Naha leres saé pikeun awak ngaleueut dina cai és atanapi cai panas? (Terapi Cai Panas sareng Tiis)

Anjeun panginten kantos ningali pidéo sapertos kitu dina média sosial , boh éta Facebook, TikTok, atanapi Instagram, sanés? Jalma anu awakna jangkung ningali ka kaméra teras ujug-ujug luncat kana tanki cai anu tiis pisan. Aya jalma anu sigana ngalakukeun éta kalayan sumanget pisan, sedengkeun anu sanésna sigana ngalakukeun éta salaku prestasi anu nyata. Nalika anjeun ningali ieu, anjeun panginten heran, "Naha leres-leres saé pikeun awak anjeun luncat kana cai anu tiis sapertos kieu, atanapi kana cai anu panas pisan?"

Kanyataanna, cai mangrupikeun agén penyembuhan pikeun awak urang dina seueur hal. Panalungtikan malah mendakan yén nyemplungkeun cai tiasa ngirangan nyeri otot, ngaleuleuskeun pikiran, sareng ningkatkeun sirkulasi getih. Janten ayeuna, hayu urang bahas ngeunaan perawatan cai panas sareng cai tiis ieu sacara rinci.

Naha mandi di cai ieu téh matak nyageurkeun?

Ieu kusabab nalika urang tilelep dina cai, éta mangaruhan sababaraha sistem dina awak urang. Sacara sederhana, éta mangaruhan sistem kardiovaskular, sistem pernapasan, sareng sistem endokrin urang. Kombinasi tina sadayana ieu anu masihan urang mangpaat kaséhatan ieu.

Muhun, ayeuna hayu urang tingali rinci tina unggal metode populér ieu.

Tiis terjun

Sanaos panilitian ngeunaan ieu masih dina tahap awal, panilitian awal parantos nunjukkeun yén nyemplungkeun kana cai tiis tiasa gaduh sababaraha pangaruh anu mangpaat pikeun kaayaan sapertos tekanan darah , suasana haté, sareng depresi.

Meureun aya sababaraha alesan pikeun ieu.

• Ngurangan peradangan: Ieu ngabantosan ngirangan bareuh anu teu katingali dina awak.
• Stimulasi saraf vagus: Ieu mangrupikeun saraf anu penting pisan dina awak urang. Nalika dirangsang, éta ngalambatkeun denyut jantung urang sareng nenangkeun awak urang. Ieu ngabantosan urang ngontrol pikiran urang anu hariwang sareng tetep dina momen ayeuna.
• Ngurangan lemak awak sareng ningkatkeun sensitivitas insulin: Sababaraha panilitian alit parantos mendakan mangpaat ieu, tapi tacan aya kacindekan anu pasti.

Waspada kana résiko ogé.

Tapi éta lain hartina ieu bébas tina résiko. Nalika urang ujug-ujug tilelep kana cai és, awak urang tiasa ngalaman réspon shock . Dina 30 detik mimiti, tekanan darah, laju pernapasan, sareng denyut jantung ujug-ujug ningkat. Ieu nempatkeun jalma anu ngagaduhan panyakit jantung atanapi masalah pembuluh darah, sapertos aritmia, dina résiko anu langkung luhur.

Upami anjeun ngalakukeun éta, tibatan luncat kana cai sakaligus, laun-laun sareng ati-ati biasakeun awak anjeun kana cai . Ku cara kitu, anjeun tiasa ngirangan réspon shock éta.

Titik awal anu saé pikeun pamula biasana nyaéta ngerendam salami 5 menit dina cai antara 10-15 derajat Celsius (50-59 Fahrenheit). Inget, naon waé anu langkung tiis sareng langkung lami henteu saé.

Bak Mandi Air Panas

Métode ieu, anu langkung nyaman tibatan cai és, ogé mangpaat pikeun kaséhatan jantung urang. Aya dina cai panas, prosés anu disebut "pamanasan pasif," tiasa gaduh pangaruh anu sami dina awak sapertos olahraga .

Bayangkeun, nalika urang asup ka cai panas, aliran getih ka kulit urang ningkat. Éta hartosna seueur getih anu ngalih ka panangan sareng suku urang. Ieu masihan setrés kana jantung sareng pembuluh darah urang. Sapertos olahraga. Ieu nguatkeun sistem kardiovaskular urang. Éta ogé tiasa ngirangan hormon setrés sareng ngirangan kahariwang.

Pikeun ngaraosan mangpaat kardiovaskular ieu sacara pinuh, anjeun kedah ngerendam dina cai haneut dina suhu sakitar 39 derajat Celsius (102 Fahrenheit) salami sakitar 30 menit . Tapi upami anjeun ngan ukur hoyong ngaraos langkung saé sareng nurunkeun tekanan darah anjeun sakedik, 15 menit parantos cekap.

Nyemplungkeun Beungeut kana Cai És

Ieu populer pisan di tempat-tempat sapertos TikTok salaku cara pikeun langsung ngirangan kahariwang. Aya élmu di balikna. Nalika urang ngarasa sieun atanapi hariwang, awak urang lebet kana mode " tarung-atanapi-kabur ". Teras suhu awak, denyut jantung, sareng hormon setrés urang sadayana janten overdrive .

Tapi nalika urang nyemplungkeun beungeut kana cai tiis, sistem saraf parasimpatik awak urang, anu aya hubunganana sareng rileksasi sareng katengtreman, bakal diaktipkeun. Éta ngirim pesen ka uteuk pikeun "nenangkeun diri".

Naha urang neken beungeut urang? Kusabab beungeut urang mibanda seueur saraf sareng caket kana uteuk, pesen ieu tiasa dikirim ka uteuk gancang pisan. Tapi anjeun teu kedah ngaraos teu nyaman nalika ngalakukeun ieu dugi ka sesek napas. Nyiramkeun cai tiis kana beungeut anjeun, nyepeng kantong és dina beuheung anjeun, atanapi nyepeng és batu di hiji tempat dina beungeut anjeun ogé tiasa ngahontal hasil anu sami.

Mandi Suku

Ngarendem suku dina cai haneut teu ngan ukur karasana nikmat, tapi ogé tiasa ngabantosan anjeun bobo langkung saé sareng ngatur nyeri. Salah sahiji alesanna nyaéta mangaruhan sistem termoregulasi awak. Saatos ngumbah suku anjeun dina cai haneut, suhu inti awak anjeun rada turun. Ieu ngabantosan anjeun bobo langkung saé.

Hiji panilitian anyar mendakan yén mandi suku cai haneut ningkatkeun kualitas sare dina pasien anu parantos ngalaman operasi tonggong. Panilitian ogé nunjukkeun yén metode ieu tiasa ngabantosan awéwé anu nuju ménopause sareng ngirangan nyeri haid.

Ngojay

Ieu hal anu urang sadayana terang. Tapi ngojay sanés ngan ukur latihan anu saé. Kusabab tekanan cai, atanapi tekanan hidrostatik , ngojay tiasa ningkatkeun denyut jantung sareng volume getih anu dipompa ku jantung langkung saé tibatan latihan anu sanés. Tekanan ieu ngagampangkeun gerakan cairan di sakujur awak.

Panalungtikan anyar nunjukkeun yén kagiatan sapertos ngojay sareng lumpat di jero cai tiasa ningkatkeun aliran getih ka uteuk sareng bahkan ngabantosan ngirangan kaleungitan mémori anu lumangsung nalika sepuh.

Sapertos metode anu sanés, ngojay di cai terbuka parantos janten populer. Tapi éta ogé ngagaduhan résiko, janten penting pikeun nuturkeun tindakan pencegahan kaamanan, khususna upami anjeun nembé ngamimitian. Tapi upami dilakukeun kalayan aman, anjeun tiasa ngaraosan mangpaat kaséhatan anu sami sareng nyilem kana cai és.