Seueur jalmi anu rada sieun nalika ngadangu kecap "kolesterol", sanés kitu? Seueur di antara urang anu hariwang, "Aduh, kolesterol abdi luhur." Tapi naon ari kolesterol téh? Naha éta goréng pisan pikeun awak urang? Jujur wé, kolesterol téh salah sahiji jinis lemak anu penting pikeun sél dina awak urang. Nanging, sapertos naon waé, upami éta kaleuleuwihi luhur, éta tiasa nyababkeun masalah.
Sacara sederhana, aya jinis koléstérol 'saé' sareng 'goréng'. Nalika kadar koléstérol goréng, atanapi LDL (Low-Density Lipoprotein) , ningkat, éta mimiti nempel kana témbok pembuluh darah urang. Kana waktu, ieu nyababkeun lemak ngumpul di jero pembuluh darah sareng ngaheureutanana. Sacara médis ieu disebut Aterosklerosis . Nalika arteri anu nyayogikeun getih ka jantung janten heureut sapertos kieu, résiko gumpalan getih anu ujug-ujug ngahalangan éta sareng nyababkeun serangan jantung kacida luhurna.
Hal séjén anu kedah dipertimbangkeun salian ti koléstérol nyaéta trigliserida . Ieu ogé mangrupikeun jinis lemak dina awak urang. Kanaékan kadar ieu ogé ningkatkeun résiko serangan jantung atanapi stroke. Résiko ieu khususna luhur upami koléstérol anu saé, atanapi HDL (High-Density Lipoprotein) , rendah. Ogé, kadar trigliserida anu luhur ningkatkeun résiko ngembangkeun diabetes.
Naon ari tés koléstérol (Panel Lipid)?
Tés getih basajan pikeun milarian koléstérol sareng lemak sanés (lipid) dina awak anjeun disebut Panel Lipid atanapi Profil Lipid .
Dokter biasana nyarankeun puasa salami 9-12 jam sateuacan tés. Ieu kusabab katuangan anu anjeun tuang tiasa ngarobih hasilna. Nanging, puasa henteu salawasna diperyogikeun. Upami anjeun yuswana di handap 25 taun, atanapi upami dokter anjeun henteu hoyong panel lipid lengkep, puasa panginten henteu diperyogikeun. Langkung saé ngobrol sareng dokter anjeun pikeun terang sacara pasti.
Laporan Panel Lipid has ngandung informasi ngeunaan opat hal utama:
- Kolesterol Total
- LDL (Low-Density Lipoprotein) - Ieu anu disebut "kolesterol jahat".
- HDL (Lipoprotein Kapadatan Luhur) - Ieu disebut "kolesterol alus".
- Trigliserida - Jenis lemak anu paling umum dina awak urang.
Kumaha anjeun ngartos nilai-nilai dina laporan anjeun?
Muhun, ayeuna anjeun parantos ngiringan tés sareng gaduh laporanana. Ayeuna naon hartosna angka-angka ieu? Hayu urang tingali.
| Jenis tés | Kadar anu biasana dipiharep (dina mg/dL) |
|---|---|
| Kolesterol Total | 200 atanapi kirang - Saé (Normal) Antara 201 - 240 - Wates Upami langkung ti 240 - Luhur |
| HDL (kolesterol "saé") (Beuki loba ieu, beuki hade) | Upami 60 atanapi langkung - saé pisan (ngajaga tina panyakit jantung) Upami antara 40 - 59 - Normal (Muhun) Di handap 40 - Handap (résiko panyakit jantung anu luhur) |
| LDL (kolesterol "goréng") (Beuki handap ieu, beuki saé) | Upami kirang ti 100 - Saé pisan (Idéal) Upami antara 100 - 129 - Saé Upami antara 130 - 159 - Wates luhur Upami antara 160 - 189 - Luhur 190 atanapi langkung luhur - Luhur pisan |
| Trigliserida (Beuki handap beuki saé pikeun ieu ogé) | Di handap 150 - Tingkat pangsaéna Upami antara 151 - 200 - anjeun résiko katarajang panyakit jantung Di luhur 200 - Résiko panyakit jantung anu luhur |
Penting: Nilai-nilai ieu ngan ukur pedoman umum. Dokter anjeun bakal nangtukeun tingkat séhat naon anu pas pikeun anjeun dumasar kana faktor-faktor sapertos umur anjeun, kaayaan médis sanés (sapertos diabetes, tekanan darah tinggi), sareng riwayat médis kulawarga.
Naon anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngontrol kadar kolesterol?
Tong hariwang upami hasilna rada luhur. Kaayaan ieu tiasa dikontrol kalayan saé ku cara ngarobih gaya hirup sareng nginum obat anu diresepkeun ku dokter, upami diperyogikeun.
Parobahan gaya hirup
Ieu léngkah anu munggaran sareng anu paling penting.
- Diét anu saé: Diét anu nurunkeun koléstérol tiasa ngirangan koléstérol goréng (LDL) sakitar 30%.
- Watesan katuangan anu luhur lemak jenuh (sapertos daging berlemak, minyak kalapa, minyak sawit, mentega, kéju).
- Ulah nganggo lemak trans sagemblengna. Pariksa labél barang-barang anu dipanggang, margarin, sareng katuangan anu dibungkus pikeun milarian "minyak anu dihidrogenasi sebagian". Upami kitu, éta ngandung lemak trans.
- Sanajan dina labélna nyebutkeun "kolesterol rendah" atawa "henteu aya kolesterol", éta kadaharan bisa jadi masih kénéh loba gula atawa lemak jenuh. Jadi salawasna baca labél kadaharan kalawan saksama.
- Kalebet katuangan anu beunghar serat (béas coklat, havermut, sayuran, buah-buahan) sareng katuangan anu ngandung stérol tutuwuhan (spésifikna margarin) dina diet anjeun.
- Olahraga: Ngalakukeun olahraga sapertos leumpang, lumpat, atanapi ngagowes sahenteuna 30 menit unggal dinten tiasa ngirangan koléstérol goréng (LDL) sareng ningkatkeun koléstérol saé (HDL).
- Ulah ngaroko: Upami anjeun perokok, eureun ngaroko penting pisan pikeun ngontrol kadar kolesterol sareng kaséhatan anjeun sacara umum.
Upami diperyogikeun, ubar anu diresepkeun ku dokter
Upami parobahan gaya hirup nyalira henteu ngontrol kadar gula anjeun, dokter anjeun tiasa resepkeun ubar.
- Statin: Ieu mangrupikeun ubar nurunkeun kolesterol anu paling umum dianggo sareng paling efektif. Conto kalebet Atorvastatin (Lipitor), Rosuvastatin (Crestor), sareng Simvastatin (Zocor).
- Ubar séjén: Ubar séjén sapertos Fibrat, Ezetimibe (Zetia), sareng inhibitor PCSK9 ogé tiasa diresepkeun ku dokter gumantung kana kaayaan pasien.
Penting pisan: Ulah ngamimitian, ngeureunkeun, atanapi ngarobih dosis ubar ieu tanpa saran dokter. Sareng ulah nganggo ubar anu diresepkeun pikeun réréncangan atanapi baraya.
Teu ngan ukur koléstérol, hal-hal ieu ogé penting!
Nilai dina laporan koléstérol anjeun nyalira teu nangtukeun kaséhatan anjeun ka hareup. Inget, seueur hal sanés anu mangaruhan résiko panyakit jantung anjeun, sapertos diabetes, ngaroko, tekanan darah tinggi, obesitas, kurang olahraga, sareng pangaruh genetik .
Jalma anu kadar kolesterolna normal ogé tiasa ngalaman panyakit jantung. Sareng jalma anu kadar kolesterolna luhur tiasa ngagaduhan jantung anu séhat. Tapi sacara umum, jalma anu kadar kolesterolna teu normal langkung condong ngalaman panyakit jantung.
Ku kituna, para ahli nyarankeun yén déwasa anu teu résiko dipariksa koléstérolna sahenteuna unggal 5 taun . Nanging, upami kadar koléstérol anjeun luhur atanapi anjeun gaduh faktor résiko panyakit jantung anu sanés, dokter anjeun bakal ngawartosan anjeun sabaraha sering anjeun kedah dipariksa deui.
Pesen Bawa Ka Imah
- Kolesterol teu salawasna hal anu goréng, éta penting pisan pikeun awak urang. Anu paling penting nyaéta ngajaga kasaimbangan antara kolesterol anu saé (HDL) sareng anu goréng (LDL).
- Tes getih basajan anu disebut Lipid Panel tiasa nangtukeun kadar kolesterol sareng trigliserida anjeun.
- Léngkah munggaran sareng anu pangsaéna pikeun ngontrol koléstérol nyaéta ku cara nganut diet séhat sareng olahraga rutin.
- Upami parobahan gaya hirup waé teu cekap, dokter anjeun tiasa resepkeun ubar. Salawasna turutan pitunjuk dokter anjeun sareng ulah nginum ubar nyalira.
- Anjeun tiasa tetep séhat ku cara mariksa kadar koléstérol anjeun sacara rutin sapertos anu disarankeun ku dokter anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun