Naha anjeun sakapeung hudang isuk-isuk terus mikir, "Naha kuring ngalakukeun ieu?" Naha anjeun ngarasa teu boga tujuan hirup anu gedé jeung jelas? Sanaos ieu umum pikeun seueur jalmi, naha anjeun terang yén gaduh tujuan hirup anu jelas gaduh pangaruh anu luar biasa kana kaséhatan uteuk urang? Ieu sanés ngan ukur ngeunaan ngarasa bagja, tapi ngeunaan hal anu langkung jero tibatan éta.
Sacara sederhana, naon ari 'tujuan hirup' téh?
Nalika anjeun ngadangu kecap 'tujuan hirup', anjeun panginten mikir éta kedah janten hal anu ageung anu bakal ngarobih dunya, sapertos mendakan ubar pikeun kanker. Teu aya anu sapertos kitu. Sacara sederhana, tujuan nyaéta perasaan anu masihan arah hirup anjeun, rasa tujuan, sareng rasa tujuan pikeun masa depan. Éta mangrupikeun hal anu unik pikeun anjeun.
Bayangkeun, tujuan anjeun tiasa sapertos kieu, "Abdi bade ngahias kebon abdi sareng ngabagjakeun tatangga abdi." Atanapi, "Abdi bade ngajarkeun incu-incu abdi hal-hal anu saé sareng ngadidik aranjeunna janten warga nagara anu saé." Naon waé anu alit sapertos kieu anu masihan anjeun kapuasan anu ageung tiasa janten tujuan hirup anjeun. Éta sanés hal anu anjeun laksanakeun ayeuna, minggu ieu, taun ieu. Éta hal anu jangka panjang.
Naon élmu di balik ieu?
Panalungtikan salami 20 taun ka pengker nunjukkeun yén gaduh tujuan hirup ngirangan résiko panyakit jantung , ningkatkeun umur , sareng langsung mangaruhan kaséhatan otak. Khususna, éta tiasa ngabantosan ngirangan résiko pikun , kaayaan kaleungitan mémori progresif (sapertos panyakit Alzheimer sareng pikun vaskular ).
Hayu urang tingali sababaraha pamanggihan tina panalungtikan éta.
| Mangpaat | Naon Anu Disebatkeun ku Panalungtikan |
|---|---|
| Ngurangan résiko pikun | Jalma anu percaya yén hirup téh boga harti miboga résiko 35% leuwih handap pikeun ngalaman pikun. Ieu sarua jeung mangpaat olahraga sapopoé. |
| Ngalambatkeun panyakit Alzheimer | Geus kapanggih yén jalma anu hirup kalawan tujuan hirup bisa ngalambatkeun panyakit Alzheimer nepi ka 6 taun . |
| Fungsi otak anu ningkat | Aranjeunna ngalakukeun kalawan saé dina tés ingetan sareng kelancaran verbal. |
| Kaséhatan sél otak | Nalika ditingali nganggo MRI difusi , metode scan MRI anu canggih, jalma-jalma anu gaduh tujuan khusus gaduh tingkat neuron sareng mielin anu séhat pisan dina hippocampus, bagian otak anu aya hubunganana sareng mémori sareng diajar. |
Patarosan ageungna: Naha tujuan ngajantenkeun uteuk langkung saé? Atawa naha tujuan ngajantenkeun uteuk langkung saé?
Muhun, ayeuna anjeun panginten panasaran kana patarosan ieu. Éta adil. Para ilmuwan nyarios yén éta tiasa duanana. Éta sapertos siklus. Nalika anjeun teu gaduh tujuan, uteuk anjeun tiasa janten kirang aktip. Sareng nalika uteuk anjeun kirang aktip, tiasa langkung sesah mendakan tujuan.
Tapi aya deui bukti yén gaduh tujuan ngajaga uteuk. Kusabab sababaraha panilitian parantos nyandak data ngeunaan tujuan hirup jalma 10-20 taun sateuacan mimiti pikun. Sanaos kitu, hubungan ieu parantos katingali sacara jelas. Éta hartosna gaduh tujuan parantos bertindak salaku panyalindungan jauh sateuacan gejala muncul.
Kumaha carana boga tujuan ngajaga uteuk?
Aya sababaraha alesan pikeun ieu. Hayu urang tingali hiji-hiji.
1. Gaya hirup séhat
Lamun anjeun boga rencana jeung tujuan ka hareup, anjeun bakal nyobaan tetep séhat lantaran anjeun hayang ngalakukeun hal-hal éta.
- AnjeunAbdi gaduh motivasi pikeun olahraga sacara rutin .
- Abdi ngaraos hoyong tuang tuangeun anu saé sareng bergizi .
- Ngajaga hubungan sosial .
- Jauhan kabiasaan goréng sapertos ngaroko.
- Pariksa médis sacara rutin.
Sadaya hal ieu ngirangan résiko pikun.
2. Ngajaga uteuk tetep aktip
Lamun anjeun boga tujuan, uteuk anjeun salawasna aktip. Anjeun keur mikiran hal-hal anyar, ngarencanakeun. Éta latihan anu langkung saé pikeun uteuk anjeun tibatan ngan ukur calik di payuneun TV. Ngajaga uteuk anjeun tetep aktip ku cara kieu mangrupikeun cara anu saé pikeun ngajaga diri anjeun tina panyakit Alzheimer .
3. Manajemén setrés
Setrés mangrupikeun faktor résiko utama pikeun pikun sareng Alzheimer. Anu anéh, jalma anu gaduh tujuan hirup nyarios yén aranjeunna gaduh masalah anu sami sareng anu sanés (masalah padamelan, masalah kulawarga), tapi aranjeunna ngaraos kirang setrés ku hal-hal éta.
Sacara sederhana, tujuan téh kawas tameng anu kuat pikeun ngalawan setrés. Éta ngabantosan anjeun gancang pulih nalika aya masalah.
Sacara biologis, jalma anu hirup kalawan tujuan hirup mibanda tingkat peradangan kronis anu leuwih handap dina awakna, faktor séjén anu nyumbang kana pikun.
Kumaha anjeun mendakan tujuan anjeun sorangan?
Ieu sanés hal anu tiasa dilakukeun sapeuting, tapi anu paling penting nyaéta ngamimitian.
- Pikirkeun diri anjeun: Candak buku teras tulis ngeunaan hal-hal anu anjeun resep, naon nilai-nilai anjeun dina kahirupan, sareng jalma sapertos kumaha anu anjeun pikahoyong di hareup.
- Tetepkeun tujuan leutik: Teras tetepkeun tujuan leutik anu tiasa kahontal anu saluyu sareng nilai-nilai éta. Éta tiasa "ngabantosan batur anu meryogikeun hiji dinten saminggu." Atanapi "mimitian diajar basa énggal."
- Nulungan batur: Seringna, urang mendakan tujuan urang nalika urang ngalakukeun hiji hal pikeun batur. Éta tiasa janten padamelan sukarela, padamelan amal.
- Mimitian hobi anyar: sapertos berkebun, ngagambar, atanapi maénkeun alat musik.
Anu paling penting nyaéta tujuan anjeun kedah janten hal anu cocog sareng anjeun sareng ngajantenkeun anjeun bagja . Tujuan batur panginten henteu cocog sareng anjeun. Janten milarian anu cocog pikeun anjeun.
Kumaha upami aya anu parantos ngagaduhan pikun?
Ieu ogé mangrupikeun hal anu penting pisan. Sakali pikun mimiti katarajang, hiji jalma tiasa kaleungitan tujuan hirupna. Nanging, panilitian nunjukkeun yén ngabantosan hiji jalma mendakan tujuan anyar tiasa gaduh dampak anu positif kana fungsi otakna.
Seringna, jalma anu ngagaduhan pikun langkung merhatikeun diri sorangan sareng ngabantosan batur. Upami aya anggota kulawarga anjeun anu aya dina kaayaan ieu, anjeun tiasa ngabantosan aranjeunna mendakan harti anyar dina kahirupanna. Penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu sareng kéngingkeun naséhat ngeunaan kagiatan naon anu pas pikeun aranjeunna sareng naon anu tiasa aranjeunna laksanakeun pikeun ngajantenkeun aranjeunna bagja.
Utamana upami anjeun gaduh riwayat kulawarga anu ngagaduhan pikun, mikiran tujuan hirup ti umur pertengahan (40-50 taun) tiasa janten investasi anu saé dina umur sepuh anu séhat.
Pesen Bawa Ka Imah
- Ngagaduhan tujuan hirup sanés ngan ukur perasaan, éta mangrupikeun panyalindungan anu kuat pikeun uteuk anjeun.
- Ieu ngirangan résiko panyakit sapertos pikun sareng Alzheimer sareng ningkatkeun fungsi otak.
- Ieu dilakukeun ku cara ngamekarkeun kabiasaan séhat, ngirangan setrés, sareng ngontrol peradangan dina awak.
- Teu aya kecap telat pikeun mendakan tujuan anjeun. Éta tiasa janten hal anu alit, unik pikeun anjeun.
- Upami jalmi anu anjeun dipikacinta hirup sareng pikun, penting pikeun ngabantosan aranjeunna mendakan tujuan énggal. Salawasna bahas ieu sareng dokter anjeun.
tujuan hirup, kaséhatan otak, pikun, Alzheimer, kaséhatan méntal, sepuh, ingetan, tujuan hirup, kaséhatan otak, pikun, Alzheimer, kaséhatan méntal, sepuh
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun