol sacara terbuka sareng dokter anjeun ngeunaan naon anu nyababkeun setrés anjeun. Babarengan, anjeun tiasa mendakan solusi. Dokter anjeun tiasa nyarankeun hal-hal sapertos meditasi, yoga prenatal, atanapi terapi wicara. |
| ngadangukeun musik | Sanajan anjeun teu bisa ngawih, teu masalah. Dengérkeun lagu anu anjeun resep. Atawa ngahariring lalaunan. Musik bisa ngadalikeun kadar kortisol anjeun. |
| Santai, nenangkeun pikiran anjeun. | Mandi heula cai haneut. Ngaleueut téh nu nikmat. Maca buku nu dipikaresep. Lalajo pilem nu bisa menenangkan. Saatos ngalahirkeun, bakal hésé pisan pikeun anjeun milarian waktos kanggo diri anjeun sorangan. Janten manpaatkeun waktos ieu sebaik-baikna. |
| Ménta bantosan ti kulawarga sareng réréncangan. | Ieu penting pisan. Ngobrolkeun hal-hal anu ngaganggu anjeun ka salaki, indung, bapa, atanapi sobat dalit anjeun. Nyimpen éta ngan ukur bakal ngajantenkeun setrés langkung parah. Ngobrolkeunana. |
Naha hésé pikeun anjeun ngalakukeun hal-hal ieu nyalira?
Kadang-kadang setrés anu urang rasakeun tiasa langkung jero tibatan anu urang pikirkeun. Dina kasus sapertos kitu, hal-hal anu kasebat di luhur waé panginten henteu cekap. Upami anjeun ngarasa sedih sepanjang waktos, hariwang, sareng teu gaduh kabagjaan dina naon waé, éta tiasa janten gejala kaayaan anu disebut depresi anu tiasa kajantenan nalika kakandungan.
Upami anjeun ngaraos sapertos kitu, tong nganggap éta hal anu normal. Éta sanés kalepatan anjeun. Éta ogé kaayaan anu tiasa diubaran . Janten pastikeun pikeun ngawartosan dokter anjeun ngeunaan éta.
Pesen Bawa Ka Imah
- Wajar mun ngarasa setrés nalika kakandungan. Tong hariwang.
- Nanging, upami setrés éta teras-terasan salami lami ( setrés kronis ), éta tiasa mangaruhan kaséhatan anjeun ogé kamekaran orok dina kandungan anjeun.
- Lain salah anjeun upami anjeun ngaraos setrés, tapi penting pikeun nyobian ngatur éta.
- Hal-hal basajan sapertos ngarénghap jero, ngadéngékeun musik, atanapi ngobrol sareng jalmi anu dipikacinta tiasa masihan anjeun rasa lega anu ageung.
- Upami anjeun ngaraos sesah ngungkulan setrés ieu, tong disumputkeun. Pastikeun anjeun ngobrol sareng dokter anjeun. Anjeunna bakal masihan anjeun bantosan anu anjeun peryogikeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun