Naha jempol suku anjeun ujug-ujug nyeri? Hayu urang diajar ngeunaan "Turf Toe" ieu!

Anjeun panginten jalmi anu resep lumpat sareng luncat, atanapi panginten anjeun jalmi anu resep olahraga, leres? Kumaha upami anjeun ujug-ujug ngarasa nyeri parah sareng bareuh dina jempol suku anjeun? Atanapi kumaha upami nyeri dina jempol suku anjeun laun-laun ningkat dugi ka anjeun henteu tiasa leumpang kalayan leres? Naha anjeun kantos ngalaman hal sapertos kitu? Upami kitu, anjeun panginten ngagaduhan kaayaan anu disebut "Turf Toe." Hayu urang bahas ieu langkung rinci ayeuna.

Sacara sederhana, naon ari "Turf Toe" téh?

"Turf Toe" téh, leuwih tepatna, tatu dina sendi utama dina jempol suku anjeun, sendi metatarsophalangeal atawa sendi MTP. Coba pikirkeun, nalika anjeun lumpat, nalika jempol suku anjeun aya dina taneuh jeung keuneung anjeun diangkat, jempol suku ngabengkok teuing ka tukang, atawa hiperekstensi . Éta nalika masalah ieu lumangsung. Nalika jempol suku ngabengkok teuing ka tukang, jaringan lemes jeung ligamén , nyaéta pita anu nyambungkeun tulang babarengan, di sabudeureun sendi éta bisa jadi manteng atawa robek. Ieu anu disebut "kesel jempol suku".

Kaayaan ieu umum pisan di kalangan pamaén maén bal Amérika. Alesanna nyaéta aranjeunna sering maén di lapangan jukut jieunan, janten nalika aranjeunna ujug-ujug lumpat gancang (sprinting) atanapi nalika aranjeunna ujug-ujug malik nalika lumpat, aya seueur tekanan dina jempol. Teu sapertos jukut biasa, jukut jieunan ieu rada heuras, janten résiko tatu langkung luhur.

Tapi tong hariwang. Kaseueuran waktos, kaayaan ieu bakal ningkat ku istirahat, és, sareng pereda nyeri anu dijual bébas sapertos ibuprofen atanapi asetaminofen . Nanging, sakapeung, upami perawatan saderhana ieu henteu ngabantosan, operasi panginten diperyogikeun.

Di mana persisna pangaruh ieu kana jempol urang?

Aya dua sendi dina jempol suku. Anu panggedéna disebut sendi metatarsophalangeal (sendi MTP) . Sendi ieu mangrupikeun tempat dasar jempol suku, atanapi dasar, nyambung ka sésa suku.

Supados sendi ieu tiasa fungsina kalayan leres, urat (anu nyambungkeun otot sareng tulang), ligamén (anu nyambungkeun tulang ka silih), sareng jaringan konéktif sanés anu aya di sakurilingna kedah séhat. Ieu anu masihan stabilitas kana jempol sareng ngabantosan sendi gerak kalayan leres tanpa ngageser. Dina kasus "turf toe," jaringan ieu tiasa rupa-rupa ti tarikan saderhana dugi ka dislokasi lengkep sendi MTP.

Naha aya tingkatan "Turf Toe" anu béda-béda?

Muhun, dokter nganggo sistem khusus pikeun ngaklasifikasikeun gangguan "turf toe" ieu. Éta anu nangtukeun jinis pangobatan anu paling pas. Aya tilu tingkatan utama:

• Tingkat 1: Ieu mangrupikeun manteng sakedik jaringan lemes dina jempol, sanés robek. Anjeun tiasa ngaraos nyeri nalika noel éta, sareng tiasa aya bareuh. Anjeun tiasa ngaraos teu ngarareunah nalika maén olahraga atanapi olahraga, tapi teu aya watesan anu ageung.

• Tingkat 2: Di dieu bagian jaringan lemes dina jempol soék. Daérah éta nyeri, bareuh pisan, malah bisa jadi biru/wungu, kawas tatu. Olahraga jeung olahraga diwatesanan pisan.

• Tingkat 3: Ieu kasus anu paling parah. Jaringan lemes dina jempol robek sagemblengna. Sendi MTP malah tiasa dislokasi. Aya nyeri anu parah sareng bareuh dina jempol. Éta parah pisan dugi ka anjeun teu tiasa ngagerakkeun jempol anjeun, janten anjeun teu tiasa mikirkeun maén olahraga.

Sabaraha umum kaayaan ieu disebut "Turf Toe"?

Istilah "turf toe" sering kapikiran nalika urang mikirkeun pamaén anu maén di lapangan jukut jieunan, tapi éta sabenerna tiasa kajantenan ka saha waé. Éta tiasa kajantenan dina rupa-rupa olahraga, boh di lapangan jukut jieunan atanapi dina permukaan keras biasa. Éta ogé tiasa disababkeun ku naha sapatu anu anjeun anggo fléksibel atanapi kaku.

Cidera ramo suku mimiti dilaporkeun langkung sering dina taun 1970-an. Ieu kusabab pamaén maén bal mimiti maén di lapangan jukut jieunan tinimbang jukut biasa. Jukut jieunan mangrupikeun permukaan anu langkung teuas tibatan jukut biasa. Ogé dipercaya yén sapatu anu langkung hampang sareng langkung fleksibel anu dianggo dina waktos éta panginten nyumbang kana ieu, sabab cara sapatu sareng taneuh berinteraksi béda.

Naon gejala-gejala "Turf Toe"?

Gejala "Turf Toe" ogé rada béda-béda gumantung kana parahna kaayaan éta. Upami éta kajadian ujug-ujug, sapertos dina kacilakaan, anjeun tiasa ngadangu atanapi ngaraos sora "klik". Upami éta kajadian, nyeri dina jempol suku tiasa langsung karasa.

Nanging, upami éta berkembang laun-laun, kusabab gerakan anu diulang-ulang (tatu anu diulang-ulang), gejalana bakal muncul laun-laun, laun-laun ningkat kana waktosna. Ieu di handap mangrupikeun gejala anu biasana tiasa katingali:

• Nyeri jeung karasa nyeri: Nyeri dina jempol suku bisa jadi terus-terusan, atawa ngan ukur bisa karasa nyeri nalika dipencet . Kadang-kadang nyeri dina jempol suku kacida parnana nepi ka anjeun teu bisa ngalengkahkeun dampal suku.
• Bareuh jeung lebam: Dasar jempol suku bisa bareuh. Bareuh ieu bisa jadi garis lebam anu bisa manjang nepi ka suku.
• Rentang gerak kawates:Anjeun panginten moal tiasa ngagoyangkeun ramo suku anjeun, ngabengkokkeunana ka luhur sareng ka handap, atanapi suku anjeun karasa lieur, atanapi anjeun panginten moal tiasa ngadorong sakumaha biasana.
• Sendi karasana leupas: Sendi metatarsophalangeal (sendi MTP) bisa karasana leupas jeung teu stabil. Kadang-kadang sendi ogé bisa karasana kaku.

Naon anu nyababkeun "Turf Toe"?

"Turf Toe" kajadian nalika jempol suku anjeun ngabengkokkeun sareng neken kana taneuh. Seringna, keuneung anjeun diangkat tina taneuh, sapertos posisi awal pelari sprinter. Upami anjeun masihan tekanan anu kaleuleuwihi kana jempol suku anjeun, éta tiasa hiperekstensi. Nalika jempol suku ngabengkokkeun saluareun kisaran normalna, éta tiasa manteng atanapi nyuwek ligamén , urat, sareng jaringan lemes dina sendi.

Ieu tiasa berkembang laun-laun, salaku akibat tina gerakan anu diulang-ulang (contona, nalika penari balét luncat). Atanapi tiasa disababkeun ku trauma anu ujug-ujug. Salaku conto, pamaén maén bal anu ngarubuhkeun pamaén sanés anu nuju mencét ramo sukuna kana taneuh. Pamaén anu ngalakukeun gerakan ujug-ujug sareng ngarobih arah ku sukuna langkung condong ngalaman jinis tatu ieu.

Naha sandal jepit nyababkeun "turf toe"?

Sanaos seueur tatu "turf toe" aya hubunganana sareng olahraga, éta ogé tiasa disababkeun ku jinis sapatu anu anjeun anggo. Seueur sandal jepit anu henteu ngadukung pisan. Éta henteu pas, janten suku urang kedah damel langkung keras pikeun ngajaga sapatu tetep dianggo. Anjeun panginten henteu langsung perhatikeun gejalana, tapi nganggo sandal jepit sepanjang waktos tiasa nyababkeun rupa-rupa masalah suku, kalebet "turf toe".

Naon waé komplikasi anu mungkin timbul tina "Turf Toe"?

Sanaos kalolobaan tatu "turf toe" cageur kalayan saé, sakapeung komplikasi tiasa kajantenan. Sababaraha di antarana nyaéta:

• Nyeri sareng kaku anu terus-terusan dina sendi.
• Kakuatan dorongan anu turun.
• Bunion ( kaayaan dimana sendi jempol suku katingalina bareuh sareng katarik).
• Hallux rigidus (kaayaan dimana sendi jempol suku jadi kaku jeung nyeri).
• Anu jempolna diangkat permanén.

Kumaha anjeun terang pasti upami anjeun ngagaduhan "Turf Toe"?

Nalika anjeun angkat ka dokter, mimitina aranjeunna bakal mariksa jempol anjeun. Aranjeunna bakal mencét daérah éta sareng milarian nyeri. Teras aranjeunna bakal nyuhunkeun anjeun pikeun mindahkeun jempol anjeun sareng mariksa rentang gerakna. Upami anjeun ngalaman ieu dina kacilakaan, dokter bakal naroskeun kumaha éta kajantenan. Caritakeun sadaya detil anu anjeun émut, khususna kumaha jempol anjeun sareng dimana anjeun ngaraos nyeri.

Teras, pikeun ningali sacara pasti naha aya karusakan dina tulang sareng jaringan lemes, dokter bakal mesen rontgen sareng, upami diperyogikeun, scan MRI (magnetic resonance imaging) . Tés ieu tiasa ngahasilkeun gambar anu jelas tina tulang, ligamén , urat, sareng jaringan lemes.

Kumaha cara ngubaran "Turf Toe"?

Kaseueuran ramo suku anu keseleo bakal cageur laun-laun ku cara istirahat anu cukup. Cidera "turf toe" tingkat 1 sareng 2 biasana bakal ningkat ku cara perawatan di bumi anu saderhana. Dokter anjeun tiasa nyarankeun perawatan sapertos:

• Istirahat: Tanyakeun ka dokter sabaraha lami anjeun kedah ngasokeun suku anjeun. Gumantung kana parahna tatu, anjeun panginten kedah nyingkahan olahraga sareng kagiatan sanésna salami sababaraha dinten atanapi minggu. Anjeun panginten dipasihan sapatu leumpang atanapi kruk kanggo dianggo dugi ka jempol suku anjeun cageur.
• És jeung ngangkat suku: Unggal sababaraha jam, istirahatkeun suku anjeun ku cara ngangkatna di luhur jantung anjeun. Pasangkeun bungkus és dina jempol suku anjeun salami sakitar 20 menit. És bakal ngurangan bareuh jeung nyeri. Ngangkat suku anjeun bakal ngurangan peradangan.
• Obat nyeri anu dijual bébas (OTC): Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan nginum obat sapertos NSAID (obat anti radang nonsteroid) . Obat-obatan ieu tiasa dipésér di apoték sareng ngabantosan ngirangan nyeri sareng bareuh.
• Terapi fisik (PT): Ahli terapi fisik anu berpengalaman bakal ngajarkeun anjeun latihan sareng peregangan pikeun ngabantosan jempol anjeun cageur. Program PT anu disaluyukeun tiasa ngabantosan ngirangan kaku dina jempol anjeun, ningkatkeun kalenturan, sareng nguatkeun otot anu ngadukung sendi MTP .
• Stabilisasi: Tanyakeun ka dokter anjeun pikeun nunjukkeun anjeun kumaha cara nempelkeun jempol suku anjeun kana jempol suku anu sanés. Téhnik "turf toe taping" ieu ngawatesan gerakan jempol suku anjeun dugi ka cageur. Nalika anjeun uih deui damel, pastikeun nganggo sapatu anu kuat sareng nyayogikeun dukungan pikeun suku anjeun.
• Ortotik:Dokter anjeun tiasa nyarankeun sapatu khusus, sapatu anu solna kaku, atanapi sapatu rocker bottom. Ortotik ieu ngabantosan nyetabilkeun sareng ngadukung sendi jempol suku nalika anjeun lumpat, luncat, sareng ulin.
• Bedah: Bedah jarang diperyogikeun pikeun turf toe. Bedah biasana dilakukeun pikeun ngalereskeun cimata anu parah, patah tulang, atanapi karusakan sendi. Jenis bedah anu dilakukeun gumantung kana lokasi tatu sareng tingkat karusakan tulang sareng jaringan lemes.

Sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun "Turf Toe" cageur?

Waktu anu diperyogikeun pikeun cageur tina tatu "turf toe" tiasa bénten-bénten ti jalma ka jalma. Aya sababaraha faktor anu tiasa mangaruhanna:

• Tingkat atanapi parahna cacad anjeun.
• Umur anjeun sareng sabaraha aktipna anjeun.
• Kaayaan kaséhatan séjénna anu anjeun gaduh.

Ku istirahat anu cekap, tatu "Turf Toe" Kelas 1 tiasa cageur dina saminggu. Tatu Kelas 2 tiasa cageur dina dua dugi ka tilu minggu. Tatu Kelas 3 tiasa nyandak dua dugi ka genep bulan kanggo cageur. Upami anjeun parantos dioperasi, waktos pamulihan bakal langkung lami.

Naha urang tiasa nyegah "Turf Toe"?

Kadang-kadang, khususna saatos kacilakaan, hésé pikeun nyegah "turf toe". Nanging, aya hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngirangan résiko anjeun. Anggo sapatu anu cocog pikeun kagiatan anu anjeun laksanakeun sareng nyayogikeun stabilitas suku anu saé. Jalma anu maén olahraga sapertos maén bal atanapi maén bal kedah nyingkahan sapatu anu fleksibel teuing, khususna di sakitar ramo suku.

Sateuacan ngamimitian kagiatan atanapi kaulinan, laksanakeun pemanasan sareng peregangan anu saé. Nalika otot sareng jaringan lemes haneut, anjeun kirang kamungkinan cilaka. Upami anjeun maénkeun olahraga anu nempatkeun anjeun dina résiko anu langkung luhur pikeun ngembangkeun "turf toe" (contona, maén bal, senam, balét), ngobrol sareng dokter anjeun. Ahli terapi fisik tiasa ngabantosan anjeun ngirangan résiko cilaka.

Kumaha nasib jalma anu ngagaduhan "Turf Toe"? Naon anu bakal kajadian upami henteu diubaran?

Kaseueuran jalmi pulih tina "turf toe" tanpa masalah jangka panjang. Nanging, sababaraha jalmi tiasa ngalaman kaku sendi, kalemahan, sareng nyeri dina jempol suku (hallux rigidus ). Jarang, jempol suku anjeun tiasa diangkat di luhur jempol suku anu sanés sareng panginten henteu tiasa ngajaga éta tetep rata dina taneuh nalika anjeun nangtung.

Anu penting nyaéta upami anjeun henteu ngubaran "Turf Toe," éta tiasa nyababkeun nyeri anu parah sareng kaku jangka panjang dina sendi. Henteu ngan éta, anjeun ogé tiasa kaleungitan kamampuan pikeun luncat atanapi lumpat. Dina kasus anu parah, radang sendi sareng taji tulang tiasa berkembang di sakitar sendi, atanapi sendi tiasa dislokasi.

Iraha abdi kedah ka dokter?

Upami anjeun ngarasa nyeri, bareuh, atanapi lebam dina jempol atanapi suku anjeun, tepang sareng dokter. Sanaos nyerina hampang, tong dipaliré. Penting pikeun tepang sareng dokter sareng nuturkeun rencana perawatan anu diresepkeun. Upami nyeri parah, upami anjeun teu tiasa neundeun suku anjeun, atanapi upami sendi dina jempol anjeun katingalina dislokasi, tepang sareng dokter langsung.

Pamungkas, hal anu paling penting pikeun diinget! (Pesen Bawa Pulang)

Jari suku nu nyeri bisa ngahalangan anjeun pikeun olahraga salami sababaraha dinten, bahkan sababaraha minggu. Nanging, kalayan perawatan sareng pangobatan anu leres, tatu jari suku nu nyeri biasana bakal cageur tanpa masalah jangka panjang. Anu paling penting nyaéta nuturkeun pitunjuk terapis fisik anjeun sacara saksama sareng masihan awak anjeun waktos anu cekap pikeun cageur. Upami anjeun ngaraos nyeri dina jari suku anjeun nalika maén olahraga atanapi ngalakukeun kagiatan sanés, langsung istirahat. Entong maksa nyeri teuing. Ngalakukeun kitu tiasa ngajantenkeun tatu langkung parah. Langsung tepang sareng dokter sareng parios supados anjeun tiasa uih deui kana kagiatan normal anjeun gancang-gancang.

Jari suku turf, gangguan jempol, tatu olahraga, nyeri suku, sendi MTP, keseleo sendi, keseleo jari kaki