Nyeri tonggong geus jadi bagian tina kahirupan sapopoe pikeun loba jalma. Kadang-kadang urang teu merhatikeun pisan. Tapi naha anjeun terang yén sakapeung aya alesan anu langkung serius di balik nyeri tonggong anu terus-terusan ieu anu urang teu acan kantos mikirkeun? Dinten ieu urang bade ngobrol ngeunaan hiji kaayaan kaséhatan anu jarang kadéngé, tapi penting pisan. Éta nyaéta Lumbar Retrolisthesis. Sanaos namina rada anéh, terang ngeunaan ieu bakal mangpaat pisan pikeun anjeun.
Sacara sederhana, naon ari Retrolisthesis Lumbar téh?
Bayangkeun tulang tonggong anjeun salaku runtuyan blok anu ditumpuk. Dina istilah médis, unggal blok ieu disebut vertebra. Biasana, vertebra ieu disusun sacara teratur, hiji lempeng.
Ayeuna, dina kaayaan anu disebut Lumbar Retrolisthesis , salah sahiji vertebra ieu ngageser ka tukang ngaliwatan vertebra di handapna. Ieu béda ti kaayaan anu disebut Anterolisthesis dimana salah sahiji vertebra ieu ngageser ka hareup.
Nalika anjeun ngagoler sapertos kieu, éta masihan seueur tekanan kana tulang tonggong di sakurilingna, sumsum tulang tonggong, sareng saraf anu ngalangkunganana. Tekanan éta anu nyababkeun nyeri tonggong sareng suku. Sanaos kaayaan ieu henteu umum, panilitian mendakan yén sakitar 30% jalma anu ngalaman nyeri tonggong handap kronis tiasa ngagaduhan kaayaan ieu.
Naon waé gejala tina kaayaan ieu?
Anu matak héran di dieu nyaéta seueur jalmi anu ngagaduhan kaayaan ieu tiasa henteu nunjukkeun gejala , tapi aya ogé anu sacara jelas nunjukkeun gejala.
Pariksa tabel di handap ieu pikeun ningali gejala umum naon anu tiasa ngiringan kaayaan ieu.
| Gejala | Sakedik pedaran |
|---|---|
| Nyeri tonggong sareng suku | Ieu mangrupikeun gejala anu paling umum sareng utama. Nyeri paling karasa di tonggong handap. |
| Kasulitan ngagerakkeun awak | Anjeun tiasa ngaraos tonggong kaku, hésé ngabengkokkeun, ngaluruskeun awak, atanapi leumpang. |
| Parobahan dina sikep nangtung | Tulang tonggong anu ngageser tiasa ngarobih kasaimbangan sareng postur awak. |
| Nyeri atanapi lieur dina pingping, pingping, suku, atanapi bokong | Rasa tingling atawa nyeri ieu bisa nyebar ka handap suku alatan komprési saraf anu disababkeun ku tulang tonggong anu lésot. |
| Cakram tulang tonggong nu nonjol | Tekanan dina cakram lemes antara tulang tonggong tiasa nyababkeun éta nonjol. |
Upami anjeun parantos ngagaduhan kaayaan tonggong degeneratif, anjeun gaduh résiko anu langkung luhur pikeun ngembangkeun Retrolisthesis Lumbar.
Naha ieu kajadian? Naon alesanna?
Aya sababaraha alesan kunaon kaayaan ieu tiasa kajantenan.
- Salaku kaayaan bawaan: Sababaraha murangkalih tiasa ngagaduhan kaayaan ieu (cacad lahir) nalika lahir.
- Sabab-sababna dina déwasa: Kaayaan ieu paling sering katingali dina déwasa anu ngagaduhan kaayaan degeneratif tulang tonggong. Salaku conto, panyakit sapertos radang sendi tiasa ngaleuleuskeun tulang tonggong sareng nyababkeun éta léueur.
Salian ti éta, faktor-faktor ieu ogé mangaruhan:
- Cidera: Cidera dina tulang tonggong tiasa ngaruksak jaringan lemes (ligamen, otot) anu nyambungkeun tulang tonggong, nyababkeun éta tulang tonggong janten teu stabil.
- Infeksi tulang sareng getih: Sababaraha inféksi dina awak ogé tiasa mangaruhan tulang tonggong.
- Patah Tulang Stress: Patah tulang dina tulang tonggong anu disababkeun ku galur anu kaleuleuwihi.
- Kakurangan nutrisi: Kakurangan nutrisi anu diperyogikeun pikeun ngajaga tulang tetep kuat.
Anu penting nyaéta upami kaayaan ieu henteu diubaran , éta tiasa langkung parah kana waktosna. Éta malah tiasa nyababkeun karusakan anu teu tiasa diubaran deui. Janten, upami anjeun nyeri tonggong atanapi suku, étaUlah nganggap enteng, pastikeun konsultasi ka dokter sareng kéngingkeun diagnosis anu akurat.
Dokter bakal mariksa anjeun sareng, upami diperyogikeun, mesenkeun scan rontgen atanapi MRI pikeun mastikeun naha anjeun ngagaduhan kaayaan ieu atanapi henteu.
Kumaha cara ngubaran sareng nyegahna?
Warta anu saéna nyaéta aya cara pikeun ngatur, ngubaran, sareng bahkan nyegah kaayaan ieu. Fokus utama nyaéta kana hal-hal sapertos olahraga, terapi fisik, sareng sakapeung nganggo pangrojong.
1. Olahraga mangrupikeun hal anu paling penting
Cara pangsaéna pikeun ngubaran sareng nyegah kaayaan ieu nyaéta ngalangkungan olahraga. Tujuan utama di dieu nyaéta pikeun nguatkeun otot beuteung sareng otot lumbar anjeun. Nalika otot-otot ieu kuat, éta bertindak sapertos sabuk pangrojong di sakitar tulang tonggong anjeun, ngirangan tekanan dina tulang tonggong anjeun. Ieu henteu ngan ukur ngirangan nyeri, tapi ogé ngabantosan jaringan anu ruksak cageur.
Ieu sababaraha latihan basajan anu anjeun tiasa laksanakeun:
- Leumpang: Ieu mangrupikeun latihan anu paling saderhana sareng paling ramah pikeun tonggong. Leumpang sakedik unggal dinten mangrupikeun bantosan anu ageung pikeun kaséhatan tonggong.
- Latihan inti: Latihan anu nguatkeun otot inti anjeun sacara langsung ngirangan setrés dina tonggong anjeun. Latihan sapertos pelvic tilts khususna saé pikeun nguatkeun otot inti anjeun tanpa masihan teuing tegangan kana tonggong anjeun.
- Latihan éksténsi: Ieu ningkatkeun kakuatan sareng daya tahan otot tonggong sareng pingping.
- Ngagulung tonggong handap: Ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun mantengkeun tonggong handap. Tapi émut, upami anjeun ngalaman nyeri tonggong sedeng dugi ka parah, anjeun kedah konsultasi ka dokter atanapi fisioterapis sateuacan ngalakukeun latihan ieu.
2. Nganggo kawat gigi
Pikeun nyegah kaayaan anjeun beuki parah, dokter anjeun tiasa nyarankeun anjeun nganggo pangrojong khusus (penyangga atanapi korset). Ieu nyayogikeun pangrojong éksternal kana tulang tonggong anjeun dugi ka jaringan anu ruksak cageur. Sakali otot anjeun parantos dikuatkeun ngalangkungan latihan, anjeun bakal tiasa ngajaga sikep anjeun tanpa pangrojong ieu.
3. Terapi Fisik
Terapi fisik mangrupikeun pangobatan anu penting pisan pikeun kaayaan ieu. Ahli terapi fisik tiasa ngajarkeun anjeun latihan mana anu pas pikeun kaayaan anjeun sareng kumaha ngalakukeunana kalayan leres. Aranjeunna ogé tiasa ngabantosan nyegah kaayaan janten langkung parah ku ngalakukeun latihan anu ningkatkeun mobilitas sareng kalenturan dina tulang tonggong anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Retrolisthesis lumbar nyaéta ngageserna hiji vertebra tulang tonggong ka tukang, anu sering nyababkeun nyeri tonggong.
- Seueur jalmi anu panginten henteu ngagaduhan gejala, tapi upami anjeun ngalaman nyeri tonggong, suku lieur, atanapi sesah ngagerakkeun awak, anjeun kedah hariwang.
- Métode pangobatan sareng pencegahan utama pikeun kaayaan ieu nyaéta nguatkeun otot tonggong sareng beuteung ngalangkungan olahraga anu leres.
- Ulah nganggap enteng nyeri tonggong. Ulah dipaliré. Hal anu pangsaéna nyaéta langsung nepungan dokter pikeun diagnosis sareng pangobatan anu pas.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun