Dupi anjeun kantos ngadangu sora 'klik', 'tuck', atanapi sora sapertos sora klik nalika anjeun ngangkat panangan, muterkeunana ka tukang, atanapi ngan saukur ngocok taktak anjeun? Ieu sanés ngan ukur tina taktak, tapi pikeun sababaraha jalmi éta ogé tiasa asalna tina tuur, siku, atanapi beuheung. Dina ubar, sora ieu nalika sendi digerakkeun disebut
crepitus . Kaseueuran waktos, éta henteu nyeri sareng henteu bahaya. Nanging, upami anjeun ngalaman nyeri taktak sareng sora ieu, éta tiasa janten tanda karusakan kana tulang rawan atanapi jaringan dina sendi anjeun.
Naha ieu taktak ngaluarkeun sora kieu? Naon alesanna?
Sendi taktak urang mangrupikeun sendi anu rumit pisan sareng penting. Humerus, tulang dina panangan luhur urang, disambungkeun kana skapula ku sarangkaian tulang rawan, otot, sareng urat. Upami aya sakedik parobihan atanapi masalah dina salah sahiji sambungan ieu, anjeun tiasa mimiti ngadangu sora anu béda-béda anu asalna tina taktak anjeun. Utamana nalika urang sepuh, masalah ieu sareng sora anu dihasilkeun dina sendi taktak tiasa janten langkung umum. Hayu urang tingali panyabab utama ieu.
| Alesan | Sacara sederhana... |
|---|
| Gelembung gas (Kavitasi) | Gelembung hawa anu ngumpul di jero sendi bakal peupeus nalika anjeun ujug-ujug ngagerakkeun anggota awak. Siga ramo anu potong. Ieu teu nyababkeun cilaka atanapi nyeri. |
| Bursitis | Sora ieu tiasa kadéngé nalika kantung anu siga bantal di antara sendi anu disebut bursa janten radang. Ieu ogé tiasa dibarengan ku nyeri anu nyucuk sareng rarasaan haneut dina taktak. |
| Cimata tulang rawan (cimata labral) | Upami labrum, tulang rawan anu nyambungkeun panangan sareng taktak, soék kusabab kaleuleuwihi dianggo atanapi kacilakaan, éta tiasa nyababkeun sora meletek sareng nyeri anu terus-terusan nalika panangan digerakkeun. |
| Rematik | Kana waktu, nalika tulang rawan dina sendi beuki ruksak, tulang-tulang mimiti silih gosok, nyababkeun sora klik atanapi sora ngagereyek. |
| Patah tulang anu lami | Upami tulang dina taktak potong dina kacilakaan anu kapungkur sareng henteu cageur kalayan leres, permukaan tulang kaleungitan lemesna sareng janten ngagulung. Ieu tiasa nyababkeun sora klik nalika anjeun ngagerakkeun panangan anjeun. |
| Tumor tulang (Osteochondromas) | Tumor tulang jinak, non-kanker anu tumuwuh dina taktak atanapi iga. Ieu ogé tiasa nyababkeun sora klik dina taktak, tapi panginten henteu nyababkeun gejala sanésna. |
Kumaha pangaruh sora ieu kana kaséhatan urang? Naha urang kedah sieun?
Ieu hal anu paling penting anu anjeun kedah pahami di dieu.
Bayangkeun taktak anjeun sok ngaluarkeun sora meletek unggal-unggal, tapi upami anjeun henteu ngaraos nyeri, teu ngarareunah, bareuh, atanapi haneut , teu aya anu kedah hariwang. Taktak anjeun sigana séhat.
Nanging, upami anjeun ngalaman
nyeri, kahaneutan, bareuh, atanapi kaku dina taktak anjeun sareng sora ieu, anjeun panginten peryogi perhatian médis. Upami kaayaan anu ngiringan jinis nyeri ieu henteu diubaran, kaayaan sendi tiasa langkung parah kana waktosna. Malah karusakan sakedik kana tulang rawan tiasa janten masalah anu ageung. Tatu anu tiasa diubaran ku perawatan saderhana, upami dipaliré salami sababaraha bulan atanapi taun, pamustunganana tiasa meryogikeun operasi. Ku alatan éta, upami anjeun terus-terusan ngalaman nyeri sareng sora klik nalika nganggo taktak anjeun,
pastikeun anjeun tepang sareng dokter anjeun pikeun ngabahas panyabab sareng perawatanana.
Naon waé pangobatan pikeun krepitus?
Dokter moal ngan ukur ngubaran sora anu asalna tina taktak anjeun. Aranjeunna bakal fokus kana ngubaran
kaayaan anu nyababkeun sora éta . Sakali panyababna diubaran, sora éta bakal ngaleungit sorangan. Gumantung kana kaayaan anjeun, dokter anjeun tiasa nyarankeun hiji atanapi langkung tina perawatan ieu.
- Obat nyeri sareng obat anti radang: Upami anjeun ngagaduhan kaayaan sendi sapertos rematik , Ibuprofen ,Obat-obatan sapertos Naproxen tiasa ngirangan bareuh sareng nyeri.
- Terapi fisik : Upami sendi ruksak kusabab kacilakaan, terapi fisik tiasa ngabantosan nguatkeun otot sareng urat , ngirangan kaku sareng nyeri, sareng mulangkeun gerakan kana sendi.
- Suntikan kortikosteroid : Upami nyeri sendi sareng bareuh ningkat kana waktosna kusabab kacilakaan atanapi radang sendi, dokter anjeun tiasa nyarankeun suntikan stéroid kana sendi. Ieu tiasa gancang ngirangan bareuh sareng ngabantosan prosés penyembuhan.
- Operasi : Dina kasus tatu parah, urat pegat, atanapi taji tulang , operasi mangrupikeun solusi anu pangsaéna. Saatos operasi, sendi anjeun bakal langkung nyaman, langkung gampang dianggo, sareng sora anu teu perlu bakal ngaleungit.
Upami teu aya nyeri, kumaha abdi tiasa ngontrol kaayaan ieu di bumi?
Upami taktak anjeun kadang-kadang ngaluarkeun sora meletek tanpa aya rasa nyeri, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyegah kaayaan janten langkung parah.
Ngajaga sikep anu saé
Upami anjeun jalmi anu sok ngabungkuk sareng condong ka payun, éta tiasa nyababkeun sendi taktak anjeun ngageser kaluar tina garis lempeng. Ieu tiasa nyababkeun gelembung gas ngumpul di jero sendi, ningkatkeun sora. Ngajaga sikep anjeun tetep lempeng sakapeung tiasa ngabantosan ngirangan sora ieu.
Ngadamel és
Upami anjeun ngaraos ngadamel sora kusabab tatu ringan, sapertos keseleo atanapi kaku, nerapkeun és tiasa ngabantosan. Tempelkeun és kana taktak anjeun salami 10-15 menit sababaraha kali sadinten. Ieu bakal ngabantosan ngirangan bareuh sareng ngirangan rasa teu nyaman nalika cageur.
Latihan anu ngabantosan ngirangan bising taktak
Nguatkeun otot di sabudeureun sendi taktak nyadiakeun dukungan anu saé pikeun sendi. Ieu tiasa ngabantosan nyegah rasa teu nyaman sareng bising anu teu perlu. Tapi émut,
upami anjeun parantos ngaraos nyeri, tong olahraga tanpa konsultasi ka dokter atanapi fisioterapis. Pikeun anu henteu ngaraos nyeri, latihan anu hampang anu henteu masihan tekanan anu ageung kana sendi, sapertos yoga, Pilates, sareng ngojay, saé pisan. Ieu sababaraha latihan saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi:
- Peregangan Panangan Crossover: Teundeun hiji leungeun lempeng kana dada anjeun. Ku leungeun anu sanésna, cekel luhur siku anjeun teras tarik lalaunan ka arah dada anjeun salami sakitar 30 detik. Teras laksanakeun hal anu sami sareng panangan anu sanésna.
- Setelan Scapula: Ieu mangrupikeun latihan anu khusus.
- Ngagoler nangkarak dina lanté. Simpen bantal di handapeun tarang anjeun supados sirah anjeun nyaman. Jaga leungeun anjeun di sisi awak.
- Janten, lalaunan kumpulkeun tulang belikat anjeun sareng pindahkeun ka handap tonggong anjeun sajauh anu anjeun tiasa.
- Teras rileks deui sakitar satengah jarak anu anjeun bawa, sareng tahan posisi éta salami 10 detik.
- Bersantai sagemblengna sareng laksanakeun ieu deui sakitar 10 kali.
Upami anjeun nuju cageur tina kacilakaan, ngalakukeun latihan ieu dua atanapi tilu kali saminggu bakal ngabantosan ngajaga taktak anjeun tetep kuat.
Pesen Bawa Ka Imah
- Upami anjeun ngadangu sora 'kretek' atanapi sora ngagereyek (krepitasi) tina taktak anjeun, éta tiasa janten pesen ti awak anjeun.
- Upami teu aya nyeri, bareuh, atanapi teu ngarareunah anu aya hubunganana sareng sora ieu, teu aya alesan pikeun hariwang. Biasana henteu ngabahayakeun.
- Nanging, upami anjeun ngaraos nyeri, haneut, atanapi sesah ngagerakkeun taktak anjeun sareng sora éta, tong dipaliré. Pastikeun tepang sareng dokter anjeun .
- Ngajaga sikep awak anu saé sareng ngalakukeun latihan saderhana anu nguatkeun taktak tiasa ngabantosan ngontrol kaayaan ieu.
krepitus, nyeri taktak, ngaklik taktak, nyeri sendi, nyeri taktak, nyeri taktak, ngaklik, radang sendi, radang sendi, perawatan fisioterapi
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun